Nir Zavaro shares concrete habits to restart your routine after holidays: wake earlier, do ten push-ups, skip alcohol for a few days, limit phone use the first hour. He recommends The Miracle Morning principles, Duolingo sessions, and a simple work plan for the year.
Chapters
אז זהו, אה? חוזרים לעניינים? כן, חוזרים לשירות. אז טוב, בואו, אנחנו גם היום מקליטים עוד פרקים, נכון? כן, מעט יהיו פה שני אורחים. שני אורחים, יאללה, נו. אז את זה בטח יראו במהלך שבוע הבא. אז שלום לכולם, מה קורה? ברוכים הבאים לאיזה... סט קצר מאוד של שאלות ותשובות, אז חזרנו מהחגים, זה היום הראשון שאנחנו באמת חוזרים ככה לעניינים, חוויה סך הכל, חודש די עמוס, ורוב האנשים גם שדיברו ככה בימים האחרונים, בעיקר דיברו על זה, לא? כן, בעיקר על איך חוזרים. כן, השאלות הן כבר כמה אכלת, כמה השמנת, מה עשית ומה הלאה. זה כבר לא למה, זה כמה. כן, היית יכול להחזיק עוד שבועיים ככה? ארוחות משפחתיות? לא, לא. אז נראה לי קצת... צריך חופש מה... אז זהו, אז הרעיון הוא שלא עדכנו לגמרי לשאלות ותשובות בגלל החזרה ככה לחגים ועניינים, אבל טיפים קטנים שאפשר לעשות כדי לחזור לשיגה, נכון? אז נראה לי שהדבר הכי חשוב הוא רגע, נסו לקום רגע קצת יותר מוקדם, להימנע רגע מאלכוהול כמה ימים אפילו אם אפשר, ונסו לקום בבוקר ולעשות משהו אחד קטן. אני התחלתי במהלך החגים עם עשר שכיבות צמיחה, משהו שלא עשיתי הרבה שנים, אתה יודע, אני כבר ב-100. וואו. איזה מרגשת. וואו. נכון? כאילו, התחלה של זה. אז משהו אחד קטן שאתם יכולים לעשות, אז אם זה 10 שכיבות צמיחה, תעשו את הקפה, 29.90 אתם יכולים לקנות בקניון שעון מעורר, ולשים את הטלפון בצד לשעה הראשונה של הבוקר, ולהרגיש שאתם בחופש לעוד קצת. אז אני בחרתי רגע להתחיל מקפה ביזי, כמה שכיבות צמיחה. ולהסתכל על הטלפון אחרי איזה חצי שעה או ארבעים דקות. אני שוקל להוסיף גם עשר דקות של דואלינגו, של אפליקציה ללימוד שפות. וואלה, לא מכיר את זה. לא מכיר. בוא נוסיף את זה רגע בלינק למי שבא לו, אז האפליקציה מהממת על לימוד שפות. אתה יודע, כל זה מגיע מספר שקראתי לפני כמה זמן, שנקרא The Morning Miracle, אתה מכיר אותו? אז נוסיף גם אותו, והוא הדרך של בן אדם שעבר ממשבר מאוד מאוד קשה, הולך להפוך את השעה הראשונה של הבוקר שלו ל-The Morning Miracle. ואיך הוא הצליח עם זה, ומה קרה עם זה, והוא הפך את זה לשיטה שלמה של עבודה ולהצלחה די פנומנלית בעולם, הפך גם למיליונר לא קטן מהסיפור הזה. למה לא? כן, אז נסו להחליט, אתם חוזרים עכשיו לשגרה, נכון? וכולם אמרו בתחילת שנה החדשה, אני אפסיק לעשן, אני אפסיק לשתות, אני אתאמן, אני אוריד משקל, כל אחד והדברים שלו. אז אני בחרתי לעשות רגע הפסקה, לצאת לאיזה חופש, ללכת ולהסתכל רגע על מה קורה ביפן. חוויה מדהימה ואני חייב להגיד שהיא שינתה קצת את הצורה שבה אני מסתכל על מרחב הזמן, אז שם ביפן יש להם זמן להכל ואנחנו תמיד בלחץ, מסתבר שיש זמן, אפשר לעשות את הדברים כמו שצריך, גם הם ממהרים וגם הם בלחץ, אז אם אתם עושים לעצמכם איזושהי תוכנית עבודה, איך תיגמר השנה ומה אתם רוצים לעשות, אז בוקר, זו הדרך הכי קלה להתחיל. ולגבי... עבודה, נכון? בסופו של דבר אנחנו צריכים לחזור לשיגה של עבודה. כן, אז ניצחונות קטנים. אנחנו היום עשינו פה, אני חושב שאני כבר שבע שעות פה בפגישות. אנחנו עושים בריינסטורמינג על דברים, ואנחנו חוזרים באיזי סך הכל, ואני שמח לראות שהצוות שרד את החגים בהצלחה. אני חושב שאנחנו צריכים לעשות עוד משהו. יש לנו היום עוד דברים על הפרק. כמובן שעוד מעט מצלמים, ובעצם איך חוזרים לשגרה, זה הנושא שלנו היום. כן, נו, אז נראה לי, נתנו איזה כמה קטנות. בואו נעשה רגע משהו אחר, אם מישהו מכם רואה את זה, לא יודע, בפייסבוק, ביוטיוב, בלינקדאין או בכל מקום אחר, ובא לכם רגע, אתם מתקשים עם משהו, אתם מוזמנים לכתוב לי הודעה, אני אנסה לעזור, אני מבטיח לנסות ולעזור לכל מי שאני יכול, אפילו לתת לכם איזה דיסקורד קטנה פעם בכמה ימים ככה, לוודא שאתם עושים את ה... אימון כושר, קוראים קצת או כל דבר אחר. המלצה נוספת היא, שימו ספר שמעניין אתכם לקרוא ליד המיטה, וכל יום בלילה פרק. עשרה, שנים עשרה, חמישה עשרה עמודים, פרק אחד, נסו לשרוד את זה. זו הדרך שלי לגלות שאני חוזר לקרוא מהיומות, זה התחיל לפני איזה שנתיים, והיום אני מספיק לא מעט. ואם בא לכם לצאת להליכה ולכתוב לי הודעה תוך כדי, שיש לכם לבטים על מה עושים הלאה ומה ממשיכים עם העסק, עם העבודה, עם החיים, מוזמנים לדבר איתי, נראה לי שאני ב... חזרתי עם מצב רוח טוב, לראות מה אפשר לעזור ובאיזו צורה וזהו. אנחנו במהלך השבועות הקרובים נעלה הרבה יותר תוכן, אז יהיה תוכן יותר טוב, יהיה תוכן יותר גרוע, אנחנו לומדים הרבה סבלנות, מה שכן אני מבקש, אם אתם רואים את הדברים וטוב תגידו, לא טוב תגידו, תכתבו בפרטים, מה שבא לכם, אם יש דברים שאתם צריכים, זו המטרה של לשמוע אתכם את הרעיון הזה ולנסות ולעזור לאנשים. וככל שהזמן נעשה יותר ויותר צפוף פה בין פגישות, אנחנו כן מנסים לתפוס את ה-20 דקות, חצי שעה של להיכנס ולהקליט. נקודה אחרונה, אם יש לכם מישהו שאתם חושבים ששווה לנו לראיין, אנחנו סופר סופר נשמח, מוזמנים לכתוב לנו בפרטי, ואנחנו מחפשים חבר'ה שעשו משהו מעניין, משהו מרתק, איזושהי חוויה כזו או אחרת, משהו שמישהו אחר יכול ללמוד, ואולי נראיין אותם לזוואר אונס דוט אינק, כשהרעיון שם הוא לתת קצת השראה לאנשים שרוצים להשיג קצת יותר מהחיים שלהם. אז שיהיה לכם אחלה שבוע, ואנחנו ניפגש מחר, מחרתיים, בהמשך השבוע, נכון? כן. בואו נעשה את זה כל יום מבחינתי. יאללה, שיהיה לכם אחלה שבוע חבר'ה, ואחלה חזרה לשגרה.
