Oso Trava cuestiona la regla de dormir 8 horas. Estudios sugieren que 6.5 horas de buena calidad es el punto óptimo. Lo que importa es mantener un horario constante y respetar si eres nocturno o matutino.
Hay estudios que ni siquiera dicen que tienes que dormir 8 horas. Esas 8 horas son también cosas que quién sabe dónde salieron. Dicen que el punto óptimo, no el mínimo, el óptimo con 6.30 horas de sueño, de muy buen sueño, deberías de estar muy bien. Tampoco te estreses si tu horario de sueño no es exactamente igual al de alguien más. Cada uno de nosotros somos iguales, pero entiende tú, oye, yo soy nocturno. Sí, está bien, hay perfiles que son más nocturnos, hay perfiles que son más matutinos, pero de lo que se trata aquí es de la constancia. Cuando te apegas a un horario, tu cuerpo se acostumbra, empata el ciclo de sueño y tu reloj biológico hace que estés estabilizado. Entonces puedes entrar a estos ciclos de descanso profundo.
