Viri Alvarez climbed Everest and credits mental training for reaching the summit. At minus 40 degrees, she used self-talk and third-person phrases like "you can" to push through a 15-hour ascent. She says summiting is 80 percent mental, 20 percent physical.
La voz interior, La voz interior puede ser tu peor enemigo. ¿Cómo entrenas tu voz interior y por qué es tu sonido favorito?
En alguna ocasión me hicieron esa pregunta de qué escuchaba qué se escucha en la cima y decía wow, no, pues sí está el viento, está, pero yo escuchaba mi voz, lo que me estaba diciendo a mí misma, Miriam, estás en la cima de lo más alto del planeta y efectivamente tu voz interior puede ser tu peor amigo, como tu mejor amigo y esa parte de confianza en uno mismo que va ligado con esta voz, más ser positivo, todo lo que se va los ingredientes para poder tener esa inteligencia emocional, que así como en la montaña hacemos un referente que es más o menos 80% mente, 20% cuerpo, entonces sí es importante tener esa condición física, pero yo he visto cuates, no te imaginas europeos así dos metros fuertísimos que se regresan y no es por parte, no es su capacidad física, es su mente. Entonces para mí esta parte de tener esta preparación mental ha sido pues un camino que lo sigo construyendo todavía, o sea, todavía hay mañanas que me levanto y que digo, Viviana, ¿Qué estás haciendo? ¿Vas por buen camino? Y toda esa duda pues es parte de decir bueno, a ver, cuestionarme y hacer ajustes si voy bien o voy mal, pero el reto está en que no tengan el miedo. El miedo para mí cuando me dicen es que el miedo es el miedo sin las etiquetas de si está bien o si está mal. Creo que es una emoción que nos ha ayudado a sobrevivir mientras no nos gane y no se vuelva pro ocupación, porque te pre de la ocupación de lo que tienes que hacer. Entonces para mí ha sido esta parte de inteligencia emocional, creo yo que ha sido una de mis fortalezas para poder hacer esto, pues estas montañas, gente que.
Te conoce dice que tú no bromeas con lo que te cuentas, con lo que te dices. ¿Cómo entrenas tu mente?
Cuidar los pensamientos, se dice que tenemos entre 50 a 80 mil pensamientos al día y tener ese control de todos los pensamientos es complejo, pero al menos tener conciencia de lo que te dices y decir este pensamiento sí me sirve, este no. Cuando voy al Everest decía, a ver, una persona que va a Leveres, ¿Qué cualidades tiene? ¿Cuáles sí tengo, cuáles no tengo? Para mí es ser como ese cinturón que tiene el carpintero con las herramientas que tiene el martillo, a ver qué necesito desarrollar y conocer también cuáles son mis debilidades, cuáles son mis fortalezas y en qué enfocarme. Y todo ese entrenamiento para mí ha sido como de OK, a ver qué necesito, sí pensar, o sea, qué necesito decirme. Y recuerdo yendo hacia la cima del Everest, menos cuarenta grados de noche a los ocho mil metros, de ahí empiezas a las nueve, diez de la noche, toda la noche va subiendo, entonces fueron quince horas subiendo y cuatro de bajada y de noche, bueno, pues vas viendo nada más lo que va, viendo lo que te alumbra la lámpara, escuchando tus pasos en la nieve y tu respiración con la máscara de oxígeno y lo que te vas diciendo. Entonces para mí era si puedes, si puedes, si puedes. ¿Birdiana, tú puedes hablarme en tercera persona? Ya cuando yo ya me identifico, ya cuando me empiezo a hablar en tercera persona, digo ya necesito más personas para apoyarme, ya no es ni siquiera suficiente mi voz, sino ya tengo que decírmelo. Entonces es como ser consciente de lo que necesito decirme a mí misma y tener esta capacidad de también discernir, Pues sí, de toda esta información que tenemos en el entorno, que sí y que no me sirve.
Se dice que también estas personas que te acompañan, los sherpas, no se andan con juegos, si te ven medio flaquear, te votan, no se van a arriesgar, no te van a hacer, no van a ser ellos las personas que te echen porras. ¿Cómo te proteges tú para no ponerte en riesgo innecesario, pero tampoco mostrar flaqueza?
