Mélanie Berthaud guides a restorative yoga session and discusses how the brain exhausts itself constantly readjusting expectations. Small physical adjustments in posture create big shifts in how you feel, a lesson that applies to life's constant changes. Participants share how yoga teaches you to surf those shifts without collapsing.
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En este momento nos hemos dado cuenta que la práctica de yoga nos aporta un alivio inmenso. Esto es porque, y eso está comprobado por las neurociencias, el cerebro se cansa muchísimo, es decir, gasta muchísima energía, muchísima glucosa cuando se trata de tener que reajustar todo el tiempo las expectativas, de reconstruir casi cada día las expectativas acorde a los nuevos escenarios que se presentan. Entonces, la práctica de yoga viene a presentarse cuando ya la tenemos o cuando la estamos apenas adquiriendo, como una inmensa ayuda, inmensa herramienta, un refugio. Además está la comunidad, que al final presenta una contrapropuesta a este escenario que se está imponiendo. No podemos hacer más que adaptarnos a esta situación. En este último episodio de la serie Crecer en la práctica, Estamos escuchando partes de la última práctica donde los participantes, las y los participantes, aportan sus testimonios de cómo sintieron el aprendizaje.
El podcast Just in Time, porque necesitamos salir Mantenernos abiertos al movimiento, a la reflexión. Caminar, observar, reflexionar para empezar algo nuevo.
Siguiente inhalación. Tomo conciencia de todos mis cuerpos. Después de beneficiarme de las posturas restaurativas, el cuerpo está completamente regenerado, aunque sea 10 minutos al día.
Inhalo.
Exhalo, me incorporo. Desde el ombligo, la cabeza es la última en subir. 10 minutos de shavasana corresponden a muchas horas de sueño. Hidraya mudra, mudra del corazón. Si no sabemos cómo hacerlo, cruzo, engancho dedo chiquito, segundo dedo, dedo medio, y con los que quedan, el índice y el pulgar, los junto y los hago circular por el corazón. Para así cerrar nuestro encuentro de toda la semana con la intensidad del amor de Sita y Rama, ese amor que sostiene nuestra práctica, el amor por uno mismo, por lo que representamos, y ese amor que podemos así repartir. Que se hace cada vez más grande. Inhalo, palmas juntas al centro del pecho. ¿Cómo están? ¿Cómo se van?
Inspirada.
Inspirada, no estirada. Muy inspirada. Ok, ¿qué te inspira? O hasta hacia qué te inspira.
Hacia el camino.
Muy bien, qué bueno. Gracias por compartir.
Y aunque los espacios virtuales son muy necesarios en este contexto, y bueno, yo personalmente no podría estar de otra manera, también es verdad que hace falta mucho la energía presencial para encuentros así.
Y lo vimos en el bosque todo este mes, que el domingo fue una exploración en el bosque, y nos dimos cuenta, yo me di cuenta, creo que todos se dieron cuenta, que La presencia corporal es muy importante. Fue una investigación el volver al bosque y darse cuenta que simplemente vernos, ver los cuerpos, sentir el otro, eso no se puede sustituir. Hace mucha falta, sí.
Energía y buena alineación. Y entonces te agradezco por este seminario porque me sirvió mucho.
Bueno, muchas gracias por compartir.
Yo me voy como muy agradecida contigo por abrir este espacio con mis compañeros, por compartir con conmigo. Y también me voy más consciente de mi cuerpo y muy contenta de haber hecho este ejercicio, para, porque así ya en las próximas prácticas que van un poco más rápido voy a poder ser más consciente en lo que estoy haciendo. Y realmente corregí varias cosas desde la postura de meditación, que estos últimos días ya no se me durmieron las piernas. Entonces eso fue como para mí un gran avance. Y lo del perro mirando hacia abajo igual fue como algo que sentí totalmente el cambio en la mañana cuando me corregiste un centímetro de manos, hizo toda la diferencia. Entonces me voy muy contenta, muy agradecida con todo. Muy consciente ya de mi cuerpo.
Y lo que hablas es una metáfora, los ajustes, porque es también en la vida. A veces pequeños ajustes hacen toda la diferencia. Así que sí es un gran aprendizaje aprenderlo a hacer con su propio cuerpo. Es el primer, el único que tenemos. Hay que aprender a hacerlo en algún lugar primero. Es ahí experimentar.
Muy bien, muchísimas gracias, Melanie, porque pues a pesar de que ya llevo un par de años aprendiendo de muchas cosas, muchas técnicas, pues en este seminario también acabo de descubrir un montón de cosas que nos has enseñado, tanto los principios como los distintos cuerpos. Y bueno, pues todo muy en positivo, esperando llevarlas a cabo. Y hay mucho que pensar y mucho en qué concentrarse. Y espero que, pues sí, a mí la verdad me ha ayudado mucho. Te agradezco mucho, Melanie. Pues todavía todo lo que tengo que aprender, sobre todo pues aprendí también muchos de los defectos que hago. Esta postura del primer guerrero, bueno, también descubrí lo de la hiperlordosis y lo de cuadrar siempre la cadera, que siempre me llama la atención. Y vi que estaba todo relacionado también con apoyar en el arco, en el arco externo, ¿no? Y todo va en uno. Entonces es bien importante todo lo que nos, todo lo que he aprendido. Y me estoy dando cuenta que, bueno, es una cosa de la espalda, tiene que ver con otra y tiene que ver con el pie, y así todo.
Exacto, todo está conectado. Sí, y otra vez llevándolo hacia la vida, porque para eso es yoga, es que todo el tiempo se desajusta algo en la vida, se ajusta por un lado y se desajusta después. Entonces todo el tiempo estamos ajustándonos y todo el tiempo estamos surfeando en él. No existe esta estabilidad de todo está bien, eso no existe. Entonces todo el tiempo es ajustar, el desajuste por aquí está ajustado mientras el desajuste por allá, y así todo el tiempo. Pero eso es lo que yoga te enseña a hacer sin tirarte al piso a llorar. Entonces es una gran una gran, gran, gran, gran regalo. Y es lo que Patanjali quiso hacernos entender.
Ya encargué el libro de los sutras. No lo compré, lo encargué.
Muy bueno.
Mira, a mí me encantó también ese momento, más que todo por el aprendizaje un poco teórico de justamente de lo que decían ahí también, de la anatomía de los vínculos entre todos los cuerpos, cómo comunica todo entre todos sus elementos comunican entre ellos. Sí, así creo que ayuda mucho y que es algo que me encanta. Pero la verdad es que más allá de ese momento, yo creo que todo este año, a pesar de todo lo que pasó y la expresión de niñas y todo eso, de cierta manera a mí me esforzó mucho a ser mucho más yo. Entonces sí, para sobrevivir al zoom.
Entonces, pero sí, efectivamente, este periodo nos permite darnos cuenta que nos salva tener la práctica de yoga. Totalmente cambia por completo la experiencia. Es dura para todos, pero el tener este espacio nos salva. Muy, muy importante, porque efectivamente hay muchas fuerzas en que que van en contra, que nos pueden llevar a derrumbarnos. Entonces es valorar todo eso, y pues claro que requiere es darse ese tiempo, ese espacio. Yo quise hacer esta formación porque, porque de repente hacer un corte y profundizar es vital. Es vital para ustedes, pero también para mí. Para mí es muy importante, es muy gratificante, ¿no? Y quienes nos dedicamos a la enseñanza sabemos eso. Cuando logramos transmitir una práctica y que se abre el entendimiento, es muy gratificante. Sí, entonces bueno, pues les agradezco mucho por su energía tan bonita, sus dibujos, y pues vamos a vernos muy pronto en el tapete a ver qué efectos tiene. Aquí sigo si me quieren platicar, y hay clase el domingo.
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