Transcripción de un fragmento (en español con frases en inglés) del creador Jun Loayza que describe ejercicios de respiración para niños basados en 'Brain Breaths' del libro The Whole Brain Child. Explica una técnica visual con el dedo gordo y los cuatro dedos para representar el 'top brain' y el 'flip your lid' (cuando las emociones toman control), el uso de respiraciones profundas como entrenamiento para regular emociones, y menciona prácticas relacionadas (meditación, rituales previos a tareas como lanzar un tiro libre o escalar). También destaca el aprendizaje por imitación de los niños.
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Este viene del libro The Whole Brain Child Brain Breaths. Entonces lo que se le cuenta es, si estás escuchando esto, yo tengo mi mano y mi dedo gordo grande, lo pongo en mi palma y los cuatro dedos los pongo sobre ese dedo. Entonces mi dedo gordo está adentro de mi palma y mis dedos Y esto se le enseña a la niña, al niño. Y si le dice este es tu cerebro, se le dice your top brain. Porque si le dice prefrontal cortex, seguro todavía no entiende. But cerebro arriba te ayuda a controlar tus emociones. Cuando estás así, es que tu cerebro de arriba lo está controlando. Pero hay muchas veces cuando tus emociones están altas, vas a estar triste, vas a estar molesta. En esos momentos se dice you flip your lid. Entonces levanta los dedos y cuando estás así, tú ya no estás en control de tus emociones, es tu cerebro de abajo, que son los emotions de estar contenta o que está molesto, estar triste, que ahora están en control. Entonces para ayudarte a controlarte otra vez, puedes tomar tus deep breaths. Entonces con cada breath bajas el dedo y eso visualmente estás viendo que tu cerebro de arriba puede controlar tu cerebro de abajo con cada respiración. Son cuatro en estos y eso ayuda. No funciona cada vez, pero yo sí creo que es entrenamiento. Cada vez le estás enseñando la misma cosa Y después de un tiempo, ya tiene cuatro, casi cinco años, ya sabe, a veces hace su deep breath solita, pero yo todavía me siento con ello y tomamos esa respiración juntas. ¿Y hay algún otro ejercicio de respiración que practiques? ¿Tal vez? No, solo cuando está en un momento de emoción, algo un poco más habitual. Hemos tratado de hacer meditation en el pasado, pero yo no soy muy bueno en eso. Entonces a veces se sienta conmigo cuando yo me siento para hacer meditation, pero no es algo que lo hacemos consiste mente. Pero lo que yo he notado es que cuando yo me voy a concentrar en algo, quizás estamos jugando basketball y voy a tirar un free throw, Quizás cuando la llevo a hacer rock climbing antes de subirme a la pared o ahora estamos haciendo yo, entonces antes de hacer mi yoyo, yo paro y hago así para concentrarme y no sabía que estaba haciendo eso de verdad. Eso yo lo hacía desde niño y mi papá me enseñó que haga así. Y ahora cuando yo la veo hacer las cosas antes de hacerlo también ella para y hace así. Entonces me da gusto, me hace arreglar que ni le estaba enseñando, ella mira y ella aprende. Entonces es algo impresionante que te hace acordar que no es nomás lo que le estás diciendo, pero los niños siempre te están mirando y aprendiendo. ¿Cómo se llama? Sé que no lo has continuado, pero ¿Cómo se llama el podcast?
