Método WIM HOF en México | EL Sr DE LOS HIELOS #058.

Esta herramienta te ayuda a regular y armonizar tu sistema inmunológico. Cuando yo veo esto y estoy todo fregado, digo lo voy a probar. Enfermedad autoinmune Lyme, estoy todo vuelto loco, vamos a ver de qué se trata. Me pongo a respirar en la mañana y siento como mi inflamación se reduce y como mi energía sube un poquito. Me quedo como si sirve lo que dice Wim si es cierto.

Hola y bienvenidos a un nuevo episodio de Cracks Podcast. Yo soy Oso Traba y entrevisto cada semana a las mentes más brillantes para dejarte algo único y práctico que puedas usar en tu vida diaria. Hoy mi invitado es Juan Pablo Álvarez, que es mejor conocido como El Señor de los Hielos, así lo pueden encontrar en Instagram. Juan Pablo es el primer instructor certificado del Método Wim Hof en México, es biohacker y un apasionado verdadero por la optimización humana. A inicios de 2017, la vida de Juan Pablo cambió por completo al contraer la infección Lyme por el piquete de una garrapata y eso lo llevó a probar métodos de medicina alternativos para recobrar su salud. Hoy Juan Pablo me cuenta sobre su odisea médica y cómo ese incidente fue el detonante para un cambio radical de vida. Hablamos de la ciencia detrás de del método Wim Hof, algo que muchos de mis invitados ya practican, y hablamos sobre un experimento de meditación, respiración e inmersión en hielo que hicimos justo antes de grabar el episodio. Pero bueno, antes de empezar quiero anunciar que ya están por cerrar las aplicaciones a mi programa de optimización personal en línea. Cracks Bootcamp es un entrenamiento en línea guiado por mí, con sesiones en vivo, retos semanales y comunidad de apoyo en el que aprenderás trucos y tácticas que he aprendido de mis invitados y que más me han ayudado o funcionado para llevar mi cuerpo, mente, carrera y relaciones al siguiente nivel. Este bootcamp durará cuatro semanas y empieza el 9 de marzo de 2020. El cupo es extremadamente limitado, así que si te interesa simplemente ve ya a Cracks la Bootcamp para llenar tu aplicación. Y sin más, vámonos de lleno con esta entrevista que se nos alargó un poquito con el Señor de los Hielos, Juan Pablo Álvarez. Pues hoy el mismísimo Señor de los Hielos aquí en Cracks Podcast. Juan Pablo, bienvenido.

Oso, muchísimas gracias. Es todo un honor estar aquí. Me tocó ver cómo ha evolucionado el podcast y me encanta, me encanta lo que se ha logrado hasta la fecha. Me ha servido mucho mi persona. He incorporado diferentes técnicas de varios de tus entrevistados y pues ¿Que más?

Un honor, un honor padrísimo. La verdad es que eres de las primeras personas que puedo decir que conocí a través o gracias al podcast. ¿Cuándo fue que hicimos el curso?

El curso fue a inicios del año pasado.

Entonces yo creo que llevaba No sé si 10 episodios o menos. Y fue muy chistoso porque en uno de mis newsletters o algún episodio hablé de que estaba haciendo los ejercicios de respiración de Wim Hof y alguien te lo refirió a ti y después tú me inv. Tal que era como tu tercer curso. Y este, pero algo que regresé a mi casa ese día le dije lo algo me pasó muy raro. Fui este curso que de entrada me invitaron gratis y eso nunca me invitan a nada. Este, y aparte llegué y por más que llevo 10 años como emprendedor y he hecho muchas cosas en mi vida, llegué y yo era el del podcast y había dos o tres personas que escuchaban el podcast. ¿Qué hora pasó esto? Y estuvo increí. Y yo también he visto como desde ese día ahora, bueno, hoy eres ya un fenómeno cultural en México totalmente mainstream y has ayudado yo creo que a que esto de lo que vamos a hablar hoy, que es el método Wim Hof y varias prácticas como de optimización personal, que es a lo que nos dedicamos también nosotros en Instafit, se hagan más conocidas, más populares y la gente les quite el miedo, pero le vamos a entrar a eso. Me da mucho gusto que estés aquí. Y antes de empezar, hay algo que yo no sabía de ti y ahorita, ahora sí que investigando seriamente me enteré que alguna vez tu trabajo fue ir al súper.

Ah, claro. Un poco de eso sí. De hecho, pues un trabajo que lo tuve desde que aprendí a manejar. Típica que aprendas a manejar y quiere irse de todos lados y me la llevaba en el súper para mi familia y era muy bueno siendo el súper en mi casa. Pero después pasa el tiempo, estuve involucrado en varios lanzamientos de startups de tecnología. Uno de ellos fue Corner Shop. Fui de los primeros cuatro empleados junto con Alfredo, Tita y Lau, les mando un saludo. Y nos toca hacer el primer pedido de Corner Shop, lo grabamos con GoPro, con Chesty, así para que los desarrolladores vieran que estábamos haciendo. El primero lo hizo Claret Uribe, que creo que la conoces, ahora Claret está.

En Facebook y hace poco fui con.

Ellos a dar una plática, estábamos en Dapul todos y era como un experimento para nosotros y vaya una súper experiencia trabajar con ese gran equipo y ver también lo que han hecho como empresa, increíble. Pero bueno, pues por azar del destino me tuve que mover y fue. Vaya.

A ver, entonces tú vienes de un mundo, porque hoy, bueno, estás totalmente inmerso en este rollo de wellness y bienestar, al grado que dejaste una vida pasada por decirlo así, a un lado, pero como me dijiste, estuviste muy metido en lanzar varias empresas de tecnología muy conocidas. ¿A ver, tú cuál es tu background? ¿Que estudiaste?

Claro, pues mira, estudié ingeniería industrial en el Tec de Monterrey, entre Hermosillo y Guadalajara, soy de Hermosillo, trabajé en diferentes empresas estando estudiando y me gustó mucho este rollo de aprender de diferentes proyectos y no clavarte en una sola industria. De ahí decido mudarme al DF y buscar trabajo en consultoría, estrategia, entré a Deloitte Strategy en operations y estando ahí estuve menos de dos años, hicimos un proyecto de e commerce para Liverpool, el Omnicanal, cuando esto pues todavía no se escuchaba tanto, hace como unos ocho años más o menos siete, ocho años. Y me encantó la industria e commerce y dije quiero hacer esto. Entonces empiezo a buscar empresas que realmente se dedicaran a e commerce en ese entonces que estaba Mercado Libre, Gruponi, Linio yo creo Linio estaba empezando y pues me entrevisto, me meto ahí tuve la oportunidad de lanzar el marketplace del INEO, porque fue primero Pro Retail, un súper proyecto donde aprendí mil cosas, desde cómo formar un equipo desde cero, cómo conectar a una empresa, cómo accionar rápido, cómo pues echarla, echarla a regar y luego después arreglarlo y constantemente estar moviéndote para que sucedan las cosas.

Yo creo que el INEO y los que hacían, bueno, todo lo que hacía Rocket Internet es como los que inventaron lo que después Reed Hoffman bautizó como Blitzcaling, que era crece a toda costa sin importar costos y si le aventaban.

Dinero para todos lados y es un ambiente pesado también, se escucha como muy padre, pero si es pesado porque constantemente estás cambiando. Pero bueno, fuera de eso me meto mucho a este rollo de e commerce, se genera una cantidad de amistades ahí, la red Linio Mafia que le llaman ahorita, es increíble, estamos por todas partes. De ahí me pasó a Corner Shop, en el lanzamiento de Corner Shop estuve seis meses, este sí fue un súper, súper equipo y después de acá me jalan a Web Loyalty, que es una empresa europea de programas de lealtad y referencias por medio de cashbacks y cosas así, ahí estuve creo que cuatro años aproximadamente. Y bueno, en este último trabajo que tuve pues sucede este evento. ¿El padecimiento de Lyme, no sé si.

Ahorita le vamos a entrar a eso, pero nunca, o sea, tú trabajaste en varios equipos emprendedores de digamos de alto rendimiento, nunca se te había cruzado por la cabeza a ti empezar algo tuyo o cuál era tu plan de vida?

¿Sí, pues mira, por un lado siempre yo había tenido en mente hacer algo que realmente tuviera un impacto en la humanidad, no? Eso como que me lo habían sembrado desde muy joven, desde la universidad y yo decía quiero hacer algo fregón que impacte, pero no sabía que. Y por otro lado yo estaba diciendo como pues quiero agarrar experiencia también trabajando pues en consultoría en estas empresas de emprendedurismo que tienen muchos, mucho potencial y mucho talento también de todas partes y mi idea era aprender, aprender, aprender y esperar a que llegara el momento. Yo siempre lo veía como en diez, quince años, no sé, no lo estaba buscando vaya, pero por azar es el destino, llega un evento y pues es donde todo se empieza a detonar y donde toco fondo y cambian las cosas.

Y para este entonces, a ver, tú eras alguien de 20 años, muy dinámico, muchos amigos, le dabas durísimo al deporte extremo, ¿Cómo era un día normal para ti?

Un día normal, otra cosa siempre, a mí me encanta cualquier deporte que esté en contacto con la naturaleza, ¿No? La bicicleta de montaña, wakeboard, esquí, no sé, correr. Entonces un día normal, un martes, un jueves, yo me levantaba a las 5 de la mañana, el desierto, los leones estaba a las 6 de la mañana y hacíamos de noche, subíamos con linternas y ya salía el sol y bajábamos hecho madres, 15 minutos estamos abajo, lleno de adrenalina, eso eran las 8 de la mañana, luego ya regresaba a mi casa y empezaba a trabajar a las 9, ¿No? Trabajaba todo el día corrido, a veces 12 horas, a veces no, se me iba una cena con mis amigos, unos drinks y al día siguiente podía repetir eso era súper intenso y me encantaba, me encantaba poder tener esa libertad, poder tener esa oportunidad también de poder hacer estas cosas, de practicar sus deportes y de tener suficiente tiempo y energía.

Eso es lo que te iba a decir, o sea, porque yo en algún momento nunca fui de deportes extremos entre semana, pero sí me podía aventar días de trabajo duros, fiestas y al día siguiente trabajo duro esos días, o al menos en ese tipo de gasto de energía yo ya no puedo, o sea, yo ya tengo que escoger muy bien mis batallas y pues yo supongo que es de lo que se trata crecer.

Caray, claro.

Pero entonces, bueno, tú tenías toda esta vida increíble, súper dinámico, ejercicio, chamba, fiesta, pues eras soltero.

Soltero, si, 30 años en ese entonces.

Nada de qué preocuparte.

Nada que preocuparme, exacto. Y pues Bueno, ¿Qué cambio? ¿Qué cambio, pues un día practicando way boarding en Tequesquitengo, en Morelos, es un lago que está cerca de Cuernavaca, me pica algo que no sé qué es, me pica algo en la pierna y como que tenía un piquete rojo, una cicatriz muy grande, un hinchazón, pero no le doy importancia, ¿No? Y pasan los días, 23 días y no me, no me siento bien, me siento cada vez peor, ¿No? De repente, no sé si eso fue el domingo, el jueves me sentía muy.

Mal, pero tipo, ¿Cuál?

Me dolía la cabeza, baja energía, me duelen las articulaciones, los músculos, vista cansada y es cuando me empiezo a preocupar porque siendo una persona tan activa, digo como algo está pasando, no es normal esto, me tomo, me desparasito creyendo que era algo del estómago, pasa una semana, sigo peor, sigo igual o peor y empiezo a buscar un diagnóstico, ¿No? Empiezo ir con médicos y el primer médico que me, que me ve le digo oye, pues me picó algo y desde ahí me siento mal, algo me está pasando.

Así lo habías relacionado.

Sí, porque desde ese momento yo no estaba bien, ¿No? Y conociéndome con la cantidad energía que tenía y no tener nada de energía para salir adelante, pues era como algo está pasando. Entonces el primer médico me dice no, pues este puede ser una infección, pero pues tómate este analgésico y regresa una semana. Si no te sientes bien es cuando empieza a entrar cosas de intuición, de híjole, este médico pues no me está diciendo, no empieza a leer a las personas y no me está diciendo realmente lo que tengo y empiezo a buscar con otros médicos y un gastroenterologo y otro infectólogo y me fui y me voy yendo así a lo largo de seis semanas.

¿Y mientras tú te sientes igual o cada vez peor?

Cada vez peor, me empezó a dar cosquilleo en la mitad del cuerpo, la cara, la parte izquierda de la cara, el codo, la rodilla, insomnio, o sea muy, muy fuerte. Cuando te insomnio no te reseteas, cuando no duermes bien no te reseteas y lo te da fatiga crónica durante el día. ¿Y esto es porque tu cuerpo está activo luchando contra algo, no? Entonces ya Para la semana 6, después del piquete, yo estaba mal, pero muy mal, dejé de trabajar.

¿Y dejas de trabajar, pediste licencia?

Sí, o sea, a mi empresa me siento muy mal, es una empresa europea, súper humana, que era como a ver, arregla tus cosas y luego regres, no, estuve sin trabajar cuatro meses. Exacto. Checando correos y de repente, pero no tenía energía. Y bueno, el quinto médico que.

Y eso anímicamente cómo jugaba con tu cabeza, o sea, porque bueno, pasar de ser alguien hiperactivo y productivo, depresión. ¿Qué es lo que pensabas? Cuáles eran los escenarios que corrían en tu cabeza en ese momento en donde no sabías que tenías, lo único que sabías es que no podías más con tu cuerpo.

Pues me entró una depresión muy fuerte, el hecho de no poder levantarme a la hora que me levantaba, dar vueltas en la cama hasta que ya me tenía que mover, que eran las 12 de la tarde, pues entró una depresión muy severa, fue un choque muy fuerte en todo los niveles.

¿Y te acercaste a alguien como para tratar esa depresión o estabas enfocado?

¿No, estaba enfocado en saber qué tenía, como te digo, fui con cinco médicos, me hice más de 20 estudios sanguíneos, ultrasonidos, rayos X de todo tipo y bueno, o sea, imagínate que pues se hace exámenes, decía cáncer, piensas que te vas a morir, como que qué fregados tengo y pues no salía nada, todo salía bien y abrías un sobre y era como a ver si tengo esto y no tengo, entonces qué tengo? La incertidumbre de no saber qué tenía era lo que me estaba matando también. Y ya el quinto médico que veo, Carlos Dilman de Monterrey, infectólogo muy reconocido, me dice Juan Pablo, lo más seguro es que tengas una enfermedad transmitida por el piquete de algo que seguramente fue una garrapata, según todos los estudios que te has hecho, tienes la presencia de una infección, entonces pues vayamos buscando otro tipo de.

Pero entonces si los estudios decían que tenías una infección, te la estaban tratando de alguna manera estas seis semanas, por decirlo así.

No, o sea, lo que, lo único que salía era glóbulos altos, glóbulos blancos elevados, entonces, pero no te decía que me hice exámenes de Lyme, la enfermedad de Lyme es una enfermedad que está transmitida por aquí en la Ciudad de México y me salió negativo. Entonces, bueno, teniendo todo esto, todos los antecedentes de todos los exámenes que me hice, lo que me dijo el doctor, empiezo a platicar con personas que tienen las ni me les digo como cuál fue tu camino, o sea, dime otra vez, entre este rollo de empezar a investigar, de empezar a romper un problema en pedacitos, algo que haces en ingeniería industrial, en consultoría, en todos mis trabajos lo hacía así, no me entras a esa parte de vamos a ver que tengo, no, porque no me están diciendo que tengo, es un problema complejo y empiezo a entrevistar a gente que ya tiene este padecimiento, que ha pasado por este camino y muchos me recomiendan ir a San Francisco.

Si, es eso es lo que yo he oído, que hay dos cosas de Lyme, uno, que es dificilísimo de diagnosticar, dos, obviamente que te sientes de la fregada al punto de creer que te estás volviendo loco, pero tres, que el tratamiento es prácticamente imposible de encontrar, que no lo cubre el seguro porque nadie sabe muy bien qué es. A ver, explícame un poco cómo es la realidad de Lyme.

Sí, pues mira, Lyme es una enfermedad transmitida por el piquete, una garrapata, te transmite ciertos vectores y si tu sistema inmune está bajo, vamos a decirlo bajo o ineficiente, me gusta decir más ineficiente, pues se detona esta bacteria, se propaga por todo tu cuerpo y se desarrolla una reacción inmunológica muy fuerte, no es una enfermedad autoinmune. Entonces, bueno, esta enfermedad también es, le dicen la gran imitadora, ¿No? Porque así todos los síntomas que yo tenía puede ser de fibromialgia, puede ser de esclerosis múltiple, pueden ser de hasta Parkinson, hay gente que dice que tiene, cree que tiene Parkinson y no tiene Lyme, o sea, otra vez fibromialgia, esclerosis múltiple, artritis, fatiga crónica, muchas veces, en la gran mayoría de los casos son síntomas de Lyme y la causa raíz es Lyme y no estos padecimientos. Entonces como es algo que es muy reciente en EEUU ya lo tienen más trabajado, pero en México todavía no tanto, pues los doctores te empiezan a tratar con un padecimiento que no tienes, están tratando un síntoma y no están tratando la causa raíz. Yo tuve la fortuna de tener un quinto doctor que me dijo vete por aquí.

Sí, porque hay gente que pasa meses.

Hay gente que pasa 20 médicos, 40 médicos y no le dan. Y no le dan y la industria médica local cree que este padecimiento solo sucede en Europa o en las costas. En las costas de Estados Unidos y pues en México no existe, no se tiene todavía el conocimiento.

¿Yo he oído ese comentario, no? Pero Lyme no existe en México, no te puede picar en México, no te.

Puede picar en México. Ahora una garrapata pues no necesita pasaporte para cruzar a México, no puede llegar pescada de un pájaro que viene emigrando de Canadá. Es una pandemia, es una realidad, o sea, las garrapatas están por todo el mundo y a lo mejor en México no hay tanto como en las costas de Estados Unidos, pero si hay, a mí me picó Morelos en Cuernavaca y conozco casos que le han picado Monterrey, en Hermosillo, en Guadalajara, en todas partes. ¿Entonces el padecimiento del año en México sí existe y estamos, tengo otro proyecto que luego te voy a contar, trabajando para que esto cambie, no?

Y bueno, Bueno, y entonces una vez que te diagnostique, te diagnostican ¿Cuál es el tratamiento alopático, Yo he entendido que es hasta transfusiones de sangre y te internan meses en unas clínicas en San Francisco? ¿Cómo funciona?

Son varias etapas, otra vez, yo tuve la fortuna de pescarlo temprano, aunque, aunque suene muy caótico, varias semanas y meses lo pesqué temprano, ¿No? En mi caso, pues si hay médicos que se especializan en Lyme en México saben muchísimo, pero no hay suficientes y tienen relativamente poco trabajando esto. Entonces cuando yo empiezo a investigar, me dicen, Juan Pablo, si tienes la manera de vete San Francisco y tienen 30 años tratando este padecimiento y son expertos y saben todas las fórmulas para quitártelo. Y sin pensar dos veces dije, pues tengo para ir allá, Sí, claro, pues me voy para allá, no es mi salud. Y ahí también hay un laboratorio que se llama IGN X, que tiene la confiabilidad más alta para diagnosticar el Lyme y sus co infecciones. Es algo muy importante que no hemos tratado. Lyme por lo general viene cargado de co infecciones, entonces muchas veces diagnostican a alguien con Lyme, tratan el Lyme, pero la coinfección no la tratan. Entonces me diagnostican, no me dicen, pues Juan Pablo, tienes, esto fue En mayo del 2017, tienes dos infecciones, Babesia rickettsia y Lyme disease. Entonces para cada infección son alrededor de dos años de antibióticos. Vas a estar cuatro años en antibióticos.

O sea, no es una infección cualquiera de 7 días de Bactrim, ¿No?

Exacto, exacto. Entonces ese es el protocolo que usamos nosotros, según tus síntomas, según tu edad, según todo tu cuadro de glóbulos blancos, de Natural King Cells, de muchas cosas, es lo que tardas más o menos entre cuatro años y probablemente más, probablemente menos también, pero eso es lo que tardas. Entonces como que vete preparando mentalmente para que esto suceda. Me quedo como estaba ahí era cuando tenía 30 años, como midlife crisis, y lo sumas esto de ¿Qué está pasando? Cuatro años de antibióticos no puede ser, pero bueno, pues ¿Que sigue? ¿Tomar antibióticos, no? Un tratamiento prolongado de antibióticos. Y pues no me quedo nada más en eso, ¿No? Empiezo a tomar antibióticos y pues obviamente se detonan otros síntomas con el medicamento, ¿No? Este, estás matando bacterias, por lo tanto, pues pasan más cosas. Y llega un día, llega un día que me siento así de la patada. Lleva como tres semanas en antibióticos mínimo.

¿Habías mejorado algunos de tus otros síntomas?

Si, había mejorado ciertas cosas, pero no sustancialmente. Y yo sabía que esto iba a pasar también, toda la investigación que había hecho, sabía que iba a tener como un down, pero bueno, me siento muy mal, llego a mi casa, empiezo a vomitar, tengo diarrea, tengo sudoraciones, empiezo a llorar en la noche y empiezo a sentirme así como, pues ya, o sea, ¿Por qué me está pasando esto a mí, empiezo a victimizar algo que hacemos muy comúnmente los humanos, ¿Que hice para merecer esto? Si estaba todo muy bien en mi vida, tenía mucha energía y todo y de repente estoy en este escenario donde no me puedo ni mover y estoy agonizando y llorando en mi cam.

¿Tuviste alguien a quien culpar, o sea, en esta locura o en esta desesperación? Como que digo, platicando con Elisa Sacal hace poco me decía yo sé que mi cáncer fue por algo emocional que tenía yo dentro, como que ella así lo asignó y así lo creía. ¿Tú tuviste algo similar en ese momento?

No, no lo, no lo identifique de esa manera. ¿Pasa un año y medio, pasan dos años realmente desde que sucede esto y luego ya llega una conclusión que si quieres ahorita la platicamos, no, pero volviendo, volviendo al punto fue, era victimizarme porque me pasó esto a mí y por qué la vida me dio esto, No le eché la culpa a nadie, sino que pues por qué está pasando esto? Y al día siguiente me despierto, ha sido la peor mañana de mi vida seguramente y me despierto pues asombrado que estaba despierto de órale, mori porque de verdad me sentía muy mal, muy mal.

Y para esto estaba solo.

Estaba solo, sí, pues vivo solo, bueno, tengo, tengo roomies y todo el rollo, pero estaba, sí, yo tengo dos hermanas aquí, pero no están ahí al lado, no había. Es algo muy importante porque muchas veces cuando tienes a alguien que te está cuidando, pues te echas, te echas para atrás y dejas que te cuiden. En este caso cuando yo me despierto y hago una introspección de por qué está pasando esto en mi vida y qué tengo que hacer para salir adelante y es ahí donde entra todo lo que ha pasado toda mi vida. No el Juan Pablo, tú no eres así, o sea, la versión que está victimizada no eres esto, o sea, tú eres un güey que siempre se ha logrado lo que se propone, que si quiere un trabajo va y lo busca, que si quiere irse a vivir otro lugar lo hace y busca la manera de hacer un plan, ejecutarlo e intentar y salir adelante. Lo que pasó ayer y lo que ha pasado en estas semanas no eres tú, o sea, ponte las pilas, arma un plan, entiende lo que está pasando y enfréntalo. Entonces es ahí cuando acepto que estoy en el evento más difícil de mi vida y que digo, esto no me va, no me va a tumbar, yo soy mucho más fuerte que esto y tengo que empezar a investigar. Entonces ya había visto yo el documental del método Wim Hof. Es un documental en YouTube que si le pones Vice Superhuman Wim Hof, W I M H O F, muy importante, te sale la historia de este hombre, actualmente tiene 60 años y te narran como su método que consta en respiraciones profundas, en enfoque mental, meditación, exposición al frío, pues le ayudaron a salir adelante ante un evento fuerte que también tuvo en su vida.

¿Se murió su esposa, no? Lo deja con cuatro hijos.

Exacto, su esposa con problema de bipolaridad se decide quitar la vida y pues bueno, él ya practicaba ciertas técnicas ancestrales, rituales tibetanos, yo y demás. Y bueno, él se empieza a meter en los canales de Ámsterdam, es holandés, que están a temperaturas bajo cero y empieza a generar bastante tensión de los medios, como quienes está haciendo este hombre está loco, lo que sea. ¿Y poco a poco se va dando cuenta que eso pues le genera atención, vaya, no? Dice, pues vamos a hacerlo de otra manera, vamos a llevarlo a otros lugares. Y empieza retos muy raros. Tiene 28 récords Guinness, uno de ellos es escalar el Everest en shorts sin camisa hasta 7.500 metros. También sale el Kilimanjaro que son 6, casi 6.000 metros. Corrió un maratón descalzo arriba del Círculo polar ártico a menos 20 grados centígrados en shorts, sin camisa, descalzo, también corrió un maratón en el desierto sin tomar agua. Y toda su herramienta, su método se basa en el poder de la mente, ¿No? Que por medio de respiración y por medio de frío llegas a regular tus pensamientos y puedes ir muy adentro de tu cuerpo para optimizar o arreglar, sanar cosas. Entonces pues ya empieza a generar muchísima atención de los medios con todos estos récords Guinness, también estuvo dos horas me sumergido en agua con hielo y logrando controlar su temperatura. Y bueno, lo empiezan a investigar, no hacer una, más bien hacer una investigación en la Universidad de Radbo en Holanda, eso es alrededor del 2012, donde están midiendo la reacción inmunológica de más de 100 individuos ante la inyección de una endotoxina con bacteria y col, ¿No? ¿Qué pasa? A estos más de 100 individuos pues les ponen la endotoxina y reaccionan pues.

Mal vamos a decir esclerichia coli, que es esto que de lo que te enfermas luego de las ensaladas. Y hubo una pandemia de Chipotle en EEUU y diarreas, calenturas, dolores brutales en el cuerpo y demás. Entonces estos 100 individuos los inyectan esta.

Cosa y por el rango de 4 o 6 horas, pues todos reaccionan, tienen una reacción inmunológica fuerte, donde empiezan a vomitar, fiebre, sudoraciones, tos, y se eleva la temperatura, lo que tú quieras. Entonces Wim dice que con su herramienta, el método Wim Hof, su método, él puede llegar a regular su reacción inmunológica por medio de acceder al sistema nervioso autónomo, por medio respiración y controlando sus pensamientos. Y pues él tiene esta capacidad. Y él dice que el sistema nervioso autónomo no es autónomo. En todos los libros de texto dice que es autónomo, que pues si estás asustado, respiras fuerte, tu corazón empieza a palpitar, más adrenalina.

Es un reflejo.

Y es un reflejo y ese que te dice cuando respirar, ese que te pone a temblar cuando tienes frío, sudar cuando tienes calor, cuando tienes calor, para regular tu temperatura. Pero él dice que no es autónomo, que se puede regular. Entonces dicen, OK, pues vamos a ver si lo puedes hacer. Le inyectan esta endotoxina, se pone a respirar y a meditar y todo esto, y logra suprimir su reacción inmunológica, logra regular, acceder al sistema nervioso autónomo, entre comillas. Y pues bueno, se quedan asombrados los investigadores y dicen como bueno, pues igual y tú eres un súper humano, ¿No? Igual tienes una mutación, no sé, o sea, has hecho cosas súper raras. Dice, no, lo que yo hago, todo mundo lo puede hacer, tenemos la misma máquina, somos humanos y todos tenemos sus capacidades, Están escondidas y yo tengo una manera de enseñárselas. OK, te vamos a prestar a 18 estudiantes, los vas a entrenar y los regresamos y hacemos experimento otra vez. Se los lleva cuatro días a Polonia.

Aparte le habían dicho que le daban creo que cuatro meses, no, creo que.

Le daban dos semanas. Y al final tuvo cuatro días para entrenar. En cuatro días los entrena, les enseña toda su herramienta. Así. Así se respira, si se medita Así. Regresan, selecciona 12 aleatoriamente, el grupo del método Wim Hof, y otros 12, el grupo control. Les ponen de toxina al mismo tiempo. Y pues los del grupo control reaccionan igual que siempre, que todos, todos sudoraciones, bla, bla, bla. Y los del Wim Hof Method logran regular su reacción inmunológica. Hay gráficas que te lo ponen como el grupo el cortisol se eleva más en el grupo control, en el otro no, y así. Y es ahí cuando tenemos una validación científica que nos dice que esta herramienta te ayuda a regular y armonizar tu sistema inmunológico. Cuando yo veo esto y estoy todo fregado, digo, lo voy a probar, enfermedad autoinmune Lyme, estoy todo vuelto loco, vamos a ver de qué se trata. Compro un curso en línea de 10 semanas y wim te explica y cómo hace su método y cómo respiras. Y este.

¿Cuánto te costó este curso?

Creo que 200 dólares en ese entonces. Y pues busco la manera de practicarlo, ¿No? Y me literal, desde el día uno que empieza las respiraciones siento cambios, ¿No? Llegaba ya meses tomando medicamentos y no levantándome con las rodillas inflamadas, sin energía. Me pongo a respirar en la mañana y siento como mi inflamación se reduce considerablemente, no por completo, obviamente, y como mi energía sube un poquito. Me quedo como si, sirve, o sea, lo que dice Wim si es cierto. Y lo sigo practicando y lo sigo practicando. Te empiezas a meter a bañar cada semana con agua fría. 15 segundos la primera semana, 30 la segunda. Este semana 5 tenías que empezar con agua fría, caliente y terminar con fría. Semana 7, diez minutos en agua fría. Semana 8, metete en hielo. Y bueno, ya como que te van preparando gradualmente al pie de la letra. Todos los días respiraba, no nada más en la mañana, respiraba antes de comer, antes de cenar, y se volvió como algo muy activo porque era lo único que yo sentía un efecto aparte de los nueve medicamentos que estaba tomando, no nada más eran antibióticos, no, eran más cosas. Y bueno, fue como wow, o sea, esta cosa está funcionando. Llega la semana 8 donde me tengo que meter una tina de hielo por 2 a 3 minutos más o menos, y pues ya me preparo mentalmente el otro.

¿Cómo es ese primer día? ¿Estás solo en tu casa? ¿Compras tus bolsas de hielo?

Voy, sí, fui a comprar seis bolsas de hielo creo, y las meto Natina. Estaba ahí un amigo, Adrián, que él ya también practica el método y ya había hecho su inmersión en hielo. Entonces me dijo, cuando lo hagas, avísame y te voy a. Yo te voy a apoyar ahí, estar ahí, cualquier cosa que pase. Y bueno, cuando te embes al hielo pasan dos cosas. La primera es que tu cuerpo se adapta, tu sistema inmunológico, tu sistema cardiovascular te protege, hace vasoconstricción, cierra todas la circulación de la sangre en las extremidades y la manda al coro. Entonces ese minuto es muy fuerte. Pero cuando entiendes que sucede esto, pasas a la segunda parte, donde entras a un estado súper profundo de meditación, donde te relajas por completo y donde cuando yo me meto al hielo, empiezo a meterme dentro de mi cuerpo, lo que nunca había hecho y empiezo a sentir como. Pues ese frío comienza a matar todas las bacterias que están adentro. Empiezo a hablar a las bacterias y digo, ustedes no van a estar cuatro años, van a estar aquí ni madres, no sé cuánto, pero cuatro años no van a estar y se están muriendo. Y estoy, entro en estado eufórico, empiezo a gritar y empiezo a hacer un montón de cosas y pues ya no pasan 3 minutos, no pasan 5, pasan 10, pasan 15, pasan 20 minutos adentro del hielo. En la primera inmersión se derrite por completo el hielo y salgo de ahí y me quedo como wow, todo contracturado. Obviamente me tomó casi dos horas regresar a mi temperatura normal, pero me quedo wow, o sea, si pude hacer esto, puedo hacer muchas más cosas. Mi perspectiva del padecimiento cambió por completo y dije, esto no me va, no me va a parar, voy a seguir haciéndolo, voy a incorporar otras cosas, no nada más Wim Hof Method. Y cambio por completo mi estilo de vida, no tanto en nutrición, pensamientos en ir a pararme al sol en la mañana en chapultepec, estar descalzo.

¿Cómo cambiaste tu dieta, por ejemplo, y te acercaste a alguien para que te ayudara?

Fue. Ya había ido con un nutriólogo antes cuando estaba buscando soluciones y me dijo que le bajara el azúcar nada más. Pero ya investigando dietas para pacientes autoinmunes, pues era primero bajar el azúcar, quitar procesados, dieta paleo, o sea, comer lo más natural posible, fruta si se podía y demás. Y pues bueno, pues hacer una dieta primitiva, comer cosas que estén hechas por naturaleza y no por procesadas con químicos, conservadores y demás. Entonces pues cambio todo un estilo de vida, desde el que me levantaba en la mañana, iba al parque, respiraba, me pegaba a los del sol, es algo que no nos damos cuenta, pero pues imagínate mucha gente que tiene un trabajo.

De no ve el sol, llega de noche.

Debajo de un foco blanco, un poco blanco y no te pega los del sol, entonces pues ¿Qué tanto te afecta eso? No sé, pero ya es una desconexión y empiezo a hacer todos estos protocolos de reconexión con naturaleza. Wim Hof Method para mí fue una puerta a una reconexión con la naturaleza, a reactivar esas capacidades que tenemos de tolerar frío, que todos las tenemos, simplemente pues están suprimidas, de respirar y llevar tu organismo de estados hipóxicos y de saturación de oxígeno también muy elevado, y me doy cuenta que eso me causa bien, me siento mejor, entonces, ¿De qué manera puedo hacer más cosas que me recuerdan naturaleza? Pues estar descalzo en la tierra media hora, que me pegue el sol media hora también comer cero procesados, ceros refinados, las harinas, azúcar refinado, es demasiada cantidad de comida.

Eso que dices es increíble porque estabas teniendo feedback casi inmediato. Yo lo que veo en este tema de cambio de hábitos en el que me desenvuelvo yo, y justo ayer lo platicaba con el equipo, hay veces que los mensajes que recibimos no motivan, o sea, si te digo ahorita es que si no haces ejercicio a los 65 años vas a perder el 60% de tu fuerza, te vale gorro, o sea, eso te va a hacer que te salgas de tu cama calientita. Claro que no, tú estabas haciendo cosas porque en ese momento empezabas a sentirte bien y si puedes cambiar tu mentalidad a buscar estos ligeros incrementos en bienestar en cada cosa que haces, entonces al rato es interés compuesto, todo suma y empiezas a tener una vida radicalmente diferente y más. Más plena.

Totalmente, sí. Y eso, Y eso es lo que empiezas a sentir, ¿No? Aunque yo seguía con síntomas, seguía con, se veía cómo se disminuyen y todo, pero en el momento en el que yo hacía todo este protocolo que duraba dos o tres horas, tú ya habías regresado a trabajar para trabajar y todo, pues sentía mucha paz el darme un espacio para respirar 15 minutos, ir al parque, que me pegara luz del sol, sin el celular, estar ahí como muy tranquilo, en mucha paz, cocinarme, ¿No? No estamos acostumbrados a cocinar también. Y no se, meterme al sábado como que era todo un protocolo donde me sentía muy bien, me da mucha energía, empiezo a sentirme mejor, mejor, mejor. Para no hacerte el cuento muy largo, yo tenía un tratamiento para Rickettsia, que es la primera infección que lo tomé tres meses, me voy a hacer exámenes.

Y sale negativo, que era un tratamiento.

De cuatro años, era de dos años para esa coinfección, cuatro años en total. Y entonces me dicen, me dice la doctora como guau sea, vas muy bien, vamos a cambiarte el tratamiento a otros antibióticos para comenzar a tratar babesia. Lo tomo cuatro meses, sale negativo. Entonces en total estuve nueve meses y medio más o menos tomando antibióticos, complementando con todo lo que ya habíamos mencionado antes y ya sale totalmente negativo todo. A lo que los doctores se quedan asombrados como ¿Que hiciste? Me meto en hielo y hago esto y respiraciones, pero pues no cantamos victoria. Sigo tomando tratamiento de antibióticos, seguía teniendo ciertas sensaciones, yo no digo síntomas ya, o sea, un síntoma es algo fuerte, es algo que no te permite seguir con tus actividades del día a día o que te es molesto, que no puedes pensar de la manera correcta o no te puedes concentrar. Entonces para mí eran sensaciones que tenía después de nueve meses, pues mínicos que llevo en el lado izquierdo de mi cuerpo, vista cansada, ciertos dolores musculares, pero pues yo hacía regresar a mi vida, regresé a la visita montaña, regresa todo, pero estaba ahí y sigo tomando medicamentos, sigo tomando medicamento y ya llevo un año con medicamento haciendo todo esto y estar esta babesia sube un poquito y la doctora me dice pues Juan Pablo, esto significa que tienes que tomar seis meses más de antibiótico, de otro antibiótico, porque lo que te estoy dando ya no funciona. De haber salido negativo, sale otra vez como indeterminado, ¿No? Y a lo que yo me quedo como pues, o sea, No puede ser.

¿Que sentiste cuando te dieron ese diagnóstico? Lo veo igual regresando al caso de Elisa, ¿No? Sale de cáncer y después cae en remisión y es un poquito lo mismo. Eso puede ser como que un golpe fuerte, creyendo que ya habías vencido algo y decir siempre no o. Y te puede tirar o puedes elegir lo que creo que tú elegiste.

Exacto. ¿No? Y ahí fue. Y ahí fue. Pues ya lleva un año haciendo esto, ¿No? Lleva un año estudiando. No me canso de estudiar, me encanta estudiar todos los temas de salud, wellness, de lo que tú lo quieras llamar, nutrición y demás. Y pues ya llega este evento, un año en antibióticos, la consulta con la doctora esta y todas eran EEUU de hecho también, porque ahí era donde estaba tratando. Y me dice pues Juan Pablo, lo que sí es cambiarte a seis meses más de otro antibiótico. Y le quedó como pues oye, yo sé que gente que se cura con tratamientos naturales, dame algo natural. ¿Me dice, no, nosotros no damos natural, este, la FDA no lo ha probado por completo, hay mucha toxicidad, han encontrado mercurio, son muy caros, función me dio mil razones por las cuales no me iba a dar natural, a lo que me quedó como bueno, está bien, este, respeto tu expertise, dame tus prescripciones y lo voy a pensar, no? Regreso aquí a México, estoy, o sea, pensándole, dándole vueltas, leyendo todos los efectos secundarios de los medicamentos nuevos y pues preparándome psicológicamente para tomármelos. Y puse un evento, una montaña que es muy padre, picorizada, donde yo decido pues que no voy a tomar antibióticos en contra de los médicos, digo, no voy a tomar antibióticos si yo ya sé cómo, cómo, cómo sanar, ya sé lo que me hace bien y lo que me hace mal, pues simplemente voy a reforzar todo lo que ya sé hacer. Si metía el hielo una vez cada mes o cada tres semanas porque es un rollo meter un chorro de hielo. Tu baño puedo hacer a diario a ver qué pasa, ¿No? Si la dieta alcalina y demás va a ser más alcalina. Este, como que reforcé todo lo que ya venía haciendo que me funcionaba. Y suceden dos cosas cuando me meto al hielo 15 días consecutivos, porque metía por 10 minutos, no tienes que meter por 10 minutos y vas empezando a hacer esto. Tres minutos, suficiente, no necesitas más. Y bueno, metía por 10 minutos y más o menos tardas como unos, unas cuatro horas en que tus extremidades regresen a su temperatura corporal normal. ¿En mi caso, no? Que estaba todavía con un padecimiento y pues todavía tenías sensaciones de cosquilleos y demás. Día con día iba viendo como esas cuatro horas se reducían a tres, dos, una hora.

¿Usabas algún tipo de dispositivo para medirte.

O era simplemente era sentir, es entender? No era pues me tengo frío en las manos, 4 horas, tirar computadora y estaba, tenía frío en las manos y de repente a la media hora, después de 10 días no tenía frío en las manos y a los 20 minutos no tenía frío en las manos. ¿Entonces esto significa que mi sistema cardiovascular empezó a bombear sangre mucho más rápido, más caliente, en menos tiempo, empezó a trabajar de manera más eficiente, no? Eso fue lo primero que yo me doy cuenta, que mi cuerpo genera calor más rápido y lo manda a todas partes después de 15 días de meterme al hielo. Y la segunda cosa que pasa es que todas las sensaciones que tenían se van por completo y pues desde ese momento de que decidí no tomar antibióticos, no tomaba un solo medicamento para tratar pues Lyme.

¿Y te has vuelto a checar?

Me he vuelto a checar, me chequeé después como un año después más o menos del último, del último, el último check up que me hice, que esto fue en marzo año pasado. ¿Y aquí entró un tema súper importante, es el cómo funciona la mente y tus pensamientos, que creo que en el podcast de Juan Lucas, los veintitantos de cuál es? Lo menciona muy bien, donde dice que la mente no entiende de pasado ni de futuro, donde tú pongas tus pensamientos a detonar bioquímica, si tú te vas a un evento traumático de tu pasado, empiezas a detonar bioquímica de ese evento traumático, ¿No? Si te das un estado futuro de que no sabes qué va a pasar, pues empieza a detonar ansiedad.

Es que sí, yo lo que he visto y lo que he experimentado es que la verdad es que los recuerdos, así como los sueños son similares, simplemente sellos bioquímicos en el cerebro, o sea, la verdad es que no están, no existen. Lo único que los hace real es como tu cerebro, tu organismo reacciona y entonces lo interpreta y entonces significa que lo que te imagines, lo que recuerdes, lo que sueñes es tan real como estarlo viviendo en ese momento.

Totalmente. Entonces yo ya estaba completamente bien, no llegaba para eso. Un paréntesis también, pues digo, oye, ¿Qué es esto del Wim Hof Method? Quiero saber más, ya me voy a certificar. Conozco a Wim en persona, le doy las gracias por poner esta herramienta en las manos de la humanidad, por sacarme este evento y pues me hago instructor del Wim Hof Method, eso fue a finales del 2018, y pues ya teniendo todo este conocimiento, esto y demás, empiezo a dar ciertos talleres, esto y el otro, y me voy a hacer un check up, ¿No? Digo, ya pasó un año, toda mi familia de pues chécate Juan Pablo, seguramente hay algo ahí, o sea, queremos estar seguros de que está suprimido y esto, y pues no tengo nada que checar. Voy, me checo y me sale la coinfección de Babesia, sale todo negativo para la confección de, a veces sale un poquito elevada y me quedo, o sea, no lo terminaba de matar. Empiezo a preocupar, empiezo a desarrollar síntomas otra vez, no nada más por ver un resultado. Los siguientes días me sentía raro, mal, comezón, y yo ¿Qué está pasando? Y luego ya hicimos un congreso para médico, para Lyme en Hermosillo, Sonora, y con la asociación con lo que estoy trabajando, y veo un doctor que se llama James Novak de San Diego, que él también Tiene Lyme, tiene 65 años, es súper holístico, y le platico toda la historia, todo lo estamos hablando aquí, y me dice con palo, es tu mente, o sea, tu mente vio ese resultado y empezó a regresar un evento traumático y empezó a detonar bioquímica, porque tu mente, tú crees que estás enfermo, pero no estás esa, esa cosa que salió era una parte, es una banda, la vamos a poner así, Significa que tu cuerpo está generando anticuerpos simplemente para proteger ese.

Porque no detectan la bacteria, detectan el anticuerpo, que significaría que está la bacteria, pero este anticuerpo puede haberse generado voluntariamente prácticamente.

Exacto, o sea, es como tu cuerpo está preparado en caso de que se detone, entonces no significa que estés enfermo, significa que tu cuerpo está listo para atacarlo en caso que va a salir. Entonces deja de preocuparte, estás perfecto, relájate. Y desde esa conversación ya estoy bien otra vez. Pero fue muy chistoso. Y al final un padecimiento de este tipo se diagnostica con sintomatología y estudios sanguíneos. Entonces yo no tenía síntomas antes de hacerme ese examen.

Si, aquí ya estás confundiendo correlación con causalidad, lo clásico, El hecho de que tengas síntomas no significa que estás enfermo, sino que lo estás causando porque te dijeron que tenías.

En este caso mi mente lo empezó a causar, eso es algo muy padre, es un ejemplo que me encanta ponerlo.

¿Hace poco platicaba con una persona cercana a mí que está pasando un proceso de quimioterapia y me decía yo nunca voy a decir que tengo cáncer y en ningún momento pregunté cuál es la prognosis, no, cuánto tiempo tengo? Porque eso no significa nada. Eso es lo que cree un doctor que no me conoce, que no sabe nada de mí y no me voy a ser dueño yo de ese pensamiento.

Claro. Y eso qué bueno que toque ese tema, porque sí, sí vamos a entrar a la parte de pensamientos, ¿No? El cómo empieza esta historia con los doctores, cuando te tratan de programar, cuando te dicen pues estar cuatro años en antibióticos no es una programación, eso de esto es lo que se tarda y pues ahí entra otra parte de mí donde dice ni madres, cuatro años. Y cuando empiezo a conocer todas estas herramientas, también me visualizo estando completamente bien, estando sin tener energía para bicicleta, me empiezo a visualizar arriba de montaña, no quiero estar ahí otra vez, qué es.

Lo que hacía Juan Lucas, que se imaginaba corriendo.

Cuando escuché lo de Juan Lucas y de Lisa, estaba como debemos hacer algo los tres juntos, porque está, tenemos historias muy similares, cada quien le llegó la información por otros lados, pero es algo, un patrón, vamos a llamarle así. Entonces cuando yo empiezo en mi resp. Respiraciones, en mi sesión de respiración en la mañana, el método Wim Hof también entras en un estado meditativo muy profundo y empiezo a verme arriba de la bicicleta y empiezo a verme sano, empiezo a verme fuerte. Entonces es una reprogramación que vas haciendo con tus pensamientos, acompañado de una buena nutrición, de buenos hábitos, de dormir bien, de preparar tu día, de planear, pues llegas a tener estos resultados que es mucho más rápido que una persona promedio. Cuando incorporas no nada más la medicina alópata, yo no estoy en contra de medicina alópata, muchas veces mi pitch puede sonar que estoy en contra, no, creo que estamos en un momento muy, muy padre donde están saliendo muchísimos investigaciones, muchísimos resultados, donde ya se comprueba científicamente cómo funciona el poder de la mente sobre el cuerpo. El método es uno de ellos, pero hay muchas cosas más.

De hecho hay un documental o una serie documental en FoodMatters TV que se llama Transcendence, que tocan el método Wim Hof tocan meditación, tocan nutrición y sale gente, sale Wim, sale Novak, Djokovic.

Joe Dispenza, Jim Quick. Salen puros grandes ahí.

Puros grandes hablando de cómo estas técnicas alternativas han tenido un impacto de mundo real.

Claro. Y eso es donde tenemos que llegar a cómo le hacemos para juntar la medicina alópata con con lo alternativo y comenzar a hacer algo integrativo que se llama. Yo siempre estuve consciente que no me iba a curar nada más por tomar un medicamento. No, yo sabía que tenía que hacer cosas, más cosas. Entonces es ahí donde la intuición, la introspección entra y te empiezas a hacer un plan y empieza a ver resultados, ¿No? Y mucha gente, o sea, no, otra cosa muy importante, no por hacer Wim Hof método, sanar todo. ¿Hay mucha gente que de repente no le sirve a la gran mayoría de las personas le funciona, le san desayuda, no? Y yo lo he visto en muchas personas. No sé, he tenido la gran oportunidad de tener casi mil personas que han asistido a talleres y después de tres meses que están practicando la respiración y se meten en hielo y lo completan con otras cosas, pues tengan resultados honrosos. Como me quité 20 años de cortisona y ribotril. Fíjate que Juan Pablo, tengo dos hijos, llevo siete años tratando de tener hijos con mil cosas, esto, el otro, y desde que fui al taller tres meses después no he hecho nada, ningún otro cambio más que respirar y meterme en hielo una vez a la semana y me mandan la foto. El ultrasonido de sus hijos es como wow. ¿No, o sea, ese, eso para mí no tiene precio, no? Es mucho más padre que el bono que recibía cada tres meses, que era como que lo que más me hacía sentir bien en ese momento de mi vida. Y pues bueno, es una súper herramienta. El Wim Hof Method que hablamos más.

Me gustaría entrarle porque bueno, esta práctica y me encanta que no hayamos hecho esta entrevista hace un año porque creo que has vivido mucho, has experimentado mucho y yo he tenido oportunidad de ver a decenas de personas operando a los niveles más altos que yo he visto que incorporan o todo el método o partes de él en su vida diaria y es algo que comentan constantemente en el podcast y que cada vez más gente quiere experimentar. ¿Muchos ya han tenido oportunidad de ir a tus talleres, pero para la gente que aún no entiende y de repente dicen que este loco, que se metió a dónde o por qué respira cómo? Me gustaría pues platicar un poco más a detalle de cómo funciona, cuáles son las técnicas, cuáles son las maneras de usarlo y sobre todo, cuál es la ciencia detrás, porque no es nada más un viejito que se mete en hielo y respira como loco.

Sí, en su caso lo encontró de esa manera por naturaleza, le dijo cómo hacer las cosas. Pero bueno, o sea, Wim Hof Method es gratis. Es lo más, lo más importante de todo. Tú puedes bajar la aplicación, descargar ahí las respiraciones y lo puedes poner en práctica. Hay miles de vídeos en YouTube y demás. Los talleres, pues es simplemente si quieres profundizar y afinar tu práctica y tener una experiencia guiada. Tener una experiencia guiada y donde se te explica toda la ciencia con gráficas y pues cuando entiendes mejor cualquier cosa que estés haciendo, pues va a tener un impacto mucho más fuerte. Pero es muy fácil de practicar. Otra vez, son tres pilares. Es respiraciones profundas con ciertas retenciones, es exposición al frío, bañarte en agua fría o meterte una tina de hielo por dos o tres minutos. Y también pues el enfoque mental, el compromiso y el enfoque mental que llamamos la conexión mente cuerpo.

Vamos a entrarle a meditación porque entiendo que tiene dos partes. Una que es la de hiperventilación controlada, es esta respiración agresiva profunda que hiper oxigena la sangre y después periodos de hipoxia. También control que depleta estas reservas de oxígeno y aumentan las reservas de los niveles de CO en CO en la sangre. Cuéntame cuál es el efecto, como, por qué los dos ciclos son importantes.

Sí, pues mira, es muy amplio este tema. Me gusta explicarlo con gráficas. Vamos a hacerlo de la manera más comprensible, se puede decir así. Pero bueno, vamos por la parte de respiración. El humano actual, humano moderno, vamos a llamarle así, no es consciente de su manera de respirar. Nosotros tenemos un sistema que empieza en la panza, el diafragma está hasta. El diafragma es un músculo que separa al sistema digestivo, a los pulmones y al corazón. Es el músculo con el cual respiramos. Ese músculo se baja y se sube. Entonces naturalmente debemos de respirar con la panza y luego con el pecho.

No inflas la panza.

No inflas la panza. Infla la panza al respirar.

Exacto.

Pero no inflas el estómago, pero el diafragma llega hasta abajo. ¿Entonces, actualmente por la situación en la que vivimos de súper estrés, de notificaciones todo el tiempo, estados de alerta, estamos en un estado simpático, no? Simpático, es el modo de lucha, de huida, de alerta, de estoy cazando un animal, perseguir un depredador, estoy alerta. Entonces cuando estás alerta, ¿Qué pasa? Respiras por la boca, respiras muy rápido y respiras en el pecho. Shallow breathing, poco profundo, poco profundo, muy arriba. Y bueno, entonces empiezas a segregar todas tus reservas de adrenalina y de cortisol. Que no es malo eso no es malo cuando lo haces más de el tiempo promedio.

Es que ese es el problema. Hoy hablamos de estrés como si fuera algo malo. El tema es el estrés sostenido.

Exacto. El estrés es bueno, el hacer ejercicio es bueno, pero cuando estás 12 horas, probablemente 16 horas en estrés constante, que te levantas y ves tu celular, la noticia, la noticia y no sé, o sea, mil, mil factores externos que te están metiendo en un estado de alerta. Estás en rush, estás manejando, llegas a tu casa, cenas, sigues viendo el celular, te duermes y es cuando empiezas a descansar, si es que logras desconectar, que logras desconectarte. Entonces el humano actual está muy metido en un estado de sobre estrés donde drena todos sus, toda su energía, drena todos sus sistemas endócrinos y sacan todas las hormonas y demás. Entonces es ahí cuando se generan ciertos padecimientos, cuando se genera la inflamación, cuando no puedes dormir profundo, cuando suceden estos, estos desbalances. Y bueno, entonces, ¿Por qué la respiración es importante? ¿Qué te enseña Wim Hof Method de la respiración? A respirar desde la panza al pecho. Y hasta puede ser un poco similar.

A lo que se hace en pranayama, ¿No?

Exacto. ¿No? Si tú, si tú pones la mano en la panza, pecho, usas todo tu sistema respiratorio y estás en un estado parasimpático, que es lo contrario, respirar con la panza es parasimpático, es el modo de reposo, de restauración, de dormir, de hacer digestión, de calma. Es el otro modo en el que debes estar. Entonces, eso, eso, eso es lo principal de la respiración. Cuando respiras, el método Wim Hof, empiezas a usar todo tu sistema respiratorio de una manera natural y pues es un poco forzada. Es la otra parte, la hiperventilación controlada que dices, o sea, respiras más de lo que necesitas. Si yo respiro normalmente así, pues hacer respiración Wim Hof es. Entonces, sobrecargo todo mi sistema de oxígeno y al exhalar, dreno, saco dióxido de carbono. Entonces estoy metiendo oxígeno, sacando dióxido de carbono por 30 veces. 30 veces consecutivamente. Y llega un momento en el que ya llevas 30 respiraciones, estás súper oxigenado, no nada más en los pulmones, sino tu sangre, tu tejido. Hay mucha.

Empiezas a sentir este cosquilleo en la punta de los dedos. Hay gente que puede hasta sentirse un poco mareada.

Mareado, exacto. Y bueno, no hay casi nada de dióxido de carbono en tu cuerpo. Un nivel mínimo que normalmente no llegas por respirar. Como respira. Entonces es ahí cuando empieza una retención, ¿No? Tú dejas de respirar, es el segundo paso de la respiración y se empieza a consumir.

Ahora, lo interesante, perdón que te interrumpa, del método, es que normalmente la gente que aguanta la respiración, la aguanta con una bocanada de aire dentro. Y en el método te hacen aguantar la respiración. Con pulmones vacíos.

Con pulmones vacíos, exacto. Sí. Entonces, otra vez, vamos a repetirlo. Respiras 30 veces profundo, 30, exhalo, y empieza la retención. Sin aire en los pulmones, empiezas a. Más bien, dejas de respirar y en ese momento tu cuerpo tiene mucho oxígeno en todo su. En todo su tejido, su sangre y demás, y tiene casi nada de dióxido de carbono. El dióxido de carbono es el que nos dice cuándo respirar. Cuando el dióxido de carbono está elevado, tu sistema nervioso autónomo dice, tengo que respirar. Entonces respiro de manera autónoma oxígeno, y ya se regula constantemente se está regulando.

Tengo entendido que lo que te hace desmayar te es la acumulación de dióxido de carbono y no la falta de oxígeno.

También. Y esto es algo muy padre, ¿No?

Durante el método, digo en general.

Deja de respirar cuando dejas de respirar. ¿Sí, cuando? Ahora, el dióxido de carbono es el residuo de cualquier energía que usas en tu cuerpo. Tu cuerpo, por el solo hecho de funcionar, está produciendo dióxido de carbono. Es residuo de auto energía es un componente ácido y al estar exhalando, pues estás depletando tu dióxido de carbono. Entonces cuando yo hago una retención y estoy cargado de oxígeno, ¿Qué pasa? ¿Qué empieza a suceder? El oxígeno se empieza a consumir y el dióxido de carbono se empieza a elevar, se empieza a elevar, se empieza a elevar y normalmente cuando llegas a este como cruce donde hay oxígeno y dióxido de carbono en la misma cantidad, es cuando tú respiras, ¿Verdad? Pero en este caso, como estás muy tranquilo, tu corazón empieza a bajar también se sobrepasa y se puede decir que tienes menos oxígeno normal, menos del 90% de saturación de oxígeno y tienes más dióxido de carbono normal. Entonces esto es un estado hipotecario, cuando tienes menos oxígeno, lo que tu cuerpo requiere naturalmente. ¿Dónde te pasa esto? El mal de altura en altas montañas donde no hay oxígeno, el hacer mucho ejercicio también hace que tus niveles de oxígeno bajen y pues bueno, eso es lo que pasa en esta parte de retención. Y la tercera parte de la respiración es respirar profundo otra vez y sostener diez, quince segundos, ¿No? Es aquí donde todo se restaura, donde tu estado hipóxico se va por completo, metes oxígeno y los sostienes diez, quince segundos para que se regularice todo lo demás y haces 34 ciclos, porque no.

Hacemos uno guiado de 30 y la respiración y demás guía lo tuyo. Ahorita vamos a platicar de la experiencia increíble que acabamos de vivir aquí antes de grabar el episodio, pero bueno, para la gente que lo va a hacer, si estás manejando, si estás caminando, detente o esto lo vamos a poner también como un link en las notas del episodio para que puedas accesar a ello y lo puedas hacer. Pero si tienes chance y estás en un lugar tranquilo, siéntate en una silla, acuéstate en el piso y sigue las instrucciones de Juan Pablo para que tengas una idea un poco de qué va, cómo se siente y en una serie de training respiraciones que no te debe llevar más de un minuto, un minuto y cachito, puedas tener una experiencia de cómo impacta tu cuerpo está estos dos ciclos de hiperventilación y hipoxia controlada.

Exacto.

A ver, si quieres suéltate, yo aquí.

Me voy a callar antes, antes de empezar. También importante, mujeres que estén embarazadas, un proceso de embarazo no lo pueden practicar pues por los temas de hipoxia, no sabemos cuál es el impacto que pueda tener en un humano en desarrollo. Ataques epilépticos, te puede generar un ataque epiléptico, entonces es mejor evitarlo o estar medicado o hacerlo con alguien que te esté viendo y que sepa regular esa reacción no, nunca se debe de hacer abajo del agua, eso es algo súper importante. ¿Supongo que cerca del agua, ni cerca del agua tampoco no? Porque pues puedes aumentar sus tiempos de retención que es muy padre, entonces si lo usas para adentro del agua, te puedes desmayar adentro del agua por estos estados hipóxicos que comentaste ahorita y pues pierdes la vida. Entonces esas tres cosas son súper importantes, nunca manejando, nunca en un lugar donde hayan factores externos que puedan causar daño o que tú le puedas causar daño a alguien más.

Entonces y agua si lo vas a hacer. A mí me ha pasado que me he desmayado un par de veces, no puedo espantar a nadie, pero trata de estar en un lugar donde mejor acuéstate en el piso y no te puedas caer para que no te reviente la.

Cabeza el que te sucede tipo de eventos cuando haces muchos ciclos muy fuerte. Vamos a uno ligero que es una buena introducción a este tipo de respiración y pues de preferencia en el suelo si te da cosas o de que te puedas caer si ya estás sentado en el suelo, acostado en el suelo, no te puedes ir a otro lugar.

Me lo voy a aventar aquí mientras tú brillas. Me voy a alejar el micrófono un poquito.

Bueno pues nuevamente voy a explicar los tres pasos. Primero vamos a respirar 30 veces profundamente, empezando la panza, pecho, llegamos a la cabeza, abrimos la boca y exhalamos. Después de eso sí una retención, exhalamos sin aire en los pulmones, hacemos una retención, no respiramos y cuando llena necesidad de respirar, tu cuerpo te lo va a decir. Respiras profundo y sostienes. OK, Ahora para hacer el ejercicio un poco más interactivo, que la gente quiero que sienta que está pasando, quiero que pongas una mano en la panza y otra en el pecho y eso es un ciclo de prueba. Vamos a ponerlo así, donde vamos a respirar dos veces por la panza, inflo la panza al respirar, exhalo, inflo la panza otra vez, exhalo, ahora inflo por el pecho, exhalo, inflo pecho, exhalo, ahora panza y pecho.

¿Lo hago al mismo tiempo o primero.

La panza, después del pecho? ¿Y listo? Bueno, eso es para que lo paramos, Eso es para que la gente que está escuchando entendamos el cómo funciona la respiración de la panza al pecho. Entonces, bueno, vamos a empezar. Quiero que primero conectes un poquito con tu respiración, si puedes cerrar los ojos, de preferencia hombros relajados, no vamos a mover los hombros, vamos a concentrarnos en hacer la respiración de la panza al pecho. Podemos llegar a la cabeza, abrimos la boca y exhalamos. No exhalamos por completo, es algo muy importante. Abrimos la boca y lo que sale Y luego continúo con mi siguiente respiración. Bueno pues Vamos a empezar. 3. 3. 2. 1. Respiro, panza, pecho, cabeza, exhalo. Panza, pecho, cabeza, exhalo. Puede ser por la nariz, puede ser por la boca, donde te sientas más a gusto, de preferencia siempre la nariz. No tienes que seguir el ritmo que estamos marcando, puedes seguir tu propio ritmo, un poco más lento, un poco más rápido, no importa si son 20 respiraciones, si son 40, vamos a hacerlo por dos minutos. Seguimos. Panza, pecho, cabeza, exhala. Es como una ola que empieza en la panza. Hecho. Cabeza, Exhalo y continúo. Entro en un flujo constante y conecto con mi respiración. Al exhalar empiezo a relajar los músculos, relajo todo mi cuerpo, relajo mi mandíbula, mi cuello y mucho más importante mis pensamientos. Entro en un estado conectado 100% con mi respiración. Es posible que sientas cosquilleo en los pies, en las manos, totalmente normal. Me dejo llevar por cualquier sensación que esté pasando. Tres respiraciones más. Dos. Última respiración, Inhalo profundo, exhalo y sostengo y me relajo por completo. En este momento no existe necesidad de respirar porque ya sobrecargué todo mi tejido de oxígeno y ese es el oxígeno que estoy empezando a consumir. Me relajo y acepto cualquier sensación que esté presentando, Mi cuerpo me va a decir cuando tiene necesidad de hacerlo y en el momento en el que llegue, voy a respirar profundo y sostengo. Si no ha llegado, me quedo ahí. Mi cuerpo me va a decir cuándo respirar. Si aún no llega sensación, me quedo ahí, pero en cuanto llegue, oso, vamos a respirar profundo y sostengo. Diez, nueve, ocho, ocho, siete. Y exhalo. Bueno, ese fue un ciclo de respiración de Wim Hof Method. Se pueden repetir, hacer tres, cuatro, cinco ciclos y si lo deseas y las sensaciones se van incrementando con cada ronda. Otra vez puedes bajar a la aplicación en Wim Hofmethod puntocom, ahí pongo, pongo el link y ahí pues te explica todo, cómo hacerlo muy gráfico, con vídeos y demás.

Se siente muy bien. A mí la verdad es que cada vez que lo hago, que yo trato de hacerlo, hago meditación todos los días y yo creo que como un 60% del tiempo hago como parte de meditación, o más bien como mi meditación, hago los tres ciclos que me llevan alrededor de 10 minutos y con eso tengo. Y en los periodos en los que me aguanto la respiración, ahí hago parte de agradecimiento, hago un poco de revisión corporal, hago algo de visualización y entonces como que es un todo en uno que me funciona muy bien a mí.

Exacto, excelente.

Cuando no me desmayo. Oye, bueno, vamos a seguir al segundo pilar que es el frío. Y el frío, bueno, entiendo que por un lado la respiración estás como que bajando los niveles de estrés y el frío lo que hace es exactamente lo opuesto, como que elevar el nivel de estrés, crear este hormesis que se llama, que es el mismo concepto de vacunarte, te dan en una dosis muy baja de estrés, es bueno que el cuerpo como que reaccione y entonces a ver cómo funciona, cuánto tiempo lo haces, qué relación tiene con la respiración, porque bueno, como dices, no todo mundo se va a poder meter al frío todos los días. Yo me baño con agua fría, al final de bañarme me aviento un par de minutos ahí. Pero no lo tienes que hacer a fuerza todo. ¿Como funciona, cuál es el rol del frío?

Ya, claro. OK. Bueno, esto es pues muy sencillo, no lo puedes empezar a practicar agua fría, obviamente si es en Sonora, en una playa o algo así, pues se dificulta este este proceso, pero hay maneras, hay maneras de que luego les podamos contar ahí cómo hacer tu propia hielera con ice packs y una cosa fría. Pero bueno, pues ¿Qué pasa cuando te, cuando te expones al frío? Lo primero es que tu cuerpo reacciona y te protege, entonces empieza a cerrar la circulación de las extremidades, ¿No? Entras en un estado de supervivencia, de semialerta. Si tu corazón está latiendo a no sabemos, sesenta, sube un poquito a setenta, ochenta, noventa veces, se libera adrenalina, se liberan endorfinas, dopamina, también hormonas de felicidad y tu sistema endocrino te empieza a liberar estas hormonas y cierras la circulación. No la cierras o por completo una regadera, pero empiezas a cerrar la circulación de las extremidades. Y esto es un sistema de protección para mantener la homeostasis. La temperatura corporal de tus órganos en balance en 37 grados centígrados aproximadamente es otra vez mi cuerpo dice, si yo bombeo sangre a mis extremidades, pues esta sangre va a regresar fría y va a enfriar mis órganos y me va a dar hipotermia. La hipotermia sucede 20 minutos o 30 minutos en agua con hielo. Principios de hipotermia. No te puede hipotermia apoyarte a frío. Es otro concepto que tenemos que yo digo todos, yo creo, pues nuestros papás nos decían no te bañes con agua fría o te vas a enfermar o cosas así. Le tenemos cierto miedo al frío, ¿No? Pero la realidad es que tenemos esa capacidad de aguantarlo, pero al no usarla lo tenemos un poquito suprimida y le tenemos cierto miedo, pero esa capacidad se puede reactivar, es muy sencillo. Entonces, pues eso es lo que pasa, esa es esta vasoconstricción. ¿Tu sistema cardiovascular cierra las extremidades, liberas muchas hormonas, endorfinas otra vez, no? Adrenalina y demás. Y cuando regresas, cuando tu cuerpo regresa a la temperatura normal de un cuarto a 25 grados centígrados a 30 grados centígrados, abre nuevamente estos conductos. Entonces es un ejercicio cardiovascular, se puede decir, ¿No? Tenemos alrededor de 100.000, 120.000 kilómetros de arterias, de venas, un sistema de tuberías que le puedes dar tres vueltas al planeta si quieres, si lo pones todo junto. Y entonces estamos ejercitando el sistema cardiovascular mediante una exposición al frío. Esa es la primera cosa que pasa. Haces ejercicio en el sistema cardiovascular y eso hace también cuando tú estás adentro de una tina de hielo, ya vamos a morir más extremo. Tu corazón empieza a latir más despacio. A veces llega a mí a 40. 35. A veces estando una tina de hielo, mi corazón la temas despacio. ¿Por qué? Porque en lugar de mi corazón dice no, tengo que bombear sangre hasta la punta de los dedos de mis pies, tengo que bombear a mis órganos, entonces no necesito trabajar tanto. Entra otra vez en un sistema de alerta de protección. Entonces, pues también te regula esa. Esa respuesta, actividad, respuesta. Esa actividad. Y algo muy importante que pasa, como tenemos una tina de hielo, es que el resto del día también tu pulso se mantiene un poquito más bajo y cuando duermes también se mantiene un poco más bajo del promedio y hace que tus sueños sean un poco más profundos y sea, o que tu nivel de sueño también sea mejor porque ya abriste y cerraste tu sistema cardiovascular. Segunda cosa que pasa es la reactivación de grasa parda. Grasa parda es una grasa que está entre el tejido, entre la piel y el músculo. Y esta grasa, diferente de la grasa blanca, de la grasa blanca, esta grasa se encarga de generar calor cuando necesita. Ahora un humano moderno que estamos en constante confort, tapados con suéter, con gorros y demás, pues tenemos suprimida esta grasa parda casi por completo. Entonces, si tú te expones constantemente al frío, te bañas en agua fría todos los días y te lo demás, reactivas esta grasa parda y tu cuerpo genera calor cuando necesitas. Entonces la gente que me conoce sabe que. Que nunca traigo chamarra. Es muy raro que me hagas con un suéter con una chamarra. Lo traigo en la mochila para cuando, Si estoy tres horas en una terraza o algo así, pero yo dejo que mi cuerpo genere calor cuando yo necesito y en el momento en el que ya no puedo más, me pongo la chamarra, ¿No?

Bueno, para mí la verdad es que por más que me gustaría pensar que soy así y que puedo llegar a eso, probablemente pueda, no me voy a limitar, pero soy el tipo más friolento del mundo. Hace poco grabamos el episodio de aniversario en una terraza y literal estuve hora y media temblando de que no podía agarrar el micrófono del frío. Estaba helando. La noche más fría del año en México. Y la verdad es que soy súper, súper friolento, pero diario me estoy bañando con agua fría. Te echo los hielos un par de veces. Y te voy a decir algo, ha cambiado. No soy igual de friolento, pero me he enfermado infinitamente menos. Digo, combinado con algunas otras que hago ayuno intermitente, que vamos a hablar de eso ahorita. Cambié mi alimentación el año pasado, pero yo creo que, como decíamos, todo suman.

Todo suma y eso es muy importante también. Al bañarte con agua fría o meterte una tina de hielos, también generas muchas proteínas antiinflamatorias que se quedan cuando tina de hielos. Lo hicieron, el experimento de Rathbot con sus estudiantes y demás, estuvieron midiendo día con día todos los estudiantes y se dieron cuenta que por seis días consecutivos tenían más proteínas inflamatorias en todo en su cuerpo que un humano por medio. Entonces, otra vez, inflamaciones. Cualquier enfermedad tiene la inflamación ahí de por medio, que es el cortisol. Y tu cuerpo pues genera inflamación. Vivimos en tiempos de inflamación por el sobreestrés que tenemos. Entonces una manera de combatirla es bañarte con agua fría. Es este es mente una tina de hielo y estresando a tu cuerpo. Lo que hacía Sormesis para en cuanto necesite ya sepa qué hacer. Así me gusta decirlo a mí, como si tú nunca, si tú nos das un.

Y no es que eso es hormesis y eso son, digamos, las vacunas, que habrá gente que está en contra de las vacunas, pero estás entrenando a tu cuerpo para reaccionar a una amenaza posible.

Y esto lo hacían desde, no sé, tiempos de la lealtad en Europa. Les daban dosis muy chicas de veneno para generar resistencia. Entonces en cuanto los trataban de envenenar su cuerpo ya sabía que hacer. Entonces es lo mismo. Y te pongo un ejemplo que me acaba de pasar ahorita, que estuve en frío, estuve todo el tiempo esquiando bajo cero y demás. Me empezó a ver la garganta así, un piquito en la garganta. Y hace tres, cuatro años empezaba ese piquetito y ya me enfermaba una semana, dos semanas, antibióticos y demás. Y esta vez dije, no, no me voy a enfermar. ¿Por qué? Porque sé que mi cuerpo lo va a suprimir. Empezaba a pensar a enviar pensamientos positivo desde el lugar, empezar a respirar, también a mandar cosas. Yo sabía que mi cuerpo es resistente. Al día siguiente me levanto y no tengo absolutamente nada. Mi cuerpo en automático ya sabe reaccionar ante eso y lo suprime más, pues lo ayudas de otra manera. Y otra vez, no me enfermo, yo me enfermaba igual que tú. En línea Era súper común que Juan Pablo estuviera enfermo.

Y el último pilar, bueno, pues la meditación que ahorita regresando a lo que acabamos de hacer antes de, antes de grabar el episodio, Juan Pablo llegó y trajo aquí todo su kit, trajo la tina, trajo los hielos que ahorita todo el equipo de InstaFit se va a meter al hielo, pero Juan Pablo y yo hicimos un experimento que nunca había hecho, muy interesante, que involucra la medición de ondas cerebrales utilizando esta diadema que se llama Muse, de la que hemos hablado en algunos otros episodios, y es una diademita que se conecta por Bluetooth a una app y te mide el estado o la frecuencia de tus ondas cerebrales mientras estás en diferentes situaciones, ya sea por meditación o por, o si estás pensando en otras cosas. Entonces lo que hicimos fue lo siguiente, hicimos 5 minutos de meditación acostados en el piso con antifaz usando la diadema Muse y audífonos canceladores de ruido. Entonces estaba totalmente dentro y esta diadema lo que te permite es tener retroalimentación o feedback de cómo, qué tan profundo estás, digamos, meditando, qué tan distraído estás por la lectura de tus ondas cerebrales. En los primeros 5 minutos que lo hicimos, digamos que tuve una lectura que fue mi estado base, después hicimos tres ciclos de respiraciones de Wim Hof, hicimos otra sesión de 5 minutos en la que se notó claramente una mejora en, digamos, a dónde pude llevar mi meditación. Pero lo más interesante fue lo que pasó después, porque salimos de la terraza, me metí en hielo durante 5 minutos, que es la inversión más larga que yo he hecho, y todos los 5 minutos que estuve en hielo estuve lo más abajo que cualquiera de las otras dos sesiones que hubiera estado. Entonces eso a mí me impactó porque no solo entré en ese estado meditativo más rápido, sino que fue mucho más profundo y más sostenido, o sea, no hubo como que esos momentos de distracción que tuve en las otras dos ocasiones. Y eso a mí me pareció fascinante. ¿Cuál es el rol dentro del sistema?

OK, bueno, pues otra vez, tanto la respiración como la exposición al frío te mete en un estado presente. Si yo me meto a la regadera y hago un relajo y grito y me muevo súper rápido, pues estoy, no estoy en estado presente, estoy reactivo, estoy luchando contra una manera, Vamos a regresar un poquito. Una manera de meterte una regadera, agua fría, es estar estando relajado y exhalando. Después exhalar despacio hace que estés aceptando sin luchar contra el frío. El frío no te puede hacer nada, pero bueno, entonces tanto la respiración como el frío te meto en estado presente. ¿Por qué es muy importante esto? Cuando estamos pensando, otra vez, el humano moderno está pensando todo el tiempo en cosas que le sucedieron en el pasado. Que sea su de pasado es depresión o cosas que vamos a hacer si nos vamos por A, por B o por C. Estamos planeando constantemente, creando escenarios que ni siquiera sabemos si van a suceder. No, eso es ansiedad. El exceso de futuro se llama ansiedad. Entonces, la gran, el gran beneficio de entrar, de meterte una tina de hielo es que no puede estar pensando en absolutamente nada más que estar adentro de tu cuerpo en un estado muy presente. No puedes estar pensando en qué vas a hacer en una hora, Ni que.

Ya te quiere salir.

Ni que ya te quiere salir, porque.

Eso solo lo acelera eso. Yo lo que me di cuenta, y comparado con la primera vez que lo hicimos hace casi un año. Sí, o sea, estar pensando en que me duele esto, porque al principio es doloroso estar en el hielo, justo por lo que decías, es de la vasoconstricción, es aceptar y concentrarte y poco a poco vas viendo cómo esa ola se convierte de dolor a calor y terminas en paz y estás totalmente consciente de cómo se siente cada parte de tu cuerpo.

Exacto. Entonces eso es lo que hace, eso es lo que hace tanto la respiración como el frío. El estar consciente de tu respiración y conectar con un flujo de respiración te mete un estado presente, pero cuando haces una inmersión en hielo, lo llevas todavía un nivel mucho más profundo. Otra vez, todos los humanos tenemos, o la gran mayoría tenemos la capacidad de tolerar temperaturas, inmersiones en hielo. Todos tenemos capacidad y se puede reaccionar, activar, en el momento en el que tú te metes al hielo, reactivas esas capacidades primitivas que tenemos y te metes un estado muy presente, de mucha paz, donde tu mente se aclara, donde difícilmente llegas. Y ahorita lo hicimos, hicimos antes de empezar todo el protocolo de respiración, después de respirar y en el hielo, y en donde tuvimos mejores resultados, o resultados más óptimos, vamos a llamarle así, pues fue adentro del hielo, ¿No es asombroso? Donde tú crees que tienes que estar, puede ser reactivo y luchando y no, o sea, el meterte una tina de hielo, no puedes estar luchando contra el hielo porque el frío siempre hace más fuerte que tú.

Y definitivamente me sirvió estas dos sesiones y justo antes de meterme al hielo, hicimos otros dos minutos de meditación como para entrar al hielo en un estado mucho más tranquilo de entrada, el no ver lo que pasaba alrededor, que estaba todo el equipo de InstaFit viendo, estabas tú y con los ojos tapados, la música o los audífonos, y meterte al hielo en esa situación a mí me hizo estar totalmente presente, aislado, concentrado en mí y sí, fue una experiencia increíble.

Gracias. Qué bueno que te gustó eso.

¿Bueno, pues regresemos un poquito ya a lo que estás haciendo hoy, Juan Pablo, o sea, porque tú renuncia después de toda esta odisea que nos acabas de contar y tu inmersión, ahora sí que literal, en el método y técnicas de optimización de la salud, vías alternativas, dejaste chambear, o bueno, no dejaste chambear, renunciaste a tu trabajo, a tu trabajo 9 a 5 oficinesco godín y hoy que sí estás haciendo?

Sí, claro. Ojo, no tengo nada en contra del trabajo corporativo, creo que fue una, Fue una etapa increíble de mi vida donde pues se aprendió muchísimo, se conectó con humanos increíbles, he hecho los mejores amigos recientes en mis trabajos y estoy siempre muy agradecido por eso, ¿No? Y. ¿Y bueno, cuando yo veo todos tus efectos en mí, digo, como habíamos comentado al inicio del podcast, yo siempre había querido hacer algo por la humanidad, era como mi misión, lo que siempre me han puesto y como, órale, pues creo que ahora ya tengo algo que contar, ya tengo algo que transmitir y pues estos talleres los empiezo a hacer, empiezo a difundir esto del Wim Hof Método a inicios del año pasado sin saber que me iba a dedicar esto, no?

Dedicando tus fines de semana.

Dedicando mis fines de semana, exacto. Lo empiezo como en paralelo, como un proyecto pues paralelo, vaya. Y empieza a gustar, me empieza a gustar el hecho de ver cómo termina, la gente súper emocionada y como todo mundo se da abrazos y salen con una herramienta en sus manos que realmente les va a ayudar a optimizar cualquier etapa de su vida por la que estén pasando, ya sea de sanación, como de tener mejor desempeño en tu día a día, en tu trabajo, con tu familia y estar en un estado pues más presente. Y pues vaya, digo Juan Pablo, creo que es momento, ya es momento de tomar esta decisión, deja ese confort, deje ese salario por el cual me costó mucho llegar a tener esa carrera profesional y sigue tu llamado, vamos a dedicarnos a esto. Cuando renuncio se queda como ¿Por qué lo estás haciendo? Hasta hippie aparte, así de hippie en familia, imagínate. Todos, todos me decían como no lo hagas, no lo hagas, no lo hagas. Estás muy bien actualmente, pero pues creo que cuando estás en muchas cosas y tienes que estar dedicando energía a ciertos deberes, pues No estás enfocado 100%, yo quería enfocarme 100% en esto. Y pues bueno, viendo toda la recomendación de toda la gente que toma los talleres y la gente que ni siquiera toma el taller, que escuchan esto y lo practican por su lado, pues me quedo como quiero hacer esto, quiero, quiero dedicarme a esto 100%. Y pues bueno, comienzo a dar estos talleres, estos talleres del Wim Hof Method durante cinco, seis horas dependiendo de la cantidad de personas que sean, donde pues se explica a detalle cómo funciona la respiración, se te explica el protocolo de respiración en respiración guiada, te metes mucho más profundo a la ciencia, ciencia gráficas. Me encanta que la gente entienda qué es lo que pasa exactamente con tu mente, con tu cuerpo cuando te metes a la tina de hielo y es para mí es una desprogramación del miedo al frío, porque otra vez, todos tenemos la capacidad de tolerar el frío, simplemente está suprimido. Entonces en la parte de hielo es el final y ya que entiendes qué es lo que pasa, tú decides si te metes o no. No es opcional el hielo, no tienes que meter al hielo todo en la vida es opcional. Todo en la vida es opcional. Exacto.

Hay gente que no lo entiende, pero.

Hay gente que lo entiende, pero al final todo el mundo se mete al hielo. ¿Por qué? Porque lo entienden, saben que saben que todos tenemos capacidad y hay unos que están ahí como que no, sí ya que ven que todo el mundo lo hace, pues dicen ¿Por qué no lo hago? Y listo. Y bueno, esos son los talleres. Hay otros dos proyectos que se están lanzando. Uno ha estado trabajando muy de la mano con una fundación de LINE, Fundación Liri de Hermosillo, Sonora, que pues viendo este camino por el que paso, donde hay mucha incertidumbre y mucha desinformación, tanto industria médica en general como en los laboratorios, que me salió un falso negativo aquí en México, pues veo la necesidad de hacer algo. Yo pasé por este camino y tuve también el privilegio de poder tener el acceso a doctores muy buenos en el extranjero, pues mucha gente no lo tiene, entonces yo quiero que eso cambie. Y en esta fundación estamos trabajando tanto haciendo congresos médicos para que los doctores en México tengan el conocimiento de cómo diagnosticar y cómo tratar Lyme. Y también otros objetivos es enviar a médicos mexicanos a Estados Unidos, a las más chonchas de Lyme y que se regresen acá y que también entren otros médicos y empezar a generar conciencia dentro de.

Y esto se está permeando a Latinoamérica. Hay entrenadores de Wim Hof Method certificados en varios países de Latinoamérica. He tenido la fortuna de conocer a varios de tus colegas y tipos de primera. Y lo que me interesa muchísimo es como en estos talleres ha ido cambiando el perfil. Tal vez al principio eran los más alternativos, los que iban los exploradores, los early adulters y ahora bueno, bueno, veo que estás haciendo talleres en empresas, estás haciendo talleres en gimnasios muy tradicionales y la verdad eso me da mucho gusto, que la gente esté cada vez más abierta. Y lo he visto igual con los talleres de Juan Lucas, que empezaron de 40 personas y ahora son miles de personas las que lo van a ver y se llevan estas experiencias transformadoras. De hecho, estamos platicando tú y yo y vamos a hacer un taller para la gente, cracks. Exacto, 7 de marzo, escuchen esto, 7 de marzo, como a las 8 de la mañana en algún lugar de la Ciudad de México, vamos a hacer un taller. Va a tener un costo de recuperación bastante bajo que va a ir 100% donado a tu fundación, a la fundación con la que trabajas.

Exacto, sí, entonces muy contento de hacer este este anuncio y pues poder colaborar y pues para que la gente que está escuchando que conectó con el método, pues vamos a lanzar un link con.

El para apúntenle bien, apúntenle bien, como dicen cracks, la hielo, ahí va a estar todo para que compren sus entradas, obviamente hay cupo limitado porque va a haber tres instructores, o sea, el grupo va a ser alrededor de 50-60 personas, va a estar el equipo de InstaFit, voy a estar yo, va a haber invitados, va a estar increíble. 7 de marzo de 2019 Para los que lo oigan en 2021, pues ni modo, ya se les. Pero va a estar increíble hoy Juan Pablo, bueno, a ver, vamos a empezar a darle un poco de cierre a todo este círculo. Tú cambiaste tu vida, estás cambiando la vida de muchas personas hoy, ¿Cómo es tu vida? Porque de lo que hemos platicado hoy cada vez que te veo y hemos estado en contacto bastante frecuente, traes un nuevo hack, o sea, empezaste con el método, después la alimentación, hoy hasta los zapatos y traes unos lentes muy elegantes que bloquean luz azul y comes una vez al día, qué onda, o sea, eres ya como que el máster del biohacking, no sé si también estás con suplementación. ¿Cuéntame a ver hoy como hoy, cómo se ve tu día?

Pues mira Bui, muchas gracias por traer esto a la mesa, es muy importante porque mi día es totalmente diferente a lo que era antes, ¿No? Si antes yo trabajaba por tener seguridad económica y por poder hacer lo que sea, se me antojara, viajes y demás, hoy cambio totalmente. El propósito de mi vida es pues tener un impacto en la humanidad, ayudar a otros humanos a darles herramientas para que las usen y mejoren su calidad de vida o sanen cualquier cosa que está pasando, desde ahí ya cambia todo. Entonces para poder hacer eso, pues yo tengo que estar en estado óptimo. Y cuando yo me doy cuenta que este padecimiento no solo surge necesariamente por el piquete de una garrapata, surge porque el estilo de vida que yo tenía, aunque hiciera deporte y demás, era relativamente tóxico, Tóxico en la manera que me alimentaba, por más que hiciera ejercicio no me alimentaba bien, tóxico mis pensamientos tenía pensamientos egocentristas también. Y pues tampoco estaba rodeado de las mejores personas y me la había de fiesta. Y pues yo puse a mi cuerpo en un estado débil, débil, vulnerable, vulnerable, donde mi sistema inmunológico no pudo reaccionar como debe reaccionar. Y pues yo alimento a esa bacteria y hago que se propague por el cuerpo y desarrollo esta enfermedad. Cuando me cae el 20 de eso, me quedo guau. ¿Yo desarrollé mi propia enfermedad, no fue una garrapata, no? Entonces, cuando cambio mi estilo de vida gradualmente en todo este proceso de sanación, pues también me doy cuenta que quiero seguir estando en ese estado de sanación para toda la vida y no enfermarme nunca, no nada más del Lyme, de cáncer, de otra cosa que se, de coronavirus o cualquier cosa que me pongan enfrente. Yo estoy seguro que si me pica otra garrapata con otras infecciones no me va a pasar absolutamente nada. ¿No? ¿Por qué? Porque mi estilo cambió. Ahora, cómo es estilo de vida y me encanta porque ahorita que escuché el podcast de él, pues te habla del sueño, algo que no le damos mucha importancia y dormimos mal, pues no sé por qué, pero pues lo dejas pasar. Entonces, ¿Cómo empieza para mí este ritual? Desde el sueño, desde unas cuatro o cinco horas antes de saber que me voy a dormir, de planear mi día y de hacer actividades para poder dormir profundamente. Una de ellas es estos lentes que estabas comentando, es bloquear la luz azul de las pantallas. Actualmente tenemos luz LED por todas partes, hasta en la ciudad, ya no es luz cálida, es luz LED. ¿Y qué hace esto? Nosotros naturalmente teníamos luz del sol, se mete luz del sol, tu glándula pineal empieza a liberar melatonina gradualmente para que sueñes profundo a la hora de cerrar los ojos y dormir. ¿Qué está pasando hoy? Pues estás viendo luz hasta las 11 de la noche, cierras los ojos, para esa hora tu mente dice ya, ya no es de día, ya es de noche. Entonces es ahí cuando empiezas a liberar melatonina. Entonces ya retrasaste la libertación de la vibración melatonina 3 o 4 horas. Entonces por eso mismo no estamos durmiendo profundamente, porque la liberación empieza al cerrar los ojos. Entonces el uso de Blue Light Blocking Lasses, que los pueden comprar en Amazon.

Super baratos, yo me acabo de comprar unos, llevo dos semanas usándolos. No los uso todo el día. Como tubo, se llaman Swanis, los compré en Amazon también y me costaron menos de 100 dólares y los uso desde que llego a mi casa, o sea, ocho de la noche me los pongo y a las diez, diez y media me los quito. Y sí, sí siento que he dormido mejor, he cambiado. Yo nunca me había puesto a optimizar mi sueño y llevo un par de semanas haciéndolo y sí he sentido cambios.

Y sientes cambios, ¿No? Entonces, pues es súper importante esto de proteger visión, porque hoy más que nunca estamos viendo pantallas constantemente a 30 centímetros, 50 centímetros de distancia. Estamos estresando también a nuestro sistema visual. Y yo desde que uso estos lentes, porque tengo dos, unos amarillos como oscuros para ver computadoras en el día, y otros rojos para ponérmelos tres horas antes de dormir, que asimilan que estás viendo fuego, básicamente un primitivo veía fuego, no veía una luz así. Y bueno, eso me ha ayudado a dormir profundamente. Controlo mucho también, pues todos los. No tomo mucho alcohol antes de dormir entre semana. ¿Qué más hago en la noche también, si es? Si tengo un día muy cargado de actividades, hago una sesión de respiración de Wim Hof, unos dos, tres ciclos para bajarme un poquito y estar un poco más presente y más relajado, para bajar el pulso. También otras respiraciones parasimpáticas, el box breathing que le llaman, es muy bueno para entrar en parasimpático y descansar. Ahora cuando me levanto ya No uso alarmas. ¿Tu cuerpo te despierta? Mi cuerpo me despierta y generalmente es cuando sale el sol, entonces duermo muy profundo.

¿Mides tu sueño de alguna manera?

Me gustó mucho lo que dijo Elisa, que mídelo cuando realmente tienes un problema. Para mí tener un dispositivo que esté midiendo, está interactuando con el sistema nervioso autónomo, que es el que. Y no me gusta que.

Sí, porque aparte también traicionó una manera de pensar bastante, bastante definida sobre la electricidad del cuerpo. Ya no usas Bluetooth.

Ya, exacto. Entonces trato de. Obviamente si lo tengo que usar, lo uso. Tampoco me vuelvo loco, pero tengo un smartwatch deportivo, estos que te miden todo y demás. Lo tengo apagado porque completo no se comunica con mi celular. Y lo uso cuando tengo que practicar deporte, que me da información importante, pero no tengo que tener conectado 24 horas, tampoco tengo que saber que me está llegando un mensaje, un correo importante, una llamada. Siempre hemos vivido sin eso. Entonces eso te está constantemente generando estrés, notificaciones y demás. Entonces, bueno, la primera cosa que hago cuando me levanto es estiro, hago stretching unos cinco minutos, hago mi sesión de respiración, medito unos diez, quince minutos, me meto al hielo. ¿Cuando? Cuando puedo, cuando tengo tiempo, cuando no, me baño con agua fría, me tomo mi café Bulletproof Coffee, café con mantequilla y uso mantequilla cuando puedo uso o clarificada y cuando no, uso la que sea. ¿Tampoco soy tan estricto en ese sentido, pero si tomo un café con MCT Oil y a veces té cacao también, qué marca? Uno que vende en el Costco orgánico y demás.

MCT son triglicéridos de cadena media y que son fáciles de disolver en cualquier bebida.

Sí. Y bueno, me tomo el café y después que hago todo eso, veo mi celular. Yo no veo el celular hasta que cumplo mi ritual mañanero. ¿Por qué hago esto? Y lo empecé a escuchar en Bro Slipton con Joe Dispenza también. El tú levantarte y ver tu celular. Estás en un modo reactivo, ¿No? Donde ya tienes tareas que hacer, tienes mensajes, no tienes correos, donde tienes actividades. Entonces empiezas a pensar en todo lo que hace en el día y a generar cierta ansiedad. Entonces yo respeto mucho mi tiempo de la mañana. Mi ritual mañanero es sagrado, porque es un momento en el que estoy conmigo mismo, donde estoy súper presente, donde medito, donde doy gracias por todo lo que he sido afortunado de tener y por todo lo que estoy haciendo. Y luego cuando el celular es cuando realmente empieza mi día operativo, vaya, no conecto con mis amigos, esto, el otro, y luego ya me siento computadora y empiezo a trabajar. Otra cosa muy importante a la hora de dormir, no tengo ningún dispositivo lo más oscuro posible, no hay. Está mi celular en modo avión, el reloj lo tiro para otro lado, no mido mi sueño y trato de estar lo más tranquilo posible posible. Y si pueden, apagar hasta el wifi que no lo están usando. Y otra vez tratar de eliminar todas las. Todas las ondas que no se necesitan. Y bueno, ayuno cuando puedo, como hasta las 6 de la tarde, como una vez al día.

¿Pero no lo haces siempre, o sí?

Sí, hoy lo voy a hacer, pero.

Lo va a hacer mañana. Y lo va a hacer el sábado, el domingo.

Sí, o sea, si no lo hago entre 4 y 5 días a la semana, también es muy antisocial, ¿No? Entonces si tengo una comida con la familia, pues hoy no a comer porque estoy hablando, no se, me adaptó, ¿No? Pero cuando puedo controlar mi día o no es controlar mi día. Cuando no tengo actividades sociales, pues no. Como hasta las 6 de la tarde.

Te aventaste un ayuno de 72 horas.

De 105 horas.

105.

105 horas. Fueron 4 días y 9 horas. ¿Y esto es gradual, no? Nunca lo hago así de trancaso. Hice un mes, un día, otro mes, un día, otro mes, dos días tomados dos días y así me fui yendo hasta llegar a cuatro días. ¿No?

Porque sentiste al final de esos cuatro días era una.

Bueno, es algo muy chistoso porque estoy haciendo esto de un día, dos días. Cuando tú le das algo nuevo a tu mente, entras en un lugar donde no ha estado. Imagínate que siempre te han dado de comer desde que naciste y de repente dejas de comer un día, tu mente te dice dame comida y es un juego, una guerrita donde no te voy a comer, te voy a dar agua y sal para que no te deshidrates y ahí te quedas y se te pasa el dolor de cabeza. Y luego ya eso fue el primer mes, el segundo, la segunda vez, dos días. El primer día fue súper fácil porque ya sabía. Has estado. No, el día difícil fue el segundo y así consecutivamente. Cuando hizo estas 105 horas, estando aquí en el DF, trabajando, yéndome en bicicleta a la oficina, teniendo juntas con abogados, cuando me estaba saliendo de la empresa y demás de que seguía, estaba en mi cuarto día de ayuno, me levanto y estaba así como sin energía, con dolor de cabeza y demás. Y cuando posteo, ahora sí voy por 100 horas y porras y me recibo un montón de mensajes de gente que ni conocía y muchos amigos y todos de que si puedes y esto tomo mi café porque si puedes tomar café, no estás haciendo digestión aquí no tomé mantequilla porque cortas el fast. Y pues ya respiro, me reactivo, me baño con agua fría y empiezo el día y estoy en un estado estado súper tranquilo, despacio, no podía hablar con esta velocidad, estaba en este sistema como de reserva, de alerta. La visión se te amplifica, eres como muy. Estás. Estás como muy aware de todo lo que está pasando alrededor de ti, ¿No? De la energía de la gente. Empiezas a ver cosas que no. ¿Sí, que no ven normalmente no? Porque ¿Qué dice tu cuerpo? No has comido en cuatro días. Casa algo primitivamente es casa algo comercial ahora. Y todavía voy al Porco Rosso, este lugar de Con unos amigos y los veo así nada más y yo no tengo hambre, o sea, huele rico porque otra vez el olfato amplificado a mil, o sea, huele rico, pero no tengo hambre. Y me levanto el quinto día y no tenía hambre y podía seguirle, pero dije ya no, ya reactívate y empieza a comer poco a poco, poco a poco, poco a poco.

¿Y hoy en la comida, que haces durante el día, o sea, qué es lo que estás comiendo? ¿Cómo es tu alimentación?

Mi alimentación. Hice la dieta de cetosis en algún momento por tres meses, me encantó, tenía mucho enfoque y demás, pero tienes un riesgo que acidificas mucho tu organismo, entonces pues la cambia como baja en grasa, baja en carbohidratos, perdón, no es como nadie mezcla entre cetosis o quito con low carb. No estoy en quitosis, pero por lo general todo lo que yo compro para. Para prepararme de comer es dieta quito, pero pues la rompo.

¿No eres vegano ni vegetariano?

No, para nada. Ahora, otra cosa que me encanta decir es como come lo que está alrededor de ti y toda mi filosofía actual se va. Yo me enfermo porque estaba en un estado artificial y tóxico. Si yo regreso a un estado natural, donde tengo los pies en la tierra, donde no veo luz artificial, donde como de la manera más natural y orgánica posible, donde estreso mi cuerpo de una manera controlada, donde me baño con agua fría, hago todo ese tipo de cosas, pues estoy en un estado óptimo y sano, ¿No? ¿Qué hacemos como humanos modernos? Pues comemos súper orgánico, súper saludable, pero de repente nos damos cuenta y estamos comiendo manzanas del estado de Washington. No es natural comer manzanas orgánicas del estado de Washington y tampoco natural comer espárragos de Chile cuando no hay.

La comida promedio viaja más de 7.000 kilómetros para llegar a tu plato.

Para tu plato. Entonces actualmente es a donde quiero llegar a comer la mayor parte del tiempo que sea local. ¿Empresas que te entregan canastas de fruta, verdura, que se que se hace aquí en Xochimilco? ¿Que se produce ahí? Carne local, todo lo más local que se pueda. Porque muchas veces por seguir una dieta súper estricta, estás comiendo berries de Perú. No es natural comer berries de Perú. Entonces es ahí donde quisiera terminar el cómo juntas al humano ancestral con el humano moderno. Obviamente no puedes regresar a vivir una cueva y dormirte cuando hay. Cuando se va la luz. No se puede. Vivimos en un mundo moderno que creamos y pertenecemos a él. Pero si puedes traer ciertas costumbres, ciertos hábitos del humano ancestral y conectarlos con el humano moderno. Usamos una banda de meditación que te dice cómo está tu cerebro. Me encanta la tecnología, pero hay que empezar a domesticar la tecnología en todas sus facetas. Es una frase que me encantó que me dijo Ricardo Zelaya, un buen amigo, y me dice, hay que empezar a domesticar la tecnología porque tenemos tanta tecnología que de repente somos. Somos esclavos. Esclavos y superusuarios. Es buena, pero aprende a usarla, a poner el solar en modo avión. Distraerte a la tecnología de la comida. También tenemos un montón de suplementos y conozco amigos que toman 15 al día y es como naturalmente no comemos tantos suplementos. A lo mejor si lo necesitas por la manera que vivimos. Pero bueno, es ahí donde se junta el humano ancestral, el humano moderno y transformas en algo que yo le digo neoprimitivo. Como. Cómo juntar esos dos mundos y vivir en plenitud y vivir en salud y estar en estado óptimo y tener lo menos ansiedad que se pueda, lo menos depresión y pues estar sanos, fuertes y felices, ¿No? Como dice Wim.

¿Cuál? ¿Cuál crees que es el hábito que has adoptado? Porque has adoptado muchísimos en los últimos dos o tres años, pero en los últimos 12 meses, ¿Cuál es el hábito o el producto o la práctica que has incorporado a tu rutina que mejor impacto o mayor impacto ha tenido?

Va a sonar como comercial, pero. Wim Hof. Met.

Pero después. Por eso me fui. Después de Wim Hof.

Después de Wim Hof. Yo creo que los Blue Light Looking Glasses, los estos para bloquear la luz azul, porque es algo que constantemente estamos haciendo interacción con. Y la manera más eficiente de regularlo es proteger tu visión.

Tú traes los Ra Optics. Los que yo uso son los Swanis de Swan Week. Y por ahí me estabas enseñando los que trae ahora Dave Asprey, que es el fundador de Bulletproof ¿Cómo se llaman esos? True Dark.

True Dark.

OK Juan Pablo, ya para irle cerrando, ¿Cuál es la lección que más te hubiera gustado aprender diez años antes?

Diez años antes. Yo creo que la importancia de estar en un estado natural, no nos enseñaron en la escuela la importancia de eso, estar practicando deportes al aire libre que te pega luz del sol y demás, no nos damos cuenta y creo que lo tenemos ahí a la vuelta de la esquina y es muy fácil de hacerlo. Si hubiera podido hacer eso hace 10 años no hubiera enfermado, no existe. Si no hubiera hecho eso no estuviera contigo. Entonces las cosas pasan por algo, pero mi mensaje hacia hacia cualquier persona con la que interactúo es trata de vivir lo más natural posible.

¿Hay algún libro que haya cambiado radicalmente tu manera de pensar o que más te haya impactado?

Sí, y este lo recomiendo mucho, se llama Healing is Voltage Sanar es el voltaje sanar. La traducción Jerry Tennant es con doble n Tennant y es un doctor que un oculista que igual estuvo en un proceso autoinmune por varios años y él se da cuenta de la importancia del voltaje dentro de su cuerpo. Tenemos circuitos, tenemos voltaje dentro de nuestro cuerpo, cuerpo y mediante diferentes protocolos como exposición a la luz solar, como esto, como estar conectados a la energía de la tierra y demás, se da cuenta como reduce la inflamación sana y sana a muchas personas más.

No sé si escuchaste el episodio que tenemos con Barbara Anderson, Barbara Anderson nada que ver con este rollo, pero si ella es directora, fue directora de Grupo Expansión 11 años, ahorita es directora de Grupo Milenio, pero ella en la búsqueda para ayudar o buscar una cura para su hijo con parálisis cerebral da con este doctor que inventa una máquina en India que se llama el citotron, que básicamente la lógica detrás de esta máquina es que el cuerpo humano es un circuito y todo lo que hace el citotron es a través de radiofrecuencia y electromagnetismo programa o activa o desactiva ciertas proteínas que generan crecimiento muscular, activación de células madre, desactivación de crecimiento de células cancerígenas, cosas de ciencia ficción que están pasando en el mundo real y todo basado en electricidad del cuerpo. Entonces me suena mucho que va alineado con esto.

Va súper alineado con eso. Entonces lo que se da cuenta este doctor es cuando tienes un desbalance en tu voltaje enfermedad.

¿Es increíble Juan Pablo, para ti qué significa ser un crack?

Ser un crack yo creo que todos somos cracks, tenemos un potencial escondido, suprimido y ser un crack es vivir en armonía, es vivir en paz, en estado óptimo, vivir pleno y disfrutar cada momento de tu día. Y es muy fácil regresar a hacer eso, suena difícil, pero es muy fácil.

Definitivamente. ¿Y si pudieras escribir un mensaje en el cielo para que millones de personas lo vieran, qué sería interesante?

Puede escribir como 10, yo creo que sería pon los pies en la tierra un día, pon los pies en la tierra que te pega la luz del sol en la primera hora de luz del sol, estate tranquilo y siente todo lo que pasa 10 minutos.

Pues estoy seguro que después de oír esto mucha gente se va a despertar mañana, se va a quitar los zapatos, va a salir y se va a dar esta oportunidad de conectar con ellos, con quienes son, con la tierra. Y si lo escuchan a tiempo nos van a ver el 7 de marzo. 7 de marzo en el taller y ahí haremos mucho más de esto. Juan Pablo, es increíble, nos podríamos seguir mil horas, ya ni te pregunté de los zapatos, pero bueno, seguramente haré sesión 2 y sesión 3 porque has ido aprendiendo muchísimo y me encanta absorber todo este conocimiento. Para mí eres un crack porque vives lo que dices y porque has tomado las decisiones difíciles para vivir esa vida que tanto que querías. Y te agradezco mucho estar aquí.

Muchísimas gracias de todo corazón. Estoy muy emocionado por esta invitación y por esta oportunidad de transmitir mensajes a otros humanos que están buscando mejorar y vieron estado óptimo.

¿Dónde te puede contactar la gente? ¿Estás más activo en Instagram o dónde?

Estoy más activo en Instagram tengo una cuenta que se llama, que ya lo pusiste ahí, es el Sr de los hielos, el señor de los hielos, donde pues ahí publico todos los talleres y va a migrar un poquito también a todos sus temas de biohacking, de cómo domesticar tecnología para vivir en óptima calidad. Pues también está el correo Sr yelosmail punto eso es otro y pues ya prueba son esos canales.

Buenísimo. ¿Algo más que quieras agregar?

Todo bien, Muchísimas gracias otra vez y espero que se animen a probar el método, es una excelente puerta de reconexión. Bajen el app y pónganse a respirar.

Bueno, van a estar cracks. La Diagonal Hielo, ahí nos vemos en el curso y también van a estar en las notas del episodio todos los links a todo lo que hablamos, todos los productos que hablamos el día de hoy. Vayan a Cracks LA Episodios y ahí van a poder encontrar todo. Juan Pablo, muchísimas gracias. Se nos pasó el tiempo volando a Juan Pablo y a mí. La verdad es que disfruto muchísimo platicar con gente que expresa su pasión en todo lo que hace y espero que lo hayas disfrutado también tú. Si te sirvió lo que escuchaste, envíale este episodio Odio a Alguien por Mensaje usando el link Craks LA y pregúntale Qué se Queda del Mismo. También sigue Cracks Podcast en Spotify o suscríbete en iTunes y si es ahí, califícanos con 5 estrellas para que más gente nos encuentre. Te recuerdo que estoy por cerrar el periodo de aplicación a mi programa de optimización personal Cracks Bootcamp, que es un entrenamiento en línea guiado por mí, con sesiones en vivo, retos semanales y comunidad de apoyo en el que te voy a compartir los trucos y tácticas que yo he aprendido de mis invitados y que más me han funcionado para llevar mi cuerpo, mente, carrera y relaciones al siguiente nivel. Hay cupo muy limitado, así que para aplicar ve ya a Cracks LA Bootcamp, mencióname en Instagram o Twitter como Sotraba y también menciona a JuanPablo como el señor de los hielos. En Instagram puedes encontrar links a todo lo que hablamos Juan Pablo y yo, que hablamos de muchas cosas y va a haber muchos links en Cracks LA. Eso es todo por hoy, yo soy Oso Traba y espero que tengas una gran semana.