In this episode Mélanie (Mel/Marnie) Berthaud leads a guided meditation aligned with the full moon in Virgo, emphasizing health and restorative energy. The session begins with seated posture and breath awareness, guiding participants to inhale from sacrum to crown and exhale reverse. She introduces specific hand placements (left palm over heart, right over left) and mudras (dhyana mudra) while encouraging deep nasal inhalations and long mouth exhalations. Throughout the practice she delivers positive affirmations—e.g., “I am capable of resting so my body gains spiritual and mental clarity”—and invites repeated internal chanting. A vivid green visualisation is used to symbolize health, with instructions to fill the eyes, skin, and internal organs with green light. The meditation repeatedly reinforces feelings of safety, authenticity, creativity, and joy, prompting participants to smile, expand the spine, and eventually chant “Om.” The session concludes with a humble bow, a Namaste, and an invitation for participants to share how they feel later on the platform.
Chapters
Nos sentamos en postura de meditación, espalda recta. Y respiramos. Observo mi respiración. Siempre inhalo desde sacro hacia coronilla, exhalo de coronilla hacia pubis. Un ciclo más.
Oh, Marnie, but may I? Oh, Marnie, but may I? Oh, Marnie, but may I? Observo.
Bien, vamos a tomar una inhalación profunda por la nariz, exhalo por la boca. Larga la exhalación. Con la siguiente inhalación, coloco la palma izquierda de la mano sobre el corazón y la derecha encima de la izquierda. Observa.
Inhalo, exhalo.
Vamos a seguir conectando con esta luna llena. Todavía está el efecto poderoso de la luna en Virgo y conectar con la segunda parte de esta luna, que es la salud. Hoy vamos a trabajar con afirmaciones positivas.
La primera siendo: soy capaz.
Capaz de descansar para que mi cuerpo obtenga claridad espiritual y mental. Vamos a repetir esta afirmación: soy capaz de descansar para que mi cuerpo obtenga claridad espiritual y mental. Lo repites 3 veces hacia adentro si quieres, respirando. Bien, inhalo, inhalo lentamente. Inhalamos, exhalo, descanso las manos sobre las rodillas, palmas hacia el cielo, índice y pulgar juntos. Momento de quietud en el cuerpo. Respiro. Observo ante mi pantalla mental el color verde, el color de la salud. Lleno mis ojos de verde.
Allargo le spalle.
Inhalamos, palma izquierda sobre el corazón de nuevo y la derecha encima. Activo mi poder personal para sanar. Y encuentro alegría en la realización de las actividades que me aportan Respiro. Activo mi poder personal para sanar y encuentro alegría en las actividades que me aportan creatividad. De nuevo, lo puedes repetir varias veces si quieres, respirando. Inhalamos lentamente, de nuevo descansamos los brazos nuevamente. Respiro. Sigo inhalando con conciencia, exhalando con presencia, alargando la espalda. Observando el color verde que entra por los ojos, por la piel, entra poco a poco penetrando en el cuerpo. Entre los órganos, el corazón, el hígado, riñones. Observa cómo todo tu cuerpo se llena de verde. Respira. La siguiente inhalación, palma izquierda sobre el corazón y la derecha soportando y apoyando. Estoy en un lugar seguro. Me apoyo en mi ser más auténtico. En cuerpo, mente y espíritu. Estoy en un lugar seguro. Me apoyo en mi ser más auténtico. En cuerpo, mente y espíritu. De nuevo, estoy en un lugar seguro. Me apoyo en mi ser más auténtico, en cuerpo, mente y espíritu. Puedes repetir nuevamente si lo deseas y lo necesitas.
And speak.
Una inhalación profunda. Con la siguiente exhalación descansamos manos ahora en dhyana mudra. La izquierda recibe la derecha a la altura del pubis. Dedos, los pulgares se tocan. Inhalo. Exhalo, descanso los brazos. Respiro. Visualizo la luz verde que ha llenado cada milímetro de mi cuerpo.
Observe.
Y como prueba y marca y parámetro observable, palpable de esta conexión con la salud, con el descanso. La claridad, la alegría, la seguridad, la creatividad y la autenticidad. Vamos a empezar poco a poco a dibujar una sonrisa en nuestro rostro. Inhalo con un rostro sonriente. Exhalo y observo el efecto. Y voy irradiando esa sonrisa. Sonriendo ante la capacidad de detenerse, tomar el tiempo de descansar el cuerpo. Para ganar claridad mental, claridad espiritual, sonriendo ante la capacidad de activar mi poder personal, encontrar alegría en la creatividad, sonriendo ante la capacidad de observar el lugar seguro donde estoy, el apoyo Soy yo que tengo en mi ser auténtico. Inhalo, junto palmas al centro del pecho. Exhalo, alargo la espalda. La siguiente inhalación me preparo para cantar un Om.
Inspiro, inalo.
Una vez más, última. Inhalamos. Con la siguiente inhalación, elevo palmas hacia el entrecejo inclinando la cabeza. Exhalo, me inclino hacia la práctica con humildad, conciencia, presencia. Namasté. Muchas gracias por tu práctica. Y tu esfuerzo en este segundo día de luna llena, día martes. Cuéntame un poquito, si quieres, rápidamente aquí cómo te sientes, más tarde en el día en la plataforma. Muy buen día, gracias.
