Bea Boullosa explains how tryptophan, magnesium, and B vitamins affect serotonin production. Ninety percent of serotonin is made in the gut and linked to digestion, while the brain makes the rest. Too much B vitamin supplementation can trigger anxiety and insomnia, and about 80% of people lack enough magnesium.
Questions this video answers
90% (según la charla)
10% (según la charla)
Triptófano, magnesio, vitamina C y vitamina B (según la charla)
Casi 80% (según la charla)
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Pero para mí la cruda es muy de pensamiento negativo, es este. No sé si poder decir depresivo, na nada grave, pero no son mis días más brillantes. Y me dijo una amiga, toma triptófano antes de salir y al día siguiente cuando te despiertes. Y ahorita que hablabas que es un precursor de la serotonina, tiene sentimiento, me hizo sentido.
Sí, es que para que se forme.
Serotonina tiene que haber triptófano, tiene que haber magnesio y tiene que haber vitamina.
C, vitamina B, perdón. Entonces no es tan sencillo como creemos.
Y seguramente has escuchado, el 90% de la serotonina se produce en el intestino. Pero curiosamente, ese 90% de serotonina que se produce en el intestino no está relacionada con la felicidad, está relacionada con la motilidad. Su función principal es ayudar a que se muevan correctamente los intestinos.
Pero de alguna manera esa serotonina hace.
Si la estamos produciendo correctamente en el intestino, de forma indirecta, va a permitir que el triptófano, que sí cruza la.
Barrera del cerebro, sanguínea, Sí.
Hematoencefálica. Al cruzar esa barrera, ese triptófano aquí en la cabeza, sí ayuda a producir el resto de la ceremonia, el 10 % de la serotonina que sí nos produce.
Felicidad. Entonces creo que es bueno entender que todo va.
Conectado. Aunque la serotonina, el intestino no nos da felicidad de forma directa, sí influye de forma indirecta en que se produzca el resto, el otro 10% de serotonina, que es muy importante, pero repito, viste que es el triptófano, pero es el magnesio, pero es también la vitamina.
B. Y ojo, porque casi el 80% de la población tiene deficiencia de magnesio. Entonces ahí ya nos faltó una pieza del rompecabezas. Y la vitamina B, por ejemplo.
Es muy buena para producir esta serotonina y por lo tanto, en ende también para producir la melatonina y más. Pero también si tú te excedes.
En la suplementación de vitamina B, produces ansiedad, irritabilidad, insomnio.
Angustia. Un paciente nuevamente después de la entrevista aquí, llegó conmigo con un caso.
Terrible de insomnio terrible, y resulta que estaba sobre.
Suplementado. ¿Cuáles son estos 9 alimentos que mencionabas hace un.
