Cómo afecta el ESTRÉS al CUERPO HUMANO I Cracks Podcast

El estrés no es una enfermedad, es un mecanismo de supervivencia, es un mecanismo de adaptación. ¿Frente a qué? Fíjate lo que voy a decir. Frente a una agresión real o percibida. Esto es clave. Puede ser algo que sea evidente, que a todas luces, que todo mundo puede identificar, pero puede ser algo que solamente tú percibes, ¿OK? Para alguien más probablemente no tiene ninguna importancia, no importa el alguien más, importa como tú lo sientes, ¿De acuerdo? Ante esta situación, tu organismo tiene que enfrentarse, tiene que salir adelante y ahí es donde tenemos diferentes tipos de estrés. Primero tenemos un estrés agudo, ¿De acuerdo? Algo que ocurre súbitamente. Piensa, por ejemplo, que vas manejando en tu carro, se te atraviesa algo, alguien. ¿Qué es lo que va a pasar en ese momento? Seguramente vas a empezar a tener taquicardia, sudoración, te va a sentir tembloroso, porque todo eso tiene que ver con una liberación de adrenalina y noradrenalina. Pero esa respuesta no dura más allá de 30 a 90 minutos y así como ocurrió, desaparece y se normaliza. El tema es el estrés crónico. El estrés crónico es el que ocurre por circunstancias que puedes o no tener conciencia, ¿De acuerdo? Y para ti pueden ser unas, pero para mí pueden ser otras. Yo puedo estar preocupado por cuestiones políticas porque simple y sencillamente no me gusta lo que está pasando en este país en este momento, o puedo estar preocupado por cuest económicas, o por cuestiones de salud, o por no tener conciencia de algo que me está sucediendo. Este es un punto muy importante. Puede ser que en mi vida todo esté en perfecta armonía, estable, súper, vamos a decir súper bien, y sin embargo hay algo que biológicamente no está funcionando correctamente en mi organismo y eso es un estrés. Ahora, tenemos otra complejidad, dos complejidades adicionales que son muy importantes. No somos animales de experimentación. ¿A qué me refiero con esto? Que tú no puedes meter al ser humano en una cajita y decir solamente te voy a someter a un estrés. Tenemos un estrés de diferentes tipos, continuo, donde en todo momento están pasando cosas agudas y cosas crónicas. Entonces, realmente es la carga de estrés a la que estamos sometidos. Ese es un primer elemento que es muy importante. Y un segundo elemento que es fundamental, somos el único animal, somos la única especie que maneja lo que se llama estrés por anticipación. Y esto quiere decir que nos preocupa lo que no ha sucedido en todas las demás especies. Nadie está preocupado, el venado, la gacela no está preocupada por si mañana se va a enfrentar con una leona. OK, o se está enfrentando con la leona en este momento o no. Y nosotros sí estamos preocupados por lo que todavía no ha sucedido. Probablemente pueda suceder en una semana, en un mes, en un año o nunca. Exacto. Pero es suficiente para generar una respuesta.

Lo decía Seneca, ¿No? Sufrimos más en la imaginación que en la realidad. Sí, entonces, pero el rol del estrés también dices, el estrés puede ser bueno.

Es bueno, te motiva, te lleva a hacer cosas. Si no tuviéramos estrés estaríamos estancados todos en la vida. OK, el estrés hasta cierto punto es muy sano y absolutamente necesario. El problema es cuando excedemos esa cantidad y vivimos continuamente bajo ese estrés, ahí es donde cambia la situación.

El estrés genera emociones y las emociones producen estrés. Es un círculo que nunca acabará y por eso debes de aprender a manejarlo. ¿Cómo manejas tú tu estrés?

Tienes que buscar que te, o sea, tienes que buscar tus válvulas de escape. OK, ¿Cuáles son? Para ti son unas, para mí son otras. Ahí es donde entra todo este terreno del mindfulness, la medicina mente cuerpo. Empezar realmente, la definición más sencilla es estar aquí y en el ahora, Punto. Que estés al 100% en lo que estás haciendo en ese momento. Pero en la tradición oriental eso puede ser representativo, por ejemplo, de meditación, de poner tu mente en blanco. Pero yo quiero retar a un occidental en general. En general admiro mucho a la gente que puede hacerlo, yo no puedo. ¿De acuerdo? Pero en general el occidental tratas de desconectarte, tratas de meditar y tu mente simple y sencillamente no se está quieta, hay mil cosas que están pasando continuamente por tu cabeza. ¿De acuerdo? Entonces, ¿Qué son esas válvulas de escape? Tú puedes meditar, por ejemplo, en el ejercicio, o sea, cuántas veces te sucede, yo soy corredor, cuántas veces te sucede que estás corriendo y de repente volteas la calay, ¿Cómo llegué aquí? Ni cuenta te diste y simplemente te conectaste, cuenta que pasaste un nivel diferente a nivel cerebral. Eso es parte de esa meditación.

Pero eso también me pasa a mí, de repente manejando, digo, no tengo ni idea dónde estoy y ni cómo llegué y no creo que esté. No sé si al contrario, en vez de un estado meditativo es un estado de ausencia y de estar perdido en mis pensamientos y no necesariamente presente.

Pero te conectaste a un nivel diferente. Si hiciéramos una evaluación, por ejemplo, un registro de electroencefalografía, seguramente veríamos ahí que tuviste un cambio en tus frecuencias de ondas cerebrales y que si entraste a un estado meditativo, cuando yo hablo de válvulas de escape. Entonces esto es muy variable, o sea, la medicina mente cuerpo te habla, sí, de la meditación, la visualización, técnicas de respiración que pueden ser súper útiles, pero también te repito, hay quien se puede lograr esto mismo de la lectura, a través de la música, a través del ejercicio, a ti que te funciona, un hobby, lo que sea, donde estés realmente concentrado y estés contigo mismo en ese momento en paz, tranquilo.

Y entonces esto se liga con otro de tus pilares, ¿No? La salud emocional. Sí, salud emocional es simple manejo de.

Estrés, no, salud emocional es muchas cosas y yo creo que uno de los puntos clave en ese sentido es propósito de vida. Yo creo que eso es uno de los temas fundament. Si empezamos a platicar esto, iba yo, iba yo a decir, a discutir esto, no creo que lo debamos discutir, creo que lo debemos de platicar, cada quien va a tener su propia definición, pero yo creo que lo que le da sentido a nuestras vidas, eso creo yo, es en gran medida lo que podemos hacer por otros. Así, así lo siento yo.

¿Siempre lo sentiste así? ¿Siempre lo tuviste claro?

Híjole, no.

¿Una vez te sentiste sin propósito?

Ah, no, por supuesto que me sentí sin propósito y esa fue esa búsqueda cuando estaba yo a punto de dejar la medicina y empecé a hacer otras cosas y eso fue lo que derivó en que entrara yo a este terreno, la medicina. No, no, no, sin duda. OK. Pero hoy, hoy tengo claro qué es lo que quiero hacer. OK, o sea, no es nada más, y lo hemos platicado un poco, pero no es nada más esa consulta. Yo quiero transformar los sistemas de salud en este país, yo quiero que la sociedad sea más, quiero, realmente tengo metas que para muchos van a sonar como muy arrogantes, muy soberbias. Sí, sí lo son, pero alguien tiene que, alguien tiene que estar dispuesto a soñarlo por lo. Pues qué es lo que quiero. Bueno, empecemos primero con la Asociación Mexicana de Medicina de Estilo de Vida. Es una asociación de reciente creación, tenemos tres años. Realmente surgió pues en plena, en plena pandemia.