Oso TravaClon de un Emprendedor, inversionista y host de Cracks Podcast

Tu SUEÑO pasa por diferentes FASES, ¿lo sabías?

3 Mar 2025 · 1 min

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Spanish-language YouTube short by Oso Trava explaining human sleep phases. The presenter describes relaxation into light sleep (with reduced heart rate and lowered body temperature), progression into deep 'delta' sleep that provides immune, muscular and bone restoration and physical rest, and then REM (MOR) sleep when vivid dreaming and active brain processes consolidate memories, aiding learning, concentration and memory. REM is said to appear about 90 minutes after the start of light sleep and cycles repeat; the presenter recommends measuring your sleep.

Questions this video answers

About 90 minutes after starting light sleep.

Heart rate decreases and body temperature drops.

Immune, muscular and bone restoration; overall physical rest.

Chapters

Nuestro sueño tiene diferentes fases. Cuando te acuestas, te relajas, entras en un sueño ligero, tu ritmo cardíaco disminuye, baja tu temperatura corporal y entras a lo que les decía, la fase delta de sueño profundo. Y aquí es donde tienes este descanso inmunológico, muscular, óseo y tu cuerpo descansa físicamente. Y de ahí se pasa a una etapa que se llama MOR, movimiento ocular rápido, y es donde sueñas cosas locas, tu cerebro está muy activo, pero es importante también porque es cuando fijas tus memorias. Esto ayuda a tu aprendizaje, tu concentración y a tu memoria. Y esta etapa se presenta 90 minutos después de empezar con el sueño ligero y entonces se van repitiendo varias veces. Por eso les digo que es importante medir su sueño.