Oso Trava explains how creatine sharpens your brain and builds the nervous system. People with more muscle mass show less cognitive decline. He recommends resistance training to maintain muscle and avoid sarcopenia, the age-related loss that damages thinking.
La creatina hoy sabemos que mejora muchísimo la función cognitiva. Uno de los aminoácidos esenciales para nosotros, para nuestro funcionamiento. Imaginemos que son los ladrillos que construyen gran parte de nuestro sistema nervioso. Hay una conexión muy importante entre la masa muscular y el funcionamiento cerebral. Las personas que tienen masas musculares más desarrolladas tienen una predisposición menor a tener declive cognitivo. Por decirte algún tip, es decir, por favor, vayamos al gimnasio, por favor levantemos un poquito de pesas. Es importante hacer algún tipo de entrenamientos que aumentan o que fortalezcan la masa muscular. Tenemos algunas ideas sobre el metabolismo que está implicado en personas con baja sarcopenia. Sarcopenia es cuando perdemos la masa muscular. Sabemos ahí, pero no está completamente identificado el mecanismo. Sabemos un poco los mecanismos, no al 100%, de por qué el ejercicio físico hace que esto, con la edad, esta capita de neuronas no se quede más pequeña, se mantiene.
