Mélanie BerthaudCabinet de psychanalyse et hypnothérapie, Mélanie Berthaud · Clinical Yoga Teacher

143- "Si aprendemos a sufrir, sufrimos mucho menos" Thich Nhat Hanh (Serie Medit.)

22 Oct 2023 · 43 min

Podcast "On ne devient pas psy par hasard".

22 Oct 2023 · 43 min

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In this podcast excerpt, the host introduces the first day of a 15‑day silence challenge, explaining that participants will meditate twice daily in complete silence. The session focuses on a 15‑minute guided breath‑awareness practice: listeners are instructed to close their eyes, sit with a long spine, place their hands in dhyana (chin) mudra on the knees, and observe each inhalation and exhalation. The host emphasizes the intended impact of disciplined, twice‑daily silent meditation on the participant’s mental state throughout the day, noting that not everyone will be able to stay silent outside the practice. The excerpt also contains brief, unrelated multilingual interludes that serve as filler.

Chapters

Je la trouve si jolie. 就来看看那些我。 Juste la confiance et le sourire. Juste la confiance et le sourire.
就来看看西游。 Buenas noches. Si escuchas la voz y también la música, puedes poner un emoticón.
Es el día 1 del reto de silencio de 15 días. En la primera meditación es un reto de silencio puntual, 2 meditaciones al día. La idea es que el silencio que se sienta y se experimenta en las meditaciones tenga un impacto sobre el desarrollo del día donde no todas, no todos van a poder quedarse calladas o callados. ¿Qué impacto puede tener el disciplinarse a meditar 2 veces al día por 15 días? Puede ser muy importante. Te invito a cerrar los ojos, a colocar tus manos en dhyana mudra o chin mudra sobre cada rodilla, alargar la espalda y observar la respiración. Observar cada inhalar. Observar cada exhalar. Vamos a iniciar hoy con la observación de la respiración. Los ojos están cerrados, la espalda larga, con la intención de limpiarse, de purificarse. Va a ser una primera sesión sin hablar, en silencio completo, de 15 minutos, para que puedas ver en qué momento estás respecto del silencio, respecto de la postura, respecto de las ideas.
Tomamos una inhalación profunda por la nariz, llevando palmas al centro del pecho, y en la exhalación, por la boca, soltamos. Llevando palmas hacia el entrecejo, me inclino lentamente hacia la práctica, hacia retomar la práctica, hacia la consistencia y la constancia. Namasté. Muchas gracias por tu práctica y tu esfuerzo. Puedes contar si quieres cómo te va en este inicio. Poner en el chat. ¿Quieres compartir? También esperar alguna respuesta. Nos vemos mañana, mañana a la mañana a las 6:30 para la segunda meditación. Gracias.