Gobind Vashdevfounder, Body Breath and Beyond · heartworker

Suka Traveling? Wajib Belajar Napas

Name: Suka Traveling? Wajib Belajar Napas
Uploaded: 2025-01-02T09:00:29+00:00
Duration: 2 min 7 s
Channel: Gobind Vashdev
Description: In this informal conversation, host Risa Gopin Vastev (Speaker A) and Gobind Vashdev discuss why mastering breathing techniques is essential for…

2 Jan 2025 · 2 min

Watch on YouTube

2:07

In this informal conversation, host Risa Gopin Vastev (Speaker A) and Gobind Vashdev discuss why mastering breathing techniques is essential for traveling in extreme environments such as the world’s driest desert at 3,500‑4,200 m altitude with sub‑zero temperatures. They explain that nasal breathing conserves up to 43 % of water vapor compared to mouth breathing, which helps prevent rapid dehydration in low‑humidity, thin‑air conditions. Gobind introduces the Buteyko method—“less is more”—which trains the body to take fewer breaths, thereby improving oxygen efficiency, acclimating the brain to thin air, and reducing the sensation of breathlessness at high altitude. Both speakers share personal anecdotes: Gobind’s ability to hike, sleep, and control appetite without feeling hungry, and Risa’s experience of seeing flamingos at –7 °C while wearing minimal clothing. The dialogue emphasizes that regular breath‑training benefits everyday activities (stairs, sleep quality, appetite regulation) and can make extreme travel safer and more enjoyable. The overall message is a passionate endorsement of deliberate breathing practice for anyone who wants to travel comfortably in harsh climates.

Chapters

Kalau Anda ingin menikmati traveling Anda, apalagi di daerah-daerah ekstrim, eksotik seperti saya saat ini sekarang, Anda wajib untuk belajar nafas. Saat ini saya sedang berada di sebuah gurun yang paling kering di dunia. Kelembapannya itu rendah sekali. Dan manusia gampang sekali dihidrasi di kondisi ini. Dan ketinggiannya 3500 meter itu... udara tipis nanti kita akan berangkat ke 4200 meter dan selama ini kita berpikir bahwa gurun itu kan panas tapi disini winter dan sangat dingin tadi sebelum sunrise saya melihat flamingo itu suhunya minus 7 derajat dan ya saya pasti pakai baju yang seperti ini dan nyeker karena saya tidak berencana untuk ke daerah-daerah dingin sebenarnya ini di luar yang saya pikirkan sih tapi Saya beruntung sekali karena saya belajar nafas. Yang pertama adalah karena kalau kita itu nafasnya boros, maka kita gampang dehydrasi. Maka itu penting banget selalu nafas dengan hidung karena itu akan menghemat sekitar 43% dari uap air.
Keluar masuknya udara itu lebih sedikit sehingga kita bisa menahan air dalam tubuh kita. Satu hal lagi, saya tuh belajar Buteko, dan Buteko itu konsepnya adalah Less is more. Jadi kita melatih diri kita untuk bernafas lebih sedikit dan lebih sedikit untuk meningkatkan oksigen level dalam tubuh kita. Itu mirip seperti para atlet yang diletakkan
di dataran tinggi waktu berlatih agar dia
terbiasa dengan udara tipis. Nah, dengan kebiasaan saya yang berlatih nafas itu, maka otak saya sudah terbiasa untuk bernafas sedikit. Sehingga ketika sekarang berada di dataran tinggi, ini tidak Gampang berpengaruh. Masih bisa menikmati pemandangan tanpa harus pusing, bahkan ada yang sampai pinsan. Jadi, menurut saya, latihan nafas bukan hanya bagus untuk olahraga, naik turun tangga nggak ngos-ngosan, tidur lebih nyenyak, makan lebih terkontrol. Karena mereka itu pada sarapan disitu, saya sendiri cuma minum saja.
Karena udah kebiasaan juga makan baru selepas
siang hari, gak lapar. Kenapa? Karena belajar nafas. Jadi saya pikir, setiap orang perlu untuk belajar nafas untuk membuat kehidupannya menjadi lebih baik. Oke. Dan ya, teman-teman yang dulu sempat bilang, Pak Gobind pergi ke gurun kalau berani. Nyeker. Ya, udah saya buktikan nih. Saya nyeker.
Salam bahagia. Saya Risa Gopin Vastev.