#3. 4 fázy narcistického cyklu

Narcistický vzťah je charakteristický tým, že narcista rafinovane využíva druhého človeka na uspokojovanie vlastných potrieb, pričom ignoruje potreby a hranice toho druhého. Narcisti majú často prehnané sebavedomie, potrebujú neustálu pozornosť a chýba im empatia. Nedokážu sa reálne vzcítiť do pocitov iných ľudí. Keď som svojemu ex-partnerovi hovorila, nech sa.

Vzcíti do pocitov, ktoré mi spôsobilo jeho.

Tvrdé a chladné správanie, tak mi povedal, to neviem. Volám sa Nora Šulíková a sprevadzam ženy na ceste naspäť k sebe. Ako certifikovaná koučka im prostredníctvom emočného detoxu pomáham uvoľniť emocionálnu záťaž, oslobodiť sa z toxických vzťahov, hlbšie sa napojiť na intuíciu, prebudiť vedomie sebahodnoty a znovu otvoriť srdce láske. Som autorko knihy Šťastie na dosách, Znovu sama sebou, Denníka snov, spoloautorko knihy ako Pírko, Množstva meditácií, vzdelávacich prednášok, online kurzov a zakladateľkou školy Šťastie a konferencie Sama sebou. Narcisti sú väčšinou veľmi charizmatickí a v spoločnosti oblúbení ľudia. Sú však majstrami manipulácie. Od čarmu a lichú otok na začiatku, cez znižovanie sebahodnoty partnera až po emočné zneužívanie a následné odkopnutie. Nikto sa nenechá nikým do vzťahu nalákať počiatočnou kritikou a zneužívaním. Ak by ti na prvom rande podkopal sebavedomie, rýchlo by si ho poslala kade ľahšie. Je preto veľmi zaujímavé, že táto dynamika sa prejavuje ako doslova cesko pyrák následovne. Prvá fáza je tzv. lovebombing alebo idealizácia alebo bombardovanie láskou. Na začiatku vzťahu narcista nejaké obdobie doslova bombarduje láskou. Zasypáva extrémnou pozornosťou, komplimentmi, ohromnou náklonosťou, hovorí ti, že žiadna žena, s ktorou kedy bol nie, je taká múdra, atraktívna, krásna ako ty. Nevie sa ťa nabažiť, chce neustále sex, prípadne ťa zahrania darmi a dáva ťa na piedestal, čo vytvára pocit, že si našla osudovú lásku. Odráža to jeho potrebu rýchlo vytvoriť tvoju priputanosť na ňom a dôveru v nových vzťah. Väčšinou sa to všetko zbehne veľmi rýchlo. Môže byť vytváraný nenápadný nátlak na nejakú formu záväzku, ktorý sa javí ako pochopenie tvojich najtanejších túžob. Napríklad nastahujme sa spolu, majme spolu dieťa, vezmime sa, spoznajú kam žite moje dieťa a podobne. Narcista si v tomto období a vlastne už od prvého dňa, čo ste boli spolu, načítal a nahral všetky tvoje slabosti, traumy, túžby a sny a všetko to potom priebežne v ďalších fázach používa na rafinovanú manipuláciu či ponižovanie. Keď ti hneď na začiatku vzťahu alebo už aj na prvom stretnutí dáva neprimerane veľa pozornosti alebo ti dokonca povie, že ťa miluje bez toho, aby ťa skutočne poznal, je to varovný signál, že ťa skôr či neskôr čaká cesta plná kritiky a manipulácie. Ak ťa niekto začne bombardovať láskou, tak sa nepýtaj, že ako som mohla mať také šťastie, ale namiesto toho si polož otázku, čo odo mňa tento človek vlastne chce. V narcistických psychopatických vzťahoch je fáza idealizácie, prehnaných lichvotok a veľkolepých prejavov lásky jednou z najnebezpečnejších. Práve v tomto období ťa manipulátor postupne pozitívne podmieniuje, aby si vnímala svoju hodnotu napojenú na ňo a pozornosť, ktorú ti prejavuje. Keď si na to zvykneš, začne ťa pomaly podmieniovať k príjmaniu jeho čoraz negatívnejších komentárov, maskovaných ako dobre mienené rady, či mne nápadne ničiť tvoju sebaúctu. Tento vzorec správania nie je výnimkou, ale pravidlom vo vzťahu s manipulátorom. Nikto, bez ohľadu na to, ako veľmi bol na začiatku obdivovaný, sa nestane jeho láskou života. To, čo na začiatku prezentovalo ako uprímne city, bol len prostriedok, ako si ťa pripútať a neskôr ovládať. Keď si ešte vo fáze medových týždňov psychopatického puta, sotva by si uverila, že človek, ktorý sa zdá by do teba taký zamilovaný a veľmi ťa zbožňuje, má neskôr v úmysle ťa využiť, ovládať a zničiť.

Hneď ako má totiž pocit, že si ťa či už emočne, fyzicky alebo inak získal, a hlavne keď ty si si vymedzila hranice a povedala na niektorú jeho požiadavku jasné nie, nastáva ďalšia deštruktívna fáza narcistického cyklu.

To je druhá fáza a bežne sa nazýva devalvácia alebo ponižovanie. Postupne začína často veľmi nenápadne manipulovať, kontrolovať, správať sa chladne a tvrdo, vulgárne sa vyjadrovať, praktizovať tzv. silent treatment, čiže odmietanie komunikácie v snahe docieliť, aby sa cítila zahanbene, mizerne alebo aby ťa potrestal. kritizuje ťa a maskuje to za dobre mienené rady. Tvoje názory, pocity a potreby sú znevažované, zosmiešňované, odmietané, podceňované, spochybňované a praktizuje tzv. gaslighting. Narcistia ťa presvieča, že to, čo cítiš alebo vidíš alebo ako si určité veci pamätáš, nie je pravda, čím spochybňuje tvoju realitu. Väčšinou taktiež prekruca to, čo si povedala, prehnane dramatizuje a vkladá ti do úsd veci, ktoré si vôbec nepovedala. Čo však spôsobuje obrovský zmetok je fakt, že narcista neustále preklada a strieda kruté a dehonestujúce správanie lásky plnými, peknými, nežnými gestami a opätovnou pozornosťou. To ťa dlhodobo môže udržiavať v presvedčení, že ten sťah je predsa len dobrý. A robíš pravdepodobne všetko preto, aby si pochopila všetky tieto prejavy ako démonov a traumy z jeho náročného detstva, empaticky ho počúvala, podporovala ho a bola tu vždy pre ňo.

Myslíš si, že hlboká láska, ktorú k.

Nemu cítiš, je rovnaký cít, aký cíti narcista k tebe. Najbolesťvejšie v celom procese liečenia po tomto type vzťahu je prijať fakt, že si milovala ilúziu. Keď som sa pred koncom vzťahu pýtala svojho ex-partnera, prečo je vlastne so mnou vo vzťahu, keď sa takto ku mne správa, zostalo na dlhé minuty úplne ticho. Moja otázka ho zaskočila nepripraveného a nevedel na to nejak reagovať. A nakoniec povedal, neviem. Táto fáza môže trvať veľmi dlho, mesiace až roky, až kým dôjde k odkopnutiu. A to už na to navezujem tou treťou fázou, čo je odkopnutie. Pretože keď narcista cíti, že už preň ho niesi dostatočne užitočná, môže ťa odvrhnúť, alebo za tvojim chrbtom hľadať nový objekt, alebo presmerovať pozornosť na niekoho iného, podvádzať, alebo ťa nepriamo svojim krutým správaním donútiť. aby si váš vzťah ukončila ty, pretože to už bolo neznesiteľné. Týmto ale nekončí. Narcista nikdy nemá dostatočne nasytenú potrebu pozornosti a tak aj keď si už vyhľadol alebo našiel inú obeť pre vzťah, teba si ešte nejaký čas môže držať v zálohe. Tu nastáva štvrtá taká častá fáza a to je hoovering. Je to lákanie, vábenie naspäť, naťahovanie. obdobie, počas ktorého zistiuje, či si ešte ochotná kývnuť na ďalšiu, dajme tomu, rundu narcistického cyklu. Táto fáza môže mať rôzne formy, od ospravedlní za to, čo sa stalo, falošných slubov o vašej spoločnej ružovej budúcnosti, alebo tiež opakované bombardovanie láskou a pozornosťou, prípadne gaslighting. Hoovering, názov tejto fázy je alebo znamená opätovne nasávanie alebo naťahovanie naspäť do vzťahu. Hoover je v preklade zangličný vysávač. Urobí totiž čokoľvek, len aby ťa znovu videl, mohol ťa osobne presviečať, zneužíva rodinu, priateľov a dokonca môže byť schopný využiť aj vlastné dieťa alebo deti na manipuláciu, aby ti dal nepriamo vedieť, že napríklad mu veľmi chýbaš alebo aby poštval dieťa alebo deti proti tebe a podobne. V niektorých prípadoch prenasleduje, to je tzv. stalking, môže sa dokonca vyhražať samovraždou alebo zahrnúť do presviečacích taktík aj násilie. Sprav si určite dotazník varovné signály, kde nájdeš viac ako 50 varovných signálov narcistickej manipulácie a vytvorila som ho tak, aby si mohla identifikovať aj iný ako partnerský vzťah. Odkaz nájdeš nižšie.

Ukončiť vzťah s narcistom je jedným z najťažších rozhodnutí a zároveň je to prvý krok k reálnemu oslobodeniu sa a uzdraveniu. Po období manipulácie, emocionálnej horskej dráhy a neustáleho znižovania tvojej hodnoty je prirodzené cítiť zmetok, strach alebo dokonca vinu. Je však dôležité pochopiť, že tento krok nie je len o ukončení vzťahu, ale o ochráne teba, tvojej integrity a tvojej budúcnosti. Toxický vzťah zanecháva hlboké stopy na psychike, sebavedomí a celkovo pohľade na seba.

A tým, že narcisti majú schopnosť vťahnuť.

Človeka do tých cyklov manipulácie, kde sa striedajú už spomínané fázy idealizácie, devalvácie, odkopnutia a následného znovu natiahnutia alebo pokusu natiahnutia do vzťahu, tak tento cykl spôsobuje, že začneš pochybovať o vlastnom úsudku a hodnote. A ukončenie takéhoto vzťahu je nevyhnutné, pretože ochráníš jednak svoje mentálne a emocionálne zdravie, vytvoríš si priestor na uzdravenie, pretože kým zostávaš vo vzťahu s narcistom, vaše energie sú viazané na riešenie jeho problémov a nie na budovanie tvojho vlastného života. No a získaš späť kontrolu nad vlastným životom, pretože bez narcistické manipulácie môžeš začať robiť rozhodnutia na základe svojich potrieb a túžob. Keď som sa rozhodla ukončiť deštruktívny narcistický vzťah, nemala som už žiadnu energiu navyše.

Emočne som sa zrútila a vôbec som ďalej nevládala. Povedala som mu, že ukončenie je pre.

Mňa vyslovene pod seba záchovy. So sarkastickým úšklapkom mi nahňavane povedal, Mala si reči o láske ku mne a takto si schopna to ukončiť.

Spýtaj sa sama seba, čo chceš chrániť.

A čo si uprednostnila.

Toto je iba tvoja snaha uchrániť si obraz, ktorý o sebe máš.

Ako sa teda zmieriť s emocionálnou stratou?

Odchod z toxického vzťahu prináša nielen úľavu.

Ale aj bolesť a smútok. Strata je reálna, aj keď si sa.

Oslobodila od človeka, ktorý ti ubližoval.

A tu je takých niekoľko prvých najdôležitejších krokov, ako sa zmieriť s touto stratou. Je veľmi dobre prijať svoje pocity. Pretože normálne citiť smutok, hniev, zmetok alebo nostálgiu alebo čokoľvek iné. Dovol si tieto pocity predsítiť a integruj ich, namiesto toho, aby si ich potlačala.

Úznaj pravdu.

Narcisti často vytvárajú ilúziu ideálneho vzťahu, čo môže spôsobiť, že smutíš nielen za vzťahom, ale aj za tým, čo si dúfala, že bude. Pripomínaj si, že to zle, čo sa.

Stalo, bolo naozaj skutočné.

Vytvor si tiež rituál rozľúčky a dovol si trúchliť, aby si emočne alebo celkovo mohla tak energeticky ukončiť tento vzťah. Hľadaj podporu a rozhovory s blízkimi ľuďmi, ktorým dôveruješ, podpornej skupiny, ktoré sa venujú tejto téme, alebo hľadaj podporu u terapeuta, ktorý rozumie tejto téme a má skúsenosti s narcisickou manipuláciou, pretože ti môžu pomôcť vyrovnať sa s bolesťou a nájsť znovu radosť do života. Nastal si len krátkodobie ciele, pretože po.

Ukončení takéhoto vzťahu je dôležité zamerať sa.

Na seba a na budovanie nového života. A tempo by malo byť krok po kroku, pretože to ti pomôže získať jasnosť a smer a nebudeš musieť na seba tlačiť. Obnou svoju sebahodnotu. Pripomínaj si, kým si mimo vplyvu narcistu. Vytvor si svoj zoznam silných stránok a svojich úspechov a toho, čo sa ti proste podarilo. Venuj starostlivosť sebe. Zarád doživota činnosti, ktoré ti prinášajú radosť, pokoj a energiu. Uč sa vymedziť si zdravé hranice a povedať nie. Ochrániš sa tak nie len pred opätovným vpadnutím do podobnej vzťahovej dynamiky, ale pamätaj na to, že na všetko, čomu hovoríš áno, tak všetkému ostatnému hovoríš v tej chvíli nie. No a plánuj si nové začiatky.

Stanou si ciele, ktoré ťa natchnú, či.

Už ide o nejaké nové hobby, alebo.

Osobnostný rozvoj, alebo pracovné ambície.

Jednoducho venuj sa sebe. A v neposlednom rade oslavuj svoju odvahu. Rozhodnutie opustiť narcistických vzťah je dôkazom tvojej ohromnej sily a odvahy. Týmto krokom totiž dávaš jasne nájavo, že si zaslúžiš lepší život, plný rešpektu, lásky a radosti.

A aj keď je to náročná cesta.

Tak každý krok, ktorý urobíš, ťa posúva bližšie k slobode a harmonii.

Oslavuj to. Ďakujem, že si si vypočula dnešnú epizódu. Keď sa ti páčila, tak sa prihlás na odber, nech ti neunikne žiadna téma. Zdieľaj ju na sociálnych sieťach a ohodnoť podcast Od srdca hviezdičkami, aby sa k jeho obsahu mohlo dostať čo najviac ľudí, ktorým môže pomôcť. Ešte viac inšpirácie a odkazy, o ktorých som hovorila, nájdeš v popise tejto epizódy. Už teraz sa na teba teším pri ďalšej téme podcastu Od srdca. Tam, kde začína nová kapitola tvojho príbehu. a pamätaj na to, že si zaslúžiš to najlepšie.