Podcast-style conversation (Spanish) focusing on omega-3 fatty acids: their food sources (salmon, sardines, cold-water fish, walnuts/oleaginous seeds), anti-inflammatory role, existence of multiple omega-3 types, and the need to balance omega-3 with omega-6. The hosts discuss ratio targets (commonly 3:1, ranges 2:1–4:1, athletes ~1.5:1) and report extreme personal measurements (examples up to 95:1), linking very high omega-6:omega-3 ratios to severe postpartum depression and systemic cellular inflammation.
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El omega 3 es una grasa, vamos.
A llamarle grasa antiinflamatoria y se encuentra principalmente, todo mundo lo sabe, en el.
Salmón, en las sardinas, en los pescados de aguas frías, y también hay cierto.
Omega 3 en lo que serían las nueces, las oleaginosas. Hay como tres tipos de omega 3. Estamos hablando de que es diferente el que se presenta en pescados y el.
Que se presenta en nueces, pero todo.
Eso nos puede ayudar a elevar nuestro omega 3. Pero en el organismo hay un balance muy sutil, muy importante entre la cantidad.
De omega 3 y omega 6.
Así como el omega 3, te acabo de decir que es un antiinflamatorio natural importantísimo que lo tengamos circulando en nuestro cuerpo, porque nos va a ayudar al corazón, a todo el sistema nervioso, también.
Nos va a ayudar al cerebro, así.
También tiene que estar en equilibrio con la cantidad de omega 6.
Y el omega 6 es como su contraparte y es más proinflamación. Pero sí juntos tienen que tener como un equilibrio, o sea, tiene que haber.
Una relación idealmente 3 a 1. Hay quienes establecen 4 a 1 y otros que dicen 2 a 1. Dicen que en atletas deberían de tener.
Una relación 1.5 a 1.
En eso se exige más para que tengan un alto rendimiento. Al final del día vamos a establecer una relación 3 a 1. Es decir, por cada molécula de omega.
3 deberías de tener máximo 3 de omega 6. Máximo. Tú sacaste.
¿Quieres que digamos lo que tú sacaste?
Sí, 16 a 1. Pero oso, créeme que es de las mejores que he visto.
A ver, cómo, o sea, no puedes, o sea, tengo una relación 16 a 1 de omega 6 a omega 3 y debería tener máximo 3.
3 a 1.
¿Por qué dices que estoy bien?
No, porque no te dije que estés bien.
Cuidado con el resto de la gente mal.
Te lo dije, no estás tan mal.
Te vas a ir de espaldas.
He visto 35 a 1. 67 a 1.
Yo no lo vi, lo vi una colega.
95 a 1 se manifiesta cómo se manifiesta en el cuerpo.
Para que veas el ejemplo, la mujer.
Que tenía 95 a 1, mujer posparto.
En una depresión posparto terrible, que es muy común que después del parto, si no se suplementan bien, si no se cuidan bien, recuerda que durante el embarazo le dieron prioridad al bebé.
Entonces, así sea tu calcio, tu hierro, tu magnesio, todo se le va al bebé. Entonces nace el bebé y la mujer quedó hecha pedazos.
Y si no se suplementa bien, es muy factible que entre en esta depresión.
Posparto y que sea una cosa de terror.
¿Cómo se manifiesta? Inflamación. Pero no estoy hablando de la inflamación de los intestinos que tengo pancitas.
Estoy hablando de que todas tus células están inflamadas.
Y cuando una célula está inflamada, así.
De sencillo no va a funcionar y.
No va a trabajar como debería. No va a cumplir las funciones que le corresponden.
