Oso Trava presents the structure and syllabus for the "Reto Gana tu Mañana 2025", a 10-day habit challenge intended to transform morning routines and life design. Each day focuses on a single habit or theme (breathing/hormesis; gratitude/goals; sleep; focus; hydration/nutrition; motivation; movement; visualization; transcendence; intention). The series starts Monday, January 13 at 5:45 AM and includes guest contributors for several days.
Questions this video answers
Monday, January 13 at 5:45 AM.
10 days.
Juan Pablo Álvarez — breathing and hormesis ("el señor de los hielos").
Bea Boullosa — nutrition/"nutrióloga" teaching hydration and fueling.
Alan Abruch — movement and activating the body for high performance.
Chapters
Bueno, pues estamos a cuatro días, cuatro días nada más del reto Gana tu mañana, que son 10 días de hábitos, 10 días que van a transformar tu vida, la manera en que empiezas tus días y diseñas tu vida. El día 1, vamos a hacer respiración y hormesis con Juan Pablo Álvarez, el señor de los hielos. Vamos a aprender a activar nuestra energía para enfrentar nuestros retos con poder. El día 2 vamos a hablar de gratitud y de metas. Vamos a empezar con el hábito que multiplica tu felicidad y vamos a fijar metas que guían tu propósito. Día tres, vamos a hablar de sueño. ¿Por qué? Porque el día empieza con un buen descanso la noche anterior. Día 4, enfoque. Vamos a eliminar distracciones, vamos a priorizar todo lo que es importante para dirigir nuestra atención hacia el éxito. Día 5, vamos a hablar de hidratación y gasolina o alimentación con Bea Boullosa, mi nutrióloga. Te va a enseñar a nutrir tu cuerpo para rendir al máximo combustible físico y mental. Día 6, motivación. Encontrar tu porqué, tu motor, tu motivación. Vamos a hablar de la chispa que tienes que tener encendida incluso en los momentos más difíciles. Día 7, vamos a hablar de movimiento. Tu cuerpo se tiene que mover y Alan Abruch nos va a hablar de por qué el cuerpo es una máquina de alto rendimiento y cómo activarla. Día 8, el poder de la visualización. Vamos a crear tu futuro con el poder de tu imaginación, tu visualización y tu mente para que puedas hacer realidad tus sueños. El día 9 vamos a hablar de trascendencia y ahí vamos a tener como invitados a Juan Pablo y Caro de mis propias finanzas para hablar de creer en ti mismo y fijar metas gigantescas a cada paso que das. Y el día 10 vamos a hablar de intención, a vivir con claridad, con enfoque. Cada acción cuenta cuando está intencionada. Así que prepárate para 10 días imparables, 10 días increíbles, 10 días que te van a sacar de tu zona de confort, que empiezan el próximo lunes 13 de enero, 5 y 45 de la mañana. Reto gana tu mañana 2025 más increíble que nunca. Nos vemos ahí.
