Oso TravaClon de un Emprendedor, inversionista y host de Cracks Podcast

¿Puede la tecnología mejorar realmente tu descanso? Alexandra Zatarain en Cracks Podcast

4 Apr 2025 · 1 min

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Excerpt from a Spanish-language Cracks Podcast episode where Alexandra Zatarain describes how she optimizes her bedroom and sleep routine using technology and physical adjustments. She mentions controlling the bedroom temperature, using an adjustable bed base with about 10° elevation at the feet and ~5° at the head to relieve low-back pressure, avoiding socks in bed, and keeping a strict sleep schedule (sleep ~9:30–10:00pm and wake naturally ~6:30–7:00am to walk the dog).

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Entonces está mi recámara es como optimizada completamente con todos estos productos. La temperatura perfecta, solo te puedo decir que temperatura perfecta en todo el cuerpo y la elevación también con el poder. Calcetines No, no duerman con calcetines, no duerman con calcetines, pero con la base del pod la tenemos elevada, no duermo completamente plana, sino que es como 10 grados de elevación en los pies y como 5 grados en la cabeza se levanta, o sea, los 5 y los 10 es muy po. Pero si te crea como una hamaca ligera que te reduce esa presión en la espalda baja, dependiendo la posición en la que tú duermes. Entonces mi cama está perfectamente tuneada y mi rutina es que soy muy consistente, eso sí, o sea, ya para las nueve y media, diez a dormir y me despierto sin alarma porque ya mi cuerpo está acostumbrado a despertarse seis y media, siete, no tenemos hijos, ahora tenemos un perro de hace tres años, entonces pues sí ya como para las siete, digo, ya me tengo que levantar para sacar al perro. ¿Cenas? Sí, sí, sí.