Omega-3 reduces inflammation and strengthens brain connections; aim for DHA and EPA in krill or cod liver oil at roughly 1 gram daily. Vitamin D deficiency is common (80% of this clinician's patients had it), with optimal levels above 50. Test your levels before supplementing and recheck after a month.
Questions this video answers
1 gram daily (depending on source/bioavailability).
Approximately 80%.
30–90 (units not specified).
Above 50 (units not specified).
18–19 (described as very low).
Chapters
Creo que el omega 3 es un claro ejemplo de una suplementación que yo no me gustan las generalidades, pero prácticamente creo que todo mundo se puede ver beneficiado del consumo de omega 3, que.
Tiene en verdad beneficios, es antiinflamatorio, pero también a nivel neuronal, en todas nuestras.
Conexiones neuronales, en todo nuestro sistema nervioso, tiene un impacto muy positivo.
Entonces, sigamos hablando de hábitos. Escribe la palabra gana y te envío el reto para que te inscribas al reto gana tu mañana.
El omega 3, repito, es muy difícil.
Si no cuánto tener el omega 3 va a depender de la etapa de.
Vida, pero sí te diría que buscar.
Esas mezclas en que tengan DHA y.
EPA, ojo, no todos los tienen, va.
A depender muchísimo y más o menos pues si te tendrías que estar echando.
Un gramo diario, dependiendo también de la fuente. Es la biodisponibilidad.
100%. 100%. Entonces, y, y, entonces bueno, tienes que.
Escoger buenos omegas, el omega krill es muy bueno, pero el tema, lo importante aquí es nuevamente sí personalizarlo, porque por ejemplo hay un omega que me gusta.
Mucho usar en niños, el famoso hígado.
De bacalao, pero porque además viene enriquecido con vitamina a, d y e.
Y creo que es muy bueno porque.
El otro tema que me gusta en.
La suplementación es la vitamina D. Yo.
A mis pacientes este año, no me voy a ir más lejos, este año el 80% de mis pacientes cuando les mando a hacer estudios, el 80% venían.
Con deficiencia vitamina D. Y la vitamina.
D, como les digo, déjate, que además tiene un impacto negativo en tus huesos.
En tu sistema inmune, también tiene un impacto directo en tu sistema digestivo y en tu estado de ánimo. Personas con depresión probablemente traen deficiencia de vitamina D. Entonces hay que prestar muchísima.
Atención porque además, ojo, como el rango.
Es de 30-90, lo que te dicen.
En el estudio, la realidad es que.
Si tú tienes 30, probablemente tu médico te diga ah, bien, no, no, no.
Si quieres tener buen estado de ánimo, si quieres tener energía, así que tienes.
Que estar arriba de 50. Entonces, ahora bien, si mi recomendación sería.
No salgan a suplementarse con vitamina d así a ciegas. La vitamina d como la hormona de que funciona como una hormo, así como la hermana tiroidea, nadie te va a.
Mandar un medicamento para la tiroides sin antes medirte.
Mídanse la vitamina D. Una vez que te mides la vitamina D y ya.
Sabes Si estás entre 30-35-18 horas. He visto pacientes con 18-19 que es bajísima, te empiezas a suplementar y entonces.
Tienes que volvértela a medir al mes y ver si has logrado subir tus valores y si no, pues quiere decir.
Que tienes que subir la dosis de suplementación y así tratar de este cubrir tus necesidades.
Eso es algo que he visto y platicando con mucha gente que después de que Está aquí el Dr. Kruja, viene Natalie o viene Clau Zaragoza y te vas a hacer 2000 análisis. OK, te gastas un dinero en análisis.
