P.E.R.M.A - Uma Vacina para Vida

Opa! Marlon Silva aqui e eu queria falar pra vocês hoje sobre um modelo chamado PERMA. PERMA é um modelo criado aí pelo psicólogo, doutor, professor da Pensilvânia Martin Seligman e divulgado no seu livro Florescer. Esse modelo PERMA nada mais é que uma grande estratégia cognitiva que permite com que a gente entre em ação para que a gente possa se aproximar cada vez mais da Bendita felicidade. Acho que em tempos de confinamento e de coronavírus, todo mundo vem se questionando bastante sobre essa reforma íntima necessária a partir de agora. Nós não seremos mais as mesmas pessoas, nós já não somos mais as mesmas pessoas. E se a gente pudesse fazer uma escolha então de vida? Se a gente pudesse, a partir de agora, optar por ter uma vida diferenciada, optar por vivenciar mais a felicidade, optar por vivenciar a vida com mais propósito e engajamento? O que você faria? E através dessas perguntas e questionamentos que eu comecei a praticar o tal do modelo PERMA. Modelos, esse modelo que eu vou trazer aqui, nada mais são que estratégias que nos ajudam, que ajudam com que nós possamos nos organizar melhor, expandir a nossa forma de pensar e agir para que a gente atinja resultados mais impactantes. Mais fortes, mais poderosos para nossa vida. Ficar realizando as mesmas ações que nós já sabemos como fazer não irá nos levar a atingir resultados diferentes. É isso que a gente precisa ter claro. A matemática, ela é simples. Então esse modelo PERM, ele é muito poderoso porque ele possui 5, 5 elementos que se praticados elevam o nível de bem-estar do ser humano, te trazendo mais próximo do que é de de verdade sentir-se feliz. A felicidade é um item que vem sendo estudado há muito tempo, né, por diversos pesquisadores, cientistas, sobre como alcançar essa tal felicidade. Não existe milagre, não existe um pozinho mágico que, né, vai fazer você se sentir mais feliz. Existem diversos estudos, pesquisas que comprovam alguns caminhos, e um dos caminhos mais elegantes que eu conheço, ecológicos, e poderosos é você praticar os elementos do PERMA. Então deixa eu falar um pouquinho para vocês quais são eles. O PERMA, a palavrinha PERMA, P-E-R-M-A, ele tem alguns significados. Então a palavrinha, a letrinha P, ela significa Positive Emotions, significa emoções positivas. Então se você deseja elevar o nível de bem-estar na sua vida, comece percebendo, identificando, reconhecendo as emoções que vocês têm. Se você conseguir se engajar para poder ter mais emoções positivas, você já vai estar no caminho, um caminho poderoso para poder elevar o seu bem-estar. Emoções positivas, elas podem ser facilmente transformadas se você trabalhar alguns elementos, principalmente a fisiologia do seu corpo. Mudar o seu estado emocional depende muito da sua química. Então se você fizer atividade física, se você fizer meditação, o fato de você respirar, o fato de você se mexer, espreguiçar, fazer qualquer coisa para o seu corpo ajuda você elevar um pouco mais o seu nível de emoções positivas. Tem uma ligação forte com os hormônios do cortisol, abaixando o cortisol cortisol, elevando testosterona para os homens. Então se liga nessa dica: se você quer produzir mais emoções positivas, comece percebendo como é que você tem cuidado da sua fisiologia. Beba água, beba água, isso já ajuda também, legal? Então letrinha P do PERMA significa emoções positivas, e você pode facilmente trabalhar melhor esse elemento com a mudança da sua fisiologia. O segundo elemento, a letrinha E, ela significa engajamento. Quais são as atividades que você se sente mais engajado ou engajada? Quais são as atividades que te dão maior prazer, maior estímulo? Essas atividades podem contar muito sobre o porquê que quando você está realizando ela você tem um foco maior, você tem uma paixão maior. E eu posso traduzir aqui para vocês que a relação disso está totalmente vinculada aos seus valores. Se você puder reconhecer os seus principais valores, vai te ajudar a ter uma amplitude maior sobre os itens, as atividades que te dão maior poder, maior, maior estímulo, maior foco, maior motivação. E se você dedica a maior parte do seu tempo fazendo aquilo que te dá barato, que te dá emoções positivas, ativas que te dá maior engajamento e foco, provavelmente você vai estar contribuindo aí para um bem-estar muito maior também. Legal? O terceiro elemento, a letrinha R, é a de relacionamento, relationships, relacionamentos, relacionamentos poderosos. Então, como é que você vem cuidando da qualidade do tempo com a sua família, com seus amigos, com as pessoas que você ama? Relacionamentos é uma arte, eu posso afirmar para vocês diz aqui que um dos principais problemas mapeados no mundo corporativo tem a ver com relacionamento e comunicação. São os nossos relacionamentos que criam os nossos desafios, são os nossos relacionamentos que criam os nossos principais medos, frustrações e os nossos maiores atingimentos de resultados. Então cuidar dos relacionamentos é algo extremamente poderoso. E se relacionar bem com as pessoas tem total a ver com a sua capacidade de demonstrar empatia a elas, de você diminuir as suas expectativas em relação a elas. Legal? Então o terceiro elemento, relacionamentos, cuida dos relacionamentos, trabalha sua empatia. O quarto elemento, a letrinha M, que significa meaning, que tem a ver com o seu propósito de vida. O que de verdade te motiva a acordar todos os dias de manhã? Qual o seu verdadeiro barato? O que te dá tesão na vida? Entender um pouquinho melhor sobre essa motivação, essa energia que vem lá de dentro, te faz uma pessoa extremamente poderosa. Por quê? Porque independente do local onde você estiver, com quem você estiver, a cidade que você estiver, o trabalho que você estiver, se você sentir essa energia dentro de você, que é o seu propósito, você vai estar contribuindo para o seu bem-estar. Fazer aquilo que você ama tem a ver com esse processo de descoberta, de você entender de verdade o que que tá te dando brilho nos olhos. Então é muito importante você reconhecer e trabalhar, você identificar, começar a ter mais intimidade com o que é o seu propósito propósito de vida. E aqui deixando claro que propósito de vida não tem nada a ver com religião, não tem nada a ver com qualquer outra coisa, é simplesmente o grande significado por que que você tá aqui. Todo mundo tem um propósito, todo mundo tem um propósito. Talvez você não saiba qual, mas você já tá vivendo o seu. E os lugares que você atua hoje, as atividades que você exerce hoje, principalmente profissionalmente, são os seus maiores veículos para você se aproximar, se aproximar do seu propósito. Não necessariamente você está no seu propósito nesse momento, mas você está a caminho dele. Então rever os movimentos de que tipo de veículo estou utilizando para poder chegar no propósito. Eu quero um veículo mais rápido, eu quero um veículo mais poderoso. Isso tudo te ajuda a elevar também o seu bem-estar. E por último, a letrinha A tem a ver com achievements, tem a ver com você criar metas poderosas, tem a ver com você criar metas sustentáveis no seu dia a dia. Como é que você começa o dia? Você estipula uma meta daquilo que você deseja atingir? Como é que você trabalha suas metas no seu trabalho? Quais são as metas de vida que você tem? Eu não tô falando daquelas metas bobinhas não, que a maioria das pessoas coloca no final do ano. "Ah, eu quero, né?" Aquelas coisas que nunca acontecem. Não! Nem vou citar aqui quais são. Não, tô falando de metas verdadeiras, poderosas. E metas verdadeiras e poderosas têm a ver com a contextualização da tua meta. Se você parar um minuto para pensar sobre as metas que você já colocou na sua vida e elas não aconteceram ainda, tem muito a ver com o contexto que você se encontra hoje. Cuidado em você se colocar metas que não têm a ver ou não estão conectadas com o seu momento de vida. Nós estamos vivendo um momento de confinamento. Será que as metas que você está estipulando, elas fazem sentido para esse momento? Verifique se não tá muito lá em cima ou também não tá tão frouxa, né? Eu gosto de uma passagem do filme que chama Pequeno Buda, no qual o ator Keanu Reeves interpreta o Buda. Ele é bem novinho ainda e tem uma cena que ele observa um pescador no rio com seu filho, no qual o pescador está ajudando seu filho a criar um violão, né? E ao esticar cordas, o pescador diz: não estique tanto que pode estourar, também não deixe frouxa porque senão não irá tocar. Então é o equilíbrio. E aí, quando você se predispõe a estabelecer uma meta ou metas na sua vida, lembre-se dessa passagem: não tão esticado, mas também não tão frouxo. E tem que estar muito bem contextualizado. Legal? Então eu queria compartilhar com vocês aqui esse modelo, modelo O modelo baseado na psicologia positiva, um modelo que trabalha esses 5 elementos para poder elevar o seu nível de bem-estar e dessa forma você conseguir produzir um pouco mais de felicidade. Legal? Quer experimentar isso na prática? Começa hoje se perguntando, se autoavaliando, como é que você está em relação a emoções positivas? Dá uma nota. Como é que você está em relação aos engajamentos que você está comprometido? Como é que você está em relação aos relacionamentos da sua vida? Como é que você está em relação ao conhecer e praticar e vivenciar o seu propósito? Como é que você está em relação às suas metas? Dá uma nota de 0 a 10, se avalie em relação a isso. Já é um baita começo para você começar a pisar nessa seara de bem-estar e felicidade. Quer elevar a sua imunidade? Trabalhe o seu bem-estar. Beleza? Valeu, beijo, vamos!