#1. Zlomené srdce

Vítaj pri prvej epizóde podcastu od srdca, v ktorom sa narovinu a otvorene rozprávame o partnerských vzťahoch, narcisítskej manipulácii a o tom, ako nájsť cestu naspäť k sebe, prebudiť svoju ženskú silu a otvoriť sa skutočnej láske. Dnes sa pozrieme na tému, ktorá blízka asi každému človeku a to je zlomené srdce. Keď sa povie zlomené srdce, tak mnohým ľuďom napadne obraz dramatického rozchodu, odlúčenia či nečekaného konca vzťahu. Pravda je však taká, že zlomené srdce väčšinou nesprevádza len oficiálny alebo papierový koniec. Väčšinou ho zažívame, keď sme ešte stále vo vzťahu. Volám sa Nora Šulíková a sprevádzam ženy na ceste na späť k sebe. Ako certifikovaná koučka im prostredníctvom emočného detoxu pomáham uvoľniť emocionálnu záťaž, oslobodiť sa z toxických vzťahov, hlbšie sa napojiť na intuíciu, prebudiť vedomie sebahodnoty a znovu otvoriť srdce láske. Som autorkou knihy Šťastie na dosách, denníka snov, spoloautorkou knihy Ako pírko, Znovu sama sebou, množstva meditácií, vzdelávacich prednášok, online kurzov a zakladateľkou online školy Šťastia a konferencie Sama sebou. Môj rozchod s ex-partnerom bol veľmi náročný. Zo vzťahu, ktorý sa mnohým ľuďom navonok zdal pekný, som sa rozhodla odísť vo fáze, keď som ho hlboko milovala a už len pomyslenie na to mi trhalo srdce. Dôvodom, prečo som sa k tomuto kroku odhodlala, bolo jeho narcistické manipulatívne správanie, ktoré sa už nedal dlhodobo znášať, čo však bolo vidno len za zatvorenými dverami a málo kto bol ochotný tomu uveriť. Keby som však v tomto vzťahu nadalej zostala, úplne by ma to zničilo. A práve táto skúsenosť ma priviedla na myšlienku vytvoriť podcast od srdca a nahlas o téme narcistickej manipulácie hovoriť, pretože si myslím, že je najvyšší čas, aby sa pre emočne a psychicky násilné správanie prestali hľadať rôzneho spravedlnenia. Ešte než skutočný rozchod naozaj nastal, často som mala obrovskú bolest a tlak na hrudin a mala som pocit, že mi pukne srdce. Cítila som sa extrémne smutne, paralyzovane a otupene. Ako keby niečo zomrelo. Dokonca som zažila aj silný emočný meltdown a v tej chvíli som vedela, že nastal úplný koniec. Stalo sa niečo podobné niekedy aj tebe. Pokiaľ ide o rozchod s narcistom, ako to bolo v mojom prípade, nie je reálne očakávať dôstojné uzavretie vzťahu. Najivne som si myslela, že to bude možné, ale žiaľ nebolo. Keď máš pocit, že tvoje vzťahy či už partnerské, rodinné alebo pracovné zostali z akéhokoľvek dôvodu otvorené a nedošlo k ich uspokojivému ukončeniu, o malú chvíľu si povieme, čo spraviť, aby si mohla vzťah s niekým energeticky uzavrieť bez ohľadu na to, či s tým človekom ešte si v nejakom kontakte alebo či dokonca ešte vôbec žije. Povieme si tiež 9 typov, ktoré ti pomôžu v procese liečenia zlomeného srdca. Vráťme sa ale teraz k tomu, že prečo je teda rozchod taký bolestivý. Skutočný rozchod totiž nie je o tom, že dvaja ľudia od seba fyzicky odjídu. Rozchod sa už opreddeje vo vnútri, v našich pocitoch, myšlienkach a vo chvíli, keď prestaneme cítiť emocionálnu jednotu so svojím partnerom. Milovať niekoho znamená prijať ho ako seba samého a konať v jeho najlepšom možnom záujme. Čiže je to niečo ako dostácať sa do stavu emocionálnej jednoty alebo bláženosti. A v tomto stave sme stelesnením samotného zdroja. Čo sa teda deje, keď túto jednotu zrazu necítime? Rozchod, či už fyzický alebo emocionálny, je hlbokým pocitom oddelenia. V láske sa stávame stelesnením jednoty. Keď však dvojde k rozchodu, vnímame to ako zradu, ako porušenie nejakej nepísanej energetickej dohody. Keď sa s niekým navzájom milujeme, tak uzatvárame medzi sebou nepísanú energetickú dohodu, že sa stávame stelesnením tejto jednoty. A keď už zažijeme rozchod, či už ide o vnútorný alebo skutočný, ktorý nastal napríklad následkom podvádzania, citového zanedbávania, manipulácie alebo krutého správania, tak táto dohoda je porušená. Medzi dvoma ľuďmi vzniká priepasť a preto cítime túto zradu. Ak si teda niekoho prijala ako seba a jednáš v jeho najlepšom záujme, rozísť sa s ním bez ohľadu na to, či si sa rozhodla rozísť ty alebo sa rozhodol on rozísť tebou, znamená strátiť časť seba. A rozchody sú také bolestivé, pretože buď ty alebo ten druhý človek ste sa rozhodli zabiť niečo, čo je vašou súčasťou. Nasleduje proces smutku a truchlenia, podobne ako ten, ktorý sa deje, keď niekto, koho milujeme, skutočne zomrie. Zrejme si už počula výrok, že čas zahojí všetky rany, alebo že sa to časom nejako zázračne vyrieši. Ale čo keď to nie je celkom tak? Zlomené srdce sa totiž len tak časom nevylieči. Rozchod je pre systém človeka traumou, pretože sme strátili čas seba. A preto, poráve preto potrebujeme nevyhnúť neprejs procesom liečenia, integrácie a opätovného scelenia. Môžeš sa rozhodnúť ísť ďalej a neobzerať sa a zaujať postoj, že zíde z očí, zíde z mysle, ale to vôbec neznamená, že si niečo vyliečila. A pokúšať sa urýchliť tento proces nefunguje o nič viac, ako keby človek chcel urýchliť proces smutku a truchlenia potom, keď niekto milovaný zomrel. Bolesť v srdci zo straty však nemusí trvať nekonečné týždne alebo mesiace. Čím aktivnejšia si, pokiaľ ide o konfrontáciu so svojimi myšlínkami, pocitmi a ich integráciou a čím vedomejšie sa staviaš k vlastnému emocionálnemu liečeniu, tým rýchlejšie dosiahneš stav celistvosti. Bolesť spôsobená zlomeným srdcom je dočasná. Keď však cítime, tak sa nám to nechce veriť. Príjmi ju, ako keby to bolo plačúce dieťa. Tvoja bolest sa ťa nesnáži zraniť, ale potrebuje, aby si jej pomohla. Zlomené srdce je reálny stav hlbokej emocionálnej bolesti, ktorý môže mať vážne dopady na náš psychický a tiež fyzický stav. Môže nastať nielen pri fyzickom rozchode, ale už aj pri vnútornom rozchode, keď je jednota narušená, hoci vzťahna, vonok stále pokračuje. Vnútorní rozchod sa prejavuje často pocitmi osamelosti, zanedbania a prázdnoty. Často sprevádza strata dôvery, neúcta alebo dlhodobé ignorovanie zo strany partnera, neschopnosť komunikovať, citová odpojenosť či pocit, že vo vzťahu chýba blízkosť. A táto bolest doslova zasahuje do každej bunky nášho tela a môže narušiť sebavedomie a vnútorný pokoj. Príklady, ktoré som už aj spomínala, ale ktoré vedú k zlomenému srdcu môžu byť rôzne. A môžu byť napríklad, že môžu zahraniať neustále znevažovanie partnera, ignorovanie potrieb, manipuláciu, podvádzanie a mnohé ďalšie situácie. A všetky tak vytvárajú hlbokú priepasť, ktorá vedie k strate tohto emocionálneho spojenia. A zlomené srdce je práve preto varovný signál, že je čas začať hľadať cestu k uzdraveniu a naspäť k sebe. Keď je srdcová čakra, ktorá je sídlom lásky a súvisí s kvalitou našich vzťahov v nerovnováhe, je to spôsobené hlavne smutkom. A keď si chceš spraviť taký prehľad, ako sú na tom tvoje čakry, tvoje energetické centra, tak si môžeš spraviť rýchly čakrový kvíz, aby si zistila, že ako na tom jednotlivé čakry sú a odkaz nájdeš nižšie. Čo teda robiť, ak máš zlomené srdce? Prvá taká dôležitá vec je pripustiť si, že si zažila veľkú traumu. Aby si sa mohla spamätať, je dobre si svoj život začať plánovať v krátkych intervaloch. Premýšľaj nad tým, čo by ti zlepšilo napríklad náladu počas nasledujúcej hodiny, aby si mohla pocítiť trochu úlavy. Žij svoj život hodinu po hodine. Nasledujúcich 9 tipov ti pomôže v procese liečenia zlomeného srdca. Prvý taký tip je, že prestaň utekať od bolesti v srdci. Keď zažívame bolesť spôsobenú rozchodom s človekom, ktorého sme milovali, tak prírodzenou reakciou môže byť snaha od nej újsť. Mnohí ľudia sa uchyľujú k rozptýleniam, ako sú prehnaná práca, zábava alebo dokonca nový vzťah, aby sa vyhry k konfrontácii s vlastnými emóciami. Hoci to môže na chvíľku zmierniť intenzitu nepríjemných pocitov, tak dlhodobo tento prístup nezabezpečí uzdravenie a úlavu od bolesti. Keď prestaneš odvrácať pozornosť od bolesti, dovolíš si ju cítiť a dovolíš si ju spracovať, tak napríklad aj smutok, hnieu či pocit zrady sú prirodzené emócie, ktoré si zaslúžia byť vypočuté. A ich potlačanie môže viesť k hromadeniu, čo neskôr spôsobuje ešte väčšiu emocionálnu alebo fyzickú záťaž. Keď však pristúpiš k bolesti s otvorenosťou a prijatím, tak je to prvý krok k uzdraveniu. To môže napríklad zahrňať písanie si denníka, rozhovor s priateľmi alebo s terapéutom, meditáciu alebo hlboké dýchanie. a tým, že si dovolíme smútiť, tak začíname postupne uvoľňovať ťaživé emócie, čím otvárame cestu k vnútornému pokoju a sile, ktorá sa skrýva pod povrchom. O ďalších konkrétnych typoch na uzdravenie duše po toxickom vzťahu a návrat k sebe sa môžeš dočítať v mojej novej knihe Znovu sama sebou. Odkaz nájdeš v nížšie. Pamätaj, že bolestivé pocity sú dočasné a ich spracovaním umožníš svojmu srdcu znovu sa otvoriť radosti a láske. Druhý veľmi dôležitý taký typ, keď máš zlomené srdce, je, že neutekaj okamžite do ďalšieho vzťahu. Najhoršie, čo môžeš urobiť, keď máš zlomené srdce, je skočiť rovnymi nohami okamžite do nového vzťahu. Tento krok často pramení z obavy byť sama a stúžby rýchlo zaplniť prázdnotu. Avšak nový vzťah bez predchádzajúceho uzdravenia môže priniesť opakovanie rovnakých vzorcov a bolestivých skúseností. Skutočné úzdravenie si vyžaduje čas na návrat k sebe. A tento proces je zároveň príležitosťou objaviť, kým skutočne si, čo potrebuješ a aké zmeny chceš vo svojom živote urobiť. Polož si preto nasledujúce dôležité otázky. Kto som? Čo chcem? Čo potrebujem? Čo je pre mňa vo vzťahu áno a čo nie? Aké hodnoty sú pre mňa dôležité? Tu mám pre teba aj taký malý tip na okraj. Keď chceš objaviť hodnoty, na ktorých ti naozaj záleží, tak si zlož papier na dve časti a do jedného stĺpca napíš všetko, čo ťa na predchádzajúcom vzťahu alebo vzťahoch štvalo a s čím si nebola spokojná. A do druhého stĺpca si potom napíš pozitívny opak. Tam objavíš hodnoty, na ktorých ti naozaj záleží a ktoré sú pre teba dôležité. Samota totiž nemusí byť strašiakom, môže byť darom, ktorý ti umožní lepšie spoznať seba. Využij tento čas na sebareflexiu, osobný rast a budovanie emocionálnej stability. Týmto spôsobom nielen uzdravíš svoje srdce, ale zároveň pripravíš pôdu pre zdraví a plnohodnotný láskyplný vzťah v budúcnosti. Návrat k sebe je aktom seba lásky, ktorý ti umožní opäť sa rozjariť. Tretí tip ako si vyliečiť zlomené srdce je odložiť spomienky na vzťah. Po rozchode môže byť obklopenie sa pripomienkami straty nesmierne bolestivé. A predmety, ktoré ti pripomínajú bývalého partnera, či už darčeky, fotky, správy alebo iné symboly vašej spoločnej minulosti môžu neustále obnovovať rany a brániť uzdraveniu. A odstránenie týchto pripomienok zo svojho každodenného života je kľúčovým krokom k emocionálnemu uzdraveniu. Čo sa týka mojho procesu spracovávania traumy z rozchodu a odloženia spomienok, tak som to ponala dosť radikálne. Tým sa ale moja osobná energia a taktiež energia priestoru veľmi prečistila. Jednoducho som odstráňala všetky spomienky na vzťah, pretože každý predmet v sebe nesie nakotvenú energiu a informáciu. Taktiež som vyhodila a darovala takmer celý svoj šatník, pretože len pri pohľade na jednotlivé kusy oblečenia sa mi pred očami zobrazili ako vo filme konkrétne negatívne situácie, zážitky a pocity, ktoré som v tom vzťahu zažila, keď som mala daný kus oblečenia na sebe a už som si to nechcela proste ďalej pripomínať. Neboj sa preto tieto predmety odložiť. Nemusíš ich hneď vyhodiť, ako som to urobila ja, ak sa na to necítiš pripravená. Môžeš ich uložiť do škatulé a dať ich na miesto, kde ich nebudeš mať na očiach. Tento akt vytvára priestor na hlboké nadýchnutie sa a umožňuje ti sústrediť sa na svoj vlastný proces uzdravovania bez neustáleho návratu k bolestivým spomienkam. Je prírodzane citiť obavu, že odložením týchto vecí stratíš ďalšie spojenie s bývalým partnerom. Pripomen si však, že týmto krokom chrániš seba a medzi tým si vytváraš priestor na to, aby si sa oslobodila od minulosti a našla novú rovnováhu. Čiže tento krok nie je o zabudnutí, ale o vytvorení miesta pre uzdravenie. Ďalším typom je, že obrať pozornosť na to, čo je na tebe dobré. Rozchod môže byť tvrdou fackou pre našu sebaúctu. A často sa začneme zameriavať natočená na zlé, hľadáme chyby a kladieme si otázky typu, že prečo som nedokázala održať ten vzťah alebo čo mi chýba a podobne. Tento spôsob myslenia však iba prehlbuje bolesť a bráni úzdraveniu. Namiesto toho je dôležité obrátiť svoju pozornosť na to, čo je na tebe dobré. Sadni si a urob zoznám svojich silných stránok, talentov a pozitívnych vlastností. Možno si empatická, kreatívna, láskavá, dobrá poslucháčka alebo máš veľký zmysel pre humor. Tieto vlastnosti zostávajú súčasťou teba bez ohľadu na to, čo sa stalo vo vzťahu. Uvedomenie si svojich pozitívnych stránok ti pomôže znovu nájsť pocit vlastnej hodnoty. Každý rozchod je príležitosťou na rast a liečenie duše, nie dôkazom tvojej nedostatočnosti. Pripomeň si, že neúspech vzťahu neznamená, že s tebou niečo nie je v poriadku. Je to signál, že si ešte nenašla tú správnu osobu alebo spôsob, ako budovať vzťah, ktorý bude podporovať teba aj tvojho partnera. Buď preto k sebe láskavá a dopraj si čas na posilnenie seba úcty. Piaty tip je, že si dovol plakať a trúchliť. Potláčanie emócií je opakom liečenia. Plač môže niekomu prípadať trápny, no prekonaj to a daj to von. Uvolniš zadržiavané napätie a emócie cez slzy. Je to pre tvoju dušu veľmi liečivé. Dovol si smutiť na toto s tratou. Ľudia, ktorí zostanú uviaznutí v zármudku sú zvyčajne ľudia, ktorí si nikdy úplne nedovolia smutiť alebo plakať. O trúchlení, špeciálne po narcestickom manipulatívnom vzťahu a jeho fázach píšem tiež v knihe Znovu sama sebou. Ďalší typ je, že energeticky ukončí vzťah. Niekedy sa dá vzťah dôstojne ukončiť. Avšak v mnohých prípadoch, hlavne v tých, keď sa človek ocitol vo vzťahu s narcistom, to nejde uzavrieť pekne. Energetické ukončenie vzťahu je akt takého vedomého oddelenia vlastnej energie od energie bývalého partnera. A väzba, pokiaľ išlo o narcistický vzťah, je často veľmi silná a aj keď vzťah už skončil, nadalej ovplyvňuje naše myšlienky, pocity a správanie. a energetické ukončenie zahrania uvoľnenie tejto vesby, odpustenie, ukončenie lipnutia na minulosti a obnovenie vlastnej energie. Pamätaj na jednu dôležitú vec. Ako sa zo vzťahu odchádza, tak sa vstupuje do nového. Je to podobné ako pri reinkarnácii. Preto je dôležité, veľmi, veľmi dôležité vzťah, prípadne aj všetky minulé vzťahy, čo je úplne ideálne, ukončiť energeticky. Opýtaj sa teraz sama seba. Čo práve ja v tejto chvíli potrebujem, aby som mohla tento vzťah energeticky ukončiť? Možno máš pocit, že potrebuješ odpustiť. Či už sebe, alebo tomu partnerovi, alebo čomukolvek, s čím sa ti nejaká tá situácia zo vzťahu spája. Možno sa chceš konečne odputať od tohto toxického vzťahu. Alebo možno sa chceš prestať obviniovať za to, čo sa stalo. Možno ťa stále k tomu človeku niečo vráti, aj keď ste sa už rozišli a chceš s tým skoncovať. Možno máš strach zo samoty. Možno potrebuješ znovu nadobudnúť stratené sebavedomie. Alebo možno nevieš, ako zo seba uvoľniť stres a strach. Možno by si dala čokoľvek za vnútorný pokoj a harmoniu. Možno práve teraz potrebuješ nabrať odvahu, dať sámu seba na prvé miesto. A zrejme túžiš konečne zažiť veľmi dobrý zdravý vzťah. a možno potrebuješ symbolicky rozchodový obrad alebo rituál. Takže pokiaľ chceš spraviť silné energetické ukončenie vzťahu a dosiahnuť hlboké uvoľnenie, ktoré ti môže pomôcť oddeliť sa o nezdravého vzťahového priputania, uvoľniť sa zo stresu a strachu a otvoriť sa hlavne prúdeniu lásky do života, tak sa pozri na odkaz nižšie a môžeš si so mnou spraviť hlboký rituál energetické ukončenie vzťahu. Ďalším typom je denník vďačnosti. Ja to opakujem už veľmi veľa rokov, veľmi často. Ale je veľmi dobre si zapísať pravidelne všetky maličkosti, za ktoré si vďačná. Práve keď máš zlomené srdce. Keď to urobíš pred spaním, budeš mať nielen lepší spánok, ale na druhý deň sa prebudíš s lepším pocitom zo života. A spýtaj sa sama seba tieto tri otázky. Čo ma dnes potešilo? Čo sa mi dnes podarilo? A čo som sa dnes znovu naučila? Ósmi tip je, že buď k sebe láskavá. Pretože keď prežíváš smútok a niekto ti povie, aby si milovala samu seba, tak ti to môže vytvoriť pocit, že máš byť do konca života sama bez toho, aby ťa niekto iný miloval. Ale to nie je to, čo to v skutočnosti znamená. Tento vesmír funguje podľa zákona príťažlivosti alebo zrkadlenia. Proste si to predstáva ako jedno veľké zrkadlo. Takže akákoľvek vibrácia, ktorá z teba vyžaruje, sa odráža vo vesmíre. To znamená, že čím viac lásky pošleš svojim smerom, tým viac ľudí príde do tvojho života, ktorí tiež pošú lásku tvojim smerom. Milovať seba a dopriate si krásnych aktov sebalásky ti tiež zabráni ubližovať si či už sebatýrajúcimi myšlínkami, činnmi alebo pocitmi. No a deviatý tip je, že vyhľadaj vhodnú terapiu. Existuje veľa rôznych druhov terapii, je však dôležten aj z taký typ, ktorý je s tebou v súlade. Ak si stratila bezpečnú priputanosť k niekomu kvôli rozchodu alebo zrade, terapeu ti môže poslúžiť ako zdravá bezpečná priputanosť. To je vlastne hlavný dôvod, prečo je terapia aj taká terapeutická. Pokiaľ si liečíš srdca a dušu po narcistickom vzťahu, je veľmi dôležité obratiť sa s prosbou o terapeutickú pomoc na človeka, ktorý si niečím podobným prešiel. Prípadne je odborní v tejto téme veľmi skúsený, inak nemá šancu úplne zodpovedne poradiť a pochopiť, ako devastujúca skúsenosť vzťah s narcistom môže byť. Chcem ti preto ponúknuť aj možnosť 30 minútového osobného hĺbšieho videorozhovoru, aby si sa mohla znovu nájsť. Ako poďakovanie za tvoju dôveru, že si súčasťoval kruhu ľudí, ktorým nie je prebudenie sa do väčšej lásky, svetla, žiarivosti a hojnosti lahostajné. Náš rozhovor bude trvať 30 minút. A počas tejto polhodinky sa sústredíme na preskúmanie tvojej aktuálnej situácie a objavenie prvého kroku, ktorý ťa môže posnúť bližšie k uvoľneniu. Pozrieme sa na tvoje pocity a myšlienky, ktoré možno doteraz nemali dostatok priestoru a na základe toho odhalíme možné riešenie alebo nový pohľad na to, ako to zmeniť. Čo môžeš teda očakávať? Môžeš čakať bezpečné a podporujúce prostredie, kde sa môžeš slobodne vyjadriť, empatický prístup a hlboké načúvanie a návrh, ktorý ti môže pomôcť prísť na to, ako postupovať. Pokiaľ si teda čakala na nejaké znamenie, tak je tu. Stačí si vybrať termín, ktorý ti vyhovuje a odkaz nájdeš nižšie. Teším sa na možnosť spoločne objaviť odpovede, ktoré ti môžu priniesť nový vietor a viac spokoja do života. Ďakujem ti, že si si vypočula dnešnú epizódu. Keď sa ti páčila, tak sa prihlás na odber, nech ti neunikne žiadna téma, vzdielaj ju na sociálnych sieťach a ohodnoť podcast od srdca hviezdičkami, aby sa k jeho obsahu mohlo dostať čo najviac ľudí, ktorým môže pomôcť. Ešte viac inspirácie a odkazy, o ktorých som hovorila, nájdeš v popise tejto epizódy. Už teraz na teba teším pri ďalšej téme podcastu O CRCA, tam, kde začína nová kapitola tvojho príbehu. A pamätaj na to, že si zaslúžiš to najlepšie.