The standard 2 liters of water a day is wrong. Science says drink 35 ml per kilogram of body weight, which for an 85 kg person means 3 liters. More on hot days or when you exercise, less when you don't.
Si la vas a cagar en cosas de salud, cágala en cosas difíciles, no la cagues en cosas fáciles. Cuida tu hidratación. La gente dice: necesitas 2 litros. ¿2 litros quién? Cágala en lo que es difícil, no la cagues en lo que es fácil. Nos hemos visto muchas veces tú y yo a lo largo de la vida. ¿Cuándo me has visto sin mi termo de agua? Nunca jamás. Yo estoy con mi termo de agua todo el tiempo porque soy muy específico con mi consumo de agua. ¿Qué es lo que marca la literatura hablando de consumo de agua? Porque la gente dice estas mamadas de: necesitas 2 litros. ¿2 litros quién? Yo peso 85 kilos, ¿necesito lo mismo que alguien que pesa 60? Si yo hoy corrí 12 kilómetros en la mañana, ¿necesito lo mismo que alguien que no hizo ejercicio? ¿O alguien que corre un ultramaratón? Si estoy en los trópicos, ¿es distinto que si estoy en otras latitudes? Lo que marca la literatura es 35 mililitros por kilogramo de peso. Multiplica 35 por tu peso y ahí tienes la mínima cantidad de agua que necesitas tomar. Y te vas a dar cuenta que en muchas ocasiones es más de 2 litros. Me explico, yo estoy 3 litros en la base. Quiere decir que si este día hice ejercicio y sudé mucho, necesito más. Si hace mucho calor, necesito más. Entonces yo tengo un termo que tiene un volumen de 1 litro. Yo este termo me lo tengo que tomar al menos 3 veces. Y le echas algo. Sí, le echo
