In this Indonesian-language monologue, Gobind Vashdev reflects on why people in the past appeared to experience less stress despite facing harder physical conditions. He argues that modern stress stems from an imbalance between excessive information intake (social media, constant news) and insufficient physical activity. Vashdev points out that past generations received far fewer news inputs and were physically active out of necessity, whereas today we are inundated with data while remaining sedentary. He proposes two practical solutions: reduce the amount of data entering the body and increase movement. To support the latter, he cites a February 2023 study from a South Australian university indicating that exercise is about 1.5 times more effective than antidepressants for treating depression and anxiety. He also references the COVID‑19 pandemic as an example of how information overload amplified anxiety. The overall message encourages viewers to balance input and output by limiting media consumption and engaging in regular physical activity to alleviate stress.
Chapters
Mengapa orang jaman dahulu itu stresnya lebih sedikit dibanding orang jaman sekarang? Kalau dibandingkan, hidup di jaman dahulu itu jauh lebih sulit dibandingkan hidup di saat ini. Untuk masak air aja mereka harus cari kayu bakar di hutan, kemudian masaknya cukup lama. Sekarang untuk bikin air panas tinggal pencet tombol dan kemudian keluar tuh air panas. Kalau kepanasan, mereka harus kipas-kipas. Sekarang tinggal ada AC. Kemana-mana mereka harus jalan, sementara kita sudah ada transportasi. Semuanya gampang saat ini. Lalu, apa yang membedakan? Saya mengambil kesimpulan ada dua. Apa yang masuk dan apa yang keluar. Yang masuk ke dalam tubuh kita, ini sudah sangat terlalu banyak. Jadi, ini bukan masalah makanan, tapi data yang masuk. Kalau zaman dahulu kan, orang mendengar berita itu jarang. Koran pun nggak semua orang membaca. Tapi sekarang, Bapak, siapa yang nggak pegang handphone? Namanya media sosial, WhatsApp group, dan sebagainya itu berita-berita super banyak. Jadi makanan kita banyak. Sementara di sisi lain, yang keluar itu sedikit banget. Orang jaman dahulu kan bergerak. Sementara kita duduk mager. Artinya apa yang masuk dan yang keluar itu tidak seimbang. Dan itulah yang menjadi stres karena terlalu kelebihan. Hari ini masalah kita bukan kekurangan tapi kelebihan. Kelebihan data membuat stres, kelebihan makan membuat loyo, kelebihan nafas membuat begitu banyak masalah kesehatan. Artinya bahwa kita perlu menyeimbangkan. Artinya kalau Anda ingin supaya hidup Anda menjadi lebih baik, satu hal, yaitu kurangin data yang masuk, tapi banyaklah bergerak. Ingat jaman covid, dimana data begitu banyak yang membuat tegang, disana ada berita ini, berita itu, kemudian sireni kemana kita denger setiap saat masjid itu, denger tuh suara inailahi dan sebagainya, kita ketakutan, tapi kita enggak. Kita punya saran untuk melepaskan, kita nggak boleh jalan-jalan, nggak boleh keluar dari rumah. Dan disitulah namanya kecemasan itu meningkat luar biasa. Dan saran saya adalah satu, kurangin data yang masuk. Dan yang kedua adalah banyaklah bergerak. Ketika Anda stres, hal yang paling pertama Anda bisa lakukan adalah bergerak. South Australian University itu membuat sebuah riset, Februari 2023, itu mengeluarkan sebuah riset mengatakan bahwa olahraga itu mempunyai efektifitas 1,5 kali dibandingkan antidepresan. Jadi kalau Anda punya kecenderungan untuk depresi, kecemasan, dan sebagainya, menurut saya satu hal yang Anda harus lakukan adalah kurangi data dan banyaklah bergerak. Sampai ketemu dengan saya, Tobi Bapakstu. Salam sejahtera.
