Gobind Vashdev explains why walking after eating controls blood sugar spikes, especially after carbs. Barefoot walking works even better. Indonesia ranks 5th worldwide in diabetes, and this simple habit can help prevent it.
Jam 12 di Makassar yang super panas mereka jalan di atas asfal. Kenapa? Begini, saya habis makan siang. Dan kalau kita habis makan siang, itu kan gula darah kita melonja. Apalagi kalau kita makan karbo. Jadi, untuk mengurangi lonjakan gula darah tersebut, penting banget untuk berjalan kaki. Nah, ada penelitiannya nih, kalau seandainya kita berjalan kaki dan nyeker, itu akan membuat lebih rendah lonjakan gula darahnya. Bukan berarti Anda harus nyeker seperti saya di aspal seperti ini, tapi penting banget untuk berjalan kaki. Tapi kalau Anda nyeker, itu lebih tambah manfaatnya. Anda nggak harus nyeker di aspal, tapi bisa nyeker di rumput, pasir, batu, atau taman sekitar rumah. Yang penting, pastikan aman. Nah, saya kan sudah lebih dari 13 tahun nih nyeker, jadi ya udah biasa. Tapi kalau Anda yang pertama-tama, Anda perlu untuk berhati-hati terhadap apa yang Anda injak. Tapi kalau pun enggak, ya pakailah sandal, sepatu, tapi jalanlah kaki kalau habis makan. Itu akan menekan lonjakan buladar, apalagi di Indonesia itu diabetes nomor 5 di dunia. So, penting banget untuk berjalan kaki ketika habis makan.
