Oso Trava explains why small, consistent effort beats intensity. Twenty minutes of daily exercise works better than one brutal session. His podcast launched in January 2019, grew to 50+ episodes approaching 100, and hit millions of plays by staying steady.
Y es a base de constancia y de paciencia.
Ustedes probablemente han pasado momentos en los que de repente se ponen las pilas y dicen ahora sí voy a hacer todo. Y entonces te despiertas un día, haces ejercicio, ya como hiciste ejercicio entonces desayunas mejor, ya como desayunaste mejor, entonces tal vez a la hora de la comida no te echas la canasta de pan y cenas más ligero y entonces algo que hiciste en tu mañana empieza a tener un gran repercusión en el resto del día. Y no te hablo de que te mataste de hambre ni hiciste seis horas de ejercicio.
De lo que hablo es de que, OK, tuviste un día y tal vez al final de ese día no viste ningún resultado.
Claramente nadie saca cuadritos, nadie baja 3 kilos en un día, nadie aumenta su fuerza en un día, pero si lo.
Empiezas a acumular y haces consistentemente, no.
Dos horas de ejercicio en un día que solo vas a hacer un día.
A la semana, pero empiezas a hacer 20 minutos de ejercicio todos los días o al menos tres, cuatro, cinco, perdón, cinco días a la semana, eso empieza.
A acumularse y eso a la larga, cuando lo ves al final de un.
Año, te volteas y traes una pérdida.
De peso increíble, un aumento de masa.
Muscular increíble, una definición increíble y es a base de constancia y.
Y de paciencia.
Enfoque, constancia y paciencia. Enfoque, constancia y paciencia. Y esto yo lo vi también cuando.
Lancé el podcast, no me acuerdo cuando lancé mis primeros tres episodios en enero de 2019, llegué a un grupo que.
Tenía y les conté y les dije, miren, tengo este nuevo podcast, estoy entrevistando a gente, no sé qué, nadie me peló, ¿No? Y cuando a principios de este año.
Llevaba ya cincuenta y tantos episodios y en unas cuantas semanas llegaré a los.
100, volteo con gente y me dicen, es que es increíble, lo que hace.
Un año nos contaste no era nada, hoy es algo que ya tiene millones de reproducciones, decenas de miles de personas que lo siguen.
Y eso es a base de enfoque, constancia y paciencia.
Y la constancia, como les digo, es a base de trabajo de calidad, haciendo que no se pierda lo esencial, que no se pierda la base y que podamos ir construyendo a base de ella.
