This content was created by Oso Trava. This content was uploaded by Oso Trava. This is a YouTube video titled "Lo primero que hago al levantarme" created on October 23, 2020, featuring Oso Trava discussing a personal change in his morning routine inspired by a meditation guide and gratitude coach, Juan Lucas Martín. Oso Trava shares how expressing gratitude for three things before getting out of bed has shifted his mindset from negativity to positivity.
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Yo creo que eso fue el cambio más grande que hice el año pasado. Yo creo que eso fue el cambio más grande que hice el año pasado y salió de una entrevista que hice con un guía de meditación y un coach como de gratitud. Yo le digo que es mi sensei de la gratitud, Juan Lucas Martín, y él me dijo antes de levantarte de la cama, si no vas a cambiar nada más en tu día, cambia esto. Antes de levantarte de la cama, agradece tres cosas que tengas en tu vida. Y pueden ser cosas, oportunidades que tienes para el resto del día, cosas que te emocionen, cosas que pasaron ayer, que dormiste rico, que tus sábanas están suaves, que estás calientito, que tienes y puedes sentir tus piernas, lo que sea. Yo tenía una mentalidad bastante diferente hasta que empecé a hacer esto y mis pensamientos con cuando me despertaba eran de queja. Automáticamente venía un sentimiento de negatividad a mi cabeza. Sí, o sea, ya empezaba yo a pensar en todo lo que no me gustaba hacer e inmediatamente agarraba mi celular y empezaba a trabajar. Y entonces eso me ponía en una modalidad reactiva y negativa. Cuando cambié eso y empecé a agradecer, simplemente recordarte al principio de tu día que tu vida es buena. Entonces todo hace que lo veas con una óptica diferente.
