In this Spanish‑language guided meditation and journaling session, the facilitator (Speaker A) leads participants through a reflective practice centered on the theme “the antidote to judgment is comprehension.” The session begins with a brief check‑in on posture and a reminder of the upcoming silent day for consolidating the week’s work. Participants are prompted to notice recent judgments that arose after previous meditations, explore how those judgments felt in their bodies, moods, and relationships, and consider the impact on both the judge and the judged. The facilitator repeatedly asks open‑ended questions such as “What is comprehension? How does it feel? What does it create?” and invites participants to write freely in a journal about judgment, its effects, and the healing power of understanding. After a short writing period, the group reflects on what they have learned during the week, including whether they are their own worst enemy and how internalized judgmental voices operate. The facilitator announces the next week’s focus on the brain, posing the question “Does the brain really judge us?” and emphasizes the importance of archiving personal and communal reflections. The session closes with gratitude, well‑wishes, and a brief musical interlude where Speaker C sings an English rendition of “Here Comes the Sun,” serving as a soothing transition. The overall tone is supportive, contemplative, and gently encouraging, aiming to foster self‑awareness, compassion, and communal sharing.
Chapters
Observamos nuestra postura, espalda larga. El viernes estaremos con más silencio, recogiendo, ordenando, recopilando toda la información trabajada en esta semana. Hemos observado esta semana, y en especial ayer, los juicios, el efecto de los juicios El impacto de los juicios. El antídoto de los juicios es la comprensión. ¿Qué es la comprensión? ¿Cómo se siente? ¿Qué efecto tiene el comprender? ¿Qué significa ¿Cómo se siente?
¿Qué provoca?
Buena inhalación por la nariz. Exhala por la boca. Observo los efectos de la palabra comprensión en las distintas capas, en mis distintos cuerpos. Ayer quizás sí pudiste observar todos los juicios que surgían durante el día después de la meditación. ¿Cómo fueron esos juicios? ¿Acerca de quién?
¿En qué situaciones? Brotaron?
¿Qué efecto tuvieron en ti, sobre ti, tu cuerpo, tu estado de ánimo, tus relaciones? ¿Qué efecto tuvieron sobre el otro que fue juzgado, que recibió el juicio aunque no lo supiera? ¿Tú crees que no se siente? Aunque sea algo muy íntimo, se siente. Tomamos una inspiración profunda. Con la siguiente exhalación, tomamos nuestro diario. En la modalidad de escritura libre, empiezo a escribir acerca del juicio y acerca de su cura, su antídoto, la comprensión. ¿Qué es comprender? ¿Qué significa? ¿Cómo se siente? ¿Qué es lo que crea la comprensión? Una de las preguntas en el libro. Vamos a estar unos minutos escribiendo acerca de estas preguntas.
2 minutitos.
¿Qué es lo que he aprendido en esta semana acerca de la siguiente pregunta? ¿Seré mi peor enemigo, mi peor enemiga? ¿Qué es lo que he aprendido respecto Del impacto de los juicios, de las voces internalizadas, del antídoto de los juicios. Puedes escribir una última oración si quieres.
Para cerrar bien este proceso y no irnos con el visto en el brazo, como siempre les digo.
Puedes escribir aquí cómo te ha caído este proceso de esta semana respecto de lo que has aprendido, lo que has vivido, lo que has aprendido sobre qué es lo que implica el tener juicios hacia uno mismo, hacia el otro, y cómo ¿Cómo te sientes? La próxima semana vamos a dedicarnos al cerebro. ¿El cerebro me juzga realmente? Vamos a estudiar el cerebro. Te leo en esto, en 2 minutos, 2 minutitos. Muchas gracias por todo lo que escriben en el chat. Es muy importante este, esta dimensión del archivo, hacer archivo nuestras experiencias solos, solas, en el journaling y también en comunidad. Es muy importante lo que están escribiendo y se queda aquí entre nosotras. Muy buen día, buen fin de semana, y nos vemos el lunes para aprender sobre el cerebro, nuestro cerebro. Gracias, muchas gracias por tu práctica y tu esfuerzo. Que todos los seres sean libres y felices.
Namasté.
Here comes the sun, little darling. Here comes the sun. I say it's all right, it's all right. Here comes the sun, little darling. Here comes The sun, I say it's all right. It's all right, little darling. It's been a long, cold, and lonely winter, little darling. It feels like years since you've been here. Here comes the sun, little darling. Here comes the sun. I say it's all right. It's all right, little darling. The smiles are returning to the faces now, little darling. It seems like it. Since you've been here, little darling, it's been a long, cold, lonely winter. Little darling, feels like years since you've been here. Here comes the sun. Here comes the sun. Aren't you glad to see it? I see it. Yeah, yeah. It's all right. It's all right, little darling. Here comes the sun. Yeah, here comes the sun. I'll say, little darling, it seems like years since you've been here. Little darling, here comes the sun. I'll be It's all right now. You can come on out now. It's all right now. You can come on out now.
