Creatine pulls water into muscles, and sun exposure matters more than you think. Twenty minutes daily with 60% of your body exposed prevents vitamin D deficiency, which researchers have linked to lower omega-3 levels and Alzheimer's in older adults.
La creatina mejora muchísimo en el músculo, la cantidad de líquidos que tienen, tanto a nivel celular como a nivel de matriz extracelular. Tenemos este problema de no beber suficiente agua. La vitamina D es fundamental, la que está asociada con el sol, la que se metaboliza cuando tomamos el Sol. Imagínate nuestros dos vasos, imagínate que son dos poblaciones de 70 años. Una tiene enfermedad, enfermedad de Alzheimer y la otra no tiene. Cuando yo estudio, por ejemplo, sus concentraciones sanguíneas de omega 3 y de vitamina D, veo que hay mucha gente que no tiene Alzheimer, que tiene altos niveles de vitamina D y omega 3. Y hay mucha gente que tiene Alzheimer, que tiene bajos niveles de vitamina D y omega 3. No estoy diciendo que sea una causa, pero estoy diciendo que hay una conexión. Si consiguiéramos pasar 20 minutos con 60% del cuerpo expuesto al sol, no teníamos problemas de vitamina D. Esto sería lo básico. Ahora dime algo, hablabas de hidratación.
