Cómo identificar PERSONAS TÓXICAS

O ser humano non está diseñado para ser feliz. O ser humano está diseñado para a sobrevivência. O ser humano está diseñado para a sobrevivência. O ser humano está diseñado para amar e ser amado. E o ser humano está diseñado para encontrar o seu sentido de vida. Isto que significa? que yo no me podo levantar por la maña e pensar que eu quero ser feliz todo o rato, todo o tempo, porque iso non é posible. E a busca da felicidade constante nas 24 horas do dia, nos sete días da semana, é un factor de estrés. Eu tenho que saber que o meu cerebro está diseñado para a supervivência, és a dizer, para detectar amenazas e poder sair vivo desa amenaza. Históricamente, o león, o dinosauro, a lanza, a guerra, a bomba, o terremoto, o que sea. nos últimos anos non aparecen leones na casa, pero hai outro tipo de amenazas. A supervivencia física a entendemos moi ben, pero está a supervivencia emocional, a supervivencia afectiva, que mi pareja, esposo, esposa, novio, novia me diga, temos que hablar, e tenemos que hablar, és un pico de cortisol, porque te van a abandonar, e entón é a supervivencia afectiva, é a traición, e duele igual que non me quieran, duele igual que me abandonen, que me den un golpe na mesma área cerebral, a supervivencia profesional, non teñer traballo, teñer unhas condiciones laborales complicadas, teñer un negocio que non funciona, non chegar ao fim do mes, supervivencia económica, tantas, tantas, tantas persoas e máis no mundo hoxe en día. que non chegan a fin de mes, que non ten dinero para pagar seu alquiler, sua hipoteca, a saúde dos seus filhos, a súa saúde, a súa comida, a súa vida. Entón son outros tipos de supervivências, pero que activan o mesmo sistema de alerta, o mesmo eje hipotálamo hipofisário-adrenal. Por tanto, esas circunstancias poden activar o meu estado de medo. Supervivencia física, supervivencia emocional, supervivencia efectiva, supervivencia social, que yo me sienta distinto, que non este integrado, la gente que migra a outros países, a outros lugares para empezar unha vida mellor e de repente todo é novo, todo é distinto, non ten amigos, non ten apoio, se sente solo, entonces supervivencia social. E logo saber que a supervivencia, ese estado de alerta, se activa igual. cando é algo real ou imaginario. E se non me queren, e se me abandonan, e se meus filhos están nas drogas, e se non chego ao fim do mes, e se me tiran do trabajo, e si, e si, e si. O 90% do que nos preocupa non sucede, pero a nosa cabeça non é capaz de verlo, porque estamos diseñados para a supervivencia, e, portanto, a nosa cerebro va a pensar sempre negativo en unhas circunstancias para buscar métodos para sobrevivir. Portanto, estamos diseñados para a supervivencia, ao entorno, as circunstancias influyen poderosamente. E claro, moitas vezes nese estado de sobrevivência, o nosso estado de alerta modifica, como dizíamos no principio, o nosso sistema inmune, o nosso sistema nervioso, o nosso sistema hormonal. Mas tamén o noso sistema emocional. Estamos máis irritables, máis impacientes, máis ansiosos, máis tristes. Nos cuesta máis vincularnos con as persoas. Nos cuesta máis gestionar ben a nosa relación de pareja, a nosa relación matrimonial. Estamos moito máis en estado de alerta, de pena, de tristeza. E entón as relacións de familia son moito máis complexas. Entón é claro, por suposto, que o entorno Pero igual que o entorno pode ser un factor de estrés, cando hablo do entorno me refiro, por un lado, ás circunstancias e ás persoas. E hai persoas en nosa vida con as que convivimos que son un factor de estrés, que nos suben, o cortisol, nos activan, o estado de alerta. Unha súegra, unha madre, un padre, un exmarido, un hijo, un yerno, unha nuera, un hermano, un cuñado, que de repente son persoas que es que las tenemos en casa, las tenemos en nosa vida, ou un jefe, un compañero de trabajo, Pero son persoas que alteran todo o noso sistema nervioso, porque nos traicionaron, porque nos fizeron daño, porque nos humillaron, porque non nos queren, porque non nos protegen.

Como lidiar con iso?

Como lidiar con iso? Identificarlo. Primeiro de todo, identificarlo. Se eu tenho alguén na minha vida que é un factor de estrés, mal chamadas persoas tóxicas, porque nadie é tóxico, é tóxico o efecto que producen en nós. Non etiquetar a nadie tóxico porque esa persoa que chamamos tóxica trae a súa própria mochila de problemas, que moitas veces descargan en nós por as suas inseguridades, por as suas medas, por as suas heridas sem resolver, e nos las lanzan a nós. Pero teñer identificado. Quénes son esas persoas que activan o meu estado de alerta? Alguén de mi trabajo, alguén de mi familia, alguén de mi pasado... Alguén, no? E por que lo hace? Que pasou? Por que esa persona activa mi estado de alerta? É por como me tratou? É por que me humillou? É por que me despreciou? É por que me hizo de menos? Por que me abandonou? É por que non estuva na altura do que eu esperaba? Pero, comprender... É unha gran frase de mi padre, no? Comprender alivia. Comprender por que pasou isto? Por que pasa en mi e que pasou? darle un contexto a esta circunstancia. Que pasou para que esta persoa se colocara neste lugar onde eu sentí que esta persoa non era un lugar seguro. Entón, a veces, unha se teña que distanciar, mas outras veces unha non se pode distanciar. Entón claro, hai veces que esa persona a tenho en casa, a tenho en mi familia, a tenho en mi entorno, porque unha persona mal chamada tóxica non é a que ves unha vez ao ano en tus vacaciones, porque esa persona, oi, ela lidiarás, é a persona que tens en tu vida, en el día a día, entón a veces non podes deshacerte de esa persona, porque está ahí, entón tens que intentar protegerte tú. Entender as cousas, prepararse antes de estar con esa persoa. Se tu tens que ir a comer con a tua sogra e é a tua sogra esa persona, antes de ir a comer con a tua sogra... facer un exercicio. Porque se chegas, como dicimos en España, a pelo, pode ser que a comida te siente mal e acabes soltando un improperio, un grito, un enfado, ou que somatices. Ou pode ser ese esposo. E a veces é intentar entender por que iso está sucedendo. É porque esa persona te envidia? É porque esa persona querría estar en tú lugar? É porque esa persona espera máis de ti? Tentar tamén entender a veces cuesta, no? E iso é un ejercicio, eu lo hago moito en terapia con os pacientes, porque facemos moito isto, no? Dime quén te sube el cortisol. Entón, intentar entender as circunstancias desa persona que non toleras. Porque a mí a lo largo da vida, e mi propia vida personal, me ha sucedido que gente que eu consideraba que en un momento dado podían activar mi estado de alerta, buscando entender as suas circunstancias, hai que facer un exercicio, oi, que non é tan sencillo a veces, e dicir, vale, me vou pôr en seu lugar, e por que creo que se comporta así, todo se relativiza. Tambén esas persoas teñen as suas propias luchas internas, e tamén se han sentido amenazados, e tamén se defenden a súa maneira, e quizás a súa maneira de defenderse é un ataque á ti. E a veces hai que protegerse, oi, e a veces hai que separarse temporalmente, e non dedicar tanto tempo ás personas. E hai un consello que eu sulo dar, é que esa persona que te pon en estado de alerta, a veces que a veces o ser humano é pouco torpe, pero solemos contarle algún secreto. Ese personal de trabajo, ese familiar, sabe algo teu, que non sabes por que en un momento todos se lo has contado, e entón tiñe un arma. Entón, ser máis prudente con lo que compartimos con esas personas.

Has falado moito de trauma e de situaciones moi personales que ves aquí na consulta, pero tamén tratas moito con empresarios, emprendedores, e bueno, vas estar agora, a principios de maio, en Crack Summit. Como todo isto que hablamos hoxe, impulsa, afecta, habilita o éxito empresarial?

Bueno, es que hai a mí un concepto, a ver, claro, tu has dicho unha cosa moi importante, eu me dedico ao trauma, pero cando unha ajuda as persoas a sair das situaciones difíciles, hai un concepto moi bonito que é, seamos líderes de nós mesmos, intentemos fazer algo bueno con a nosa vida, tomar as rendas. E a mí me encanta tamén observar pessoas que lideran. observar, acompanhar, ajudar, potenciar esas persoas que poden liderar, un deportista, un empresario, gente que está aí tamén en primeira fila e que pode facer moito bien con o seu testimonio, con a súa vida, con o que difunden e divulgan en as suas empresas ou en os seus negocios. E o concepto do liderado, que tamén hablaremos d'illo no dia da conferencia, é algo que me encanta. Porque para mi, un líder é unha persoa que tiñe un mensaje. Un líder empresarial é unha persona que tiñe un mensaje. Que quero con mi empresa, que quero con mi negocio. Sabe comunicarlo. Fundamental. É dicir, como contas tu negocio, tu idea, tu proxecto, tu sentido de vida, tu ilusión. É optimista ao respecto. Que significa isto? Que lo narro desde un punto de vista onde quero que a xente diga. Lo quero. e tiñe certa coherencia con a súa vida. É a decir, se tiñes a un chefe que tú notas que a súa vida é un caos, que mente, que é a súa vida personal, tú non te queres convertir en tú chefe, porque hai algo dele que tú rechazas. É a decir, esa coherencia, esa sensación de que esa persona tiñe unha vida. poco ordenada entre lo que dice, entre como trata a las personas. A mí, por exemplo, me pasa alguna vez, cuando tengo aquí a algún paciente ou a algún empresario, e de repente le sona el teléfono. Pode ser su secretaria, pode ser su madre, pode ser su hijo. Entón, ¿cómo le contesta? ¿Cómo le habla? Eso te ayuda a entender cómo es esa persona. Un líder é alguén que tiñe que propulsar ideas, propulsar negocios, mellorar unha cidade, un país, dar oportunidades ás persoas. Entón, durante moitos anos se pensou que estes líderes era bo que a súa inteligencia emocional non estuviera moi desenvolvida, porque claro, a empatía era unha vulnerabilidade. yo abogo por lo contrario, abogo porque uno non tenga medo de abrirse, de conectar, de tener empatía, de saberse o nome das persoas do equipo e das suas esposas ou esposos, de saber conectar, de tener un huequito na súa memoria, na súa hipocampo, para perguntarle como va o problema do seu fillo, como va o problema da súa madre, és a dizer, darle ese componente emocional, porque claro, O que é un líder é máis fácil seguirle, máis fácil estar unidos nese proxecto e sentimiento de pertenencia, e ese negocio, esa empresa, funciona máis bem. Se un va só, isolado, independente, egoísta, narcisista, bé, talvez o negocio le vaga fenomenal, pero ese punto, ese corazón, meterle ese corazón ao mundo do liderazgo e empresarial é un empuje, e hoxe en día lo sabemos.