In this Portuguese‑language motivational monologue, Marlon Silva Domingues reflects on the lessons he has drawn from the COVID‑19 quarantine. He contrasts the well‑known PERMA model of happiness with a “formula of suffering” that he proposes. The core claim is that suffering arises when a person’s internal blueprint – their mindset, beliefs, and values – is misaligned with their actual lifestyle or reality. He explains that transformation requires moving from denial to acceptance, and that suffering is a choice that can be mitigated by either reshaping one’s mindset or changing one’s external circumstances. Marlon illustrates the concept with personal examples, such as his struggle to lose weight while maintaining unhealthy eating habits, and a mismatch between his job’s demands and his passions. He urges viewers to recognize the conflict between internal models and external actions, and to deliberately adjust either side to reduce suffering and live more authentically.
Chapters
Fala, galera, beleza? Marlon Silva Domingues aqui e nesse vídeo queria contar pra vocês uma coisa que eu venho aprendendo muito com essa quarentena, com esse confinamento. Eu tenho trazido pra vocês aqui vídeos sobre insights, sobre perspectivas, sobre mindsets que eu acredito que são extremamente importantes e são aplicáveis tanto no contexto pessoal quanto no contexto profissional durante esse período todo que nós estamos vivendo de confinamento. E se tem uma coisa que eu prezo muito é trazer coisas que eu vivencio, são exemplos reais, não só exemplos de sucesso, mas de dificuldades. Aliás, são dentro das dificuldades que eu venho vivenciando na quarentena que surgem os maiores aprendizados, os maiores insights, e que me dá vontade de compartilhar com vocês, porque a jornada ela não é fácil, é uma jornada difícil. Mas a jornada não precisa ser sofrida. E é sobre isso que eu queria falar com vocês. Muitas vezes nós falamos sobre a bendita fórmula da felicidade. O que é ser feliz? Como é que a gente se mantém feliz? Como é que a gente cuida da gente para que a gente possa ser mais feliz? Eu até falei em um vídeo que se você me perguntasse da vacina do coronavírus, ela existe e para mim se chama PERMA. É você cuidar do seu bem-estar. Tem um vídeo meu no YouTube que eu falo sobre isso. Mas o que eu quero falar aqui é sobre o oposto disso. Se existe uma fórmula da felicidade, deve existir uma fórmula do sofrimento. E uma coisa tem que ficar muito clara: para tudo que a gente faz na vida, as nossas transformações, elas exigem que a gente saia de um estado de negação e chegue até um estado de aceitação. Isso aí já é algo que eu venho enfatizando em meus vídeos. É muito importante ter essa clareza. Se você está numa situação onde você não consegue se se resolver é porque você está vivenciando uma negação. Quando você passa a aceitar de verdade o que está ao seu redor, o que é a realidade, você começa a enxergar coisas diferenciadas. O que acontece muitas vezes é que dentro da nossa jornada de transformação nós ficamos presos nessa negação. A negação não precisa ser sofrida, ela pode ser difícil e muitas vezes é difícil sim, mas sofridas, ficar no sofrimento é uma escolha. E aí eu comecei a perceber durante os meus processos, durante as minhas realidades, durante as minhas oportunidades de crescimento e de aprendizagem com as pessoas ao meu redor, é que existe uma forma do sofrimento também. Assim como existe a forma da felicidade, existe a forma do sofrimento. E a forma do sofrimento, pessoal, ela é simples. Ela é simples. E eu acho que às vezes é legal a gente trazer à tona o que te deixa feliz, mas o que te deixa triste também, o que te faz sofrer, porque você pode balancear, você pode escolher qual dos caminhos você pode ter mais engajamento em desenvolver. Você pode se engajar em trabalhar sua felicidade ou você pode se engajar em evitar o sofrimento. Vai do seu mindset, vai daquilo que te traz mais resultados. Mas eu quero te dar uma nova opção de você entender um pouco mais o que é essa bendita fórmula do sofrimento. E a fórmula do sofrimento Basicamente é o seguinte: quando o nosso blueprint— ah, você tá falando um termo em inglês aqui que é "cheque", já vou explicar— blueprint ou nosso mindset ou nosso modelo de mundo. Blueprint é um termo utilizado para representar o que tá aqui na sua cabeça. Blueprint é aquelas plantas de casa que os arquitetos, engenheiros utilizam para saber o que eles têm que fazer. Então aqui dentro dessa caixola, devido às experiências de vida que nós temos, nós temos um mapa, um modelo, um desenho, nosso mindset é constituído dessas informações de crenças, de valores que nos fazem julgar a realidade em cima do que está aqui dentro, tá? Então quando nosso modelo de mundo, nosso blueprint, nosso mindset, ele é ele é diferente, diferente do nosso estilo de vida, é onde o sofrimento te ataca. Então quando você tem um mindset diferente do seu estilo de vida, você vai experienciar o sofrimento. Fato! É fato, vamos pensar. Deixa eu trazer um exemplo, eu já falei várias vezes, mas é um exemplo que eu vivi de mudança de mindset. Eu por muito tempo desejava emagrecer, eu estava pesando, estava fora do peso, estava sentindo uma série de consequências em relação a isso, dores nas costas, pernas e tudo mais, e eu há muito tempo falava: preciso emagrecer, preciso emagrecer, preciso emagrecer. Só que o estilo de vida que eu estava tendo não era condizente, opa, o estilo de vida que eu estava tendo não era condizente diferente com o meu mindset. O meu mindset tava dizendo pra mim que eu queria emagrecer, precisava emagrecer, precisava emagrecer, precisava emagrecer. Qual que era o meu estilo de vida? Era comer pizza à noite, era comer hambúrguer, pão à noite, era comer embutido pra caramba, doces depois com cafezinho, bolos. O estilo de vida é diferente do mindset. Dá pau! Você não vai conseguir atingir aquilo que você quer. Ou ao contrário, né? Ou ao contrário, você tem um estilo de vida, de repente, que é bom, que é legal, ou que não é legal, mas totalmente diferente daquilo que você tem, aquilo que você aceita. Um estilo de vida interessante seria você falar, vamos dar um exemplo, do trabalho: "O trabalho é muito massa, eu gosto do meu trabalho, o trabalho parece bacana, o trabalho me traz "Um salário legal, trabalho, traz sustento pra minha família, estilo de vida. Só que não bate aquilo que eu faço na empresa, não é aquilo que eu tenho paixão em fazer, não é aquilo que me dá amor, não é aquilo que faz eu levantar da cama. Então eu tenho um trabalho, um estilo de vida, que é fazer X, mas o meu mindset, aquilo que eu acredito, aquilo que eu gostaria de fazer diferente, vai dar pau também." Então se houver conflito naquilo que tá aqui dentro, versus aquilo que você realiza, aquilo que você tem, Aquilo que você imagina: "Ah, minha vida perfeita deveria ser eu ter um cachorro, morando numa casa, a casa sem muros, num condomínio." Mas aquilo que você acredita não é isso. Vai dar pau. Então qual é a forma de você melhorar e poder olhar pra isso? Ou você olha e trabalha pra mudar o seu mindset, que exige você ressignificar muitas vezes o seu passado, ressignificar as suas crenças, ou você muda o seu estilo de vida. Para que ele se aproxime mais daquilo que você é, tem aqui dentro, aquilo que você acredita. Então esses dois caminhos são possíveis em relação a você sair fora do sofrimento o mais rápido possível. Quer deixar o sofrimento de lado? E logicamente os processos são difíceis, são difíceis, mas sofrimento é uma escolha. Se você está vivendo um sofrimento nesse momento, se você está sofrendo, você está afastado afastando-se da sua essência, de quem você é, da sua luz, inclusive. E para você poder ter mais proximidade com isso, você precisa escolher: ou você muda o seu mindset para poder se adaptar às suas realidades, ou você muda a sua realidade para que faça sentido para o seu mindset. E dessa forma você vai vivenciar muito mais, muito mais propriedade naquilo que você quer ser e fazer na realidade. Beleza? Espero que esse vídeo tenha sido útil para vocês. Abraço, vamo!
