¿Cómo adoptar y fijar nuevos hábitos este 2023?

Diagonal reto. Ese es el link. Tenemos que pinear aquí. Déjenme acomodar aquí este show. ¿Cómo están? ¿Cómo están, ¿Cómo están? ¿Se ve bien? Si, se ve bien. ¿Cómo les va a todos? Feliz 2023. Bien, buen inicio de año aquí. Siempre me pasa esto con Instagram, me corto la cabeza en uno o en otro, pero bienvenidos a este gran 2023. Yo no puedo creer que ya empezó. Fue un fin de año que la verdad sentí que se fue bastante rápido. Y hoy que estamos ya a escasos 5 días de arrancar el reto Gana tu Mañana, vamos a hablar de cómo fijar hábitos, porque bueno, de lo que vamos a hablar toda la semana que entra y unos días más es de nuevos hábitos. Así que hoy vamos a hablar de cómo fijar hábitos para que todos los que traen ya en sus listas, todos los que traen en sus libros, todo apuntado, sus metas, acuérdense, no propósito, sus metas de año nuevo se puedan realizar teniendo esta base, este sistema. Acuérdense que no nos subimos al nivel de nuestros objetivos, nos bajamos al nivel de nuestro entrenamiento o de nuestro sistema. Pero bueno, hoy vamos a hablar de eso. ¿Quién está por aquí? Hay gente de la está gente de Mazatlán, Guadalajara, Acapulco. Hoy estuve con alguien también que venía de Acapulco, Atlanta, Georgia. Muy bien, Monse, bienvenida. A ver, pónganme aquí un iconito, un emoticon de un puñito o algún brazo. ¿Quién ya está en el reto? ¿No metas? Sí, procesos. Así lo dice James Clear y así lo decía también alguien que vino mucho antes que James Clear, que se llama Archilocus, que era un filósofo también allá de la era de los griegos. Y también lo dice Bill Walsh, el coach legendario de los 49 de San Francisco, que el marcador se encarga de sí mismo. Todo funciona igual. Tú te encargas de tu sistema, te encargas de tu entrenamiento, te encargas de los procesos y el resultado se encarga de sí mismo. Paraguay, Buenísimo. Bienvenida, Moni. ¿Cómo están? Miren, aquí en YouTube hay muchísima gente y en Facebook muchísimos emojis de gente que ya está en el reto. El reto empieza el 9 de enero. El 9 de enero empieza ahí. Hoy por eso vamos a hablar de. Vamos a sentar algunos sistemitas, vamos a hablar Querétaro, que es lejísimos también. Guadalajara. Hola, Hermits, bienvenidos a Yucatán. Buenísimo. Pues vamos a hablar de Fijar hábitos, porque si hay algo que creo que todo mundo ahora que estamos. Hoy es 4 de enero, hoy es cumpleaños de mi hermano, felicidades a donde esté en alguna playa de Oaxaca por ahí enseñando sus partes. Hoy es 4 de enero y seguramente todos ya llevan un par de días pues tratando de hacer cosas diferentes. Yo definitivamente estoy haciendo cosas diferentes. Como saben, yo empecé desde el año pasado, o sea, hablando de hace una semana, yo quiero correr mi primer maratón este año y estoy tratando de incorporar el tema de correr más a mi vida. ¿Y cómo lo estoy haciendo? Bueno, tiene la parte del entrenamiento, todavía no me meto a full, pero el hábito de correr, el hábito de hacer ejercicio, sí lo estoy haciendo de una forma sistemática. Les voy a contar un poquito cómo son mis metas en términos del ejercicio. Yo este año en octubre voy a correr un maratón, pero para eso pues tengo que volverme un poco un corredor y después vamos a hablar de identidades y demás. Pero lo que sí quiero es volverme alguien más activo. Para eso me puse un par de sistemas. No quiero dejar pasar más de un día seguido sin hacer ejercicio. Eso implica que si quiero descansar tengo que hacer un día sí, un día no, un día sí, un día no, un día sí, un día no, ¿Para que? Exacto, Mario Chicago, para que nunca se acumulen dos días seguidos. Y no quiero dejar pasar más de una semana seguida sin que entrene al menos cinco días a la semana. Y esas son mis dos reglas, ¿No? Entonces, ¿Cómo voy a lograr que esas reglas se cumplan? Porque si cumplo esas reglas, entonces voy a estar construyendo un nivel de fitness que me permita terminar, no correr. Mi meta es terminar, así que mi meta son menos de 7 horas o de 6 horas y media. Lo que quiero es construir esa base a lo largo de los próximos meses y para eso tengo esta regla. Y la regla, bueno, pues todos los días que tengo que tachar esa crucecita roja en el calendario, pues necesito tener una manera de lograrlo, porque si hoy me fijara la meta de correr el maratón y quisiera salir a tragarme esa meta de un bocado, probablemente estaría frito y estoy seguro que no lo lograría porque está haciendo frío, porque venimos de vacaciones, porque tal vez sigo medio crudo de año nuevo, aunque también, por ejemplo, en enero no estoy tomando, no estoy comiendo carne, varias cosillas así, ¿No? Pero La realidad es que cuesta trabajo implementar todos estos hábitos y seguramente tienes algún hábito que ya tiré esto, seguramente tienes algún hábito que igual te está costando más trabajo implementar que otros. Entonces hoy vamos a hablar de qué son los hábitos y cómo puedes incorporarlos como parte de tu vida, porque al final del día esos son los hábitos. Los hábitos son tu modo de fábrica, vamos a decirle tu modo default, tu modo estándar al que reviertes cuando tu cerebro quiere ahorrar energía. Nuestro cerebro es de los órganos que más energía consumen en la vida, no en la vida, en el día, más energía en términos de calorías. ¿Tú crees que pensar no quema calorías? Sí, pensar quema muchísimas calorías. Ahora, la cosa es que tu cerebro lo que hace, tu cerebro lo que hace es tratar de ahorrar, ahorrar calorías, ¿Por qué? Porque no le conviene estarse gastando la energía de forma ineficiente y entonces para ahorrar calorías tu cerebro se va a lo fácil, al comportamiento fácil, lo que menos lo haga pensar, lo que menos lo haga luchar. Por eso también digo que la fuerza de voluntad es una pésima estrategia, la fuerza de voluntad se acaba. Si tú quieres implementar un nuevo hábito a base de madrazos, a base de fuerza bruta, de determinación pura, déjame decirte que creo que la vas a pasar mal, va a estar difícil. Yo lo que quiero es decirte cómo puedes hackear un poquito tu entorno para que estas pequeñas acciones que se vuelven, vamos a decirlo, habituales, que se vuelven estándares, que se vuelven automáticas, te permitan construir una práctica que si bien va incrementando, aunque sea de poquito en poquito, te permita construir esta base de la cual partes y entonces empieza a alimentarse de ella misma. Todos hemos escuchado del concepto de interés compuesto y un pequeño hábito muy chiquito, digo, aquí lo mencionaban hace un momento, uno de estos libros que se han hecho gigantescos últimamente es el de hábitos atómicos, librazos y la realidad es que todo parte de acciones muy chiquitas, acciones que son tan chiquitas y a veces tan, tan tontas, tan fáciles de hacer que hasta te sentirías mal no haciéndolas, o sea, tienes que simplificar tu hábito a algo que dirías, híjole, de verdad, si no lo hago ya me estoy decepcionando a mí mismo, porque si yo trato de salir a correr hoy 42 kilómetros en mi caminadora a las 4 y media de la mañana, pues claramente no lo voy a lograr porque el costo es demasiado alto. Y entonces cuando el costo es demasiado alto, mi cerebro al querer ahorrar se regresa a lo fácil, al hábito, que lo fácil es quedarme en mi cama, taparme, voltearme tantito, acurrucarme y decir mañana lo hago. La realidad es que hay hábitos para todo momento del día. Seguramente tienes hábitos tú mañaneros, tienes hábitos de comida, tienes hábitos antes de dormir. Yo tengo hábitos que algunos los he ido implementando de forma más proactiva y otros son mis hábitos que como todos, tengo por default estas cosas que como reaccionas, cómo hablas. Tal vez un hábito tuyo es no dejar que termine la gente de hablar antes de tú querer opinar. El hábito de escuchar es algo que también se tiene que desarrollar, el hábito de lectura, el hábito de comer menos, el hábito de tal vez tomar más agua. Aquí tengo hoy también mi termo. ¿Por qué? Porque estoy tratando de implementar sistemas que me permitan tener estos hábitos positivos. Y para eso les voy a platicar cómo lo hago yo. A ver qué hábitos tengo yo. Yo tengo el hábito de ejercicio, tengo el hábito de agradecimiento, que ahorita les voy a contar un poquito cómo hago, cómo le implemento este hábito de agradecimiento a mis hijos. Tengo el hábito de. Bueno, estoy queriendo mejorar mi hábito de hidratación, pero definitivamente arranco mi día con hidratación. Tengo el hábito del aprendizaje y después tengo una rutina bastante variada, pero que también tiene sus partes clave, digamos sus columnas vertebrales para antes de dormir. ¿Y cómo implementas un nuevo hábito en cualquiera de estas áreas? Bueno, pues ahí les va. La idea es partirlo. Tienes que tener dos partes muy en mente. Uno, obviamente tienes que tener esta meta final, algo que verdaderamente te inspire, que quieres lograr y para lo que el hábito es el sistema que te va a ayudar a construir la fuerza. Pero antes de eso, tienes que saber por qué esta meta es importante para ti. Si la razón por la que estás persiguiendo esta meta no es la correcta, probablemente todas las preguntas del reto Gana tu mañana, Alex, las vamos a terminar, las voy a contestar ahorita al final. ¿Cuánto dura? ¿Cuándo empieza? Bla, bla, bla, bla. Todo eso se los platico ahorita al final. Ahorita quiero centrarnos en hablar de hábitos y algo de lo que hablo en mi libro, Lo que importa es por qué todo lo que estás haciendo, por qué estos costos, ya sean chiquitos o grandes, que vas a tener que pagar en términos de atención, en términos de lana, en términos de gasto calórico de tu cerebro, vale la pena hacerse. ¿Si tienes tú clara la razón por la que quieres correr ese maratón, no? Tomar más agua, hacer más ejercicio, leer más, despertarte más temprano, dormirte más temprano, ser más agradecido. ¿Por qué quieres hacer todo esto? Entonces te va a ser mucho más fácil. Esa es la parte estratégica. La parte táctica yo la divido en dos. Uno es algo que yo llamo los parteaguas y lo hablo en mi libro porque mi libro cuando hablo de hacer planes para construir o para llegar a las metas que te fijas una vez al año, hab de que cada semana tienes que tener estas acciones que cuando las haces, sin importar si hicieras nada más te ponen en un nivel diferente. Entonces, por ejemplo, voy a hablarles como para mí hay ciertos tipos de acciones que me ponen en un juego diferente y cambian el sistema de raíz. Vamos a hablar de mi hábito de hidratación. Este año quiero hidratarme más, quiero tomar más agua. ¿Qué es lo que hice antes? Tengo un refrigerador aquí en mi oficina y antes tenía botellitas de agua y me mandaban botellitas de agua y cuando no me mandaban las tenía que comprar y de repente se acababan las botellitas de agua y cuando no, tenía que bajar al piso de abajo al filtro. Una tontería, o sea, son menos de 20 escalones, pero esa fricción a mí hacía que si se me acababa el agua igual y pasaban días en las que no tomaba agua. Estando en la oficina. ¿Qué hice? Me puse la acción de cambiar, de quitar la fricción más grande. Entonces puse un filtro de agua aquí en mi baño y entonces ahí ya en el baño ya le agarro de la llave, lo echo al filtro y entonces ya en vez de tener que bajar 20 escalones, que no era nada, ahora no tengo que bajar ni uno. Entonces ya de entrada el juego es diferente, ya no tomar agua ya se hace mucho más difícil. Ahora no me estoy poniendo el reto de tomar agua 3 litros al día, simplemente voy a hacer que tenga un termo de un litro de agua aquí y estarle dando. Entonces, básicamente mi parteaguas fue subir el filtro aquí o poner un filtro aquí. ¿Como podría ser para ti un parteaguas? Meterte al gimnasio y pagar la suscripción del gimnasio o simplemente suscribirte a BIC para tener ya por 200 pesos un acceso a un chorro de libros y resúmenes de libros, o sea, ¿Qué cosas vas a hacer que cambien tu nivel de acceso al juego, tu nivel de, o sea, ni siquiera tienes que todavía implementar el hábito, sino que simplificas que el hábito suceda? Esa es una. Haces tus acciones cruciales. Hay hábitos que conforme vas progresando, entonces puedes tener este tipo de acciones una vez a la semana o una vez al mes. Vamos a hablar de mi hábito del maratón. Ahorita mi hábito del maratón tal vez fue bajar o leerme dos libros y empezar a correr, no sé, dos, tres veces a la semana, tal vez por ahí de marzo, yo ya sé que van a faltar 5 meses para el maratón y entonces ahí el parteaguas tal vez sea contratar un entrenador o meterme a un club de corredores, no lo sé. Pero bueno, ese tipo de cosas son las que cambian el juego. Y ya que cambiaste el juego, entonces todas tus pequeñas acciones ya tienen un nivel diferente. Ya simplemente por tener una suscripción al gym, ya puedes ir al gym. Ahora lo que tienes que decidir es qué vas a hacer en el gym. Y entonces viene la segunda parte y es ahí donde creo que James Clear y toda esta gente que habla del poder de los hábitos se concentra más que es en cómo pulverizar los hábitos, cómo reducir la fricción para que la acción sea tan chiquita que sea básicamente impensable no hacerlo. Se habla mucho de si vas a leer, no te pongas la meta de leer 100 libros, ponte la meta de leer ni siquiera una hora, una página, un párrafo cada noche. Si empiezas a leer un párrafo, estoy seguro que puedes leer un capítulo. ¿Que me ha pasado a mí últimamente? Me subo a la caminadora y digo, voy a correr un kilómetro. Y eso a veces ya es mucho, te puedes ir más sencillo y es me voy a poner los tenis, es más, me voy a parar de la cama y hacer 20 jumping jacks. Te reto a que si haces 20 jumping jackson decidas, bueno, pues no voy a volver a meter a la cama y me voy a volver a dormir. La realidad es que 20 jumping jacks no es tan difícil como pensar en salirte e ir al gimnasio. Pero ya que hiciste los 20 jumping jacks, cambia el panorama de lo que puedes hacer. Entonces lo primero que tienes que hacer es eso, desmenuzar y hacer que la acción sea lo más chiquito posible. Incluso estaba oyendo a alguien que sabe mucho de hábitos el otro día hablar y decía, cuando te pones metas suficientemente grandes y a veces sientes que no vas a lograr tu mínimo, entonces decidimos no hacer nada. Entonces, por ejemplo, si dices, oye, yo voy a ir al gimnasio y voy a correr 5 kilómetros, puta, si sé que no me va a dar tiempo de correr 5 kilómetros, entonces ya no corro nada. Lo que te sugieren es mantén el horario. Acuérdense que el hábito tiene que ver con estas cosas que haces en automático en ciertos momentos, y ahorita les voy a platicar cómo facilitar que suceda. Mantienes el horario y reduces el alcance de tu actividad. ¿Qué significa esto? Si tu hábito quieres que sea hacer ejercicio todas las mañanas una hora, esa es tu meta. El día que no vas a tener una hora, perfecto, Sigues haciendo ejercicio en la mañana, pero haces 10 minutos o 15 minutos. La realidad es que la acción que inicia el hábito, la repetición. La repetición hace al hábito, la repetición hacia el hábito. Así como si estás pensando todos los días que puedes, entonces eso hace un hábito de pensar positivamente. Si haces todos los días lo que piensas es que no puedes, que la regaste la vez pasada, que se te va a olvidar, que vas a fracasar, entonces lo que se graba en tus patrones neuronales es que no vas a poder. Entonces la repetición hacia el hábito. Ahora, ¿Como incluso facilitamos que podamos repetir? Olvídate ya del tamaño del alcance de tu actividad del día. Ahora ¿Cómo puedes repetir? Y eso también lo dice James Clear en su libro Liga tus momentos de hábito, de donde quieres meter estos hábitos a cosas que ya sean habituales en tu vida. Intégralas en tu rutina. ¿Ejemplos tontos Después de meterme a mi cama, voy a leer en los primeros 10 minutos voy a leer todos los días te metes a tu cama en esos primeros 10 minutos, no tienes que leer antes de dormirte una hora y media, pero voy a leer un párrafo, una hoja y tienes tu libro ahí junto y sabes que? Te metes y antes de cualquier cosa lees una página y dejas tu libro y entonces todos los días que sabes que te vas a meter a tu cama, pues vas a voltear y vas a leer tu libro. Nosotros con mis hijos todos los días que se meten a su cama, en el momento en que se metan a su cama, tienen que agradecer tres cosas. Es un hábito de gratitud que les queremos hacer. Ahora, hay días que están que no quieren saber más de cansados, o están de malas, o están emocionados por algo más, no los forzamos a agradecer tres cosas, agradece una, mantenemos el hábito, reducimos el alcance, pero no hay día, y eso sí se los puedo garantizar, en que mis hijos no agradezcan al menos una cosa, y puede ser una tontería, agradezco de que tengo a papá y mamá, agradezco de que comí un heladito el día de hoy, cualquier tontería, pero el hábito se mantiene. Y para ti puede ser después de lavarme los dientes hago 10 sentadillas, o lo primero que hago cuando me despierto es agradezco tres cosas, o hago 20 respiraciones, o depende del hábito que quieras hacer, Oye, lo primero que hago llegando al restaurante es quitar la canasta de pan o tomarme un vaso con agua. Lo primero que hago cuando me despierto antes, yo me despierto, voy al baño y salgo a la cocina y cuando voy a la cocina me tomo unos electrolitos que me preparo yo, o sea, sé que voy a ir al baño, sé que voy a salir, voy a la cocina, o sea, no puedo salir de mi casa sin pasar por ahí. Y la realidad es que cuando integras todo a tu vida y son acciones chiquititas, después puedes ir subiendo el alcance de tus actividades, después puedes ir siendo más ambicioso, más ambiciosa en lo que quieres lograr. Y entonces mucho más difícil para mí hoy agarrar y meterme con Claudia Zaragoza o con Tere Ambe, que ambas me han dicho que me ayudan a entrenar o hasta Luis Álvarez a entrenar para mi maratón y que me volteen estas personas que tienen mentalidad de atleta de alto rendimiento, decirme mira, pues esta semana vas a correr 56 kilómetros. No, yo ahorita soy muy feliz, voy y corro un kilómetro y medio, pero eso me va haciendo el hábito y al rato que me digan, oye, hoy te tocan correr 10, pues tal vez ya no estoy partiendo de cero y tal vez ya ni siquiera estoy en uno y medio, tal vez ya estoy corriendo 5 o 8. No, o sea, todo, todo es progresivo, todo es paulatino, todo es como siempre les digo, calidad, constancia, persistencia. La cosa es que para que la constancia y la persistencia se den, hay trucos. Puedes facilitar, puedes arreglar el juego para que se te facilite hacer las cosas. Si en tu casa cada vez que pasas por el refri te hacen ojitos los pasteles, pues entonces quita los pasteles. Si todos los días se te antoja el postre, pues quita los postres o incluso terminando de bañarte, de comer, lávate los dientes y ya después de que te lavaste los dientes, comerte unas galletas probablemente no vaya a ser tan antojable. Entonces toma decisiones y haz acciones que cambien el juego que te pongan, ya que de entrada, digamos quedarte en tu cama dormido no sea la opción, eso significa, ya te inscribiste al gimnasio, después hiciste 20 jumping jacks cuando despertaste, ya de ahí decide qué vas a hacer, pero no te pongas la meta de a fuerza correr 10 kilómetros todos los días, empieza por lo sencillo. Y segundo, cuando haya duda de si te va a dar tiempo de hacer todo lo que quieres hacer, mantén el horario y reduce el alcance, eso de entrada te va a facilitar. Yo hay veces que me subo a la caminadora con la idea de que bueno, hoy solo voy a caminar medio empinadito y tranquilo y termino trotando dos o tres o no sé cuántos kilómetros, pero la realidad es que de cero a eso es un mundo de diferencia y cada vez que vas de cero a algo y se repite, se repite y se repite y sumas todos los que pudieron haber sido ceros y todo lo que en realidad fue la diferencia noche y día entre quién eres hoy y en quién te quieres convertir. Y es así como vamos a implementar todos los hábitos del reto, o sea, hábitos de hidratación, hábitos de sueño, hábitos de respiración, hábitos de mentalidad, hábitos de trabajo, hábitos de gratitud, hábitos de despertarte, o sea, vamos a hacer millones de cosas. Yo mismo me di cuenta de lo poderoso que son los hábitos y yo mismo me he dado cuenta a través de ayuda de mucha gente que sabe mucho más que yo y de muchas lecturas y de mucha experimentación y de mucho equivocarme y de muchos fracasos y mucho intentar. Y el hábito de la meditación no es algo que tengo implantado y usar miles de apps y de repente voy, regreso y voy, regreso. Pero la realidad es que tengo ya esta rutina o estos hábitos que desde formas muy sencillas hasta algunas un poquito más complejas, a mí me ayudan a arrancar mi mañana como tigre, o sea, listo para dominar el día con la mente en donde es importante, con el humor y la intención en donde la quiero tener. Y eso es lo que les voy a compartir en el Reto Gana tu Mañana. El Reto Gana Tu mañana empezamos el 9 de enero, que es el lunes que viene, 5 y 45 de la mañana, hora de la Ciudad de México. Si estás en el Pacífico, pues son 3 y 45 de la mañana. Aquí ya se me canceló aquí, espérense. Listo, ya estoy de regreso, Estoy de regreso. Si estás en el pacífico, 3 y 45 de la mañana, lo puedes ver en repetición, pero, pero hay premios todos los días. ¿Cómo funciona el reto? Este reto son 10 hábitos, 10 días en los que yo les voy a platicar este tipo de hábitos y les voy a dar una pequeña teoría. La vez pasada hubo más teoría, esta vez lo queremos llevar todavía mucho más a la acción. Entonces los voy a poner a hacer cosas y los voy a poner a hacer cosas en ese momento. Saludos, Ceci, hasta Singapur. Y vamos a hacer cosas que apliquen, que te hagan implementar y sentir el hábito. No te pido que implementes full 10 hábitos en 10 días. ¿Por qué? Pues porque también entiendo que hay algunos que te servirán, algunos que no. Y si de aquí te llevas un hábito que dices, esto me latió y lo quiero implementar y lo voy a seguir probando, ya ganamos. Ganaste tú. Gané yo, ganamos todos, pero son alrededor de media hora, 45 minutos que vamos a estar juntos todas las mañanas a las 5 y 45 de la mañana yo me voy a conectar, vamos a estar todos chamagosos salidos de la cama, los voy a activar antes de ponerse en la computadora, que es algo que no hemos hecho antes. Y ahora nos vamos a activar y vamos a involucrarnos tantito para llegar mucho más despiertos y no tenerlos como mucha gente lo hacía antes en la cama y con un ojo cerrado viendo el reto. Ahora vamos a estar mucho más enganchados y vamos a hacer la teoría, la práctica, les voy a dejar el reto y en el transcurso del día tienen que subir la prueba de que hicieron este reto. Al día siguiente, a los que subieron la prueba de que hicieron el reto, van a entrar al sorteo de premios, y tenemos premios como nunca lo hemos hecho. No solo tenemos el premio mayor más grande que hemos tenido, el pasado fueron 20 mil pesos, ahora son 50 mil pesos, que para los que están en otros países son 2500 dólares, que se los vamos a mandar por Paypal o por lo que quieran, hasta donde estén, no tienen que dar nada, se los vamos a mandar. No questions asked, pero se da a la gente que está presente todos los días, les vamos a dar unas medallas todos los días que van a tener que ir coleccionando, nos las van a mandar al final, y todos los días a los que hagan los retos les vamos a rifar. Tenemos ahora patrocinadores que nos permiten mantener este reto tan barato, 9 dólares por los 10 días, o sea, es ridículo esto, nadie gana dinero, pero lo hacemos para que seamos más. Ahora queremos ser mucha más gente y tenemos patrocinadores como Bic, aquí los voy a leer, Sports World, tenemos a Niken, tenemos a Volaris, o sea, ustedes váyanse imaginando qué es lo que vamos a regalar. Tenemos al Señor de los Hielos, que es un must, está Zoe Water, está Nature's Heart, que tiene todas estas botanas saludables, tenemos a Soñaremos ahí para que se imaginen que les va a tocar. Está Clau Zaragoza, que es súper crack. Ale Ponce, Ale Ponce, que si no han escuchado su episodio, también va a regalar algo. Juan Lucas Martín, mi sensei de la gratitud, Está obviamente Dumo Labs, Vamos a tener, vamos a regalar Apple Watch, vamos a regalar audífonos, vamos a regalar muchas cosas muy padres. ¿Así que quieres estar presente? Los premios se dan a la gente que está en vivo porque vamos a sortear, va a salir tu nombre y vas a tener que decir hey, presente, aquí estoy. Y si no estás, va a haber un segundo lugar al que se le va a dar el premio. Así que puedes ver la repetición. Sí te puedes perder algo padrísimo también. Así que es tu decisión. Pero además, pues saben que vamos a estar en comunidad, vamos a ver miles y miles y miles de personas comentando, luego se hacen ahí grupitos y se andan haciendo retos. Ahora vamos a hacer cosas que los hagan ser mucho más interactivos entre ustedes. Voy a de repente, tal vez a subirlos a un live, mientras estamos ahí en el live, los voy a subir a un live de Instagram a ver qué hacemos todos juntos al mismo tiempo, a ver a quién le toca. Entonces va a estar divertido el contenido, los hábitos son muy similares. Yo he aprendido y he mejorado y he probado algunas otras cosas en los hábitos que les compartí en el reto de septiembre, pero ahora lo vamos a torcer un poquito más y vamos a subir la intensidad. ¿Dónde se suscriben al reto, Cracks La Reto? Acá está en YouTube y Facebook. Aquí está en Instagram, Cracks La Reto o me mandan un DM a Instagram que diga Reto y les mandamos el link. Y cuesta 9 dólares, se puede pagar en moneda local, hay pago en Oxxo, hay mil maneras de pagar 9 dólares, todo lo que cuesta y tienes acceso a todo esto son del 9 al 18 de enero, 5 y 45 am, hora de la Ciudad de México, premios todos los días, al final vamos a abrir puertas ahí también para seguir en el programa de productividad de Crack del Tiempo, Vamos, en fin, va a haber cosas padrísimas y yo me la paso muy bien. Es una semana dura para mi equipo porque bueno, estamos manejando a miles y esperemos que esta vez sean más de 10 mil personas. Ojalá y justo Ligia, estamos hablando de las novedades. Sí, sí habrá novedades y la verdad es que estamos tratando de innovar algunas cosas nos saldrán algunas cosas tal vez no estarán tan chistosas como nos las imaginamos, pero vamos a ver, vamos a ver de qué se trata. Fin de semana Si, Brenda fin de semana, sábado y domingo. Si, Brenda, sábado y domingo, 5.45 de la mañana Que te despiertes en un sábado y vas a ver a qué te sabe el fin de semana de entrada, tal vez hace que te duermas más tempranito el viernes, tal vez hace que te ahorres una que otra cruda. Y la realidad es que si decides aprovechar ese fin de semana y hacer algo diferente, ya con eso me lo quedo. Porque ahora tal vez tu siguiente fin dices no, a las cinco y cuarenta y cinco de la mañana, pero en vez de despertarme a las diez, once, me voy a despertar a las siete y media, ocho y me voy a echar un hike con mis hijos. No sé, o sea, quiero que hagas cosas diferentes. Y eso es lo que vamos a tratar de empujar y a motivar, porque acuérdense que nosotros no educamos, nosotros inspiramos. Te vamos a poner todas las zanahorias para que si quieres tomarlas sea muy fácil para ti. Vamos a reducir la fricción, cracks. La reto, Aquí está. Aquí está el link, por favor, para que vayan o me manden un DM que diga reto y ahí vamos a estar. Sí, seis cuarenta y cinco de la mañana en Colombia. No sé, depende, es muy fácil. Vayan a Google y pongan World Clock o Reloj Mundial y ahí ponen dónde están y qué hora es en la Ciudad de México. Y lo que sí sé es que en Los Cabos es una hora menos en Tijuana y California, Vancouver y toda la costa oeste de Estados Unidos y Canadá, dos horas menos, una hora más en la costa este. Sé que Colombia ciertamente será más o menos igual. La verdad es que no sé ahora que están cambiando los horarios, pero según yo, Bogotá es más o menos la misma hora. Brasil más tres horas Argentina. No me queda muy claro si son dos o tres, pero es muy fácil, Google lo responde todo. Y no se preocupen, ustedes decidirán si lo ven en vivo o ustedes decidirán si lo ven en repetición. Ahora, algo que me preguntan mucho. Esto no se trata de yo no quiero enseñarte a despertarte a las cinco de la mañana. Este no es el reto de las cinco de la mañana. No es el reto de los madrugadores. Oye, pero es que yo trabajo toda la noche. Entiendo, perfecto. Este es el reto Gana tu mañana. ¿A qué hora amaneces tú? Eso lo decides tú. Yo lo que te voy a enseñar es cómo aprovechar el inicio de tu día. Se va a llamar Reto Gana el inicio del día para que no digan mañana, o sea, si tú eres nocturno no me importa qué hora empieces, quiero que tu inicio del día sea tuyo y que puedas dedicarte a alimentarte a ti, a cuidarte a ti, a quererte a ti y a fijar un plan para atacar tu día. Porque para ganar un año se empieza por ganar un mes y para ganar un mes empieza por ganar una semana. Para ganar una semana se empieza por ganar un día y el día se gana en la mañana, el día no se gana a mediodía que ya ya serviste a todo el mundo, el día no se gana cuando lo que sobra es tuyo, el día se gana cuando lo que empieza y el inicio y la decisión y la determinación la fijas tú cuando tus prioridades van por encima de las prioridades del mundo entero, del email, del WhatsApp, de los niños. Sí, Si ganas tu mañana antes de que tus niños se despierten, el mundo va a ser diferente para ti. Así que bueno, ¿Cómo me inscribo? Bemomi aquí cracks, la reto link en mi bio, en Instagram, aquí abajo en YouTube y Facebook. Aarón, muchas gracias a ti por estar aquí. Sale Ligia por ahí nos vamos a ver otra vez entré un poco tarde, 5 y 45 Gaby de la mañana y dura 45 minutos más o menos. Habrá un día o dos que se extiende un poquito más y habría días que en media hora los saque. Lo último que quiero es robarme sus mañanas, Les voy a dar herramientas para ganar su mañana y los voy a dejar aprovechar sus mañanas, así que eso vamos a hacer. ¿Cuándo empieza Pati? El lunes 9 de enero, así que inscríbanse aquí en el link, en mi bio, aquí en el link que está aquí en YouTube, en Facebook. Saludos a Los Cabos. Note el curso no está en Hotmart para afiliados a SAEL, pero bueno, no sé ahí Flow si quieres escribirle a SAEL para ver si se puede hacer algo en Hotmart. Durango, Gaby, por ahí estuve ahí grandes amigos que ya tengo por allá. Lunes 9 de enero, 5 y 45 de la mañana Reto Gana tu mañana Gana tu mañana, gana el inicio de tu día. 9 dólares por 10 días, más de 25 premios. 50 mil pesos al ganador último. Pero va a haber premios que la verdad es que le ganan a esos 50 mil pesos y la realidad es que te vas a llevar amigos, te vas a llevar, te vas a dar cuenta a veces cuando estamos tratando de implementar todos estos hábitos y yo no sé si les ha pasado a ustedes este año, como que la gente te empieza a ver feo y la gente como ay, ¿Cómo vas a hacer eso? Vas a dejar de tomar un mes que estás enfermo, ¿Qué te pasa? ¿Por qué te vas a despertar tan temprano? ¿Que estás loco o qué, o sea, ya estás en tu secta de los que se madrugan, o sea, cuando te das cuenta que esa gente que te bloquea está tratando de pelear con sus demonios internos y no está dispuesto a pagar el costo de mejorar, pero te das cuenta que hay más de cinco, seis, siete, ocho mil personas en otro lado que piensan igual que tú y que te van a apoyar y te van a seguir empujando y te van a compartir? Si han visto los que ya están en el grupo de Facebook, les he estado dejando misiones dos o tres veces a la semana esta semana y les pongo cuéntame qué hábito quieres cambiar, cuéntame algo que quieres lograr, cuéntame, y la gente está compartiendo, ¿Por qué? Porque se trata de abrirnos y compartir y vulnerarnos y apoyarnos. Aquí obviamente gente que manda hate en ese grupo en ese momento la corro y me vale gorro, o sea, aquí no vamos a tener ni a haters, ni a bullies, ni a payasos que anden ahí nada más viendo y mosqueando y burlando, aquí nadie, aquí es pura buena onda, aquí el que quiere está y el que no se me va ya sabe dónde y así lo vamos a hacer. Así que los veo en unos poquitos días, 5 de, no, 5, 9 de enero, 5 y 45 am en el grupo de Facebook, si se quieren unir a ese grupo de Facebook y a los grupos de WhatsApp aquí en cracks, la de ganol, reto, 9 dolaritos es todo lo que se necesita gracias a los patrocinadores que nos hacen el paro para que esto sigue siendo tan barato y todo el mundo se lleve tantos premios. Y bueno, ahí los dejo, nos vemos en cinco días, los que están en el grupo obviamente van a seguir sabiendo más de mí y los que no, pues pónganse las pilas señores y señoras, porque este año no se va a ganar solo Este año no se gana solo. Nos vemos el 9 de enero. Gracias por conectarse.