In this video Gobind Vashdev, accompanied by Speaker C, demonstrates a unique wellness ritual that combines a floating, wood‑fired sauna with an immediate plunge into cold seawater. The sauna, built on a floating platform, reaches temperatures of 80–100 °C using wood as the heat source, while the surrounding sea water stays at 3–4 °C (potentially dropping below 0 °C). After several minutes in the heat, they exit the sauna and perform an ice bath, repeating the hot‑cold cycle multiple times. Gobind explains that the rapid temperature shifts create a controlled physiological stress that trains the nervous system, slows breathing, and is believed to boost immune function. He also highlights that seawater immersion delivers minerals (magnesium and others) through the skin, which he claims improves sleep quality. Throughout the demonstration he offers practical tips—slow, deep breathing, committing fully when entering the water, and maintaining calm—to manage the extreme temperature contrast. The overall narrative frames the practice as a natural, repeatable method for enhancing resilience, immunity, and restorative sleep.
Chapters
Tiga, dua, satu.
Ini adalah pengalaman yang saya tunggu-tunggu sejak lama. Di belakang saya itu ada sebuah kapal yang terapung itu. Tapi itu sebenarnya bukan kapal biasa, tapi itu adalah sauna. Yes, sauna yang terapung. Dan di mana suhunya itu 80 derajat.
Ternyata saya salah, bukan 80 derajat, tapi ini 100 derajat.
Namun menariknya, biasanya sauna itu pakai listrik, tapi ini saunanya pakai kayu. Jadi kayu itu dibakar dan kemudian masuklah si panas itu. Namun asapnya nggak masuk tentunya. Dan setelah beberapa belas menit di sauna itu, kemudian apa yang dilakukan? Akan keluar dari sauna itu dan berendam di air yang sangat dingin ini, air laut ini. Sekarang suhu di luar ini sekitar 3 sampai 4 derajat, tapi bisa turun menjadi minus bahkan. Setelah beberapa menit di laut, kemudian naik lagi ke sauna dan kembali lagi turun, kita akan lakukan beberapa kali. Tujuannya apa? Tujuannya untuk menciptakan stres dalam tubuh kita. Kenapa harus dibuat stress? Ya, dengan stress yang terukur seperti itu, maka tubuh kita akan meningkatkan kekebalan dirinya. Jadi itulah cara terbaik untuk meningkatkan kekebalan tubuh adalah menciptakan stress.
So, the most important ketika kita menghadapi masalah panas yang super dan dingin yang super adalah nafas harus dilambatkan. Selambat mungkin untuk bisa menahan diri kita terhadap suhu yang ekstrim tersebut. So, ya. Dan satu hal lagi, ketika masuk, jangan pernah ragu-ragu setengah-setengah. Jadi masuknya langsung harus push dengan taling nafas dalam. Done! Satu
menit pertama adalah satu menit yang paling-paling berat dalam melakukan ice bath seperti ini. Apalagi dari kondisi yang sangat panas menjadi yang sangat-sangat dingin seperti sekarang. Tapi tetap tenang, tubuh kita sedang tidak oke disini. Jadi kita perlu untuk membuat si nafas kita selambat mungkin. Kemampuan ini diperlukan dalam menghadapi stres dalam kehidupan sehari-hari. Jadi saya sedang melatih yang namanya sistem syaraf saya untuk tetap tenang dalam kondisi yang tidak oke ini. Sebentar lagi setelah ini kembali ke sound. Tiga, dua, satu. Bagus.
Relaks. Nah, sebenarnya ini sudah sering saya lakukan di Indonesia, yaitu di sauna dan kemudian mandi air es. Namun di sini lebih natural. Satu adalah, saunanya adalah sauna pakai kayu. Dan yang kedua adalah, ini adalah air laut. Di mana air laut itu mengandung begitu banyak mineral dan otomatis terserap pada tubuh kita. Ingat penyerapan terbesar itu bukan lewat mulut, tapi lewat kulit. Karena organ terbesar dalam tubuh kita adalah kulit. Sehingga ada magnesium, ada begitu banyak mineral yang akan masuk. Dan setelah itu, biasanya tidurnya akan jauh lebih nyaman. oke, jadi ya, ini adalah pengalaman yang luar biasa kalau saya pergi ke satu tempat apalagi di musim winter seperti sekarang ini salam bahagia dari saya, Gobind Fazdad
