A y B explican cómo optimizar testosterona: primero medir con análisis de sangre y consultar a un andrólogo. El ejercicio, bajo porcentaje de grasa y buen sueño la aumentan; el alcohol, tabaquismo y estrés crónico la bajan. Si hay hipogonadismo, la terapia de reemplazo de testosterona es una opción.
A los 20 no tienes bronca. A los 20 eres una máquina porque tienes 20 años y es una delicia tener 20 años.
Cuando tienes ya 30, 40, uno, checa tus niveles.
No puedes optimizar algo que no puedes medir.
Primero, hazte un panel hormonal y ve cómo están tus niveles de testosterona, ve cómo están tus niveles hormonales. Acércate con el médico de confianza o inclusive, a discreción de sonar muy mal con muchos colegas míos, Pregúntale a Claude o a ChatGPT y dile: hola, mi amigo robot, esta es mi vida, este soy, más o menos esto hago, esto hago de ejercicio, tengo estos síntomas a veces, escuché a este güey que hablaba en un podcast acerca de penes y erecciones, me llamó la atención esto, ¿qué me recomiendas hacer?
¿Qué panel de estudio me recomiendas hacer?
Ve y sácatelo para que tengas un punto basal.
Ahora, ¿qué cosas incrementan niveles de testosterona?
Uno, después, ¿qué cosas decrementan los niveles de testosterona?
La acumulación de tejido graso, es decir, tener altos niveles de grasa, que se vuelve un círculo vicioso.
Altos niveles de tejido adiposo disminuyen testosterona.
Bajos de testosterona pueden incrementar la cantidad de tejido adiposo.
El alcohol, el tabaquismo, el estrés, la falta de ejercicio, la falta de sueño.
Lo mismo, todo va a regresar realmente a lo mismo, porque las cosas que generan una biología adecuada y optimizada son las mismas cosas que hacen una biología que te acerca a desarrollar ciertos problemas de salud. Entonces regresan a los básicos.
Habiendo dicho eso, es esperado que los niveles de testosterona en hombres—
seas una persona que hace ejercicio y no tiene una relación con el tabaco y tiene un consumo muy moderado de alcohol y gestiona bien su estrés y duerme bien, por el puro y sencillo hecho de que eres una persona que está atravesando el pasar del tiempo, tus niveles de testosterona van a bajar.
Entonces es importante acercarte con tu buen médico de cabecera.
En este caso recomendaría a un andrólogo, o puedes acercarte con tu urólogo mismo.
Y si no tienes urólogo, ten a un urólogo, sí.
Y si no conoces a un urólogo, haz una cita con alguno y dile: quiero que me chequen estos niveles. Normalicemos tener esas conversaciones con los médicos porque los médicos están de nuestro lado. Quitemos esta falsa narrativa de que el establecimiento médico te quiere enfermo.
Esas son mamadas.
Sí, acércate con tu médico y pregunta.
Si tus niveles de testosterona están por niveles bajos o tienes algo llamado hipogonadismo subclínico, quizás te van a ayudar o proponer una serie de estrategias.
Una de esas estrategias, por supuesto, que van a ser asociadas a estilo de vida, y a lo mejor otra de ellas va a ser un reemplazo hormonal con testosterona, el famosísimo TRT.
Que es importante considerar cuando alguien está en TRT, que una vez que tú empiezas TRT no lo
