Panduan Bernapas Optimal Saat Berolahraga untuk Performa Terbaik Anda!

Langsung lanjutan tentang nafas dan olahraga. Lalu boleh gak sih kalau kita bernafas menggunakan mulut ketika olahraga? Tentu boleh tapi dengan beberapa kondisi atau syarat.

Yang pertama adalah bahwa kita olahraganya tidak mungkinkan pakai hidung. Contoh renang atau diving. Jadi kalau renang, kalau gaya punggung sih

bisa, gaya dada beberapa orang bisa.

Tapi kalau gaya bebas dan kupu-kupu, ini agak sulit.

Nah, saran saya adalah ketika Anda berenang, mengambil nafasnya jangan terlalu banyak.

Tuh, kita beberapa detik saja di dalam air.

Jadi ngambilnya secukupnya saja. Dan kalau bisa, melepaskannya lewat hidung.

Ini memang challenging sih, tapi boleh dicoba atau boleh dilatih. Karena kalau terlalu banyak kita ngambil nafas menggunakan mulut, biasanya kita akan jadi lapar. Anda sadar nggak sih kalau keluar dari kolam renang itu jadinya lapar dan biasanya? kita olahraganya 400 kalori tapi makannya 1000

kalori, mengingat di kolam renang itu gak

ada makanan yang sehat, yang ada burger,

pizza atau apa ya, yang ya es

krim ya popcorn dan sebagainya, yang dimana

mungkin gisinya gak banyak tapi kalorinya banyak

oke, yang kedua adalah kita menggunakan mulut

dalam kondisi kompetisi Atau sedang mengejar teman

waktu lari atau sepedaan. Jadi itu tentu oke.

Tapi tidak digunakan dalam keseharian.

Jadi selalu bedakan antara exercise dan sport.

Kalau exercise itu kan kita olahraga, kita

push limit kita, tapi ya kita tidak

memaksa sampai bagaimana begitu ya karena itu

nggak oke apalagi kalau tidak ada pendamping

atau mengetahui ilmunya jadi batasan saya adalah ketika kita mulut sudah terbuka berarti apa kecepatan dikurangin atau bebannya dikurangin sehingga kita fokus pada hidung.

Tapi kalau kompetisi ceritanya lain. Kalau kompetisi ya biasanya apapun dikejar untuk

mendapatkan emas atau untuk mendapatkan ranking tersebut.

Itu ceritanya lain.

Tapi kalau Anda mau melihat bahwa Iga Swiatek yang petennis nomor 1 dunia itu

waktu dia berlatih atau latihan dia menggunakan hidung full. Tapi waktu kompetisi ya nggak apa-apa tentunya.

Oke?

Saya semoga ini semakin jelas.

Sampai ketemu di tips bermanfaat lainnya. Dengan saya Gobind Vasdev, Salam Bahagia.