Cómo tener más tiempo libre

Otro buen martes, martes de live, martes de la Cueva del Oso y hoy vamos a hablar de algo bien importante y de algo de lo que he estado hablando muchísimo y es de cómo crear de la nada más tiempo libre. ¿Y es un tema que a mí la verdad es que toda la vida me ha apasionado, aunque el tiempo libre que la gente cree que lo usas para echar la flojera, lo puedes usar para lo que quieras, yo lo uso para trabajar más a veces y como platicaba con Marta de Baile, hay veces que tenemos que aceptar que eso es lo que nos llena, pero hoy vamos a hablar de cómo crear más tiempo libre, cuál es la táctica o el modelo que yo uso y que veo que muchos de los cracks que yo entrevisto usan para simplemente crear más tiempo? Y sé que suena complicado, sé que suena raro este tema de inventarnos tiempo, pero sí se puede. Pero a ver, para darle tiempo a la gente que se sume, que está buenísimo, que ya se está sumando más gente aquí en Instagram, vamos a esperar un poco más a gente en YouTube. ¿Quien anda por aquí? Saluden. ¿Quién está? Lourdes, ¿Cómo estás? Buenísimo, qué bueno que les gustó el podcast de Alan Estrada de Alan por el Mundo. La verdad es que yo quedé grata, gratamente sorprendido. Alan es un verdadero tipazo y tan abierto, tan padre la plática, me pude haber seguido mil horas, así que increíble, o si no lo han escuchado, escúchenlo. Marilu, mira nada más, prima, nos cancelaron la barbacoa, la parrillada, muy mal, saludos desde Orlando, muy bien, saludos. Susana, Meli, París, ¿Cómo están? Espero que no sea Paris Hilton, o más bien espero que sí. Ed Ronda, saludos desde Tijuana, Mercadillo, eres perro, espero que bien, saludos desde Cancún, ahorita voy a estar ahí en fin de año. Ari, bueno, más en Puerto Morelos, hola, calentando para mañana, mi querido Guillermo Jackson, qué bueno que está por aquí todavía. A ver, antes de empezar mañana tengo la sesión de CEOs, me quedan dos lugares, si quieren vayan a Cracks la CEO y mañana es una sesión en vivo que tengo dos lugares extras porque dos personas tuvieron que cancelar, así que si quieren ir mañana 11 de la mañana nos vamos a ver en la zona de la Roma. Pero bueno, vamos a platicar a lo que venimos hoy venimos a platicar de cómo crear más tiempo libre y qué es lo que pasa. Dorada, saludos aquí al DF Toluca. Ana, lo que pasa es que todo el tiempo vivimos a prisa. Nos han educado a estar a prisa, a hacer más. Y ahora sí que prácticamente traemos ahora sí como escudo de honor este tema de duermo poco, ¿Cómo vas? Aquí en Chinga, ya saben, dándole como si fuera algo que presumir y como si fuera algo que no pudiéramos evitar. Pues ya sabes cómo es, ¿No? Hay que corretear la chuleta. Hay que, hay que y hay que hacer. Y lo que pasa es que al final del día terminamos con listas dependientes interminables. Acaba el día y sentimos que no avanzamos en nada. Sentimos que sinceramente no logramos nada. Y hay millones de programas de productividad. Hay millones de sistemas diarios, el Full Focus Journal, está el sistema Pop Comodoro, está Kanban, está todo lo que tú quieras y puedes probar. Pero entre más lo complicas, más te das cuenta que es como hacer una sopa de letras. Nada más estás revolviendo las mismas cosas. Y en realidad el orden es lo que menos importa si no estás haciendo las cosas correctas. Yo lo hablo mucho. No, o sea, ¿Qué tal mi box boxer? Qué bueno verte por aquí. Cuando la gente. Imagínense un nadador que puede ir nadando a toda velocidad. Está tratando de cruzar el Canal de la Mancha. Imagínense. Y van, y empiezo en Mariel Holly, o pienso en Nora Toledano. Y van nadando, nadando, nadando. Son kilómetros y kilómetros y kilómetros. Imagínense que van a toda velocidad, pero en ningún momento se preocupan por sacar la cabeza y ver hacia dónde van. Entonces podrían nadar y nadar y nadar y A estar nadando el Círculos B, llegar a nada más seguir por la costa de España o de Francia. Y la verdad es que no importa la velocidad en la que hagamos las cosas. Si no estamos haciendo las cosas correctas, entonces pues nunca vamos a terminar porque nunca vamos a llegar a donde creíamos que queríamos o a donde queremos llegar. El problema es que a veces ni sabemos a dónde queremos llegar. Ahora, cuando estamos haciendo cosas y estamos cayendo en esta falacia de la productividad, del hacer más, del meter más cosas, multitasking, si quieren llamarle hipereficiencia de hacer más, más en poquitito tiempo, en time boxing hay millones de cosas que podemos hacer pero al final del día terminamos quemados, terminamos totalmente abrumados de la cabeza y muchas veces ni siquiera terminamos con un sentimiento de realización o volteamos a ver y nuestra lista pendiente simplemente creció. Y cuando es esta lista de pendientes interminable, ¿Cómo es posible que hagamos un momento para nosotros? Porque ¿Qué es lo peor? Que cuando entramos en estos ciclos de de hiperproductividad, por llamarle de una manera, pero hiperproductividad mal dirigida, ¿Qué es lo que termina sufriendo primero? A ver, pónganme aquí, ¿Qué creen que es lo primero que eliminan cuando tienen demasiadas cosas, cuando están viviendo con prisa, cuando están tapados de chamba, ¿Qué es lo primero que quitan? A ver, pónganme aquí en el chat si es ejercicio, si es sueño, si es tiempo personal, ¿Qué es lo primero que quita? Si es otro trabajo, ¿Qué es lo primero que sacrifican? A ver, díganme, ¿Qué es lo primero que sacrifican cuando ya no tienen más tiempo, ¿Qué es lo primero que sufre? A ver, los voy leyendo por aquí. El ejercicio, el tiempo, uno mismo, sueño, alimento, ejercicio, ¿Qué más? Dormir y ejercicio en Instagram. ¿Qué es lo primero que sacrifican cuando tienen demasiado trabajo? Ejercicio, fíjense, sueño, tal decimos, dormimos menos y estamos ahora así como dicen, burning the midnight oil y al final del día nada más no nos sale bien. Tiempo personal, tiempo personal, meditar. Fíjense, ¿Que es lo primero que estamos sacrificando? Y la verdad es que la familia sacrificó. Hoy sacrifiqué mi trabajo de 12 años, espero que lo esté sacrificando por algo mejor. Tiempo para leer, descanso, ejercicio y tiempo personal. ¿Y qué es lo que está pasando? El social en general. La verdad es que ¿Qué nos pasa entonces? Estamos sacrificando cosas verdaderamente importantes por pendientes que a veces ni siquiera entendemos la relevancia que tienen en un gran esquema de las cosas o en un propósito o en una misión, no solo de una semana o de un mes o de un trimestre o de un año, sino en algo que conecta con nosotros. Y lo que sucede es que cuando sacrificamos estas cosas que nos dan bienestar, no solo en momento presente de corto plazo, sino que nos ayudan a construir salud, estabilidad emocional, felicidad de largo plazo, por simplemente tachar cosas dependientes que ni siquiera van a hacer una diferencia, nos empezamos a perder nosotros. Entonces, ¿Hoy qué es lo que les quiero decir? Porque a ver, una cosa es decir, toda esta lista de pendientes es importante, bueno, ya ustedes decidirán si son importantes o no, si las tienen que hacer ustedes o no, pero esa es materia de otra conversación. Hoy les voy a hablar de un modelo que yo utilizo para literal, sin cambiar las cosas que tengo en mi lista de pendientes, o sea, no se trata ahorita de cambiar prioridades, identificar propósitos, no, vamos a hablar de tienes 10 cosas en tu lista pendientes, es más, piensen en todas las cosas que hicieron la semana pasada y si pueden ir haciendo una lista de las cosas que se acuerden, vamos a hacer un ejercicio que vamos a seguir juntos, piensen todas las cosas que hicieron la semana pasada y hagan una lista y dentro de esta lista las vamos a ir acomodando en algo que yo llamo la escalera del enfoque o el embudo del enfoque, vamos a decirle así. Y el embudo del enfoque es porque empieza ancho y la idea es que termines con un piquito así y este piquito así es en realidad las cosas que vas a terminar haciendo tú, por eso hablo de crear tiempo, porque de lo que se trata este embudo del enfoque es que tú te estés enfocando en las cosas en las que eres más bueno, más impacto tiene y más disfrute. Ahora, ¿Cómo funciona este embudo del enfoque? Este embudo del enfoque tiene cuatro etapas y la idea es que todas estas actividades que estás haciendo las metas al embudo del enfoque como si fuera un procesador de alimentos, como si fuera una juguera y se va a ir quedando, se van a ir quedando cosas ahí y no significa que se van quedando y simplemente las tiras a la basura y quién sabe qué vaya a pasar, sino que las vamos a empezar a filtrar para que sucedan pero de una mejor manera. Y ahí les va ¿Cuál es el primer filtro del embudo del enfoque y de dónde puedes hacer más tiempo? Bueno, para hacer más tiempo lo primero que tienes que pensar es de todas estas cosas que estás haciendo, ser muy crítico y decir ¿Qué puedo eliminar? Ese es el primer enfoque porque nos la pasamos siendo productivos, hiperproductivos, optimizando la manera en que hacemos cosas, pero no sé si han visto estos memes de las inundaciones digo, ahorita no estoy hablando de Tabasco ni nada, qué lástima y qué duro lo que está pasando ahí, pero memes de gente en una reja con una cubeta sacando agua y echándola del otro lado de la reja y la verdad son cosas que sinceramente no sirven de nada, son cosas que podríamos hacer hiper eficientemente, podríamos ser unos cracks en sacar agua de la cubeta al otro lado de la reja y decir, es que yo tengo una técnica increíble, sinceramente no ayuda en nada, son cosas que no se deberían de estar haciendo. Entonces lo primero es eliminar las cosas que no tienen razón de ser. ¿Y por qué digo que no tienen razón de ser y por qué? A ver, si la estamos haciendo, ¿Por qué estamos haciéndolas? Bueno, pues muchas cosas las hacemos por costumbre. ¿Cuántos no hemos llegado a un puesto en donde hay un proceso establecido que se creó tal vez hace cinco o seis años, cuando no existían herramientas, cuando el cliente era diferente, cuando? Y seguimos utilizando esos mismos procesos sin cuestionarlos, sin refrescarlos, sin modernizarlos y sin entender si están construyendo al propósito general de la empresa o de nosotros mismos. Entonces lo primero es entender, a ver, esto que estoy haciendo, esto que me está quitando tiempo, esto que tal vez no disfruto, se tiene que hacer para empezar, se van a sorprender cuántas de las cosas que hicieron la semana pasada ni siquiera deberían de estarse haciendo, o sea, podrían eliminarlas de la existencia del mundo y de su vida y nadie sufriría. Y entonces cuando logras ver eso, entonces ya estás creando un poco más de tiempo que literal aparece de la nada. Ahora, ¿Cuál es el segundo nivel del embudo del enfoque? El segundo nivel del embudo del enfoque es simplificación, porque así como dijimos, OK, hay cosas que no pudimos eliminar y que definitivamente se tienen que seguir haciendo, probablemente se están haciendo de maneras que no son eficientes. Hay procesos que nos llevan 27 pasos y que podrían llevar uno. Hay sistemas que requieren aprobación de 40 personas y que no deberían ni siquiera requerir de una porque están basados en herramientas antiguas, porque están basados en especificaciones antiguas, en prácticas que tal vez implementó alguien que venía antes que ustedes y ni siquiera y era porque le facilitaba algo a él, porque tenía algún tipo delimitante. ¿Hay una historia que me contaron el otro día de una receta de un pescado que se hacía en un sartén y pues para hacer la receta de este pescado se le cortaba la cabeza y la cola y entonces la mamá, la hija veía, le cortaba la cabeza y la cola hasta que un día le pregunta a la mamá, oye y por qué le cortas la cabeza y la cola en esta receta al pescado? Y le dice no, bueno, pues que así lo hacía mi mamá. ¿Y entonces va la hija y le pregunta a la abuela, oye abuela, esta receta que nos, que nos enseñaste, por qué le cortas la cabeza y la cola al pescado? Es como los que le hacen al pepino, no le que le tallan, quién sabe si a verdad o no, pero bueno, la abuela le dice no, bueno, porque así le hacía mi bisabuela, mi mamá que es la bisabuela. ¿Y entonces va la hija y le pregunta a la bisabuela que ya está prácticamente en sus últimas, por qué le cortamos la cabeza y la cola al pescado que nos queda tan rico? ¿Y cuál es el truco de esa receta? Le dijo no, bueno, porque cuando yo lo hacía tenía un sartén muy chiquito y entonces el pescado no cabía en el sartén y le cortaba la cabeza y la cola. Y entonces se pasa por generaciones esa receta sin cabeza y cola, cuando la realidad es que no tiene razón de ser y que tal vez dejando la cabeza y la cola, ahora que tenemos sartenes más grandes, que tenemos hornos más grandes, que tenemos, me entienden, o sea, y la idea es justo esa, ¿Por qué no simplificamos? Tal vez cortar la cabeza y la cola requiere una herramienta extra, requiere disponer de estos desechos, tal vez hace que no puedas utilizar ciertas partes del pescado y hacen que desperdicies más, pero eso pasa en todos los aspectos de nuestra vida. Entonces una vez que tienes cosas que se tienen que hacer, asegúrate de hacerlas de la manera más eficiente, más simple. Lo simple es lo más fácil y también lo habla la teoría del. No sé cómo se dice, si es la teoría de Ockham, que cuando tienes 27 soluciones posibles o 1000 soluciones posibles, la más simple es la correcta, la que tiene mayor probabilidad de ser correcta. Y es lo mismo con sistemas, todo se puede simplificar, tal vez requiere un poquito de un proceso de aprendizaje, una curva, un poco de inversión de tiempo en descifrar una manera más simple. Pero no se puede liberar recursos increíbles. Entonces ya tienes tiempo que te ahorraste al no hacer cosas que antes hacías. Ya tienes tiempo que te ahorraste al reducir el tiempo que te toma hacer lo que antes hacías. Porque lo simplificaste. ¿Cuál es el tercer nivel del embudo del enfoque? Automatización. Después de que eliminas, ahora ya tienes todos estos procesos lo más simplificado posible. ¿Cuáles de ellos tienes que seguir haciendo tú y cuáles de ellos podrías automatizar? Y hoy hablamos de automatización como si viniera Terminator y Skynet acabar con el mundo. Pero la realidad es que la automatización está aquí. Y no es que nos va a quitar el trabajo. A ver, nos va a quitar el trabajo que ni siquiera deberíamos estar haciendo. Podemos automatizar ciertas cosas en las que nuestra humanidad esencial no se utiliza. Que es creatividad, que es juicio, que es pensamiento creativo, constructivo. Entonces, ¿Qué de todo lo que simplificaste puedes automatizar? Y no estoy hablando simplemente de automatizar utilizando robots, utilizando programas de software. Te estoy hablando de automatizar inclusive la toma de decisiones. Imagínate cuánto tiempo tarda, cuánto. A ver, ves a Jeff Bezos que toma tres decisiones al día. Ves a Mark Zuckerberg, a Steve Jobs que se visten igual todos los días. ¿Por qué hacen esto? Porque automatizan el proceso de decisiones para no gastar esa energía, para no caer en la fatiga de decisiones. ¿Qué decisiones podrías automatizar tú? Olvídate de cómo te vistes y qué comes y cosas así de básicas, Pero piensa en tu empresa, piensa en tu vida, en las decisiones que tomas en tu casa. ¿Cuántas veces no te vienen a preguntar tonterías en las que sinceramente no agregas valor y que por el simple hecho de estarlas contestando constantemente le estás dando ineficiencia al sistema, le estás restando autoridad a un subordinado, estás poniendo un paso más en un proceso? Y podrías poner una regla, una decisión que elimina, como yo digo, 100 decisiones. Entonces, oye, tú, todo lo que tenga que ver con menos de mil dólares lo puedes aprobar y lo puedes cargar a mi tarjeta. Oye, ahí tu decisión es una poner a la persona en la que confías. Y estás automatizando este proceso de decisiones que a ti te está liberando tiempo de estar oye, tienes un zoom para que te explique de cómo vamos a comprar las tazas de no sé, no me interesa, no quiero estar en Zooms. No quiero comprar tazas. Eso confío en ti. Y entonces ya creaste tiempo al eliminar actividades que no deberían de existir, al simplificarlas al máximo y al automatizarlas, que eso implica que no las estás haciendo tú. Y entonces llegas a tu último nivel del embudo del enfoque. ¿Y cuál es ese último nivel? Pues es el más caro, tal vez es el que más requeriría tiempo de entrenamiento, tal vez inversión en gastos operativos, que es delegar. Y ya hablamos de delegación en otra cueva del oso. Pero una vez que tienes procesos simplificados, procesos automatizados, y hay cosas que definitivamente no se pueden automatizar, pero se tienen que seguir haciendo, delégalas. Y delega primero lo que más odias hacer. Delega eso en lo que no eres esencial. Delega eso en lo que tu tiempo genio no está utilizado. Delega eso en lo que no tienes un impacto importante. Y entonces te vas a dar cuenta que del 100% de las cosas que haces, el 20% del tiempo estás verdaderamente agregando valor. Y el otro tiempo, te estás haciendo pendejo. Estás haciendo cosas que no deberías estar haciendo, cosas sobrecomplicadas o cosas que podrías pagarle a alguien por hacer y tú comprar ese tiempo. Esta creencia de que el tiempo es dinero es lo más estúpido del mundo. El dinero es tiempo, y lo que el tiempo vale no se compara con el dinero. Y bueno, pues entonces tienes este embudo en el que vas quitando y si lo haces de una manera sistemática, metódica y con unas preguntas muy claras, y vas evaluando, calificando ciertas cosas utilizando otro modelo que tengo que se llama la escalera de la relevancia. Puta, exactamente, pile es el 80-20. ¿Pero por qué no lo usamos? Por qué lo sabemos, lo hemos visto en acción, pero no lo usamos y seguimos haciendo el otro 80 que no logra nada. Entonces después nos quejamos que no tenemos tiempo, nos quejamos que estamos en friega, nos quejamos que no tenemos. No podemos ver a nuestros amigos, no podemos hacer ejercicio, no podemos dormir bien y entonces estamos cansados. Y entonces eso hace que seamos más ineficientes en nuestros procesos. Todo empieza por a qué le dedicas tu enfoque. Y por eso el modelo del embudo del enfoque a mí se me hace esencial si quieres hacer más tiempo, si quieres tener más tiempo libre. Y tiempo libre, como lo decía al inicio, lo puedes usar para lo que tú quieras, para dormir, para descansar, para meditar, para estar con tu esposa, para estar con tus hijos, para leer un libro, para ver la tele, para lo que quieras, lo que sea que te llene, pero que sea tuyo, que sea tu decisión. Y de eso hablo en. Voy a hacer la Masterclass que ahí les dejé, bueno, en YouTube lo pueden ver crackdeltiempo. Com y aquí en Instagram, aquí se ve crackdeltiempo. Com, vayan, es una Masterclass gratuita la semana que entra en la que voy a hablar de todo un sistema que desarrollé que incluye este modelo y muchos más, que se llama Crack del Tiempo con el método DMS que es Do Meaningful Shit. Y va a estar increíble, o sea, de eso hablo, de todos estos modelos y cómo puedes entonces transformar tu mentalidad de esclavo del tiempo a una mentalidad en la que te vuelves un maestro del tiempo, un crack del tiempo. Por eso le puse así el libro, en el libro ya estoy haciendo bolas. El método que te permite literal doblar el tiempo a tu antojo y recuperar el control de lo que haces y del valor que generas con ese tiempo. Voy a hablar de muchas cosas. Entonces, pues eso es el Embudo del Enfoque, que es el método, el modelo que les quería contar el día de hoy. Vayan a Crack del Tiempo y regístrense porque la verdad es que va a ser una Masterclass que va a estar increíble y es totalmente gratis. Nos vamos a ver en vivo la semana que entra y si ya saben y han asistido a mis Masterclass, la verdad es que le echo muchas ganas para agregarles mucho valor, pero bueno, eso es así que eliminación, simplificación, automatización, delegación, con esas cuatro, lo que quede al final es oro, lo van a disfrutar, van a ser buenísimos haciéndolos y no sólo eso, sino que los resultados que obtengan van a estar alineados con quiénes son ustedes y con el valor que ustedes quieren generar en sus propias vidas. Así que aplíquenlo y me cuentan cómo les va. Y yo con eso, pues aquí me quedo. ¿Si tienen preguntas, a ver cómo la ven, qué preguntas tienen? ¿Qué les pareció el modelo del Embudo del enfoque, algo nuevo, algo más práctico, algo que ya habían oído pero no usan? Si no lo usan, ¿Por qué no lo usan? Cuéntenme. Viajero de México Bien, Bobby Casis, qué bueno que estás por aquí. Lore, gracias a ti. Pues suéltense con las preguntas. Aquí ya saben que No hay nada off limits. ¿Quién ha sido el entrevistado más difícil que me ha tocado? Hay varias entrevistas difíciles y no encuentro que los deportistas son complicados porque son personas que normalmente actúan mucho desde el flow y no desde la razón. Y entonces cuando les pides que te cuenten un poquito cómo pensaron sobre ciertas cosas, ellos sienten mucho más de lo que piensan a veces. Entonces los deportistas son interesantes. Excelente. No lo conoces, Lupita. Bueno, pues ya lo conoces. ¿Cómo invitamos a más personas a este modelo que vengan a compartir conocimiento y trae más beneficios? Bueno, pues vayan a crackdeltiempo. Com y regístrense. Ya lo había oído, pero no lo uso por pendejo. Yonder Ni modo, ahora ya sabes. Mínimo ya. Awareness número uno. Mínimo. Ya lo sabes, ahora tienes el poder de cambiarlo. Saludos a Chile también. ¿Cómo le haces para organizarte para descansar y sí sentirte descansado? Fíjate, Valerie, eso es bien importante. Yo sí tengo una rutinita en la noche, trato de desconectarme al menos un par de horas antes de dormir y trato de usar los lentes bloqueadores de luz azul. Tengo los Swanis que por aquí los han visto alguna vez. Y si veo la tele, pero en cuanto me empieza a dar sueño, sí la apago y no me engancho mucho, termino estando dormido como a las diez y media, me despierto como a las seis. Entonces si son casi ocho horas que me sirve bastante bien. Llevo un año haciéndolo informalmente porque no conocía esta estructuración, pero vaya que te cambia la vida emocional y personalmente tu podcast me ayuda muchísimo. Jabo Muchas gracias Felipe de la Cruz. Yo lo usaba de forma natural, pero me gustó mucho la forma estructurada como lo explicaste. Gracias por compartir, Felipe. Si te gustó, te va a gustar la masterclass porque voy a compartir algunos otros modelos que tal vez agarran cosas que medio te suenan pero te lo estructuran de una manera muy sencilla y te pueden ayudar a aplicarlas. La idea con la masterclass de Crack del Tiempo es que se lleven cosas aplicables como con el podcast como con todo. Les voy a dar algo que pueden ir aplicar ustedes mismos o después lo podemos aplicar juntos como les voy a platicar ese día. ¿Cómo te organizas para el ejercicio? ¿Dice Val Bueno, pues para mí el ejercicio, fíjate, hoy lo platicaba con alguien a quien asesoro, me decía, es que ya como que esta semana dejé el ejercicio y la verdad es que le digo, a ver cómo lo vamos a cambiar? Y se voltea y me es que no tengo que decirme que es así a fuerza y me tengo que parar y tengo que ir a hacer ejercicio. Le dije, es que eso no lo vas a lograr nunca. Yo soy el detractor número uno, soy el peor enemigo de la fuerza de voluntad. Dije, cámbiate la historia que te cuentas en vez de decir tengo que, haz algo de ejercicio, que te puedas contar una historia de quiero hacerlo porque si no lo hago me siento mal. Dátelo como un premio y no como un castigo. Y la verdad es que podemos hacer eso con todo. Podemos acomodar la vida para tener pequeñas victorias en todo lo que hacemos. Y son victorias, entonces son premios. Cuando hacemos las cosas a huevo y a la mala y a fuerzas, la verdad es que nos desgastamos ahí. Les voy a contar una historia sobre este tema de la fuerza de voluntad, pero no necesariamente la fuerza de voluntad, sino de la energía en la toma de decisiones. Creo que fue en 1996, se usó un estudio en una universidad gringa en la que, escuchen esto parece, parece de broma, pero pusieron a 67 tipos y tipas en un experimento y a la mitad les dieron a oler y a ver galletas y chocolates y les ponían ahí las galletas y chocolates y a la otra mitad también. El tema es que a una mitad, cuando después de que olieron las galletas y los chocolates por un rato, a una mitad los hicieron comer rábanos, mientras que a la otra mitad les dejaron comerse las galletas y los chocolates. Entonces estos cuates que comían rábanos, agarraban las galletas, las olían, se las comían y se tenían que tragar los rábanos. Bueno, según esto ya acaba el experimento. Dices ¿Cuál fue el experimento? Pero antes de que se vayan a estos dos grupos y a un grupo de control tercero que ni siquiera les habían dado ni galletas, ni rábanos, ni nada. Les dan un acertijo, problema matemático bastante complicado, muy difícil, y les a ver, resuélvanlo. Y lo que encontraron fue que el grupo que tragó rábanos le dedicó menos de la mitad del tiempo y de los intentos a tratarlo de resolver comparado con los otros dos grupos, el de control y el de que comió las galletas. ¿Y entonces dices, bueno, y luego qué significa esto? Lo que significa es que cuando le estás echando ganas a una cosa, que en este caso fue aguantarse las ganas de tragarse las galletas y comer rábanos, lo que haces es que te acabas esa fuerza de voluntad, te acabas tu energía. Y esa energía que los otros no se acabaron, la pudieron aplicar a tratar de resolver un problema. Mientras que estos dijeron a la fregada con esto, yo ya sufrí, ya me desgasté con las galletas y los rábanos, este problema, fuera de aquí. ¿Y entonces de qué se trata lo que le estoy diciendo? Que cuando estamos peleando contra nosotros mismos y estamos tratando de forzarnos a hacer ejercicio, forzarnos a hacer la dieta, forzarnos a ir a hacer hablar, todo lo demás sufre. Por eso Jeff Bezos hace tres decisiones al día porque dice voy a gastar mi energía en las tres decisiones en las que más impacto voy a tener. No me voy a estar preocupando por si compran tazas o engrapadoras o lo que. Y es lo mismo en toda la vida. ¿Cómo le haces? ¿Cómo me organizo para hacer ejercicio? Bueno, para mí no es una pregunta, para mí es un premio. Yo me despierto y digo, ya quiero ir a hacer ejercicio, entonces voy a hacer ejercicio. Oye, que no tengo tantas ganas, hago ejercicio más flojito, pero voy a hacer ejercicio. Porque sé que si no hago ejercicio entonces el que sufre soy yo. Y no sufre mi panza, no sufre mi báscula, no sufre ni mi esposa, que yo creo que no le importaría si fuera yo un marrano. Pero, o sea, el que sufre soy yo y sufro aquí, sufro en la mente. Y entonces yo me doy como premio ese momento de sentirme activo, de sentir cómo fluye la sangre, de sentirme despierto porque me despierta el ejercicio. Entonces así le hago. Y es lo mismo con cómo priorizas tus actividades, qué es lo que va antes. Oye, podría decir, oye, abrí un mail y entonces ahora me tengo que quedar. ¿Sabes que? Si me regalo 45 minutos de ejercicio, me regalo 45 minutos DE EJERCICIO nada más va a sufrir. Al contrario, todo lo demás va a beneficiarse de este incremento de energía, de este incremento de humor y de una claridad mayor. Entonces así es como yo lo pienso. Gael, muchas gracias por tu comentario. ¿Qué más? A ver, aquí José Luis Aceves dice, he sido empírico y me ha dado muchas satisfacciones esta filosofía de valor de tu tiempo. Ahora, gracias a los conocimientos, pondré nombre y apellido al método y trataré de inculcárselos a mis hijos. Buenísima idea. A mis hijos que están en la adolescencia. Reto importante. Nuestros hijos de repente nada más y los entrenamos nosotros, ojo, los entrenamos a obedecer y no cuestionar. Y luego ahí están sufriendo como nosotros sufrimos hoy por andar haciendo pura estupidez que no tiene sentido. Buen Juárez para engancharnos con un nuevo hábito. Podemos buscar un cómplice. También se vale un cómplice si tienes gente, yo siempre lo digo, si te rodeas con gente con la que compartes intereses, este tema de oye, eres el promedio de las cinco personas con las que te rodeas. A ver, no es místico, No, o sea, la verdad es que todo, todo se regresa a la ley de la media, la regresión a la media. Entonces, si tienes cinco personas que hacen dieta y tú eres el único que no hace dieta, pues al final del día vas a terminar haciendo un poquito más de dieta, no vas a subirte al nivel, pero vas a regresar a la media. Y es lo mismo cuando tienes un cómplice, los dos acompañan. Ahora que tú también sirve para el otro lado. Si tienes un cómplice que lo único que hace es traerte Krispy Kreme, pues entonces eso también te va a jalar para ese lado. Clau, me he hecho fan de tu podcast, muchísimas gracias. Ya vamos a llegar al episodio 100. Estaba haciendo cálculos y en una de esas sí le pegamos a los 2 millones de descargas este año va a estar bueno. Así que recomiéndelo, por favor. A ver, aquí Hay alguna pregunta. ¿Qué libro recomiendas para empezar a delegar? Échate el de Anything You Want de Derek Sievers. Entre muchas otras cosas, habla de cómo él logró delegar. CD Anything You Want. ¿Qué más preguntillas? A ver. Ay, buenísima. Jorge, ¿Qué onda con la culpabilidad de tener tiempo libre? A veces me siento con la necesidad de hacer más que otros miembros del equipo. ¿Sabes qué fue, Jorge? Es una gran pregunta. Esto yo creo que fue lo que más me cambió de la pandemia, que al no estar en la oficina no sentía que tenía que estar ahí más tiempo que ellos o que me vieran trabajar más duro que ellos. Ahorita estoy trabajando en lo que quiero trabajar. Y creo que nos forzó a todos a poner mucho más énfasis en los resultados que en el tiempo. Y eso a mí me fascinó. Y entonces, sí, a veces tienes que culpar, o sea, este tema de la culpabilidad, yo te diría, pregúntate de dónde viene. ¿Por qué sientes culpabilidad? No, nada más acéptala y No, no, no. ¿Por qué sientes culpabilidad? ¿Culpabilidad de qué? ¿Qué es lo que significa? Que no estás cobrando lo suficiente, que estás cobrando demasiado, que estás explotando a la gente que. A ver, entiende que tu rol tiene. Yo ya lo entendí y se lo digo a mi equipo en InstaFit todo el tiempo. Mi rol ya entendí cuál es. Y mi rol no es estar haciendo tantas cosas. Mi rol es hacer las pocas cosas que nadie más puede hacer. Y creo que nos hemos logrado entender. Y al yo enfocarme en hacer cada vez más de esas cosas, he logrado generar más valor que el que generaba haciendo exceles, ¿Me entienden? Y eso es buenísimo. Cuando logras entender el valor que tú traes a la mesa, creo que esa culpabilidad puede quedar a un lado. Revisar creencias. Exactamente, Lore, no había escuchado sobre el dinero es tiempo. ¿Puedes explicarlo más? Mira, eso veré. Es de lo que voy a hablar en la Masterclass, crack. Del tiempo, bueno, crea el tiempo para hacer lo que quieras o los cinco pasos para volverte dueño de tu tiempo, que así se llama oficialmente el Masterclass. Y voy a hablar un poquito de eso, del embudo del enfoque y cómo hay ciertas creencias dentro del embudo del enfoque. Hay ciertas creencias que nos impiden y por las que no utilizamos el embudo del enfoque. Y les voy a dar las dos. Una es que tenemos que ser generosos con nuestro tiempo, porque hoy hay que ayudar al prójimo y necesitamos estar al servicio de la gente. A ver, una cosa es que sí tenemos que vivir con servicio y con propósito, pero que tenemos que ser generosos con nuestro tiempo, al contrario, no sé si era Sócrates que lo decía o Séneca, o sea, el hombre es tan estúpido, es avaro con lo que no debería de serlo y con lo que sí debería de serlo. Es lo más despilfarrador, o sea, dices avaro con el dinero y es despilfarrador con el tiempo, cuando debería de ser al revés. No me acuerdo cuál de los dos lo dijo, pero esas son las dos cosas, tener que ser generosos con nuestro tiempo y la segunda es que el dinero vale más que el dinero vale más que el tiempo. Exacto, y las dos son totales mentiras que nos tienen encadenados a nuestros calendarios, a los deseos de los demás, a las expectativas y nos tienen sufriendo por no poder ser dueños de nuestro tiempo, por no poder diseñar la vida que queremos y al rato volteamos y tenemos vidas que ni sabemos a dónde se fueron. Si se suscriben al Master Class les van a llegar tres videos, cuatro videos antes de la Masterclass y en esos videos que son de dos o tres minutos, hay una historia que les cuento sobre una enfermera australiana, padrísimo, de algo que descubrió haciendo cuidados paliativos. Entonces suscríbase crackdeltiempo. Com totalmente gratis y les van a llegar a estos tres videos y los veo en la Masterclass la semana que entra. Lupita, cuando delegas, pero si no hacen lo que les pides, ¿Qué puedo hacer para persuadir que lo hagan sin forzar? Tienes que alinear intereses, Lupita, tu rol tiene que ser comunicar muy claramente los objetivos, darles las herramientas para lograrlos y después asesorarlos en el camino, no hacerles el trabajo, no es supervisar, no es ser micromanager, sino es simplemente acompañarlos. Y sí, delegar tiene un proceso de aprendizaje tanto para el que le estás delegando como para ti. Lo hablaba en las Masterclasses de liderazgo de impacto, trata de delegar las cosas que son inconsecuentes o que son reversibles, así entrénalos para que si la riegan, pues puedas corregir sin mucho costo. Y cuando alguien comete un error, bueno, explícale cómo fue el error, trata de a ver un error se vale no aprender de ese error no se vale. Y entonces de lo que se trata exactamente, Lore, ya te sabes todo eso, entonces trata de delegar con un sistema de acompañamiento y aprovecha. Y otra cosa que me dijeron también hace poco que estuve de acuerdo y no lo había incluido en el Masterclass, para delegarte tienes que acostumbrar. ¿Uno de los obstáculos más grandes que hay para los emprendedores o ejecutivos que no saben delegar es este miedo a la irrelevancia, es este miedo a perder el control, es este miedo a sentirse inútiles a lo que dice Jorge, esta culpa de si no lo hago yo, entonces qué voy a hacer? ¿Y qué van a decir, que ahora estoy aquí de aviador? Y entonces sí, delegar tiene que ver mucho con soltar el control, con aceptar que no eres indispensable, que va muy de la mano con esta creencia de tenemos que ser generosos con nuestro tiempo, o sea, cuando creemos que somos indispensables, entonces necesitamos servir a todos porque si no los demás no pueden hacer las cosas y no hay nada más falso. Entonces sí, para delegar hay que acompañar, hay que tener objetivos muy claros, la comunicación es clarísima, los objetivos bien fijados y no impuestos si no estás teniendo buy in de tu equipo, probablemente porque estos objetivos o estas misiones o estas tareas fueron impuestas y cuando no hay buy in del equipo y no se sienten que ellos tuvieron voz y voto en la generación de estas metas, entonces es difícil que se alineen. Pero bueno, delegar también lleva la responsabilidad de supervisar, no sé si de supervisar, Metzeri, pero sí de guiar, o sea, supervisar es acompañar. Es de acompañar, yo creo que la lección es acompañar y no simplemente del ego y hazte bolas y ahí me cuentas, porque pues sí eso en seis meses te vas a. Te vas a llevar una sorpresa. ¿Qué opinas del podio de Checo? Mira a Anser no lo vi en el máster, pero el podio de Checo, pues padrísimo, cardíaca esas últimas tres vueltas. Buenísimo. ¿Tengo algún ejercicio para definir tus prioridades? Sí, sí, tengo muchos ejercicios para definir prioridades y de todo esto viene incluido en el método DMS, que es de lo que voy a hablar en el Masterclass, así que si quieres saber más, suscríbete y te recomiendo ir a la Masterclass que va a tener un chorro de información que te va a gustar. Si alguien te solicita tiempo para una asesoría, ¿Cómo ves el decirle desde entrada tengo solamente X minutos para atenderte? Yo lo hago todo el tiempo. ¿Tienes a ver, yo cuando? Y no sólo para una asesoría, para juntas con mi equipo. ¿Tienes 30 minutos o tienes 15 minutos? ¿Qué quieres sacar de esta reunión? Importantísimo, o sea, ¿Cómo se ve el éxito de esta reunión? Porque si No podemos pasar 15 minutos haciendo chicha. Este. ¿Y hay algo que se necesite trabajar antes de la reunión y así? Si, quedan cinco minutos. Oye, quedan cinco Minutos. ¿Estás seguro que quieres gastarlos en esto? En cinco minutos tengo que colgarte, o tengo que salir o tengo. Tengo cinco minutos. Aunque no tengas nada que hacer, tu tiempo es tuyo. Sé dueño de tu tiempo, respétate, respeta tu tiempo y eso va a hacer que respeten los demás tu tiempo y su tiempo. Y entonces todo se empieza a cascarear. Si ellos no respetan su tiempo, perfecto. Tú tienes total decisión sobre el tuyo, acéptalo. ¿Que estudié? Soy ingeniero industrial con una maestría en Administración de Empresas de la Universidad de Stanford en Estados Unidos. ¿Qué más hay por aquí? ¿Cómo retengo tanta información? ¿Cómo me suscribo a la Masterclass? Ahí está, Juan Francisco, si estás viendo esto en YouTube, aquí abajo, aquí hay un link que dice crackdeltiempo comenzó y justo ahí puedes ir y dejar tu mail y está muy fácil. Hay tres horarios. A ver, ojo, la Masterclass hay tres horarios, es la misma Master Class, la voy a dar tres veces en vivo en cuestión de dos días. Nunca he hecho eso para ver cómo funciona. Tres veces en vivo, la misma Masterclass. Así que escoge el horario que más te convenga, deja tu mail, te van a llegar los tres videos, nos vamos a ver la semana que entra, ya sea miércoles o jueves. ¿Cómo retengo tanta información? No sé, hay veces que siento que se me olvida la mitad o más. ¿Cómo consigo entrevistas para cracks? A base de fregarlos, les mando millones de mensajes hasta que o se hartan o me mentan la madre. Pero en estos mensajes, y como lo platiqué en el curso hace una semana de cero a podcast, lo que hago es les doy una opción fácil para decirme que no, o sea, no me interesa hacer una lapa ahí jode y jode. Lo que quiero es, oye, oye, me interesa mucho por esto quiero. Si no me contestas, oye, otra vez, creo que puede ser muy padre, pero si no te interesa, lo entiendo perfecto. Solo escribe no, así de fácil. No me digas por qué, no te voy a pedir así una explicación, simplemente dime no y te olvidas de mí, al menos por unos seis, ocho meses. Y así le hago. Y algunos no me contestan. Hay gente que no se atreve a decir que no. De eso también hablo en dms, porque la gente no se atreve a decir que no. Decir que no es una belleza, es un gran poder libre. ¿Quieren saber hacer tiempo libre? ¿Quieren crear tiempo a placer? Aprendan a decir la palabra no sin miedo. Y eso van a ver cómo les cambia la vida. Gaby López Bien, todos aquí. Golfista profesional Tú tienes que saber decir que no, Seguramente. Espero que hayas oído ya el episodio de Lorena, seguramente lo oíste. Gaby, ¿Qué más? ¿Qué opinas de las rutinas que sugieren? ¿Empiezas a las 5 de la mañana? A ver, creo que independientemente de la hora, creo que sí necesitas dedicarte un tiempo a ti. Y si despiertas más temprano, es más fácil dedicarte ese tiempo a ti. Yo me despierto, antes me despertaba cinco y media, pero eso implicaba que pasaba una hora en el tráfico. Ahora que trabajo desde mi casa, ya no paso esa hora en el tráfico, me despierto cinco, seis y cuarto, pero sí, de las seis y cuarto a las ocho y media es tiempo mío y estoy. Justo ayer estaba pensando en regresar a las cinco y media de la mañana y a mí sí me funciona, porque esa hora mis hijos están dormidos, mi esposa está dormida, puedo yo leer, puedo hacer ejercicio, puedo meditar, puedo responder todo lo que hago en esos momentos. Y gracias, Gaby, qué bueno que te gustó. Entonces. Sí, yo creo que ganar la mañana es clave. Tengo una técnica que se llama Reveal, que si no tienes tiempo para hacer, A ver, está en mi sitio de cracks la hay un PDF gratuito que puedes descargar con las siete cosas que yo hago para ganar la mañana, mis siete hábitos mañaneros. Y si no, tengo una técnica que se llama Reveal, que en cuatro minutos haces las cuatro cosas que te pompean para arriba. Pero si ganar la mañana es clave y si vas a ganar la mañana, pues definitivamente tienes que hacer algo en la noche porque no te puedes dormir a la una de la mañana y quererte despertar a las cinco. Yo por eso creo que en la noche alguien tienes que dormir y tal vez es seis horas, tal vez es siete horas, no hay una hora mínima o máxima, pero trata de tener buena calidad de sueño y para eso hay muchísimas otras cosas. De hecho voy a hacer un reto que ya tenía desarrollado pero no lo he podido lanzar, se llama un reto de 14 días para ganar tu mañana y hablo de cómo dormir mejor, temperatura de tu cama, hidratación en la mañana, una serie de cosas y ya espero lanzarlo en enero o febrero, por ahí tengo problemas para terminar cosas como un curso que estoy haciendo ahora por no descuidar mi trabajo. Pues sí, John de entiendo perfecto embudo el enfoque elimina, simplifica, automatiza, delega y vas a ver que vas a hacer tiempo y ese tiempo que ganes, ojo, calendarízalo, o sea, en mi calendario hay horas bloqueadas para lo que sea, si quiero hacer algo está en mi calendario, ya sea que quiera terminar un programa, leer un libro, comer, salir a caminar un ratito, está en mi calendario porque solo así lo respeto, Si no existe mi calendario, no existe en mi vida, punto. ¿Entonces una vez que decidas que ya tienes el tiempo, que es una de las partes que veo en DMS, es cómo creas el tiempo parte es este embudo del enfoque combinado con otros modelos, pero después cómo le haces para utilizarlo de una manera inteligente? Porque así de fácil como lo creaste lo puedes desperdiciar. ¿Entonces cómo lo aplicas para generar movimiento inteligente, movimiento que genere impacto, movimiento que cause momentum y te mueva hacia adelante? Bueno, eso es también de lo que voy a hablar en Crack del Tiempo, crackdeltiempo. Com Regístrense, va a estar padrísimo. ¿Cómo encuentro los puntos claves de una reunión o sintetizo la información para solamente retener lo más relevante? Toman notas y después pues, o sea, no sé cómo decirte, o sea, toma notas en una reunión primero, a ver, una reunión que no tiene objetivos, pues muy difícilmente sepas qué va a ser lo relevante, entonces ten objetivos para cada reunión y ten una estructura. Yo en mis llamadas de todas las semanas con mis equipos tengo a ver, revisamos resultados de la semana pasada, revisamos las prioridades de la semana pasada y después revisamos las prioridades de esta semana. Punto. Esas son las tres cosas. Y separamos media hora, pero probablemente en 15 minutos ya terminamos. No estamos tratando de resolver problemas en estas sesiones. Si hay un problema que resolver, agendamos una sesión diferente con el objetivo puntual de resolver el problema. Y para resolver el problema, como lo he dicho, primero hay que definirlo. De eso, mañana voy a dejarme leír con todo a los CEOs con los que voy a estar en la sesión en vivo, que si no se han registrado y si quieren ir, quedan dos lugares. Solo CEOs, solo dueños de empresas que vendan de preferencia más de 10 millones de pesos al año y cracks. La CEO. ¿De qué país son los horarios de la masterclass? Saludos desde Uruguay. Alex, son horario de la Ciudad de México, que me parece que son un par de horas atrás, no sé si dos o tres. Dos horas atrás de Uruguay es hora de la Ciudad de México. Son a las 11 de la mañana, 8 de la noche el miércoles y 8 de la noche el jueves 26. Tres horarios, mismo contenido, así que no se lo pueden perder. No va a haber repeticiones, así que vayan en vivo. Perfecto. Yonder, ¿Un resumen de lo que me perdí? Claro que sí, patrona, Ahorita le repito todo. Saludos desde Pennsylvania. Vianney. Carmen, ¿Qué opinas de las rutinas que sugieren? ¿Qué valor le das a la puntualidad hoy en día? Bueno, yo le doy un gran valor a la puntualidad. Hoy, por ejemplo, tuve una llamada con un amigo y era un emprendedor con Andrés Barrios y la semana pasada habíamos acordado de hablar y lo dejé plantado y nunca hago eso, nunca dejo a la gente plantada. Se me fue, no lo tenía. Como me metí a hacer deep work, apagué mi celular, no vi mi calendario y me sentí tan mal. Me sentí tan mal que hoy le dije a la hora que tú quieras. Y hoy hablamos como una hora y le pedí perdón 27 veces. Valoro mucho la puntualidad y trato de ser puntual con la demás gente. Entonces para mí es parte de una cultura de respeto. ¿Qué más preguntas? Es broma. ¿Que es broma aquí ya saben que así nos llevamos? Ahí estaré. ¿Cómo me preparo para las entrevistas de cracks? Bueno, leo mucho, estudio redes sociales, escucho sus entrevistas, escucho podcasts, veo si tienen algo en YouTube, leo sus libros, hablo con gente que los conoce bien. Qué bueno, qué bueno que sí tiene sentido el humor, pero qué más qué otra cosa les respondo. Va a estar bueno. Entonces crackdeltiempo punto com, vayan a ver, aquí hay otra pregunta. ¿En qué horario y qué día es la masterclass? Ahí viene Abraham, ve a crackdeltiempo. Com, ahí viene todo, está muy fácil, escoges uno de los tres horarios y estás armado. ¿Qué tanto consideras el tema del biorritmo? Buenísimo. Fíjense que esta pregunta, Gaby, es uno de los temas que toco en el programa, ya en el programa largo de Crack del Tiempo, porque definitivamente considero el tema del biorritmo como algo importante. Yo hice un medio hack, hice una herramienta que me permitió por un periodo de dos o tres semanas medir cada hora tres cosas. Mi nivel de energía del 1 al. Creo que era del 1 al 4, mi nivel de claridad, o sea, claridad mental y mi nivel de humor del 1 al 4. Y entonces tengo curvas de todas las horas del día de cómo se ven mi claridad, energía y nivel de humor. Y en base a esas puedes darte una idea. Obviamente quieres una muestra grande de días y de entries de cada hora, pero está bien interesante porque sí, o sea, no es tanto de biorritmo día noche, sino hay momentos en el día y no solo la energía, sino el humor y la claridad. Y hay ciertos momentos en los que tal vez estás más de malas normalmente y lo vas a ver en tu curva. Y hay momentos en los que estás más de buenas y tal vez los más de buenas quieres hacer cosas que tengan que ver con tu equipo o con más gente, y los que estás más de malas, pero tal vez con más claridad, entonces te dedicas a hacer deep work, trabajo de escribir, de análisis, de algún tipo de actividad. Y yo sí creo que entre más te conozcas a ti, y no es solo autoconocimiento filosófico, personal, propósitos, creencias, misión, visión, todo ese rollo, también quién eres tú, cómo estás en términos de energía, cómo te sientes de humor, cómo te sientes de claridad, porque en base a eso puedes tú ser estratégico. ¿En qué situaciones te colocas? Yo hablo que DMS es un sistema, un método de diseño de vida. No es un sistema de productividad, no es un método de diseño de vida que te permite hacer el tiempo para lo que quieras y aplicarlo de manera inteligente. Y eso es de lo que hablo tanto en el masterclass 5 pasos para volverte Dueño de tu Tiempo, que es este crackdeltiempo. Com, como en el programa que se desprende de eso, que es un programa de seis módulos y demás. Pero bueno, sí, definitivamente el biorritmo, algo importante y sobre todo para el sueño. ¿Cuándo sacaré nuevos suplementos? Ahí te va, Alan, es una gran pregunta. No lo voy a sacar hasta que. Enfoque, enfoque, enfoque, enfoque. Tengo un suplemento que es extraordinario, con el que quiero crecer. Mi meta para 2021 es crecer las ventas de este suplemento 10 veces contra lo que vendimos este año. Cuando desarrolle los canales adecuados para vender 10x lo que vendí este año, puedo ver si en ese mismo canal meto otros productos. Si no, no hay necesidad. Cuando no puedes vender una cosa, ¿Para que tratas de vender dos? Vende una, vende la bien y después creces. Enfoque, enfoque en todo lo que hagas. Buenísimo, qué bueno que te conoces así. Gaby Nuevos suplementos. Buenísimo el episodio de Alan por el mundo. Si, la verdad padrísimo lo del reto sin alcohol, está bueno el reto sin alcohol ya acabó la primera generación, échenle reto 0 puntocom. Está bueno la verdad, y el equipo está bueno. Natalie Marcus Coral Mujer Yo Jorge Rosas Está padrísimo hacer ayuno intermitente, me ha reducido el tiempo de hacer de comer. Valerie Yo no hago de comer en mi casa, entonces ese tiempo no me lo ahorro. Lo que me ayuda a mí el ayuno intermitente es a dormir mejor. Duermo mejor, tengo menos indigestión y eso yo creo que esa es de las razones principales por las que lo hago yo, por mejorar mi nivel de descanso. Voy a vender la proteína en Estados Unidos. Moni La verdad es que por ahorita es también otro tema. Tengo un mercado suficientemente grande en México como para atenderlo, desarrollarlo y el tema de la FDA con suplementos, pues no lo conozco muy bien. Si se presenta una oportunidad, pues la veremos, pero por ahora no está en los planes. Saludos desde Puebla. Estoy con mis hijos viéndote, buscando que los tres seamos más sensibles con el tiempo para aprovecharlo. Yo hago algo así con mis hijos. A ver, mis hijos tienen 5 y 6 años ahorita todavía no me entienden muy bien Time management. Ellos hacen lo que le dicen sus papás cuando nos hacen caso y básicamente eso es, pero espero que entiendan el valor de su tiempo. ¿Cuándo vuelves a entrevistar a Juan Lucas? Creo que ha sido uno de los mejores podcast. Bueno, es de los más escuchados. Bueno, si no es que el más escuchado. Y Juan Lucas, pues sí, la verdad ha sido todo un fenómeno. Katy, ¿Cómo estás? Te extrañamos. Y bueno, pues se nos acaba el tiempo. Mi horario laboral es nocturno. ¿Tiene relación con el biorritmo? Pues puede ser, o sea, a ver, está el biorritmo y el ritmo cicadiano, que es el ciclo de sueño. Y si tu horario es nocturno, pues puedes estar, puede estar sufriendo porque estás deprivado de o privado más bien. Luz del día, Probablemente duermes menos horas. Entonces, pues sí, creo que el horario nocturno es algo que te puede afectar y puede que no tengas tanta claridad aunque ya estés acostumbrado. ¿Algún invitado extranjero que me gustaría tener en Cracks? Tengo muchos invitados extranjeros, sobre todo sudamericanos, españoles vienen también. Todo va a ser en español. No hay Manuel, no hay un algoritmo. Lo hemos platicado varias veces. No hay un algoritmo, es simplemente interés, que sea un tema que encaje. No hay un algoritmo, es una caja negra. ¿Tendrás a César Debian en tu podcast? No lo conozco, pero si quieren nominar a quien sea para que lo pueda tener en el radar, es Cracks. La nómina sin acento. Nómina o nómina sin acento. Ahí pueden dejarme los datos de cualquier persona que quieran que entreviste. Analu muchas gracias. Bueno, ¿Cuál es la técnica que utilizo en la mañana? Es una técnica que desarrollé yo, que se llama reveal, que incluyo en varios de mis programas y ya veré si algún día la publicó ahí más, más abiertamente. He escuchado casi todos. Gracias, Ale, qué bueno que te gustó. Y bueno, platícanos sobre el ayuno. ¿Qué comes? ¿A qué horas cómo? ¿Esto influencia en tu energía, en tu peso corporal? Como de todo. Bueno, a ver, dejo de comer a la hora de la comida, o sea, si hoy comí a las dos y media, pone que termino a las tres. De las tres no como nada hasta mañana. Ponle como a las ocho de la mañana. Que desayuno cuando me despierto me tomo un vaso con agua, vinagre de manzana bruto sin filtrar, no sé cómo se llama, como con madre, así le dicen. Sal rosa del Himalaya, medio jugo de un limón eso me lo tomo antes de ir al gimnasio y me tomo un vaso de agua. A veces tomo aminoácidos. Ahorita ya se me acabaron y no he comprado. Entonces básicamente tomo agua en la mañana, Entonces hago ejercicio en ayunas y después regreso. Y si, desayuno como rey. Desayuno huevos, frijoles, salsas deliciosas que me hacen mi casa, fruta con granola y crema de almendra, café. Después, a la mitad del día, me tomo la proteína InstaFit, que hoy. A ver, a ver, eso no les conté. Hoy seguramente sigue. Hoy hay una oferta ráfaga en Amazon, si lo ven en mis stories terminando, hay una oferta ráfaga de 20 % de descuento en el InstaFit Vegan Protein en Amazon. Si tienen Amazon Prime y todo ese rollo, pues se ahorran el envío. 20% de descuento. Vayan, está en Amazon. InstaFit, vegan protein. Hoy solo fue una oferta de 12 horas. Se va a quedar grabado. Sí, Paulita, se va a quedar grabado. ¿De qué tanto se ríen? Pero bueno, proteína gratis. Digo, no proteína gratis, proteína con descuento. Masterclass la semana que entra, crackdeltiempo puntocom. Si quieren mañana verme en vivo, quedan dos lugares cracks. La CEO, si son dueños o CEOs de sus empresas y venden más de 10 millones de pesos al año. Somos un grupo muy chiquito de CEO que vamos a tocar los temas más relevantes que cada uno de nosotros tenga para resolverlos antes de fin de año. Inteligencia grupal. Son sesiones increíbles que espero que generen muchísimo valor. Y bueno, pues ahí nos veremos. Y si no, nos vemos el martes que entra aquí nos vemos el miércoles en la Masterclass crackdeltiempo. Com. Y que tengan un bonito, bonito martes, bonita semana. Y no sé, no se espanten por el tráfico que con toda pandemia ya parece que nos invade a todos. Los mando un abrazo. Gracias por conectarse otra.