Cómo vencer la "Procrastinación"

Listo, ahora sí, Sorry por la demora, Estaba terminando una entrevista con Juan Pablo Zorrilla, fundador de Resuelve tu Deuda, y hoy en La Cueva del Oso vamos a hablar de procrastinación. No estaba procrastinando, así que no crean que nada más los estaba haciendo esperar a lo loco. La verdad es que hoy ha sido un día muy interesante. Tuve una plática que di para ADWIC en Nueva York, sale el jueves que entra, yo les voy a pasar cómo verla gratis y estaba grabando podcast, pero bueno, hoy vamos a hablar de procrastinación, pero en lo que se une la gente, a ver hoy quién está por aquí. Ya saben que Si están en YouTube o en Facebook, pueden ahí comentarme y voy a poder compartir sus comentarios. Si están en Instagram también aquí me pueden comentar y vamos a estar respondiendo preguntas de dónde, de dónde me ven hoy vamos a ver cuánta gente logramos invitar el día de hoy a pasar esto para acá. Hoy sí me agarraron con las manos en la puerta desde Querétaro. Buenísimo, José, bienvenido Monterrey, Abraham y aquí José. Muy bien. Bueno, pues para los que no me conozcan y déjenme prender la luz que aquí también, como les digo que estoy aquí novateando, para los que no me conozcan, yo soy Osotrava, yo Soy fundador de InstaFit, soy creador de Cracks Podcast y todos los martes a las seis y media de la tarde, hora de México, tenemos estos lives que se llaman La Cueva del Oso, en los que trato de compartirles algún tema, algún responder alguna pregunta que está siendo muy recurrente entre la gente que me sigue, que escucha el podcast. Y hoy vamos a hablar de procrastinación. ¿Y por qué vamos a hablar de procrastinación? A ver, porque mucha gente, ahorita que estoy poniendo muchos post de productividad, de orientar a la gente a la acción, la verdad es que de planear, como que mucha gente me empieza a platicar, oye, yo tengo todos estos planes, ya sé qué es lo que tengo que hacer, tengo muy claro mi objetivo, tengo muy claras mis tareas de la semana, sé que quiero lograr, pero al final del día nada más no me puedo animar a empezar. Y soy de esas personas que me distraigo y soy de esas personas que aunque sé que tengo una tarea por hacer, entonces me pongo o me paro y voy a comer al refrigerador o justo me pongo a leer cosas que ni siquiera, o me pongo a hacer cosas que tal vez estaba pateando antes que ni siquiera me importan, pero ahorita como las uso de pretexto para no hacer lo que tengo que hacer, pues la verdad simplemente se me ponen en medio. Y yo no sé si a ustedes les pasa, pero definitivamente a mí soy de esas personas que de repente si veo que tengo un deadline o que tengo suficiente tiempo como para patearlo, lo voy a patear. Existe una cosa que se llama la ley de Parkinson y eso habla de que una tarea va a tomar exactamente el 100% del tiempo que le dediques o que dispongas para realizarla. Es decir, si tienes que hacer una presentación y tienes una semana para entregarla, la vas a hacer en una semana, pero si tuvieras una hora, la terminas en una hora. Y esto se relaciona directamente a la procrastinación. Ahora, es tan importante el tema de la procrastinación y tan común y tan prevalente que inclusive los griegos tenían una palabra para ella, estaban los filósofos Sócrates y Aristóteles y le llamaban acracia y acracia es este concepto de ir en contra de tu mejor juicio o de postergar las cosas que ya sabes que tienes que hacer. Y a ver, por qué hacemos esto, o sea, por qué si ya sabemos que tenemos que actuar o que queremos hacer, porque a veces es lo que tenemos que hacer, pero a veces es que queremos hacer algo, ¿Por qué si ya tenemos algo que intrínsecamente sí queremos hacer, ¿Por qué simplemente no lo hacemos? Y de lo que yo he descubierto en mi experiencia tratando con emprendedores, con empresarios, entrevistando ya casi a 100 cracks, creo que hay dos razones principales por las que pateamos las cosas por las que no tomamos acción. Una de las razones es el miedo. Y la realidad es que cuando estamos enfrentando una tarea, normalmente si no la hacemos es porque estamos tal vez evitando algún tipo de dolor, algún tipo de sufrimiento, probablemente si es algo que nos va a dar una recompensa futur hacer esta acción inmediata nos implica algún tipo de inversión que no necesariamente está correlacionada o relacionada a una recompensa inmediata y nos da miedo tener esta inversión, de repente nos da miedo tal vez no llenar ciertas expectativas de lo que la tarea nos puede recurrir y entonces lo que hacemos es evitamos este desconfort de la inversión o del esfuerzo que nos pueda requerir hacer esta tarea, pateándola un poco. Y la segunda razón por la que a veces no actuamos es porque no vemos ni siquiera, olvídate que la recompensa está en el futuro, la recompensa ni siquiera está visible. ¿Qué significa eso? Que estamos tal vez enfocados en realizar una tarea que no tiene una clara alineación con nuestro propósito o nuestro objetivo o que no nos va a sumar. Básicamente si no estás viendo el beneficio de algo que te va a requerir una inversión en energía, en tiempo, en esfuerzo, en sudor, pues muy probablemente no vayas a estar muy incentivado a hacerla y entonces la vas a patear hasta el momento en el que sea totalmente inevitable de hacer. Y es lo que básicamente nos dice la ley de Parkinson. Qué es lo que pasa con este miedo, o sea, cómo podemos entonces evitar caer en esta conducta destructiva de patear lo importante. Y no solo eso, sino lo que pasa cuando pateamos lo importante es que estamos dedicando ese tiempo a actividades que no solo no contribuyen a este objetivo más grande o al progreso en una tarea que necesariamente nos debería de importar, sino que estamos haciendo cosas que tal vez simplemente hacen que perdamos el tiempo, son distractores, son cosas que nos dan placer inmediato, son cosas que simplemente nos mantienen ocupados sin en realidad tener un significado profundo. Entonces, ¿Cuál es la manera en la que yo les diría cómo podemos dejar de procrastinar? Bueno, si estamos hablando de que la procrastinación deriva en su mayoría del miedo, entonces tenemos que hablar de qué es el miedo, qué es este miedo o a qué le tenemos miedo. Y el miedo normalmente es como decía, es a no llenar ciertas expectativas, ya sea internas de nosotros o probablemente externas, o es un miedo a este sentimiento de desconfort. ¿Entonces vamos a poner la analogía, cómo te llevas a la acción y el miedo se alimenta de una cosa principalmente de lo que se alimenta el miedo es, a ver si alguien sabe y alguien me lo puede poner por aquí, es una palabra qué es lo que le das? Y entre más le das al miedo, más crece este miedo. ¿A ver quién se anima a poner algún comentario de el elemento que es el combustible natural del que se alimenta el miedo? ¿Quién se anima? ¿A ver aquí en Instagram? El miedo se alimenta de tu atención, Sí, pero de inseguridad también. Ego también, pero no es lo que estoy buscando. Hay una cosa que les va incertidumbre, de enfoque, de poder, de temor. El temor es el miedo. De negatividad, de ansiedad, dependencia. ¿Saben de qué se alimenta el miedo? El miedo se alimenta de tiempo. Cuando no le das tiempo al miedo, el miedo desaparece. Y para eso les voy a poner una historia. Por ejemplo, yo estaba, tenía como, yo creo que 19 años y había un una grúa de construcción en el sur de la Ciudad de México en la que te podías subir a una canastilla y te amarrabas y te tirabas de bungee. Y el bungee, que es esta liga que te tiras y rebotas como loco, ya. Claro que esto no era el bungee más seguro de México. De hecho se acabó muriendo alguien tirándose de ese mismo algunos meses después. Pero cuando estaba yo en el borde de la canastilla, estás ahí y en lo que te amarran y todo, empiezas a sentir ese terror, ese pavor. Y entonces lo que le pasa a mucha gente en ese momento, mientras más se tardan y le empiezan a contar 3. 2. Cada que pasa el segundo, el miedo crece, la ansiedad crece, la expectativa crece y se pescan de la orilla. Y entre más tiempo los dejan en la orilla, más probabilidad hay de que no se avienten, de que el miedo llegue a tal nivel que la acción sea postergada de manera indefinida al grado de que se bajan. ¿Qué es lo que haces cuando ahogas el miedo? Tomas acción y le quitas el tiempo. Y para eso, por ejemplo, cuando yo me subí a ese bungee, me estaban contando, yo sabía que iban a contar no sé si de 10 o de 3, no sé qué, pero en el momento en el que dijeron 3 yo me aventé, no esperé al 3. 2. 1 y como que la gente se saca de onda, ¿No? Pero ¿Qué es lo que tienes que hacer para enfrentar tus miedos? Es quitarle el tiempo, quitarle Y todo lo que dijeron ahorita, enfoque, atención, Sí habían dicho enfoque, atención y demás, cuando se lo quitas, entonces ahogas el miedo. Y al ahogar el miedo, entonces lo que queda es la recompensa de esta acción. Ahora, hemos dicho que cuando estamos pateando o postergando alguna actividad, muy probablemente es porque la recompensa inmediata de esa acción no existe en el grado suficiente como para compararse con la ansiedad que nos genera. Y muy probablemente la recompensa sea futura. Porque pate Ponerte a dieta, ¿Por qué pateas? Ir al gimnasio, ¿Por qué pateas? Hacer una tarea que puede parecer mundana, porque pareciera que la recompensa es futura y que hoy no importa si lo haces, no vas a tener un sentimiento de progreso. Entonces, dos cosas bien importantes que se pueden hacer cuando estamos hablando de miedo y cuando estamos pensando en situaciones en las que estamos procrastinando constantemente, es una tomar acción inmediata. Y para tomar acción inmediata no necesitas pensar en realizar una actividad completa. Imagínate que tienes que escribir un correo súper largo, o que tienes que escribir el capítulo de un libro, o que tienes que hacer una presentación. Pensar en esta tarea tan grande puede ser todavía mucho más amenazadora o mucho más intimidante, al grado de que es mucho más factible que las patees. Entonces, ¿Cómo puedes reducir la fricción para que esta inversión que tienes que hacer sea menor? Parte de la tarea en fases más pequeñas o en pedazos más pequeños. Y yo lo que digo mucho es, dedícale un minuto. Oye, si tienes que leer un reporte gigantesco, dedícale un minuto. Un minuto. Vas a ver que lo que genera es inercia, genera momentum. Y muy probablemente si das ese primer paso y. Y ya entras a ver y lees el primer párrafo del reporte o haces la primera slide de la presentación, muy probablemente eso es lo único que necesitabas para ponerte en acción. Aquí el gran problema o la gran consecuencia de la procrastinación es la inactividad, es la inmovilidad. Cuando logras romper esa tendencia de inmovilidad, que es básicamente inercia, y das el primer paso, que lo puedes hacer con un solo minuto, las cosas cambian porque ya hay movimiento y el movimiento genera más movimiento. Y la segunda cosa que puedes hacer para evitar la procrastinación es invertir. Así como estás reduciendo la fricción para empezar, al romper la tarea en pequeñas partes, lo lo que puedes hacer también es trasladar un poquito de la recompensa que normalmente es futura, a una recompensa presente. Piensa en cómo puedes hacer que la inversión que vas a realizar en ese momento exacto sea algo que puedas cobrar, por decirlo así, que puedas disfrutar de una manera inmediata. Y de esta manera, si estás entonces invirtiendo poco, pero ya también cobrando, la ecuación se hace mucho más atractiva que invertir mucho y no cobrar nada, que es lo que genera la procrastinación. Ahora, hablé de otra cosa antes. Una cosa es el miedo y es este miedo de la ecuación desbalanceada. Pero la otra razón por la que procrastinamos es porque no estamos haciendo algo en lo que creemos. Cuando procrastinas, cuando pateas las cosas, cuando no ves un beneficio. Y el beneficio no solo tiene que ver con traer la realidad recompensa futura al presente, tiene que ver con una con que compres el objetivo general de esta actividad, de que entiendas no solo en términos de beneficio futuro, sino de alineación con tu propósito, de alineación con tus verdaderos valores y que sepas que lo que estás haciendo en sí mismo significa una actividad que tú estás disfrutando. Y eso es algo de lo que yo hablo mucho. ¿Por qué pensar en OK, esta recompensa futura la tengo que medio materializar en el presente simplemente para hacer que la actividad que estoy haciendo ahorita parezca menos desagradable? No, tenemos que pensar en que hagamos solo lo que amamos. Hace poco estaba leyendo un libro que se llama The Highest Goal y que recomendé la semana pasada en viernes de Cracks y. Y tiene una filosofía que se llama Live With Y como que habla de ciertas frases o de ciertas medio filosofías o de ciertas reglas de vida que puedes llevar como por una manejada de prueba. Y una de estas que recomienda Haz solo lo que amas y ama todo lo que haces. Entonces, si tomamos esta frase de haz solo lo que amas y ama todo lo que haces y vivimos y de verdad nos concentramos en vivir una semana, por ejemplo, con esa filosofía, partiendo de este primer principio, por llamarlo así, entonces vamos a poder enfocar nuestras energías en hacer solo las cosas que hacemos. Pero entonces, todo lo que hacemos, hacerlo como con un amor y con una pasión y con una conexión que no requiere de una recompensa futura, ni de trasladar una recompensa futuro al momento presente, sino por su simple hecho de ser ya, significa que lo amamos. Y entonces, cuando amas algo, rara vez lo vas a patear al futuro, rara vez lo vas a procrastinar. Entonces, bueno, eso es de lo que quería hablar hoy. Hoy estuve un poquito por todos lados porque venía medio a las prisas, pero el tema de la procrastinación es algo muy normal. El tema de la procrastinación es algo prevalente en todo el mundo, en todas las personas, en las personas hiperproductivas también, pero se puede romper ese ciclo. El tema de la procrastinación es un tema de inercia y la inercia se puede romper. Se puede romper la inactividad generando el más mínimo movimiento. Cualquier movimiento es la ausencia de inmovilidad. Entonces reduzcan la fricción para ese primer movimiento. Rompan sus tareas en tareas más pequeñas, traten de trasladar o de recibir algún beneficio de cualquier actividad que ustedes realicen. Intenten esta filosofía de hacer solo lo que amas y amar todo lo que haces al menos una semana. Y entonces pregúntense cada momento si lo que están haciendo es algo que aman, si lo que están haciendo es algo que los acerca a su gran propósito, a su gran maná, a su gran objetivo de vida. Y si no lo es, tengan el valor para tomar decisiones de dejarlo de hacer, de simplificarlo, de delegarlo, de eliminarlo, de automatizarlo, pero tengan el valor de hacer solo lo que aman y amar solo lo que hacen. Y entonces la procrastinación dejará de ser un problema. Así que bueno, eso es lo que les quería platicar el día de hoy. Pronto les voy a estar platicando próximamente mucho más de temas de productividad, de enfoque, de búsqueda de propósito. Me he estado clavando mucho en esto y entonces estoy muy emocionado de compartirles este tipo de cosas. Pero si alguien tiene preguntas, Juan Carlos, gracias por estar aquí desde Bogotá. Si alguien tiene preguntas, encantado la vida de contestárselas aquí sirve. Ya saben que se pone medio loca, pero bueno, listísimo para responder preguntas, ya sea de procrastinación, de productividad, de este fondo verde horrible que están viendo en Instagram, pero que en YouTube no están viendo y demás, de lo que quieren. Así que aquí estoy para ustedes. Gracias, Ivonne, por los aplausos. Barbie, qué buena onda que estás por aquí. ¿Quién tiene alguna preguntita sobre productividad, sobre procrastinación, sobre algo que hayamos hablado? La semana pasada pensé en Tiny Habits cuando dijiste que había que hacer una pequeña acción, me parece, me parece Tiny Habits creo que no lo he leído, leí Atomic Habits, pero bueno, Tiny Habits, Micro Habits, Atomic Habits, me parece que el concepto es muy bueno y es realizar acciones pequeñas que puedas hacer prácticamente en automático. Yo le hablo acciones absurdas. Cuando te pones el propósito de leer y dices voy a leer este libro en un mes. Esta acción de leer un libro en un mes puede ser tan grande y tan complicada que terminan no haciéndola, pero si haces el compromiso de leer una línea, algo que parezca absurdo, literal es absurdo, ¿De qué me sirve leer una línea? Ponte la meta de leer una línea y probablemente vas a leer una página, pero ponte la meta de leer 10 páginas y probablemente no agarres el libro. Entonces yo soy mucho de la idea de eso, o sea, oye, que no vas a ir, no te da tiempo de correr 10 kilómetros en el gym o que te da flojera, bueno, ponte los tenis, ponte los tenis y salte de tu casa. Lo demás que pase yo creo que va de sobra. Gracias a ti, Martita. Celular, ¿Cómo le haces? ¿Le pones tiempo o lo haces? Esto es mi debilidad de procrastinar. Híjole, eso es durísimo. Y me acaban de recomendar un app que déjenme, es más, la voy a buscar para dárselas porque me la pasó Juan de mi equipo y hay una, se llama App Blocker, creo, y literal pones en tu celular ciertas apps y le pones tiempo y entonces no te deja abrir la pantalla, entonces está muy buena, si no la encuentro ahorita se las paso más tarde, pero pronto se las voy a contar. El celular es el diablo, así que si puedes en la noche o cuando vayas a hacer algo, yo por ejemplo, cuando me me bloquee horas para trabajar en ciertos proyectos, si trato de dejar el celular un rato o ponerlo en modo de lunita, cierro WhatsApp en la computadora, cierro slack, trato de cerrar mis mails, o sea, si de verdad me quiero concentrar, entonces sí, definitivamente trato de eliminar cualquier tipo de distractor para evitarme cualquier pretexto. ¿Cuál es el rol del ejercicio? A ver, aquí vamos a ver este. ¿Cuál es el rol, dice Miguel, del ejercicio para quitar la inercia de la procrastinación? No sé si te estoy entendiendo Miguel, pero bueno, para mí el ejercicio me funciona para uno, para despertarme temprano y ponerme en modo activo, o sea, para mí es importantísimo y me ayuda quien conozca la técnica Reveal que desarrollé hacer ejercicio mínimo 30 movimientos de cualquier cosa al día en la mañana activa tu cuerpo, hace que tu cerebro se ponga más alerta y de entrada te saca de este modo de standby y creo que cuando estás en un modo de alerta de mucho más enfoque, bueno, pues la procrastinación tiende a pasar un poquito más a segundo plano. Ahora, algo de lo que yo hablo mucho también es de la importancia de conocernos, pero no solo conocernos en la parte intelectual, psicológica, sino de conocer nuestros ciclos de energía, o sea, todos somos personas diferentes, hay personas que son Morning People, hay personas que son Night Owls y en la noche trabajan mucho mejor, hay personas que yo veo tres áreas en las que tenemos que enfocarnos para saber cuál es la mejor parte del día para hacer ciertas actividades. Uno es tu nivel de energía general, otro es tu nivel de claridad o capacidad de enfoque y el tercero es tu humor, no todos se mueven al unísono y puede que seas una persona sumamente energética y clara en las mañanas, pero de un humor terrible. Y entonces cuando tienes claridad de cómo se mueve estas tres curvas a lo largo de tu día y tienes la inteligencia para planear tus actividades de acuerdo al momento de tu día en que tus niveles son los óptimos para cierto tipo de actividad, entonces no solo vas a sentir menos resistencia de tu cuerpo y de tu mente para hacer ciertas actividades, sino puede que tengas mucho mejores resultados, es decir, si en la tarde eres alguien que ya tuvo, le clavó la energía y ya no tiene tanta claridad, pues no dejes hacer tus presentaciones o tu trabajo creativo en la noche, tal vez en la noche eres alguien que está más melo, pero mucho más platicador y no tan agresivo, tal vez puedes tener sesiones de feedback con tu equipo a esa hora y entonces cuando logras tener esta claridad y puedes adaptar tus actividades a lo largo del día, el ejercicio es una de ellas y el ejercicio puede tener un impacto en tus niveles de energía, entonces bueno, definitivamente te ayuda a eliminar la procrastinación en ciertas áreas. No sé si te contestó eso Miguel por aquí ya no sé cómo quitar esto. A ver Oso, tengo dos trabajos, mi objetivo es independizarme empezando por freelance y madurar a poder construir un despacho, aunque cómo dirigir tiempo y acciones a este camino a la independencia. Beatriz, yo te recomendaría que escucharas el episodio de Patrick McGuinness. Yo no te recomendaría salirte de tu trabajo para empezar a ver qué haces. Y más si lo que tienes pensado es un muy buen camino de freelancing, armar una base de clientes y que tal vez tu negocio tenga suficiente tamaño antes de salir de trabajar como para soportarte. Entonces yo haría eso. Ahora, en términos de cuánto tiempo y a qué le dedica su tiempo, es bien difícil quererle dedicar más horas a ciertas cosas porque normalmente no tenemos más horas. Entonces, para dedicarle más horas a nuevos proyectos o áreas que te importan, lo primero es entender cuáles son tus fuentes de tiempo. Y de fuentes de tiempo yo hablo de las áreas de tu vida a las que les vas a recortar actividad o les vas a recortar atención. Hay 24 horas del día, no vas a tener más tiempo, pero sí lo puedes usar más inteligente y definitivamente entender o tener al principio o mínimo una idea clara de a qué le estás dedicando tu día. ¿Qué proyectos son los que más atención te están requiriendo? ¿Y no solo qué proyectos, que yo eso lo hago divido proyectos por colores en mi calendario, pero qué actividades son las que más tiempo te están quitando? Entonces puedes empezar ya a decidir si estas actividades son las mejores que tú en lo personal podrías estar realizando o si las podrías meter al embudo del enfoque que es eliminar, simplificar, automatizar, delegar. Entonces, bueno, definitivamente tener esta conciencia y esta presencia, este entendimiento de cómo estás dedicando tus horas al día de hoy es la base principal para saber de dónde vas a sacar tiempo para dedicarle a tu nuevo proyecto. Y nuevamente, yo no dejaría el proyecto que me da seguridad si no es necesario para empezar un negocio que puedes hacer on the side, como lo dice Patrick McGuinness en su libro. ¿Cómo podrías mejorar la rapidez de tus actividades? Sobre todo si hay tiempos de entrega extremadamente cortos o si la agenda está ocupada desde la mañana a la madrugada. Tampoco me queda clara la pregunta, James, ¿Cómo podrías mejorar la rapidez de tus actividades? Yo creo que más que mejorar la rapidez de tus actividades, regresamos a lo mismo. ¿Qué actividades estás haciendo? ¿De qué te sirve hacer actividades más rápido que ni siquiera deberías de estar haciendo? Nunca optimices algo que no debería de estar sucediendo. La optimización que le gana a todas las optimizaciones es la eliminación, nada se hace más rápido que cuando no se hace, entonces piensa en qué puedes dejar de hacer para entonces dedicarle tiempo a lo que en realidad se necesita hacer y ya una vez que identifiques las cosas en las que sí tienes que estar enfocado, entonces bueno empecemos por simplificar procesos, por automatizar decisiones, por automatizar procesos y por último delegar que es lo más caro y lo más ineficiente, es lo que te diría yo terrible el postergar. Dice Germán la mente me da falsas recompensas que las compro y aumento mi tranquilidad y repito el ciclo. ¿Sí, eso es totalmente cierto Germán, o sea cuando estás, cuál es el peor caso de la postergación? Cuando nos hacemos los ocupados, cuando nos ponemos a hacer, cuando nos ponemos disque a planear, pero o hablar de qué vamos a hacer cuando en realidad eso no es hacer, cuando pateamos pero nos engañamos de que no lo estamos en realidad pateando, de que lo estamos aterrizando, no hay mejor que de verdad tener una acción que mueva la aguja o que mueva el proyecto, Planear, decir, platicar, considerar, ponderar, no es una acción, las acciones se ponen en el calendario, llega la fecha y en esa fecha generan resultados y si al menos Germán lo que te puedo decir es qué bueno que estás consciente de que esto está sucediendo, qué bueno que estás consciente de que es una un comportamiento, un patrón que estás exhibiendo, porque bueno como siempre lo he dicho, lo primero que tienes que hacer es estar consciente de en dónde estás fallando, porque si no sabes dónde estás fallando es imposible de que lo arregles, pero una vez que sabes en dónde estás fallando entonces definitivamente puedes entonces empezar a tomar medidas al respecto. ¿Hay algunas preguntas que te puedan ayudar a romper la inercia, al momento que sabes que estás pateando lo importante y estás perdiendo tiempo, cómo te sacudes ya para hacer lo que debes de hacer? Bueno Ana, esta es una pregunta clave, las preguntas entre más nos conocemos más fácil es resolver nuestros issues, yo la pregunta que te haría es por qué no lo quiero hacer, o sea y este ejercicio de los 7 porqués o si quieres irte a los 5 porqués es a ver por qué estoy comiendo fritos o rayando cuadritos en una hoja cuadriculada en vez de responderle el mail a mi jefe o en vez de mandar este mail a un prospecto, ¿A qué le tienes miedo? Piensa en estos miedos y cuando logras entender a qué le tienes miedo y ponerle el nombre al miedo, y eso es algo de lo que hablaba antes, puedes empezarle a quitar fuerza al miedo, puedes empezar a cambiar el balance de la ecuación entre miedo y beneficio, entre miedo y potencial. Entonces las preguntas que yo te haría es una muy sencilla, ¿Por qué? Encuentra la razón fundamental que te está frenando de tomar acción. ¿Hay algo que creo que podría pasar si tomo acción, tal vez es este sentimiento de me van a rechazar o me van a decir que no? Y ahorita lo platicaba con Juan Pablo Zorrilla, que su episodio sale el lunes y para muchos de nosotros nos escondamos en el no, yo ya tomé la decisión de no participar en este proyecto, pero la realidad es que estamos tomando una decisión de no participar en un proyecto, no porque no lo queremos, sino porque tenemos miedo de que no nos lo den. Entonces lo primero que tenemos que hacer es, si no vamos a querer participar en un proyecto, es demostrar que lo podemos ganar y entonces sí tener la responsabilidad y el poder para decidir que no lo queremos. Es muy diferente cuando dices no, al fin que ni lo quería cuando no participaste, que cuando lo tienes y puedes entonces decir que no lo quieres. La decisión tiene que quedar en ti. Si crees que, o sea, que no quieres algo y te haces las verdaderas preguntas y descubres que no está alineado con tus objetivos de vida, perfecto, entonces no lo tomes y no pierdas el tiempo. Pero si lo estás negando por miedo, si te estás impidiendo o negando oportunidades, si te estás alejando de opciones o cerrando puertas simplemente porque tienes miedo a un cierto tipo de rechazo o de fracaso o de o de pérdida, entonces piénsatelo dos veces, porque como dice Paulo Coelho, el miedo es lo único que puede matar sueños. Así que cuando veas que esta inercia existe, cuando veas que no te estás moviendo, lo que te diría es trata de entender por qué. Pregúntate a ver, o sea, Ana, qué hay detrás, a ver por qué no lo quieres hacer. Nadie te está viendo, nadie te va a juzgar, pero entiende por qué no estás actuando y tal vez eso te va a dar un poquito de luz a qué es lo que tienes que cambiar o tal vez te vaya hacer notar que tú misma te vas a decir qué idiota, o sea, me está dando miedo algo que ni siquiera es posible que pase o que si pasa en realidad me vale gorro. Entonces eso te va a quitar muchos obstáculos, mucha fricción a tomar estas acciones absurdas de las que hemos estado hablando aquí. Dice Ale alguna vez leí que lo que tome menos de dos minutos, hazlo inmediatamente y me ha funcionado. ¿Qué libro me recomiendas acerca de más tips para no procrastinar? Bueno, pues estábamos hablando de atomic habits o tiny habits, hábitos atómicos. Y a ver, esta es una regla. Si toma menos de dos minutos, hazlo. Si cuesta menos de 50 pesos, cómpralo. Si no tiene un impacto. Si crees que al final del día no te vas a acordar lo que decidiste, decídelo por un volado. Todas estas reglas de automatización, de eficiencia son poderosísimas porque reduce algo que se llama carga cognitiva o fatiga de decisión. Y cuando estás tomando decisiones inconsecuentes tan seguido, tan seguido, tan seguido, entonces lo que baja es tu nivel de energía y eso al final se va a cobrar de las actividades consecuentes, trascendentes que vas a terminar pateando para cuando tengas energía. Y si sigues haciendo esta tipo de prácticas de no tomar tomar decisiones insignificantes todo el día, entonces nunca vas a llegar a lo que es importante. Por eso también hablo de entender cuál es tu actividad y olvídate del día de la semana, o sea, qué es lo que tienes que lograr esa semana para avanzar hacia tu objetivo. Si lograras una sola cosa, ¿Cuál sería? Y esa cosa tiene que ser tan importante que si no logras nada más vas a sentirte satisfecho, satisfecha de haberla logrado esa semana y la vas a lograr. Y ponte a pensar, si logras una cosa consecuente, significante, de impacto cada semana, entonces definitivamente en 52 semanas vas a ver avanzado muchísimo. Entonces ese par de libros y eso es lo que tengo que decir de eso. A ver, aquí qué razón también qué parte de postergar es por miedo. Un ejemplo es cuando una persona no se enfoca en sus metas por miedo a no poderlas cumplir perfectamente. Justo de eso estábamos hablando ahorita. Cuando dejas de actuar por miedo. Beatriz, ¿Qué aplicación usas para administrar tiempo y agendar compromisos? Uso. Yo soy un Power User de Google Calendar y uso una aplicación que se llama Meeting Bird, así como pájaro de las juntas. Y meetingbird lo que hace es, me ayuda a generar links, le puedo dar a la gente que quiere agendar reuniones conmigo y puedo especificar duraciones, si es Zoom, si es presencial, qué horarios están disponibles para ese tipo de juntas y eso me ayuda muchísimo a no estar yo tampoco perdiendo tiempo. ¿Bueno, y a qué hora puedes? Y no, a esa hora no puedo. Bueno, y entonces, a ver, dame dos opciones. Ya se me tapó el calendario. ¿Sabes qué? Aquí está el link y si está el link disponible, siéntete con toda la libertad de usarlo. Vamos aquí a Instagram. ¿Yo soy muy visual, me está funcionando la Eisenhower Matrix? Sí, claro que sí, Jules. La matriz de Eisenhower es algo de lo que hablamos en las Masterclass del Liderazgo de Impacto y es algo que yo también uso. La matriz de Eisenhower, para los que no conocen, es una matriz de dos por dos en la que el eje de las X es importancia y el eje de las Y es importancia. El eje de las X es urgencia. ¿Y entonces es qué tan urgente, qué tan importante es? Y en base a eso tienes que enfocar tus energías como líder en lo que es básicamente importante, porque lo que es urgente es algo que era importante y no se planeó. Entonces planeas lo importante, haces lo importante y urgente, lo que no es importante ni urgente, lo eliminas, lo tiras a la basura. Y lo que es importante pero no urgente, bueno, el otro que queda que ya me perdí es el o delegas. Y así, así es como funciona la matriz de Eisenhower, que a mí me parece también una herramienta muy útil. ¿En qué momento de tu vida decidiste, decidiste cambiar el chip y hacer lo que amas y hacer y amar lo que haces? Pues lo he platicado mucho, yo creo que fue unos meses antes de cumplir 40 años, así que hace un par de años y me ha funcionado bastante bien. Claro que hay días que se te olvida y. Y hay días que dices, ay, hoy por ejemplo, llevo como 7 horas hablando, estuve juntos en la mañana con mi equipo, di una asesoría personal en la mañana, después tuve una conferencia para Ad Week en Nueva York, después grabé dos horas de podcast, ahorita llevamos una hora hablando y podría decir ay qué cansado, cuánto contenido que tengo que hacer, pero la verdad es que es lo mismo y lo estoy disfrutando muchísimo y la verdad me llena y entonces cuando me desperté y dije voy a tener 7 horas en frente de una cámara y de un micrófono, dije qué divertido y la verdad es que eso me ayuda a echarle muchas más ganas y estar mucho más divertido y así es como abordo la vida, creo que cuando veo que lo que estoy haciendo cada minuto no sólo me llena en ese momento, sino que también está alineado a mi gran objetivo de inspirar a toda una nueva generación de hispanos a tomar acción y a construir sus propias vidas, entonces todo se hace mucho más fácil. ¿Entrevistar a TTT, es más fácil pasar por entrevistas a papel, como perder miedo a escribir? No entiendo eso. ¿Toy pregunta como adulto es muy claro para empezar a sembrar la semilla en adolescentes que verdaderamente no le ven este modo de educación a distancia, ningún aliciente, beneficio, algún consejo? Es que la verdad es que, o sea, es difícil porque depende qué edad tienen estos adolescentes y si no le ven algún aliciente pues entonces tal vez no lo tiene, o sea, hoy educación a distancia que sentarte en un Zoom a oír a un profesor, pues tal vez no es necesariamente lo que, lo que necesiten, o sea, yo creo que lo que hay que preguntarles a estos adolescentes o a estos niños o tratar de entender es cuál es su manera de lograr lo que quieren lograr, entender primero qué es lo que quieren lograr y cómo pueden consumir su contenido. Por ejemplo, hoy llegó Lucila, mi esposa, y Emilio tuvo creo que un examen, Emilio tiene 6 años, pero le hacen un examen por Zoom y estaba de repente medio que platicando con mi esposa, no poniendo atención en lo que decía la maestra y Lucila estaba preocupada de que este niño estaba totalmente disperso, pero en eso le grita o no le grita, le dice la Emilio no sé qué, no sé qué, por qué la rana no sé qué onda y Emilio en ese segundo contestó. Entonces tienes que entender que cada persona tiene su manera de asimilar estímulos, de asimilar y de absorber conocimiento y que esas no necesariamente van a estar alineadas o de acuerdo a tus expectativas de cómo aprendiste tú en un salón de clases o de cómo hoy tú aprenderías utilizando aprendizaje a distancia porque ellos viven otra realidad y yo por ejemplo para mis empleados, si ellos quieren aprender en YouTube, está perfecto y misma situación con cómo se hace el trabajo en la oficina y demás. Entonces el consejo sería fíjate en el objetivo y no en la manera de lograrlo. Y si el objetivo se logra, entonces eso es lo importante, ver de qué manera puedes darle herramientas para que con sus capacidades y su manera de absorber conocimiento puedas tú entonces ayudarle a que el objetivo se logre. Yo tengo dos hijos y siempre quiero hacer algo, automáticamente pienso en mis hijos. No sé si sea una excusa, no entiendo eso. Amor, ¿Una excusa pensar en tus hijos? ¿No haces cosas por pensar en tus hijos? No, no me queda claro, pero sí, sí, probablemente sí es una excusa. Toma, quiero hacer mi segunda empresa, pero la primera ocupa tiempo y no sé si aventurarme con la segunda o esperar como que quiero siempre hacer todo perfecto pero con la perfección media también 100% la perfección, como lo dice Tal Ben Shahar, la perfección es el peor enemigo de lo muy bueno. Entonces no busques la perfección, la perfección no existe, la perfección nunca la vas a lograr. Busca ser extraordinaria, busca ser muy buena, busca ser excelente, pero no busques la perfección porque la perfección no la vas a encontrar y eso simplemente te va a dejar insatisfecha, te va a dejar decepcionada y obviamente lo que te está pasando a ti te va a dejar estancada, inmóvil y con una inercia difícil de romper cuando estás buscando la perfección. ¿Hay manera de entrenar esto? Ay, me necesito ser más productivo en la mañana. Bueno Jokercito, hay un ebook gratis en Cracks la y ahí hay siete hábitos que yo uso para empezar la mañana y estoy preparando, no sé cuándo lo vaya a sacar, un programa que justo se llama Gana tu Mañana, que es desde cómo te preparas para dormir, cómo arrancas, cómo te hidratas, cómo haces ejercicio, cómo te pones en un mindset ganador. Es como un reto que queremos hacer para ganar la mañana. Pero más allá de eso, estoy trabajando en un programa que yo espero sacar a finales de octubre o en noviembre que habla de justo cómo romper el código del tiempo, cómo volverte en un crack del tiempo y que te permita de verdad no solo hacer más con tu tiempo, o sea, no solo hacer las cosas más rápido y lograr más y tener más y más, más, más, sino de verdad enfocarte, tener claridad de a dónde quieres ir, dónde estás hoy, cuál es ese gap y te va a dar una metodología que desarrollé yo que se llama DMS, que básicamente te hace un plan de diseño de vida, pero que te aterriza a la acción. Va a pasar D de dirección, M de movimiento inteligente y todo alimentado por significado. Y eso es lo que lo que te hace es enfocarte en hacer las cosas que importan con un paso a paso que te ayuda a organizar tiempos, a entender cuáles son tus fuentes del tiempo, a entender cuáles son tus ladrones del foco y entonces tomar estas decisiones de el embudo, el enfoque que eliminas, a qué le estás dedicando, de dónde vas a recortar, a qué le vas a dedicar más, cuáles son los objetivos que vas a tener, cómo los vas a ir midiendo, qué acciones vas a tomar. Entonces, bueno, ese es un curso padrísimo que estoy desarrollando, que es yo creo que el gran objetivo de todo mi trabajo del último cuatrimestre del año y pronto les voy a estar platicando de eso. ¿Qué más? Hacer listas de to do. Híjole, solo eso lo va a hacer hoy. A ver, Ani, las listas de todos son el diablo. Porque cuando las haces mal, si haces bien las listas de todos y tus listas de todos no son todos sino must 2, cuando son cosas que no son opcionales, que son estas cosas tan importantes que van a moverte hacia adelante, perfecto. Pero a veces hacemos listas infinitas, interminables de cosas que ni siquiera importan y entonces no las hacemos y entonces se acumulan al día siguiente. Entonces no las hacemos y se siguen acumulando y definitivamente eso lo único que genera es este sentimiento de ocupación. Pero como dicen, BC is the new stupid, o sea, estar ocupado no significa que estás haciendo algo que significa o que avanza o que tiene sentido general. Entonces aguas con esas listas de todos. Como digo en mi conferencia de Time Ownership, mata la lista. La lista no debería existir. Debería de haber una cosa que tienes que hacer y enfócate en esa ¿Cómo le haces para no procrastinar las cosas que en verdad no te gusta hacer? Porque todos tenemos esas cosas que no nos gustan, pero tenemos que hacer en ocasiones, Karla, pregúntate, pregúntate por qué las tienes que hacer y si en realidad las tienes que hacer. Es bien importante eso. No, o sea, a veces vivimos con esta, estas ideas, estos paradigmas, estos modelos de que hay ciertas cosas que nos tenemos que hacer y que el trabajo pues es trabajo y nos chingamos porque nos pagan y porque lo tenemos que hacer. Cuestiona eso, cuestiona cada cosa que haces y si crees que lo tienes que hacer, entonces pregúntate si estás haciendo algo que tiene sentido, porque en realidad creo que sí se puede vivir con el haz solo lo que amas y ama todo lo que haces. Entonces pruébalo esta semana. Ve si puedes ver en una óptica diferente esta acción. Si la puedes, si la puedes, digamos que pintar con una óptica que esté más alineada con lo que tú quieres lograr personalmente. Y si es así, entonces probablemente vayas a empezarla a disfrutar mucho más. James Clear también ¿Qué otra cosa que sí disfrutas puedes hacer mientras haces algo que no disfrutas? Por ejemplo, odias correr, odias correr, odias correr, pero imagínate que tienes un podcast o una serie Netflix que te pones esta regla de solo voy a verla, miento, la voy a escuchar mientras estoy corriendo. A mí antes me pasaba, no odio ir al gimnasio, pero a veces me quedaba una hora más en el gimnasio porque estaba clavado oyendo un libro o clavado oyendo un podcast. Y si logras entonces un poquito darle la recompensa inmediata a la inversión que estás haciendo en este momento, puede ayudarte a hacer que el trago sea un poquito menos amargo. ¿Qué más hay por aquí? ¿Qué me parece el libro de El poder de los cinco segundos de Mel Robbins? No lo he leído, Elena. Voy a echarle un ojo. No había escuchado. A mí también me está sirviendo muchísimo tu plática. Gracias, Elene, bienvenida. Has cambiado mi día a día, Lana. Muchas gracias. Y usted es el mío. Lo más interesante de esta matriz es enfocarse en el cuadrante 2, que no so. También es lo que aprendí de tu conferencia Time Ownership. Hay que enfocarse, y hablando de la matriz de Eisenhower, en lo importante. No debería de haber urgentes. Digo, si va a haber urgentes porque siempre hay cosas externas que nos afectan y esas hay que sacarlas. Pero importante lo importante y eso lo planeas. Y si planeas lo importante bien, entonces todo se va a hacer en el momento en el que se tiene que hacer y todo va a estar muy bien. Gracias Gime. ¿Qué libro recomiendas para aprender a vender? Fíjate que no tengo ningún libro en mente. Creo que creo que hay muchas personas más enfocadas en vender que yo, entonces no me voy a plantar como un experto de un experto instructor en algo que no lo soy. Entonces ahí por ahí creo que Chris Urzúa tiene mil cosas para vender y si les gusta. Carlos Muñoz también habla mucho de ventas. No sé qué tan buenos estén sus cursos, pero creo que son personas que los pueden guiar bien. ¿A qué edad cambiaste tu mentalidad? Ya les dije, como a los 40. Tip de respiración para enfocar y dejar de procrastinar. Teolincachihuatl A ver, hay como saben yo tengo una aplicación que se llama InstaFit Gym, es totalmente gratis para siempre. Gratis, gratis, gratis. Y ahí hay un chorro de meditaciones. Hay una meditación de tres minutos que dice meditación para antes de una junta y es una respiración de una meditación de respiración que en tres minutos te ayuda a soltar, centrarte y eso te puede ayudar a enfocarte. No sé si para no procrastinar porque al final del día procrastinar requiere tomar acción y tomar una decisión, pero si quieres échale un ojo. Se llama Meditación para antes de una junta y está en la aplicación de Insta Fit Gym en InstaFit PuntoCom Gym. ¿Cómo tomar acción para romper una relación cuando hay hijos en el medio, Jesús? Uf, yo creo. A ver, yo te lo hablo como hijo de padres divorciados, te lo hablo como amigo de muchos amigos divorciados y te lo digo como alguien que no quiere divorciarse nunca en su vida, Jesús. Cuando hay hijos de por medio, esa es la razón para divorciarte. ¿Crees que tus hijos están mejor viéndote a ti y a tu vieja odiarse todos los días? Creme que no. Y esas cosas se quedan toda la vida y afectan y cambian la manera en que piensan de relaciones, en que piensan de pareja, en que piensan del amor, en que piensan de dinero. Así que mucho mejor disfrutar cada uno sus momentos con sus hijos y eso les va a dar verdadera calidad. Piensa, ¿Que quieren tus hijos? ¿Una Navidad con sus papás mentándose la madre o dos Navidades? La verdad creo que la respuesta está muy obvia. El tema es que como papá lo que piensas es egoístamente dices los hijos sí, pero los hijos van a sufrir, Los hijos no, el que vas a sufrir eres tú por no verlos todos los días. Sí, ha de ser dolorosísima esa parte del divorcio, pero creo que el daño para los hijos es mucho mayor cuando los papás que no están conectados, que no tienen una relación bonita de comunicación, de amor, de apoyo, de respeto, no está. Entonces eso es lo que Yo te diría. ¿Qué opinas de las mentorías oso? ¿Tú las has tomado? Juliette Mentorías he tomado millones en mi vida. Soy. He estado en 9 aceleradores de negocios que básicamente son puras mentorías. Soy parte de Endeavor, soy mentor de victoria 147, tengo muchos mentores. Mis podcasts los tomo como mentorías para mí, para la gente que nos escucha. Doy yo asesorías a muchos emprendedores, empresarios, personas que están buscando camino profesional o hasta personal. Entonces, bueno, las mentorías cuando tienes alguien que respetas y que se toma el tiempo de ser tu mentor, es extraordinario. Ahora, tomar una mentoría viene con una responsabilidad de una inversión de tiempo. Les recomiendo escuchar el episodio de Gina Diez Barroso. Ella y yo hablamos mucho de cómo atraer a un buen mentor. Caro A ver, ¿Qué haces cuando no encuentras esa pasión? Empieza por conocerte. Hay muchas maneras de pensar en pasión. Yo creo que todavía no he conocido a nadie en mi vida que no tenga pasión. El tema es que no tiene pasión para lo que está haciendo profesionalmente. Y eso, eso a veces pareciera que es no tener pasión, pero creo que tenemos pasión para muchas cosas. Tal vez tu pasión es cocinar, ¿No? Y sí, oye, pero de cocinar no vivo porque no quieres. Porque hay mucha gente que vive de cocinar y vive muy bien. Creo que lo que tienes que hacer es entender cuáles son esos momentos. Y hace poco hablaba del flow. Si checan aquí en uno de los Instagram TV de la Cueva del Oso de hace como un mes, hablaba de momentos de flow. Y flow es conectarte con tu pasión. Son estos momentos en los que te pierdes, te sientes mejor, te desempeñas mejor. Y eso es cuando estás haciendo algo en lo que te envuelve y sientes placer simplemente de hacerlo. Tal vez no tiene nada que ver con tu trabajo, pero al identificar estos factores que generan flow en ti, tal vez lo que descubres es que puedes cambiar de trabajo y hacer actividades profesionalmente que tengan mucho más en común, factores en común con las cosas que si te prenden, con las cosas que te meten en estado de flow, con las cosas que despiertan tu pasión. Así que cuando dices no tengo pasión, a ver, no estás haciendo algo profesionalmente con pasión, eso es muy normal, pero dudo mucho que seas alguien una frígida de la pasión, no lo creo. Entonces pregúntate qué te gusta hacer y haces ejercicio de momentos de flow que por aquí compartí hace unas semanas. Bien, nos quedan unos minutitos, como dos o tres minutitos, así que vamos a ver las últimas preguntitas. Gracias Jesús, espero que te sirva y que tomes una decisión que te ayude a ti, a tus hijos y a tener una relación bonita. A ver, ahí te va. El tip número uno que me han dado de cómo Divorciarte es haz todo lo que tu vieja pida, todo, o sea, si te vas a divorciar, hazte el mejor amigo de tu esposa, eso es lo que necesitas, ser el mejor amigo de esa persona que con la que vas a compartir hijos, con la que o sea, festejale, si tiene novio y todo, hazte su mejor amigo porque eso te va a ahorrar muchísimos dolores de cabeza. Eso me dicen, espero no tener lo que probar nunca. Nos enseñaron a Educarnos para trabajar y ser empleado porque es lo más seguro. Educarte para hacer dinero y no disfrutar la vida y ser feliz. Aridai. Nos enseñaron a trabajar, pero hoy ya rara vez, es lo más seguro. ¿Cuánta gente no ha perdido su chamba y no tiene nada que hacer hoy? ¿Tú crees que para poder ejercer una profesión se necesita una licenciatura? Rotundamente no. En el fitness menos. Nada, o sea, a ver que te ayuda y que entre más conocimientos tengas, perfecto, pero soy licenciado en ligas, no creo que sea un requerimiento, creo que tienes que tener conocimientos, A veces el conocimiento se adquiere con años de práctica, a veces ese conocimiento se requiere con en temas más médicos, a través de cursos o inclusive en línea. Pero yo un papel, no necesariamente, ahorita estoy pame en un punto en el de mi vida en que no sé si emprender o trabajar en lo que estudié. Pues sigue lo que te llame, o sea, lo que sí te diría, a ver, no te digo que sí haz, no hagas algo que no quieres hacer. No hagas algo que no te llene y no creas que porque ya estudiaste cuatro años de una carrera eso va a dictar los otros 60 que te quedan. Ese sería el peor error de tu vida. Me queda un minuto, así que profe Montoya, gracias. Javier Martínez, agradecido. Tú has ayudado y quiero comenzar a invertir. Saludos. Bueno, pues ahí GBM Digital, muchas gracias. La plática con Alberto, si no la han oído, escúchenle. Alberto Latti es un verdadero crack, brillante tipo y la verdad increíble. Lo disfruté muchísimo. Gracias a los que se conectaron hoy. Perdón por haber llegado un poquito disperso, pero espero que se hayan llevado algo de valor y nos vemos muy pronto. Como lo busco en el podcast a la ti Vera Veraca, pues nada más ve a cracks la y es el nuevo y ahí están todos o cracks la Spotify, ahí están todos cracks la itunes, ahí están todos y van a ver que hay muchísimas cosas. A los de Instagram los dejo aquí, dejo la grabación y nos vemos pronto. Y a los de YouTube, gracias a todos. La verdad me encanta que cada vez somos más y compartan estos vídeos. Déjenme comentarios si aprendieron algo, si se llevan alguna lección, si quieren mencionar algún amigo. Aquí ayudan mucho a que más gente se entere y nos vemos pronto. Ahí les estaré contando de los programas que estoy armando. Así que gracias por estar aquí y bonito martes.