Cómo afecta el CORTISOL en tu vida diaria.

Y la testosterona es un tema interesante. Cuando vives en estrés, ¿Qué hace tu cuerpo? ¿Decide, le doy esas hormonas para reproducirse o para sobrevivir? Entonces se roba todas las hormonas sexuales a sobrevivir, que es la prioridad. Entonces olvídate de tener no estrés mata carita, como lo decimos siempre.

Hablas mucho de, y sobre todo en el campo antiedad, del rol de las hormonas y no es solo la testosterona y el estrógeno. Háblame del rol que juegan en la vitalidad.

Cada hormona toma un rumbo en tu vida. Tomar buenas decisiones o malas. Por ejemplo, una mujer que esté en un pico de ovulación, que está en un síndrome premenstrual, no una semana antes, que le duele la cabeza, que le duele la mamá, que esté hinchada, pues no va a tomar una buena decisión en ese momento porque se siente miserable. Las hormonas cambian el rumbo de nuestras decisiones, de cómo estamos concentrados, de nuestra lubricación, de nuestro focus mental, de nuestra. Hoy podemos prevenir Alzheimer con una buena cantidad de estrógenos en la mujer. El hombre tiene la capacidad, esa testosterona, convertirla en estrógeno en el cerebro. Por eso al hombre le da menos Alzheimer que a la mujer. Pero la mujer no. La mujer cuando entra en estos cambios hormonales o esta deficiencia hormonal tanto de estrógenos como de progesterona, expone su cuerpo a una deficiencia de neurotransmisores. No va a tener la misma capacidad de pensar rápido y de recordarse las cosas. Va a tener un cerebro seco, como le llamo yo siempre. Los enanitos de Blancanieves, tontín, dormilón, gruñón, tímido. Porque no tengo esta resiliencia emocional, estas hormonas que me ayuden a aguantar los trancazos y a poder ser quien quiero ser.

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Si mi cerebro está seco, si mi cerebro no piensa, si no tengo estas hormonas, pues deja de comunicarme con el otro cómo me comunico conmigo. Estoy enojada conmigo, no dormí bien, no me siento alerta, no tengo focus mental. Desde el cortisol, que es la primera hormona del estrés, que es una de las más importantes, porque acuérdate que yo tengo un cerebro que vive en peligro todo el tiempo. Estoy en modo sobrevivencia, estoy en la ciudad, hay tráfico, no he llegado, tengo miedo de llegar tarde, ¿No? Y no sé qué voy a decir, entonces ya me estresé y aparte tengo pacientes, pero además tengo hijas que atender y todo lo que vivimos, los múltiples roles, o tengo un jefe que me cae gordo y que me pone nervioso, todos esos estresores, el cuerpo los ve como peligros, como dinosaurios que están atrás de nosotros y que nos quieren comer. ¿Qué hace? Secreta un montón de cortisol, la hormona del estrés. Pero llega un momento que el cuerpo dice, OK, yo tengo cierta cantidad de cortisol hasta que se me acaba. Y cuando llevo mis glándulas suprarrenales a vivir en ese modo constante de estrés, llega un momento que se acaban esas hormonas. ¿Y el cortisol qué hace? Afecta tu tiroides en cadenita y dominó, luego afecta tu progesterona, tu testosterona, tus estrógenos, tu hormona de crecimiento y todas. ¿Por qué? Porque todas van alineadas. Es una sinfonía, somos una sinfonía hormonal. Entonces, si vivo en peligro, el cuerpo va a decir, Natalie, no tiene tiempo de tener sexo, tiene que correr y defenderse, olvida de fertilidad o de reproducción. Sí, es bien importante aprender a ser más resilientes al estrés, de no quemarnos, no llegar a esa fatiga donde el cuerpo ya llegó al límite, ya. Entonces no te puedes levantar en la mañana, te duele la cabeza, no puedes dormir por las noches, tienes pensamientos catastróficos, te sientes vulnerable porque acabas ¿Dónde? En el psiquiatra. Y nadie habla del cortisol. ¿Qué estás haciendo mal? Que estás yendo en contra de tu propia homeostasis, equilibrio, A donde llevaste el cuerpo al límite. Y nosotros muchas veces llegamos al límite por incomodidad y no cambiamos más que por sufrimiento y no antes de llegar a esa etapa donde tendríamos que ser mejor.

Estás hablando de el efecto que tienen las hormonas cuando tienen algún desequilibrio, ¿Cuál es el proceso? Porque hablas mucho como de estilo de vida, ¿No? Descanso, meditación, tus pensamientos, igual ir a terapia, la parte fisiológica, o sea los.

Pilares de la salud, por ejemplo, o la fisio.

OK, o sea, ¿Cómo corriges estos desequilibrios hormonales más allá del estilo de vida que no tiene que ver con la nutrición o la suplementación?

Buenísima pregunta, excelente, o sea, si yo te puedo dar adaptógenos, tómate las wagande, rodiola, la gente cree que es lo más fácil, me tomo el suplemento, me pongo un suero, a ver, no te va a servir. Si no haces un cambio profundo en tu ser, el cuerpo te va a bloquear. Te voy a dar un ejemplo muy claro. Yo tengo una paciente con fibromialgia. Fibromialgia es una enfermedad autoinmune que ataca los músculos y vive esta mujer con dolor, con resequedad vaginal, con dolor al coito, con colitis, gastritis y fatiga crónica, brain fog, y viene conmigo y me natalie, dame todos tus suplementos y yo le doy lo que tú quieras. Pero la fibromialgia viene porque no está contenta de su relación de pareja, porque no le gusta su marido, porque no tiene química o porque tiene resentimiento contra él y hay una frustración de base. ¿Tú crees que el cuerpo, la célula, la mitocondria donde se produce la energía, le va a dar energía a esta mujer para ir a darse en la madre, perdón, que habla así con alguien que le hace daño o va a cerrar este circuito y decir la voy a proteger, no le voy a dar más energía para que no se den la torre en este proceso y haga un cambio, una metanoia y busque una salida, ya sea divorciarse o ir a una terapia o romper este dolor y este resentimiento para que fluya la energía otra vez y me dé energía para ir con ganas de a tocar a mi marido o estar con él o recuperar esa intimidad? El cuerpo se protege, Oso por más vitaminas, minerales, antioxidantes, sueros, células madre. ¿Hay una protección divina que nos ayuda a qué? A no morirnos, a sobrevivir ante el estrés y a no enfermarnos peor, a lo mejor es fibromialgia, se la quito luego a cáncer. No, ¿Qué me ha pasado? Vienen hombres a verme con migraña, les quito la migraña la semana, tiene hipertensión. Porque no hicieron un cambio en su estilo de vida desde mente cuerpo, de trabajar menos, de darse el tiempo para ellos, de escuchar, de descansar. No sabemos descansar, pausar, no sabemos estar en la atención, en el aquí, en el ahora, en recuperarnos después de un ejercicio físico tan extenuante, de darnos tiempo para no hacer nada, como hablamos al principio del sufismo, solo ser, no hacer, porque vivimos en una sociedad donde vales por el hacer, ese strive for more, ese empuje gringo norteamericano, entre más haces, más eres de valor. ¿Ven? ¿Será que eso es lo que nos está llevando a esta sociedad, a envejecernos más rápido, a tener tanta depresión, ansiedad y problemas psiquiátricos donde el ser humano solo me doy permiso de descansar cuando me enfermo, cuando pauso?

Has hablado mucho de esta relación entre pensamientos y fisiología, muy conocido, sobre todo en la medicina funcional, hablar del estómago como o no, el estómago digestivo, el segundo cerebro y la relación que tiene con la producción de neurotransmisores. Tengo aquí tu libro El método Las tres R, y bueno, me lo tengo muy dedicado. Está muy bonito. Gracias. Y en él hablas de estas tres fases con las que tú dices que puedes reequilibrar o equilibrar tu cuerpo y tu mente para lograr bienestar integral. Háblame un poco del método.

Bueno, otra vez, llevo 27 años dando consulta y la gente llega con millones de suplementos para ser joven, para la.

Piel, cada vez hay uno nuevo.

Exacto.

Ya no se ha entrado a protocolos en los que cada semana habló y bueno, ahora métele tal, ahora métele tal, y al rato ya traes una renta de 20 mil pesos al mes de pastillas.

Justo. Y no estás absorbiendo ni siquiera la mitad, que ese es el problema.

Lo peor es que también a mí lo que me cuesta trabajo de estos protocolos es que como que no hay una métrica, o sea, oye, ¿Cómo te sientes? Mejor. Mejor es bien subjetivo, o sea qué tendría que estar o hacerme otros 15 mil pesos de análisis cada mes para saber si mi colesterol bajó y si mi testosterona está subiendo y si mi vitamina D, está bien, es cierto. ¿Cómo evalúas esto? Y a ver, entonces cuéntame.

Entonces, yo por eso creé este libro, que es un método donde primero se trata de remover.