Fragment of a YouTube video (Oso Trava) advising a gradual, structured approach to adopting new habits. The speaker contrasts three habit types — mental health, physical health, and learning habits — and warns against trying to do too much at once (which leads to burnout and negative returns). He emphasizes motivation, purpose, and incremental implementation.
Cuando queremos implementar nuevos hábitos, tomar nuevas prácticas, tenemos que hacer las cosas de una manera más pensada, un poquito paulatina y tampoco sentirnos mal si no estamos haciendo el 100% del hábito o de todos los hábitos que leímos en el libro, que escuchamos en el curso que hace nuestro amigo el Perfecto, que nos recomendó la nutrióloga. Cuando vamos a implementar nuevos hábitos tenemos que hacerlo de una forma paulatina porque como les digo, a veces queremos tomarle la manguera de un bombero y que sale con una presión y eso hace que sea demasiado y terminamos por tratarle de dar el 110%, terminamos haciendo nada y terminamos tirando todo nuestro esfuerzo a la basura, generando muchísima frustración. Cómo vencer el Bueno, primero vamos a hablar de los hábitos que todos los cracks con los que yo platico en mi podcast y que convivo, que al rato tengo una cena y por eso nos vamos a ir de aquí en un ratito con varios de los cracks que los voy a ver al rato, bueno, ya les contaré, ahí verán mis stories. Los cracks tienen hábitos de varios tipos. Hábitos de salud mental, en los que básicamente tienen una rutina que siguen para cuidar la salud de sus pensamientos. Incluye meditación, incluye lecturas constructivas, incluye afirmaciones, visualizaciones, etc. Hábitos de salud física, ejercicio, respiración, inmersión en hielo, descanso, buen descanso, buena alimentación. Pero además tienen un tercer tipo de hábito, que ese es el que a mí verdaderamente creo que hace que los sientan más diferentes a la gente normal, que es este hábito del aprendizaje. Son personas que no solo están utilizando sus momentos y se hacen espacio para aprender, leer, ver conferencias, asistir a cursos, sino que también cuando se equivocan tienen estas prácticas prácticamente instintivas. Si escuchan el episodio de Lorena Ochoa, la golfista que fue número uno del mundo, me lo dice cuando terminaba una mala ronda, automáticamente regresaba a revisar o a jugar ese hoyo en mi cabeza y revisar el error. ¿Para qué? Para aprender una lección, no para reclamarme el error, sino para aprender de ella. Y de esta manera empiezan a tener este interés compuesto de aprendizaje, como me lo ponían por aquí, un 1% de mejora al día. Y este tipo de hábitos puede parecer que es muchísimo imagínate que quieres ser el que lo hace todo, el que medita, el que se mete a los hielos, el que come vegetariano, el que se duerme temprano, el que lee un libro a la semana, el que hace su post mortem de cada uno de sus errores, el que. Ya saben, el que hace ejercicio, al final del día nos podemos quemar. Y si estás en un lugar en el que no haces nada y quieres llegar a esos niveles, puede ser incluso hasta contraproducente, o sea, pensar en estas personas que todo el tiempo están obsesionados por mejorar, que nunca están ni siquiera contentos en donde están, pero quieren hacer tantas cosas que ni siquiera se dan cuenta que están ya perjudicándose, que el beneficio no es ni siquiera marginal, sino ya es negativo, cada esfuerzo adicional genera un retorno negativo, entonces podemos estar arriesgando lo máximo por lo mínimo. Ahora, ¿Cómo vamos a hacer esto? Si queremos integrar hábitos, si queremos integrar nuevas prácticas a nuestras rutinas, tenemos que hacerlo de una forma consciente, de una forma motivada ¿Y por qué digo motivada? De una forma con el propósito correcto, que lo que hay del otro lado es algo que verdaderamente nos importa y tercero, tenemos que hacerlo de una forma estructurada y paulatina. ¿Por qué lo digo?
