#2. Rozpoznanie narcistickej manipulácie a varovné signály

Vítaj pri ďalšej epizóde podcastu od srdca, v ktorom sa na rovinu a otvorenie rozprávame o partnerských vzťahoch, narcistickej manipulácii a o tom, ako nájsť cestu naspäť k sebe, prebudiť ženskú silu a otvoriť sa skutočnej láske. Dnes sa pozrieme na veľmi dôležitú tému a tou je rozpoznanie narcistickej manipulácie a varovné signály, ktoré môžu naznačovať, že sa nachádzaš v extrémne toxickom vzťahu s manipulátorom. Pre mnohé ženy to môže znamenať začiatok cesty k uzdraveniu. Poďme sa teda pozrieť na to, čo by si určite nemala prehliadnúť. Volám sa Nora Šulíková a sprevádzam ženy na ceste naspäť k sebe. Ako certifikovaná koľčka im prostrednícom emočného detoxu pomáham uvoľniť emocionálnu záťaž, oslobodiť sa z toxických vzťahov, hlbšie sa napojiť na intuíciu, prebudiť vedomie sebahodnoty a znovu sa otvoriť láske. Som autorkou knihy Šťastie na dosách, denníka snov, autorkou knihy Znovu sama sebou, spoloautorkou knihy Jako pírko, množstvo meditácií, vzdelávacich prednášok, online kurzov a zakláteľkou školy Šťastie a konferencie Sama sebou. Čo je teda narcistická manipulácia? Narcistická manipulácia je forma psychologického ovládania, ktorú používajú ľudia s narcistickou osobnosťou na získanie kontroly, moci a obdivu. Manipulátor vnáša do vzťahu klamstva, vyvoláva v obeti pocit viny a zodpovednosti za jeho pocity. Spôsobuje, že človek začína pochybovať o sebe a o svojich vlastných pocitoch. Využíva rôzne taktiky, ako sú gaslighting, kritika, obviňovanie alebo emocionálne a iné vydieranie, aby oslabil seba do veru druhého človeka a udržal si nad ním moc. Hoci sa manipulácia často začína veľmi nenápadne, časom môže spôsobiť vážne emocionálne a psychické ujmy. Človek môže stratiť schopnosť dôverovať vlastným pocitom, rozhodnutiam a realite, čo vedie k závislosti na manipulátorovi, k traumatickému pripútaniu, tzv. traumabond. A narcistická manipulácia nie je len o kontrole, ale aj o rafinovanom potlačaní slobody, a individuality partnera, aby narcista dosiahol svoje egoistické ciele. Títo ľudia potrebujú neustále obdiv a pozornosť a nezvládajú kritiku. Ich manipulatívne prejavy môžu byť často veľmi subtilné a na prvý pohľad pre mnohých ľudí neviditeľné. A práve preto sú veľmi nebezpečné. Učite si spraviť dotazník várovne signály, ktorý nájdeš v mojej novej knihe Znovu sama sebou. Odkaz nájdeš nižšie. Otázky v ňom ti pomôžu odhaliť viac ako 50 skrytých varovných signálov narcistickej manipulácie. Je vytvorený tak, aby si mohla identifikovať prípadne aj iný ako partnerský vzťah. No a poďme sa teraz pozrieť na tých 15 najčastejších varovných signálov, ktoré treba prestať ignorovať. Prvý je bombardovanie láskou. Narcisti sú väčšinou veľmi šarmantní a veľmi charizmatickí. Začiatok vzťahu preto môže pôsobiť veľmi očarujúco. Rýchlo ti začne dávať veľa pozornosti a obdivu. Nejaké obdobie, ktoré môže trvať niekoľko týždňov až niekoľko mesiacov, doslova bombarduje láskou, komplimentmi, ohromnou náklonosťou, veľkou pozornosťou, častými zamilovanými správami, prípadne darmi a dáva ťa na piedestál, čo môže vytvoriť pocit, že si našla osudovú lásku. To všetko má na psychiku veľmi veľký vplyv. A tento počiatočný lovebombing môže byť metúci a pocitovo sa ti už hneď môže zdať, že tu niečo nesedí. Čo vyzerá ako pozornosť, môže byť v skutočnosti manipulácia. A tu by si mala spozornieť. Druhý varovný signál je potreba kontroly. Narcista potrebuje neustálu kontrolu nad svojim okolím a ľuďmi, ktorých si vyberá do života. Jednou z jeho taktík je manipulácia rýchlymi záväzkami, ktoré sa na prvý pohľad môžu javiť ako pria veľké lásky alebo porozumenia. Môže začať napríklad nenápadným nátlakom, ktorý sa maskuje ako snaha naplniť tvoje najlepšie túžby a priania. Rýchle požiadavky na väčšie záväzky, ako je spoločné bývanie, svadba alebo plánovanie dieťaťa sú len nastrojom na to, aby si upevnil svoju kontrolu nad tvojim životom. Tento rýchly postup znižuje tvoju schopnosť analyzovať situáciu, pretože sa sústredíš na vytváraní romantického ideálu, ktorý chce, aby si mala. A narcista sa v tomto období, alebo vlastne už od prvého dňa, si načíta a nahrá všetky tvoje slabosti, traumy, túžby, sny a všetko to potom priebežne používa v ďalších fázach na rafinovanú manipuláciu alebo ponižovanie. Ako náhle má pocit, že si ťa získal, či už emočne, fyzicky alebo inak, tak nastáva ďalšia destruktívna fáza narcistického cyklu. A o fázách narcistického cyklu a ako sa prejavujú si povieme viac v ďalšej epizóde podcastu od srdca. Tretí varovný signál je, že väčšinou to, čo hovorí, nie je to, čo v skutočnosti robí. Má zvláštny talent hovoriť presne to, čo chceš počuť, no jeho skutky sú často v rozpore so slovami. Cieľom je získať tvoju dôveru, ohúriť ťa veľkými slubmi alebo silnými rečami, zatiaľ čo v skutočnosti robí niečo úplne iné. Aby si si to nevšimla, často odvádza pozornosť, dramatizuje, zamotáva situácie, používa tzv. slovný šalát alebo mení tému rozhovoru. Slovný šalát je taktika, ktorú narcisti často používajú na zmetok a manipuláciu. Ide o chaotickú a nesúvislú komunikáciu, kde miešajú rôzne témy, fakty a emócie tak, že druhá osoba stráca prehľad o podstate rozhovoru. Môže napríklad preskakovať z jednej témy na druhú, vrácať sa k starým konfliktom, používať protirečenia alebo obviňovať druhého a to všetko s cieľom odviesť pozornosť, vyvolať pocit viny alebo zabrániť riešeniu problému. Slovný šalát je preto zámerne nejasný, lebo narcista nechce, aby si získala jasno. Výsledkom je, že sa cítiš zmetene, hľadáš chybu v sebe a nevidíš jeho skutočné správanie. Preto je veľmi dôležité venovať pozornosť nielen tomu, čo hovorí, ale hlavne tomu, čo naozaj robí. Ďalším várovným signálom je, že všetko je to tvoja vina. Narcista má tendenciu obviniovať za rôzne problémy, najmä teba, aj keď sa to, čo sa stalo, nebola tvoja chyba. Môže sice prejaviť nejakú formu seba, reflexie a dokonca úznať alebo sa ospravedlniť za to, že sa nesprával pekne, a tým ti dá zdanlivo pocítiť, že je vnímavý a dobrý človek. V skutočnosti to na jeho ďalšom správaní nič nezmení. A ospravedlnenia sú často falošné. Nezáleží na tom, čo sa stane. Nikdy nechce byť zodpovedný za akékoľvek negatívne situácie. Piaty varovný signál je potreba neustáleho obdivu. Narcista je nenásytný po pozornosti. Ak necíti, že sa je dostáva dosť, môže sa začať správať čudne alebo agresívne. Vyžaduje si neustály obdiv a uznanie, čo ťa môže viesť k pocitu, že nikdy nie je dostatočne spokojný a ty sa o preto snažíš podporovať a uznávať ho ešte viac. Je to úplne začarovaný kruh. Vnútorne cítiš, že je to nejaké divné a nemala by si to robiť, že tu zase niečo nesedí. Ďalším varovným signálom je znižovanie tvoje hodnoty. Narcista ťa bude neustále nenápadne podrývať, podceňovať, znižovať tvoje úspechy, z ktorých sa nevie naozaj uprímne tešiť, pretože ti ich závidí a v ten daný moment nedokáže pochopiť, prečo to nie je on, kto má tento úspech a bude tiež umenšovať tvoje pocity a spochybňovať tvoje vnímanie reality. Znižovanie tvojej hodnoty je jednou z najbežnejších a zákerných taktí, ktoré narcista používa. Tento proces je často nenápadný a postupný, čím ťa pomaly, ale isto zbavuje tvoje sebaúcty a dôvery. Jeho poznámky smerom k tebe na verejnosti môžu pôsobiť ako vtipy alebo nevinné pripomienky, ktoré nevyvolajú vôbec žiadnu pozornosť okolia, ale v skutočnosti ide o veľmi cielene vypustené slová, ktoré majú za cíl znižiť tvoje sebavedomie. Je to niečo podobné ako píšťalka pre psy. Jej zvuk počuje len pes a ostatní ho vôbec nevnímajú. Tieto nepatrné poznámky majú hlbší význam. Narcista ťa týmto spôsobom manipuluje a ukazuje, že tvoje slabosti sú pre neho príležitosťou na ovládanie. A to všetko sa deje pod zámienkou, že sa o teba stará alebo že ti chce pomôcť, no v skutočnosti ťa týmto spôsobom ešte viac podcenuje a kontroluje. Ďalší varovný signál je gaslighting. Je to zraňujúca technika, ktorú používajú narcisti. A je to technika manipulácie, kde sa snažia spochybniť tvoju realitu. Môžu popierať slova, činy alebo udalosti, ktoré sa stali, čím ťa nutia pochybovať o tvojich vlastných spomienkach a vnímaní. Pojem Gaslighting bol prevzatý z britské divadelné hry. Bol to thriller z roku 1938 s názom Gaslight, ktorý napísal Patrick Hamilton a ide o temný príbeh manželstva založenom na klamstve. Mánžel, ktorý chce okradnúť mánželku, ňou manipuluje, aby si myslela, že je blázon tým, že prefikanie mení intenzitu plynových svetiel a otelie ten názov gas light, čiže v preklade je to plynové svetlo. A robí to v snahe presvedčiť ju, že nemôže doverovať sebe ani svojej pamäti. Ďalší várovný signál je neustála kritika. Narcisti majú tendenciu neustále priamo alebo nepriamo kritizovať tvoj vzhľad, tzv. body shaming, pocity, rozhodnutia alebo správanie a často to maskujú ako dobre mienené rady alebo návrhy na zlepšenie. Aj keď to môže byť na prvý pohľad podávané ako uprímná snaha pomôcťi, v skutočnosti ide o skrytú formu ponižovania. Takto sa narcista snaží podkopať tvoju sebahodnotu a udržať si kontrol. Ak ťa jeho kritika stále zraňuje, je to jasný signál manipulácie. A veľmi konkrétny príklad necitlivého body shamingu sa stal v jednu krásnu letnú nedelu. Celý deň bol nádherný, ničím nerušený a len tak sme sa kúpali na vlne letnej pohody. Spravila som mojmu vtedajšiemu partnerovi pedikúru, masáž nôh a išli sme na dlhú prechádzku. Neskôr sme si uvarili perfektnú večeru, ktorú sme zjedli spolu na balkóne. Počas dňa sa ešte zaoberal nejakou pracovnou záležitosťou, nad ktorou nemal kontrolu a hľadal u mňa podporu, ako to vyriešiť čo najoptimálnejšie. Takže sme to počas tej večere rozoberali. A človek by si povedal, že taký príjemný normálny harmonický deň. Až na to, že to tak nakoniec nebolo. Večer potreboval ísť preč kvôli tej pracovnej záležitosti a netrvalo dlho, kým sa vrátil, no bola už pokročilá hodina a tak sme sa rozhodli, že pôjdeme spať. Keď sme sa stretli v kúpelni, tak som videla, že sa tvári nejako zvláštne a divne si ma prehliada. Nahodil škodoradostný ušklabok a povedal mi, ale že ty máš veľké brucho. Máš fakt veľké brucho. Nezatajuješ mi náhodou nejaké dieťa? A hechtal sa pri tom. Mne z toho prišlo úplne zle. Vtedy sme zjedli veľa melónu, lebo bolo teplo a brúcho sa mi vodou z neho niečo nafuklo. A vôbec som v tej sekunde nevedela, koľka bije a prečo ma potrebu sa ku mne takto nechutne správať. A on to ešte považoval za vtipné. Rozplakalo ma to a povedala som mu, že moje telo je krásne, že ho mám veľmi rada a že si nezaslúžim, aby sa ku mne takto správal. Bolo mi jasné, že sa bude zase obhajovať. Na chvíľu sa síce zmenil na milého a usmievavého s komentárom, že on to tak nemyslel, ale že predsa vidí nedostatky na mojom tele, že ich naozaj mám. No ja som sa išla na záchod vyplakať, zamkla som sa, aby som mal na chvíľu súkromie, ale to ho rozúrilo a začal po mne vulgárne vykrikovať a trieskal mi na dvere, nech mu otvorím. Potom sa zase ukludnil a začal mi milo hovoriť, nech otvorím. A bol prekvapený, že ma to tak zobralo. Bolo úplne jasné, že nezvládol ztratu kontroly nad tou pracovnou situáciou napriek tomu, že ju vo výsledku v pohode a s ľahkosťou vyriešil. Ale to, čo sa v ňom počas dňa nahromadilo, a tiež to, že som ho podporila, ho podvedomé ešte viac rozčúlilo, čo si vyventiloval agresívnym prejavom voči mne. Ďalší varovný signál je narcistický pohľad. Narcista máva veľmi zvláštne uprený, prázdny, prenikavý, intenzívny, chladný, zamrznutý až démonický pohľad s jemným sadistickým úsmevom, ako by sa prehnane skúmavo pozeral priamo cez teba bez empatie a citlivosti. Človek z toho minimálne nemá dobrý pocit a môže totiež navodzovať strach, pretože tento typ pohľadu pôsobí tak, ako keď sa predátor zameriava na svoju korisť. Biologicky sme nastavení tak, že sa druhým ľuďom pozeráme do očí, aby sme videli, či sa s tým druhým človekom cítime bezpečne alebo či sme vo hrození. Takže keď zaregistruješ tento typ pohľadu, ber to vážne, pretože v niektorých prípadoch môže hroziť a iné ako psychické násilie. Čo tým teda narcista sleduje alebo môže sledovať? Narcista sa môže na teba na začiatku takto pozerať, aby videl, čo ťa baví a čo ti robí rádosť. Potrebuje tieto informácie, aby bol efektívny vo svojom bombardovaní láskou. Pozerá sa na teba, aby pochopil, čo ťa robí šťastnou. Druhým dôvodom, bežným je, že sa obáva, že na tebo stratí kontrolu. Narcista má čierno-biele videnie sveta, buď si preňho úplne dobrá alebo úplne zlá. Pamätaj na to, že je posadnutý mocov, kontrolou a domináciou a keď spravíš niečo, čo mu naznačuje, že stráca na tebou kontrolu, úplne sa prepne a začne ťa sabotovať. A takýto pohľad môže naznačovať, že sa chystá na nejaký typ útoku v oči tebe. Tretí bežný dôvod je, že si myslíš, že si pre ňoho hrozbou, takže sa ťa snaží svojim pohľadom zastrašiť. Nemusíš ani vôbec nič robiť, spúšťa sa to len tak, že si sama sebou. Ďalší dôvod je, že sa snaží upútať tvoju pozornosť. Vie, že máš veľkú hodnotu a chce, aby si sa na ňo pozerala, aby v sebe tiež cítil hodnotu. Pretože vie, že ak sa na teba bude úprene pozerať, môže ťa to zlákať, aby si sa s nimi šla porozprávať, či už sa spýtať, čo ho trápi, alebo mu z niečím pomôcť. Ďalším dôvodom je, že sleduje tvoje pohyby a prejavy, pretože si robí mentálne poznámky, aby konal rovnako ako ty. Môže to byť práve kvôli tomu, že ti niečo závidí a sleduje tvoje správanie, aby ho mohol neskôr skopírovať. Ďalej si uvedom a pamätaj na to, že narcisti si extrémne nárokujú a berú si čo chcú. Takýto pohľad je nevhodný a ľudia, ktorí si uvedomia, že sa na nich niekto takto pozera, sa cítia nepríjemne a trápne. Ďalší dôvod tohto pohľadu je, že narcisti sa takto pozerajú na ľudí, aby ukázali, že sú v prevahe a majú moc. A ďalším je, že nerešpektujú hranice a radi vyzývajú ľudí, aby videli, kto sa nebojí. Chcú rozbiť a zničiť niekoho, o kom si myslia, že je lepší, ako oni sami. Ďalší varovný signál je narcistický úšklabok alebo úškrn. Narcistický úškrn, úšklabok alebo sadistický úsmev je špecifický výraz tváre, ktorý sa objaví, keď cíti, že má na tebou moc, nejako ťa zranil, spôsobil ti bolesť alebo ťa dohnal k slzám. Tento úsmev nie je prejavom radosti alebo úprimnej pohody. Naopak signalizuje jeho potešenie z tvojho nepohodlia, bolesti alebo zmetku. Často sa objaví v situáciách, keď sa narcistovi podarí zmanipulovať, zahambiť alebo rozčuli druhého človeka. Je takým ako keby tichým odkazom, viem, že som vyhral a užívam si to. Jeho cieľom je vyvolať v tebe ešte väčší pocit bezmocnosti a neistoty a získať kontrolu nad tvojim životom a všetkým, čo robíš. Ďalší jedenásty varovný signál je taktika obete. Narcesti sú majstri v predstieraní, že sú obeťou, či už traumy z detstva, nespravodlivosti osudu, životných okolností a podobne. Ak máš pocit, že neustále musíš preukazovať ľútosť a vyjadrovať empatiu voči jeho problémom, ktoré sa opakujú, a nič sa na jeho prístupe nezmenilo, napríklad, že nevyhľadal žiadnu terapiu, tak to môže byť manipulácia. Nepriamo ti to totiž môže vnútiť pocit viny, že sa musíš oň ho starať a podporovať ho na úkor svojich potrieb. Nedaj sa však pomíliť, pretože veľmi často sa môžu zaujímať o duchovné témy, zaoberať sa osobnostným rozvojom, chodiť na terapie, ale keď dôjde na lámanie chleba a je nevyhnutné, aby spravili nejakú zmenu, tak to odmietnú a nič nespravia. Ďalší varovný signál je oddelenie od priateľov a rodiny. Je to v podstate jeden z najnebezpečnejších varovných signálov, keď sa ťa narcista stáží nenápadne izolovať od priateľov rodiny alebo akékoľvek podpory. Pokúša sa ťa presvedčiť, že iba on ti rozumie a že ostatní ťa nepochopia alebo sú proti tebe. Tento typ izolácie je taktika na zvýšenie kontroly a manipulácie. Konkrétny príklad, ktorý mi napadá v tejto súvislosti, je situácia, keď som sa vrátila z navštevy mojej rodiny, na ktorú on odmietol ísť. Videl, že som prišla v inej, také sebaistejšej energii a nebolo mu to povôli, pretože tušil, že som hľadala podporu inde. A hneď po prichode som ma preto nahnevane a chladne spýtal, s kým si sa rozprávala a čo ste riešili? Ďalší dosť výrazný varovný signál je neustále prekračovanie a nerešpektovanie hraníc. Narcisti ignorujú hranice iných, či už emocionálne alebo fyzické a vyslovene neznášajú, keď sa im povie nie, Pokiaľ si si teda vymedzila svoje hranice a sú stále prekračované a nerešpektované, je to jasný signál manipulácie. Môže to zahrňať agresívne prejavy, krík, chladné správanie, silent treatment, snahu stále vedieť, kde sa nachádzaš, neúctu k tvojemu osobnému priestoru alebo pretrvávajúce tlaky na to, aby si urobila niečo, čo je pre teba nekomfortné a čo je pre teba jasné nie. Je to často maskované ako fakt, že ty si tá málo uvoľnená a ty nie si dostatočne otvorená a podobne. Poviem ti teraz úplne explicitný príklad opakovaného prekračovania mojich hraníc. Môj ex-partner ma chcel veľmi spracovať, aby som s ním išla do sauny. Na tom by nebolo nič zvláštne, pretože saunu mám veľmi rada. Išlo však o saunu, kde sa premietajú pornofilmy, robia sa tam swingers party a ľudia si tam môžu spolu sexuálne aktivity užívať predostatnými. povedala som mu, že to vôbec nie je niečo, čo by ma lákalo a povedala som jasné nie. Najskôr normálne neutrálne, potom už emotívne výraznejšie, lebo na mňa neprestal naliehať. A vyšla som z toho ako tá, čo sa nevie uvoľniť, je zbytočne rezistentná, nie je dostatočne otvorená novým zážitkom a nechce sa mu prispôsobiť. Toto presviečanie ohľadne pornosálny sa dialo opakovane a opakovane nerešpektoval moje hranice a vysmíval sa mi. Akurát mi to tak vytvorilo hlodavý pocit, že som asi fakt nejaká divná, neuvolnená a cítila som sa udupania a vyčerpanie. Za každým takto vyvolal ostrú hátku, ktoré sa dalo ľahko predísť, keby mal voči mojim hraniciam prirodzený rešpekt. Ďalším takým varovným signálom sú pocity osamelosti a zmetku. Ak sa často vo vzťahu cítiš osamelo, zmetene alebo zneistene, môže to byť signál, že narcista manipuluje s tvojimi pocitmi. Keď sa pokusíš vyjadriť svoje emócie, často narazíš na obvinenia, že ty si tá hysterická, labilná, žiarlivá, precitlivelá, čo v tebe zanechá pocity neistoty, zmetku a vyčerpanie. Keď som raz mojemu narcistickému ex-partnerovi počas hátky povedala, že mám právo byť nahnevaná, tak mi povedal, nemáš právo byť nahnevaná, to je tvoje negatívne presvedčenie, ktoré treba zmeniť. Ďalší veľmi častý varovný signál je vyprovokovanie extrémnych reakcí. Narcisti môžu vyvolať extrémne emocionálne reakcie, aby získali kontrolu nad situáciou a priživujú sa tým okrem iného na energii druhého človeka. A tiež si takto zvrátenie dosicujú neustálu potrebu popozornosti. Hovoria informácie, ktoré sú neprimerane dramatické alebo agresívne, prekrúcajú to, čo bolo povedané, vkladajú ti do úst v dramatické alebo vulgárnej podobe niečo, čo si vôbec nepovedala, aby ťa zmiatli alebo dostali pod svoj vplyv. Často človeka vyprovokujú k záchvatom hnevu alebo doženú k slzám, aby to mohli použiť ako prostriedok na ďalšiu manipuláciu. Zmenenú verziu toho, čo si povedala, použijú proti tebe, alebo aj vtedy, keď o danej situácii hovoria niekomu inému. To, čo si ty povedala neutrálne, zdramatizujú a podajú to ako tvoj výrok alebo tvoje správanie. Jednoducho pri nich platí, čokoľvek povieš môže byť skôr či neskôr použité proti tebe. Ako sa vyhnúť teda narcistickej manipulácii? Keď už rozpoznáš varovné signály, je veľmi dôležité, aby si vedela, ako sa chrániť. A tu je teda niekoľko možností, čo robiť. Neber to osobne. Narcisti nemajú empatiu a ich správanie súvisí s neustálým hladom pomoci, pozornosti a kontrole. Ich správanie nie je o tebe. Hľadaj podporu. Ak si sa ocitla v toxickom vzťahu s narcistom, hľadanie podpory od chápajúcich priateľov, rodiny alebo terapeuta ti môže veľmi pomôcť. Získaš tak nestranný pohľad na situáciu a budeš mať podporu pri rozhodovaní o ďalších krokoch. Nastal si jasné hranice. Jedným z najlepších spôsobov, ako sa ochraniť pred manipuláciou, je nastavenie si alebo stanovenie si jasných hraníc. Prestaň súhlasiť so správaním, ktoré je pre teba nepriateľné. V prípade, že si sa ocitla v ohrození alebo nezvládnutelnej situácii v dôsledku narcistického alebo inak extrémne toxického či násilného vzťahu bez prostredkov alebo podpory, tak určite skontaktuj jednu z nasledujúcich organizácií, ktoré sa tejto téme venujú. Na Slovensku je to nikdy viac, a v Čechách je to roza centrum. Linky nájdeš pod týmto vysielaním. Rozpoznať narcistickú manipuláciu je veľmi dôležité pre tvoje duševné zdravie a osobnú pohodu. Ak sa nachádzaš v takéto situácii, je dôležité prijať kroky k ochrane seba a svojich hraníc. Pamätaj, že máš právo na šťastie, na úctu a na lásku a prestaň tolerovať správanie, ktoré ťa zraňuje. Ďakujem ti, že si vypočula dnešnú epizódu. Keď sa ti páčila, tak sa prihlás na odber, nech ti neunikne žiadna téma, vzdielaj ju na sociálnych sieťach a ohodnoť podcast od srdca hviezdičkami, aby sa k jeho obsahu mohol dostať čo najviac ľudí, ktorým môže pomôcť. Ešte viac inšpirácie a odkazy, o ktorých som hovorila, nájdeš v popise tejto epizódy. Už teraz sa na teba teším pri ďalšej téme podcastu od srdca. Tam, kde začína nová kapitola tvojho príbehu. Pamätaj na to, že si zaslúžiš to najlepšie.