Oso Trava recommends Anthony de Mello's Awareness, which argues you're fully responsible for your emotional state. Anger and other emotions are temporary experiences you can shift by changing your attention, posture, or thoughts, like moving toward gratitude or a memory that makes you laugh.
Hay un libro que recomiendo mucho que se llama Awareness de Anthony de Mello y el concepto es justo ese, o sea, el único responsable de tu estado emocional eres tú, Ni el del ballet, ni el cliente que te pidió sin cebolla, ni el clima porque dijo que no iba a llover y llovió. Cómo tomas tú las cosas y cómo reaccionas a ellas es total control tuyo y es lo único que puedes controlar. Entonces puedes tú decir, lo voy a tomar por las buenas, lo va a tomar por las malas. ¿Nada es bueno ni malo, no? Ahora si todos nos encantaría ser seres de luz y estar súper zen todo el día, ¿No? Digo, es difícil, pero hay que estar conscientes de que si estás de malas, no eres una persona enojada, simplemente estás experimentando enojo. Y ya que te das cuenta que estás experimentando enojo, puedes dejar que pase o decidir que pase y cambiar tú la manera en la que te sientes, te paras, te sacudes, bailas tantito, te cuentas un chiste, sonríes y te das cuenta cómo ese simple hecho cambio de postura, cambio de ánimo, cambio piensas en algo en lo que estés agradecido, piensa en tus hijos, piensa en la vez que te contó el mejor chiste de tu vida tu compadre. Y entonces en ese momento tu actitud cambia.
