En este episodio de la Serie Felicidad, la facilitadora (SPEAKER A) guía una práctica de meditación y respiración acompañada de una vela, instruyendo a los participantes a adoptar una postura erguida, a respirar profundamente y a colocar las manos en mudra dhyana. Tras la fase de respiración, la sesión se centra en el tema del "juego del chisme" como un mecanismo de defensa alimentado por el ego que nos aleja de la verdad propia y ajena. La facilitadora explica que el chisme sirve para evitar la responsabilidad personal y para proyectar juicios sobre los demás. A través de una serie de preguntas reflexivas – ¿Cuándo fue la última vez que participaste en el juego del chisme? ¿Sobre quién hablaste? ¿Por qué? – invita a los oyentes a escribir sus respuestas en un diario sin censura, fomentando la auto‑observación temprana del día. La práctica continúa con respiraciones, cantos de "Om" y gestos simbólicos (palmas al pecho, al entrecejo) que sellan la intención de cultivar la luz interior, la comprensión y la verdad sin juicio. Al final, la facilitadora agradece la participación, invita a compartir sensaciones y menciona a una participante llamada Wendy, cerrando con un "Namasté" y un mensaje de gratitud.
Chapters
Buenos días. Si escuchas mi voz, puedes hacérmelo saber, y también si escuchas la música. Buenos días. Si escuchas mi voz y escuchas la música, puedes mandarme un emoticón y hacérmelo saber, por favor.
Muchas gracias.
¿Se escucha la música también?
Gracias.
Nos colocamos en postura de meditación, espalda larga. Tomamos una inhalación profunda por la nariz, exhalamos por la boca y alargamos un poquito más la espalda. Frente a la vela. Puedes poner la cámara hacia tu vela para compartir la luz. Cuando estamos listas, listos, cerramos los ojos. Observamos la respiración unos minutos. Observo el ciclo de la respiración, observo cómo me siento. Con la siguiente inhalación, llevo palmas al centro del pecho.
Exhalo agradeciendo por Una oportunidad más en este día de experimentar, de aprender, de observar, de mejorar, de conocerse un poquito más.
Toma una inhalación profunda. Descanso las manos en dhyana mudra, los pulgares se tocan, la mano izquierda recibe la derecha.
Respiro.
Seguimos en este camino, la secuencia de buscar quién soy yo, por qué estoy aquí. Y hoy vamos a hablar de un juego que conocemos muy bien. Sobre todo en este país, que es el juego del chisme. Cuando juzgamos y cuando comparamos, lo que hacemos es entrar en ese juego. Hablamos, vivimos a través de otras personas con el fin de bloquear la mirada hacia uno mismo. Es una forma de escapar de la responsabilidad propia. Cuando pensamos, cuando sentimos a través de las otras personas más que a través de nosotros mismos, evitamos mirarnos. En este juego lo que hacemos es juzgar a las otras personas desde nuestro ego alto o nuestro ego bajo, superior o inferior. Lo que no hacemos es entender, entendernos a nosotros mismos, entender al otro. El chisme es un mecanismo de defensa. Que es nutrido completamente por el ego, nos permite bloquear nuestra comprensión propia y nuestro acceso a la verdad. Cuando conectamos con la actividad de journaling muy temprano, Temprano al despertar no hay tanto filtro. Recuerda, ¿cuándo fue la última vez que entraste a este juego del chisme? ¿Sobre quién hablaste? ¿Por qué lo hiciste? ¿Cómo te hace sentir a ti jugar el juego del chisme? Al revés, ¿quién hizo chisme sobre ti? ¿Quién jugó ese juego contigo? ¿Por qué lo hizo? ¿Qué dijo? ¿Cómo te hizo sentir? ¿Y cómo actuaste? Tomamos nuestra pluma con una inhalación profunda. Y lo que salga de la pluma estará bien. Sin pensar, sin intelectualizar, se puede escribir. Voy a poner la guía si la necesitas. Puede ser la última vez que pasó, cuando lo hiciste tú hacia alguien más, alguien te lo hizo. Y que, que es como es tu historia personal respecto del chisme, dónde lo aprendiste. Escribir un poco sobre eso y agrego ahora guía para ayudarte si no tienes inspiración.
L'ultimo minuto.
Bien, tomamos una inhalación profunda por la nariz, exhalamos. Podemos soltar el lápiz, cerrar el diario por este momento. Cuando entramos al juego del chisme es porque nos urge sacar enojo, tensión. Pero al hablar del otro ignoramos profundamente de todos los detalles de sus circunstancias. Nos alejamos de la verdad del otro y la verdad propia. Nos alejamos de la comprensión. ¿Cómo puedo nutrir mi verdad y la verdad de los demás? Y permitir que la verdad crezca. Es abordar la verdad sin juicio, con comprensión, incluso cuando esta verdad no nos guste. No nos agrada, no nos satisface. La comprensión es crucial, comprensión del pasado. Lo que sucedió sucedió por una razón. Por varias razones. El libre albedrío significa ser capaz de activar la comprensión. La comprensión de la verdad de uno mismo y la verdad de los demás, siendo conscientes del pasado, haciéndose responsables por este pasado también. Entonces, el libre albedrío puede significar quizás no entrar a este juego del chisme, no hablar del otro. De ninguna manera y bajo ninguna circunstancia, porque no conocemos lo que le pasa al otro. Y tratar de entender. Acercándose así a la luz. Iluminar la verdad. Iluminar todos los costados de nuestras verdades propias y ajenas. Cuando entramos al juego del chisme, bloqueamos la luz. Tomamos una inhalación profunda por la nariz, llevando palmas al centro del pecho. Con ese gesto sellamos quizás el deseo Y cultivar la luz, cultivar la llama, cultivar la observación de nuestras verdades propias y ajenas. Tales y como son, aunque no nos gusten. Inhalamos profundo, cantamos un Om interno profundo. La siguiente inhalación, elevo palmas hacia el entrecejo, inclino lentamente la cabeza agradeciéndome mi propio esfuerzo. Por entrar, por conectar, por observar las cosas como son, por enaltecerme cada día un poquito más.
Namasté.
Muchas gracias por tu práctica, tu esfuerzo. Aquí te leo si quieres compartir cómo te sientes con esta práctica, cómo te has sentido hasta ahora esta semana. Pueden escribir ahí justo donde mando el emoticón. Porque si lo mandan al otro dispositivo no lo veo. Aquí mandé un corazón. Gracias, Wendy.
