Cómo salir de tu zona de confort este 2024

Estamos ya en vivo. YouTube, Facebook, Google. ¿Cómo están todos? Instagram, ¿Qué tal, Ceci? ¿Dónde están todos? Héctor Sausa, bienvenido. ¿Cómo estan? Bueno, pues hoy es jueves, estamos a 21, que es 21 de diciembre. Estamos a punto de acabar el año, pero a punto todavía no significa que ha terminado y hay mucho que se puede hacer antes de acabar el año para arrancar el año con todo el punch. Hoy vamos a hablar de eso. Hoy, Como saben, el 8 de enero empezamos el reto Gana tu mañana. 10 días de hábitos y en preparación al Reto Gana Tu mañana. Empieza el 8 de enero, 5 y 45 de la mañana. Estoy haciendo estos lives, cinco lives con cinco expertos que van a ser parte del Reto Gana Tu Mañana. Ya tuvimos a Ale Rubio hace un par de días hablando de ejercicio. Y hoy vamos a tener a alguien muy, muy, muy cañón en el tema de mentalidad para salir de la zona de confort. Vamos a hablar de temas como hormesis, ¿Qué es y para qué nos sirve? Y cómo esta persona se cayó YouTube. ¿Me escuchan en YouTube o no? Cómo esta persona incorpora el hábito o la práctica de. De estresarse. De estresarse, de generar fricción, de generar un poco de dolor y sufrimiento en su vida a propósito para crecer. Así que bueno, ¿Quién está por aquí? ¿De dónde se conectan hoy? Muchas gracias, Eli, con tus comentarios. Venezuela presente. ¿Qué tal? Miren, ahí ya está poniendo ermits unas unas pistas. Durango, México. ¿Esto se queda en mi perfil? Sí se queda. Augusto a Hidalgo. ¿Cómo están? Toluca, Aguascalientes, San Luis Potosí, la ciudad de México, Hermosillo, Guadalajara, Toluca. No, Bueno, muchísima gente. ¿Quién es? ¿De donde más lejos viene así? ¿Fuera de México? Fuera de México, ¿Quién es? Guatemala, Ya ¿Quién da más? Guatemala, Tepatitlán, Guadalajara, Monterrey, Patty en Miami, Texas, La excelente. Bueno, pues yo estoy. Obregón, Sonora. Venga. Yo estoy muy contento. Ha sido un gran año, un gran año derivado de una planeación que la verdad yo hice hace un año que arrancó muy fuerte con el reto Gana tu Mañana. Este año, este reto que cumple, vamos a repetir y que la verdad es que no tengo nada menor a la intención de superar en 2024. Y ya sea que tú tengas metas personales, financieras, de aprendizaje, de espiritualidad, de relaciones, de salud, todo esto se puede lograr si tienes un sistema. Y este sistema implica empujarte todo el tiempo, pero no empujarte a lo loco. No es simplemente sufrir por sufrir, no es simplemente hacer por hacer y es hacer lo que importa. Y hoy por eso quiero invitar a uno de mis expertos. Como saben en el reto Gana tu Mañana vamos a tener a cinco expertos Ale Rubio, Natalie Marcus, vamos a tener a Jo Canales, vamos a tener a la Doctora Elisa Sacal y a este personaje que hoy me acompaña que se ha convertido en un gran amigo ya desde hace varios años que fui a su primer taller, yo creo que hace cuatro años. Y es que Juan Pablo Álvarez o el mejor llamado conocido El Señor de los Hielos fue estas personas que vieron más allá que vivió una experiencia personal durísima que lo llevó a explorar un lado de él e incluso de la medicina que muy poca gente conocía y a encontrar un estilo de vida completamente diferente que lo ha llevado a tomar decisiones de vida que que lo tienen a él viviendo. Yo creo que su sueño, su sueño ayudando a decenas de miles de personas en talleres presenciales en México y en el extranjero alrededor de esta metodología del método Wim Hof, también certificado en muchas otras metodologías como Oxygen Advantage XPT de la Hamilton que tiene un documental increíble que se llama Catch Every Wave y obviamente el Breath Masterclass y ha guiado talleres para mi comunidad de cracks Mastermind, ha guiado talleres en todo tipo de eventos y estoy seguro que ustedes lo han visto antes. Y hoy quiero darle la bienvenida a el mismísimo JP, el señor de la Melena, Juan Pablo, El Señor de los Hielos. Venga mi querido JP, ya estás aquí en YouTube, ¿Cómo estás? Y ahorita vamos a que te subas. Ya estamos entrando, Venga. Aquí estamos muy bien. Lo que no sabe aquí la gente es que estamos haciendo magia para transmitir en YouTube, en Instagram, en LinkedIn, en todos lados al mismo tiempo. Entonces tenemos aquí que hacer unas malabares. Pero JP, ¿Cómo estás? Me gusta el cuadro que está ahí atrás de ti. Qué gusto tenerte hoy por aquí.

Igualmente mi Oso, encantado. Gracias por la introducción. Se siente bien después de varios años que hemos estado caminando juntos este camino de la autoexploración y sobre todo compartir, compartir cosas que realmente funcionen y que le hagan al ser humano sacar ese máximo potencial. Y feliz, feliz de formar parte del reto de tu mañana nuevamente y ver qué twist le damos ya quiero que empiece, quiero que arranque.

Nosotros también. Y qué bueno que dices lo del twist. A ver, tú eres de las personas, como te digo, dices caminando juntos, yo siento que yo voy corriendo nada más para tratar de mantenerte el ritmo, porque bueno, nos conocimos cuando trajiste el método Wim Hof a México, eres el top instructor certificado en México y pero de ahí lo has llevado más allá, ciertamente has dado talleres para las empresas más grandes de México, te has ido a Brasil, has ido a Polonia, has hecho cientos de cosas, pero además.

No te.

Quedas ahí, tú has, no sólo explorado la manera de encontrar mejores y más herramientas que acercarle a la gente, pero también es alguien que a mí me ha tocado vivir de forma personal cerca de ti, pues tu propio camino de siempre estarte empujando extra en tu reto, en tu reto, en tu taller, hablas de pues cuando te dio Lyme, de cuando subiste lista casi casi que en calzones y todas estas cosas que habías hecho, pero más allá de eso, cada vez has seguido empujándote y ahorita me gusta lo que dices de llevar el reto Gana tu mañana un poquito más allá. Cuéntame tú que ya has vivido el reto Gana tu Mañana, ¿Por qué decidiste sumarte este año?

Bien, pues creo que, a ver, creo que la clave del éxito en cualquier ser humano es crear una serie de hábitos, o sea, arrancar una mañana con un ritual y cualquier gente que es muy exitosa, llámese Elon Musk, no sé, te gusta cualquier persona, tú, tú, yo y además tenemos una serie de hábitos que son no negociables, o sea, tú te levantas y haces tres, cuatro cosas, con eso arrancas tu mañana y todo lo demás funciona de una manera más eficiente, más armoniosa y pues vaya, o sea, creo que, creo que el año pasado que estuve participando, estuve en un party además y compartiendo algo muy sencillo, era increíble como ver que a los meses llegaba gente y decía es que yo estoy en el reto mañana y empecé a hacer tales cosas y hoy estoy aquí después de cinco meses, no sé, justo también cuando estaba pasando y decían como estas 10 mañanas que te antes temprano te conectas y aprendes cositas, les cambia por completo el año y este año en específico me voy a comprometer a no nada más compartir y estar en un par, sino estar en las 10 días a las 5 y 45 am para estar acompañándonos, entender un poquito hacia dónde va y también yo aprender, yo aprender y arrancar el año distinto. Creo que el año que entra vienen muchas cosas, muchos proyectos y necesito más herramientas, o sea, nunca uno se completa herramientas, hay que aprender las buenas. Y creo que el equipazo que estamos formando con quién está muy completo, es gente muy experta, gente muy apasionada, compartir, que siempre ha estado ayudando a otros humanos a explorar su potencial y hasta parlo y a usarlo, que no se quede nada más en la mente. Y pues feliz, feliz estar ahí caminando.

Corriendo juntos en este rollo, va a estar increíble. A ver, como dices este año yo quiero que este sea el reto Gana tu Mañana más grande que hemos hecho. El año pasado éramos cerca de 8.500 personas, este año queremos ser más de 20.000. Y para eso yo sé, como dice el proverbio africano, quieres ir rápido, ve solo, quieres ir lejos, ve acompañado. Y bueno, estamos tú, yo, Natalie, Marcus hablando de nutrición, Elisa Sacal hablando de sueño y descanso, está Jo Canales hablando de. Digo, él hace mucho alrededor de la disciplina, la exigencia y el desarrollo de capacidades físicas, pero también mentales, si escuchan su episodio. Y obviamente es quien ayuda a trabajar la mente de Checo Pérez para ser su campeón del mundo de la Fórmula 1, Ale Rubi, que ha diseñado y ha creado una comunidad increíble de gente que también se está cuidando físicamente de una forma sostenible. Y bueno, me interesa mucho y no quiero cebar, no quiero hacer spoilers del reto Gana tu Mañana, pero bueno, ciertamente el día en el que tú te involucras es un día que mucha gente espera, porque él hablamos obviamente de los hielos, hacemos algunas otras cosas, hacemos un reto que está muy padre hacer y que es como este gateway a probar, este hábito de la hormesis, que es de lo que quiero hablar un poquito y que mucha gente integra a través de prácticas autónomas también, después se meten ya mucho a la cultura del baño en hielo y van a tus talleres y demás, pero hoy yo quiero hablar hormesis, sencillamente vamos a decir qué es no quiero, te digo, se vale el reto, pero hormesis es estresar tu cuerpo poquito para que expanda sus capacidades y es algo que tú más que nadie que conozco, yo creo, haces constantemente. Cuéntame un poco cómo vives tú, por qué y cómo has implementado esto de estarte retando constantemente. Sé que hace un par de semanas o menos subiste el pico de Orizaba, solo háblame de tu filosofía de retarte a ti mismo.

Bien, eso. ¿Bueno, pues creo que, a ver, hormesis, qué significa? Es una dosis baja de estrés, no sea una dosis alta de estrés, se vuelve crónico, se vuelve tóxico y yo cuando me meto en un estado de enfermedad, de desbalance, después de muchos años de explorar y entender y estudiar, logré concluir que fue la acumulación de un estrés tóxico en deporte, o sea, hacer deporte de más es un estresor que te puede volver tóxico, mucha inflamación y no descansar tanto. En alimentación también, o sea, mi alimentación era muy distinta a la que es hoy en día y bajé como unos seis, siete kilos y yo creía que estaba bien, o sea, yo creía porque puede ser deporte, podía levantarme todas las mañanas, servicio montaña y cosas así y decías que yo hago mucho deporte y me siento muy fuerte y todo más, pero por adentro había una toxicidad y un sobre estrés fuera de la hormesis que me estaba pudriendo por dentro. Al momento de que surge este desbalance, se crea una enfermedad crónica y es ahí donde caigo en un hoyo y empiezo a explorar y encuesto muchas técnicas y técnicas que hoy comparto. Entonces nuevamente hormesis es una dosis baja de estrés consciente con intención, que dices voy a explorar esta zona, voy a salirme de mí, de mi confort, voy a, voy a sufrirle un poquito, vamos a expandir este límite de mis pensamientos, de mi conciencia, mi cuerpo físico, vamos a enseñarle a esta máquina a estar ahí y luego regresar y luego regresar, balance a regresar con más fuerza, con más experiencia, con nuevas neuroconexiones, con otro mindset quizá. Entonces eso es lourmesis, es explorar fuera de tu zona de confort, de manera consciente, gradual, poco a poco para crecer.

¿Entonces hablas, quiero, quiero hacerle doble clic a esto que dijiste, regresas con otro mindset, porque mucho pensamos que el tema de los hielos, el tema del agua fría, de la bañada o incluso hasta de las vacunas, que es Hormesis? Crean o no en las vacunas, para eso es físico. Y tú hablaste de hormesis como un catalizador de un cambio de mentalidad, ¿Puedes ahondar en eso?

Sí, bueno, hormesis, y hay veces que lo explico de esta manera, puede ser escuchar o ver una película que no es algo que te gusta a ti, ¿No? Hay veces que yo escucho un podcast de alguien con el cual no conecto personajes, pero este podcaster me caga, entonces digo, voy ahí, voy ahí una vez, dos veces al mes lo escucho, sé que es una persona sabia, estudiada, que me va, que me va a retar porque estoy casi casi en contra de todo lo que me hice, pero voy ahí, voy a escucharlo. Y no sabes la cantidad de cosas que aprendo por explorar fuera de mi zona, por ver platicar con extraños, por conocer gente nueva, por probar cosas que quizá no me gusten en mi mente. Entonces, pues es eso, es salir de tu zona de confort mentalmente, físicamente y explorar, no quedarte en lo que siempre haces. Si te quedas en lo que siempre haces, es muy difícil encontrar crecimiento y cosas nuevas y nuevas experiencias y todo eso. Entonces, pues es eso. Ahorita que regresas a esa parte de la montaña, lo pueden ver ahí en los stories, la dejé en highlights, el pico Orizaba lo he hecho en varias ocasiones, lo he hecho con amigos, con guías, la montaña me ha dicho, me ha dicho, hasta aquí llegaste a medio glaciar, me dije baja. En otras ocasiones me dijo, güey, o sea, tú estás a toda madre, sigue en tu camino. En otra ocasión lo hicimos en chorre, sin camisa, para más o menos replicar un poquito de lo que h gran maestro Wim Hof en muchas montañas y se logra. Y esto lo hacemos con la idea de, a ver, o sea, todos los seres humanos tenemos una capacidad súper expandida, súper grande, que está dentro de nosotros esperando ser despertada, y no es que tal persona, tal atleta sea un superhumano, no creo que todos tenemos eso ahí adentro, pero por medio de la hormesis, gradualmente, poco a poco lo vas a, lo vas a ir entendiendo, masticando y vas a entender que puede hacer muchísimas cosas más. Y en esta ocasión que fui solo, pues fue otro reto totalmente distinto, o sea, tenía un checklist que decía si me falta algo, que está en esta lista me puede hacer pasar un mal momento.

Te puedes morir.

Te puedes morir. Si, te puedes morir. Llevaba cosas para medir el oxígeno, llevaba una dieta que siempre he hecho cada vez que voy a la montaña me funciona perfecto y aún así con todo mi plan que estaba perfecto según yo, me salieron un montón de cosas que no me esperaba y que te tienes que adaptar y que tienes que aprender y es ahí donde usas todas las herramientas que has acumulado, como el trabajo de respiración, el llevar a tu cuerpo a hipoxia, a bajar la oxigenación por medio de retenciones y es ahí donde el cuerpo entra en un lugar estrés y luego se regresa a balance con más glóbulos rojos, más oxigenación y pues para mí fue como el llegar a esa cima solo, sin guías y estar ahí, o sea, estar parado, tocar con mis manos el pico, fue como una energía que fue increíble, que no entendían muchas cosas que estaban pasando, pero también fue como que chingón que a lo largo de estos seis, siete años que llevo haciendo montañismo, hoy cuento con las herramientas para, para confiar en mí y para llegar a esa, a esa meta que me ha propuesto al inicio de año. Solo no, obviamente es mejor acompañado, es mejor estando con amigos, obviamente es mejor en tribe. No, o sea, es más, es más sencilla la cosa, pero. Pero vaya, o sea, fue una, fue una conexión con la naturaleza, con cada paso, con cada respiración, pensamientos, me llegaban ideas, me llegaban intuición por todos lados y fue un gran logro, sin accidentes, sin perjuicios y sin nada. Subiendo, o sea, también subiendo en zona 2, o sea, hizo un tiempo increíble, 5 horas y 20 minutos en zona 2 sin salirme de una zona eficiente.

Me pareció impresionante eso porque yo sí vi tus historias y les recomiendo a todos que vayan a ver sus historias y después le den clic al link que tienen subido para inscribirse al reto Gana tu Mañana. Pero hablas de. ¿Te atascaste? ¿Se atascó tu camioneta?

Camioneta.

No ibas a llegar.

No iba a llegar. Fui un jueves, la idea era ir entre semana para que no haya tanta gente, para poder experimentar esta experiencia de soledad. Me tomo la sorpresa que hay 30 gringos y un chorro de guías mexicanos, probablemente hay 300 personas en fin de semana, entonces el último carro que sube a las montañas al refugio un X que el mío no es, me dice voy pues yo te puedo jalar, yo no sé que era el último, yo nada más sabía que pasa un carro, por fortuna por magia tenía un cincho de esos industriales y lo agarramos, lo conectamos, lo jalamos, me saca y llegó al refugio y empezó a hacer todos mis rituales de respiración, alimentación y demás. Échense el story, la verdad está muy muy bueno para no spoilearse los y pues todo se logra y eso es nuevamente el haber acumulado un montón de herramientas que me hicieron soltar el control y entregarme a la experiencia y dejar que las cosas se dieran y cuando dije eso en mi mente todo empezó a conectar y de repente de la nada estaba allá arriba haciendo este de una manera muy consciente, sin exonerarme tanto con comunicación y demás. ¿Entonces.

Me parece muy interesante lo que dices porque está esta frase muy trillada que dicen la suerte es cuando la preparación se encuentra con la oportunidad y creo que bueno, tú estás diciendo, hablando de este, podría parecer que es este momento en el que te estás buscando empujar fuera de tu zona de confort, pero la realidad es que esta fue la fiesta de graduación, o sea, lo que tú estás diciendo es que este es el resultado de siete años de construcción de hábitos, de construcción de preparación, de un día estar en el agua fría en la regadera, otro día estar tres minutos en hielo, otro día estar haciendo este tipo de respiraciones, o sea, y de esta manera puedes expandirte creando hábitos de todo no? Hablabas en tus historias y vayan a verlas porque habla de cómo pensaba sobre el sueño, hablas de cómo pensaba sobre la respiración, hablas de cómo pensaba sobre la alimentación, hablas de cómo pensabas sobre el ejercicio y tu entrenamiento en zona 2, hablas de tu mentalidad de la gratitud, no, o sea, es que tocas en esa sola experiencia tocas y echas mano de una vida de construcción de hábitos que es justo lo que vamos a hacer. El reto Ana, tú mañana.

Así es, así es, justo eso, no me daba cuenta que estaban todos los pilares del reto de la mañana y qué chingón poder poder traducirlos y hacerlo de manera digerible para cualquier persona, no tienes que escalar la montaña, pero cada quien tiene sus retos, cada quien tiene sus metas, cada quien se le presentan, se levanta, todos aquí se van a presentar cosas inciertas, sorpresas en el camino y mientras mejor estés preparado, mientras, mientras mejor, mientras más tengas hábitos y herramientas, pues al momento que llegue eso vas a solucionar de una manera más smooth, más eficiente, con más tranquilidad, con más gratitud, con más amor, con más todo. Entonces feliz oso de poder estar acá y qué chingón, que chingón que se.

Está haciendo y el paso nada más antes de entrarle ya y dejarte ir si quieres y de darle un poquito a los, a los pormenores del reto. Gana tu mañana. Qué diferencia encuentras de cuando arrancas tu mañana con intención, con una rutina, con un enfoque determinado cosa cuidando, tocando tus bases, cubriendo las bases y cruzando las T y punteando las is a cuando porque te fuiste de fiesta el día anterior, porque se te vino encima un proyecto, arrancas de una forma diferente en la que entregas el control a tu celular, a las peticiones de tu familia, a tu enfermedad.

Cuéntame bien saber si aunque sea, aunque sean estos no negociables que uno tiene en la mañana, yo creo que es una o dos o tres mañanas que yo me levanto y no hago una técnica de respiración, es algo que es un no negociable. Cuando por alguna razón no puedo hacer mi ritual completo o no lo hago, como que tardo en entrar en flow, no tardó en entrar en la rapidez, en la capacidad cognitiva que me permite hacer cosas de manera rápida, conectar juntos uno con otro y vaya, creo que, creo que en este mundo tan cambiante y tan acelerado es muy necesario tener ese tiempo para mí, o sea, para que es mío, o sea que nadie me lo quite, que no hay interrupciones, que el celular está en modo avión, literal, para yo poder estar bien conmigo, para poder así hacer proyectos que tengan un impacto positivo, chingón y fuerte en cualquier ser humano que que quiera explorar este tipo de cosas. Entonces, pues yo creo que es para eso, es para estar bien conmigo y para poder estar bien con los demás, pero estando primero bien yo teniendo ese tiempo para mí, cualquier persona que haga esto, cualquier persona que hay un taller conmigo y que aplica algo de lo que ve ahí a diario, es impresionante cómo llega, no sé, cuatro años después, tres meses después y me dice a partir de que empecé a hacer esto, todo cambió. ¿Empecé a respirar mejor, hacer más consciente del otro, empecé a dormir mejor, se me quitó tal padecimiento desde hipertensión, o sea, cosas así bien locas que dices, gente que está buscando, lleva años tratando de solucionar algo ahí, no? Que vayo con muchos médicos y demás y empieza a hacer estos, estas técnicas simples, sencillas de incorporar en el día a día y ve cambios. ¿Entonces, porque quedarse las para uno si se pueden compartir, no? Y creo que está completísimo el programa Reto Gana tu Mañana y o sea, es, creo que, creo que estoy trascendiendo como cuentos para ver cómo lo poníamos. Es como echarte 23 cervezas en un bar, pedir un Uber Eats, Eso, eso te cuesta El reto de mañana. Inviertan en sí mismos. Esto dura 10 días. Son, son, son 10 mañanas muy poderosas que les va a hacer que cambie por completo su año y pues es cuestión de que se animen. Empieza el 8 de enero, ¿No?

8 de enero, lunes 8 de enero, 5.45 de la mañana está el link en tu bio. Quiero, quiero suponer. Vayan al link, inscríbanse en el link de Juan Pablo. Ahí está. Son 9 dólares, es lo único que cuesta, no es una suscripción, no hay pagos subsecuentes, solo 9 dólares. Ahora, ¿Qué son 10 días? 5 y 45 AM. Es un zoom como de 30 a 45 minutos. Algunos días van a haber algunos expertos como los que ya hablamos, Juan Pablo, empezando con él Natalie Marcus, Jocanales, Elisa Sacal y Ale Rubio. Voy a estar yo también. Todos los días vamos a hablar de un hábito. No es un reto de ejercicio, no tienes que estar en pan, a ver si te voy a poner a espabilarte. Ya se me apagó la luz aquí. Rarísimo. Te voy a hacer que te despiertes porque necesito que tu cuerpo esté activo para que puedas poner atención. Así que pluma y papel, vamos a dejar un reto alrededor de este hábito. Todos los días vas a tener que probar que hiciste este reto en la comunidad, en el grupo de Facebook que vamos a tener. Y todos los días vamos a rifar un premio. Vamos a dar un premio muy bueno. Va a haber desde Apple Watch y airpods y ese tipo de cosas. Y al final vamos a dar un premio al ganador de cincuenta mil pesos. Ahora, mucha gente se mete por el premio. Está bien, está muy atractivo y qué buena onda, pero lo que te vas a llevar simplemente si decides de 10 hábitos aplicar uno o dos o dos pruebas y solo te quedas con medio, verdaderamente puede ser algo que cambie la manera en que vives tu año. Porque la intención, como lo acaba de decir Juan Pablo, es que arranques tu día con enfoque, con energía, pero sobre todo con intención, para que lo que pase en el día no sea lo que tocó, sino lo que tú quisiste. Y sobre cada mañana construyas un día, una semana, un mes y un año extraordinario. $9.8 de enero. Aquí está Ganaeldia puntocom aquí abajo o en el link del bio de Juan Pablo y en el mío también. Va a Estar brutal, brutal. ¿Algún tipo de respiración?

Preguntan.

Si, si, vamos a hacer respiración, vamos a ser gratitud, vamos a hacer hielos, quién sabe. A ver que estamos. Juan Pablo no me ha querido revelar cuál va a ser el reto del día.

Ya me contaba bastante gente que nos vamos a meter en hielo y es como no te vas a meter en hielo cuerpo completo. Es complejo hacer eso sin supervisar.

Te voy a decir, te voy a decir. El primer año que hicimos el reto Gana tu Mañana, el reto era meterte a bañar con agua fría. Y eso fue hace ya dos, tres años. Y la gente subía fotos en la regadera y medio que tratando de no salir encuerado, pero la gente se rifó. Hemos ido mejorando la experiencia, pero vamos a hacer algo de mucho impacto.

Sí, creo que está súper pulida y ya son varios años, son miles de personas que lo han hecho y este año pues viene con todo, literal. A Natalie Marcos la conozco muy bien. Elisa también es gran amiga y feliz de colaborar con ellas dos y conocer también a Jo y Ale. Me eché su live también gran mujerzonas y mamá de tres niñas. Y pues ahí está haciendo, sacando la chamba y enseñar a la gente la importancia del fitness. Y pues son cosas sencillas que todo mundo puede hacer. Van a generar bienestar, van a generar armonía y van a. Van a traer mucha abundancia a tu vida en todos los sentidos.

Aquí andan medio de collones. No, El agua fría me hace tronar las rodillas. A ver, no te vas a meter una de agua fría. Vamos a llevarte a probar algo diferente. ¿Cuánto duran las sesiones? 30 a 45 minutos cada sesión. Ahí dice. Hice el reto este año. Muy bueno, Aunque sería mejor todos los días, no me queda claro, pero sí. Bueno, la idea es que te lleves estos hábitos todos los días, no que nos despertemos todos los 20.000 todos los días a la misma hora. Ojo, el reto no es un reto de gana las 5 de la mañana, el reto es gana tu mañana. Nosotros vamos a enseñarte a ganar la mañana a esa hora, porque a esa hora normalmente no estás todavía amarrado con el ajetreo del día, pero si tú tienes una agenda diferente y tu día empieza a la una de la tarde, perfecto, mientras arranques tú tu día ganando lo que es para ti tu mañana. De eso se trata. Qué debe estar Juan Pablo, no les voy a decir, estoy en Italia, se vale Sábados y domingos también, así que igual es uno de esos. Estar en Italia, se vale. Sí, sí, se vale. Si quieres verlo en vivo, pues van a ser como las 3 de la tarde desde Australia. Si se puede. Sí vamos a tener repetición, pero solo por tiempo limitado, porque la idea es que lo hagamos en vivo, o sea, si lo vas a ver, pues mejor te paso un resumen y entiende lo que tú quieras y entonces lo aplicas. ¿Aquí se trata de vivir la experiencia en vivo si puedes.

Para la gente que lo hace en vivo, cierto?

Correcto.

Y si por alguna razón se te, no sé, tuviste una fiestota un día antes, pues te conectas en la tarde, haces el reto y pues continúas con los 10 días, pero pues es sencillo.

Sí, sí, sí. Y obviamente si te pones a corriente en la tarde vas a poder participar por los 50 mil pesos del final. ¿Más preguntas? Se hace una energía increíble el vivo. Aquí dice ermita. Arely, ¿Qué premios dará el Señor de los Hielos?

Accesos a un taller presencial para que conozcan la técnica estas seis horas y si siempre escribió el taller y por alguna razón no puedes, esta es una gran oportunidad para ganarte ese acceso.

Así es. Así que importe la edad. No, no importa la edad, digo, hemos tenido niños de catorce, quince años. A ver, no es nada, no esta haciendo nada que no debería de hacer cualquier persona, o sea, agradecer, respirar, comer bien, dormir bien, y vamos a hablar de muchos retos de este tipo, entonces tráiganse a la familia, si quieren meter a su empresa, escríbanme, Ya tenemos empresas que han mentido a 200 colaboradores, va a estar increíble. Va a estar increíble ahí bueno, López Vargas Isabel está diciendo dónde das talleres, yo creo que toda la info está.

En tu perfil también JP perfil Ciudad de México, mandas un mensaje, cualquier duda que tengan por favor también.

Buenazo pues JP, te dejo ir, Merry Christmas, disfruta la familia y descansa porque el 8 de enero se va a poner bueno. Muchas gracias, gracias a todos por conectarse, que tengan muy bonito jueves, reto gana tu mañana empieza el 8 de enero, gana el día puntocom el link en el vídeo de JP y ahí nos vemos. Bye bye.