In this Finnish‑language Uplevel podcast episode, host Sonja Hannus shares anonymized client stories from her "Heal Your Hormones" coaching program to illustrate what changes are possible when a woman actively supports her hormonal function. She begins by emphasizing the psychological power of hearing others’ transformation stories, arguing that they re‑program the subconscious and expand beliefs about what is possible. She then presents four detailed case studies: 1) A woman with a highly irregular menstrual cycle (25‑40 days) and chronic nervous‑system over‑arousal who, through small, targeted lifestyle adjustments, achieved a stable 26‑28‑day cycle, reduced anxiety, restored libido, and felt safer in her body. 2) A woman who had been amenorrheic for over a year; after following the program she experienced a painless return of menses within weeks, which then regularised to a 30‑day rhythm. 3) A client suffering from hormonal acne, severe luteal‑phase mood swings, and irregular cycles; after several months her skin cleared, cycles regularised, PMS symptoms faded, and mood stabilised. 4) An athlete who considered medication for persistent acne; she instead pursued a holistic, root‑cause approach taught in the program, leading to lasting skin improvement and a broader life‑direction shift. Throughout, Sonja stresses that change stems from understanding and gently supporting the body’s needs—addressing subconscious limiting beliefs, nervous‑system regulation, and resource‑security signals—rather than from drastic over‑hauls. She advocates incremental, personalized lifestyle changes, source‑critical information, community support, and mentorship from someone who has walked the same path. The episode closes with an invitation to subscribe to her newsletter and upcoming offerings.
Chapters
Tervetuloa Uplevel-podcastiin, rakas kuulija. Tänään mä haluan jakaa sulle tarinoita muutoksista. Se, että me kuullaan muiden kokemuksia ja tarinoita, auttaa meitä laajentamaan sitä omaa käsitystä siitä, mikä kaikki onkaan mahdollista myös meille. Itse näen, että se, että me hakeudutaan yhteisöihin, joissa on naisia tai ihmisiä, jotka on käynyt vastaavia muutoksia kuin mitä me halutaan käydä, niin se auttaa meitä ja erityisesti alitajuntaa ymmärtämään, että hei, jos toi pystyy siihen, niin myös mä pystyn siihen. Ja sen takia tarinoiden kuuleminen on yksi voimakas työkalu alkaa ohjelmoimaan sitä omaa alitajuntaa. ja nimenomaan ymmärtämään, että hei, tämä muutos on mahdollista myös minulle. Koska kuten neurotieteessäkin voidaan jo nykyään hyvin todistaa, niin meidän alitajunnalla on ihan mielettömän suuri voima siihen, mitä me uskotaan olevan mahdollista meille. Ja me voidaan kirjaimellisesti luoda uusia yhteyksiä meidän aivoissa ja muuttaa meidän uskomuksia. Koska meidän uskomukset vaikuttavat siihen, miten me ajatellaan, miten me puhutaan, miten me käyttäydytään. Joten muutoksessa on mun mielestä aina yhtä tärkeetä se oma alitajunnan muokkaaminen, rajoittuneiden uskomusten tunnistaminen ja pintaan tuominen, kuin ne itse fyysiset muutokset, mitä me tehdään elämässä. Eli tänään mä haluan jakaa teille tarinoita mun asiakkaiden keskuudesta. Näitä naisia usein yhdistää se, että he on tullut tietyssä pisteessä tähän. Usein väsyneenä, turhautuneena, on haettu tietoa eri paikoista, mutta ollaan kuitenkin aika overwhelmed sen tiedon kanssa, koska meitähän pommitetaan nykyään valtavalla määrällä informaatiota. Ja se on aika väsyttävää yrittää navigoida yksin sen kanssa ja miettiä, että mihin nyt pitäisi uskoa. Ja etenkin, kun me tiedetään, että edelleen valtaosa tutkimuksesta on tehty ei-hedelmällisessä iässä oleville naisille, niin sitten kun me luetaan valtamediaa, niin usein siellä kun puhutaan vaikka tietystä dietistä, ei onneksi nykyään enää niin paljon, mutta etenkin jos mietitään vaikka 2000-lukua, niin merethän on kasvatettu siihen, että on puhuttu uusista toimivista dieteistä ja siitä sun tästä. mutta usein siellä taustalla tutkimuskohteena ei ole käytetty naisia. Joten meillä on todella paljon sellaista informaatiota, joka ei oikeasti palvele meitä hedelmällisessä iässä olevia naisia, jotka haluaa vahvistaa omaa hormonitoimintaa. Ja minähän olen tehnyt oman elämän tehtäväni siitä, että minä haluan ymmärtää ja suodattaa ja olla myös se koekaniini, joka on kokeillut, että mikä oikeasti toimii, mikä vaikuttaa meidän hormonitoimintaan. Mutta tänään mä haluan jakaa myös muiden naisten kokemuksia. Eli me ollaan tuolta Heal Your Hormone-valmennuksesta aina kerätty asiakkaiden kokemuksia, ja luvan kanssa tiettyjä kokemuksia saadaan jakaa. Meillä on nimet ja iät usein tiedossa, mutta mä pidän tänään kaiken. Anonyyminä, eli mä jaan näitä tarinoita anonyymisti. Tää ensimmäinen tarina liittyy hermostoon ja kiertoon. Eli kun tämän ainen tuli Heal Your Hormones-valmennukseen, niin hänen kierto heitteli 25 ja 40 päivän välillä. Hän oli väsynyt ja hermosto oli jatkuvasti ylipirittyneenä. Ja hän oli tehnyt jo paljon oikeita asioita, muun muassa parantanut ruokavaliota, pyrkinyt nukkumaan paremmin, pyrkinyt vähentämään stressiä niin paljon kuin pystyi. Mun on pakko sanoa, että on todella kevyesti sanottu, niinku pyrkinyt vähentää stressiä, eli mitä mä oon huomannut, niin Me voidaan löytää niin monia eri kerroksia siitä arjen kuormituksesta ja hermoston tasosta, kun me aletaan oikeasti menemään sinne syvälle. Mutta joka tapauksessa hän oli jo pyrkinyt tekemään asioita, jotka vähentäisivät sitä stressiä. Ja silti se keho ei vastannut niin kuin hän toivoisi. Ja hän sanoi jotain, mikä on jäänyt mulle mieleen. Eli hän sanoi näin. En tuntenut itseäni naiseksi. Hermosta on niin kuormittunut, enkä pääse eteenpäin. En tunne arjessani stressiä, mutta keho tuntuu olevan lukossa yhä yli puolen vuoden jälkeen. Ja tämä oli siis siinä kohtaa, kun valmennus alkoi. Ja valvennus alkoi. Hän ei tehnyt kaikkea kerralla, mitä mä en koskaan suosittele, vaan pieniä asioita, pieniä muutoksia. Hän alkoi ymmärtää yhä syvällisemmin, että miksi hänen hermosto käyttäytyy niin kuin se käyttäytyy. Ja hän alkoi antaa sille keholle, mitä se oikeasti tarvitsi. Ja tässä on suora lainaus siitä, mitä sitten lopputuloksena oli. Kierto on tasoittunut. Ennen vaihteli 25 ja 40 päivän välillä. Nyt on ollut 26–28 päivää. Ahdistus lähes kokonaan poissa. Hermostoni on rauhoittunut ja pystyn päästämään irti asioissa eri tavalla. Libido pikkuhiljaa palannut. Keho ottaa taas vastaan liikuntaa. Se, että libido on pikkuhiljaa palannut, niin se kertoo siitä, että keho on alkanut taas kokemaan turvaa. Se pystyy taas panostamaan muihinkin asioihin kuin selviytymiseen. Eli mä oon paljon puhunut täällä PODissa siitä, miten meidän keho alkaa priorisoimaan selviytymistä silloin, kun se ei saa riittävästi turvallisuus- ja resurssisignaaleja. Eli se, että libido on palannut, niin se kertoo jo äärettömän paljon siitä, että just se hänen hermostontila on vahvistunut. Ja kierto on ennen ollut 25-40 päivää, nyt se on ollut 26-28 päivää. Se on ihan valtavan hieno muutos. Se kertoo siitä, että se kierto on paljon ennustettavampi. Ja esimerkiksi, jos toiveena on raskaus, silloinhan on tosi tärkeetä, että se kierto on ennustettava. Ja se ylipäätään kertoo todella paljon siitä hormonaalisesta orkesterista, mitä tapahtuu. Eli se, että se kierto on ennustettava, tietyn pituinen, niin se tuo todella paljon varmuutta siihen, että se hormonaalinen orkesteri meidän kehon sisällä toimii, kuten sen kuuluu toimia. Ja se mikä mua koskettaa vielä tässä tarinassa on se, kun hän käytti sitä sanaa lukossa. Koska mä uskon, että niin moni nainen tunnistaa sen. Mä oon itse ollut niin lukossa niin pitkään aikanaan. Ja mä huomaan edelleen, että siihen saattaa helposti mennä semmoseen lukossa olevaan tilaan. Nykyään on niitä työkaluja, millä tietää, että pääsee pois siitä. Mutta se lukossa kuvaa sitä kehon tilaa. Ja keho on viisas. se tekee just sitä, mitä sen kuuluukin biologisesti tehdä, eli silloin kun se on lukossa, niin se hyvin todennäköisesti priorisoi sitä selviytymistä. Ja tässä on huomioitavaa, että muutos ei alkoinut siitä, että hän teki enemmän, vaan hän alkoi tehdä enemmän oikeita asioita, hän alkoi ymmärtää enemmän sitä omaa kehoa ja vahvistaa sen toimintoja. Toinen tarina liittyy kuukautisten palaamiseen. Tämä nainen tuli valmennukseen kesäkuussa, ja hänen kuukautiset oli ollut poissa yli vuoden. Hän oli skeptinen ja sanoi sen myös ääneen, hän oli kokeillut jo niin paljon. Eli tässä on tarkka lainaus. Hieman skeptisenä aloitin, mutta kiitollisena jatkan oppien noudattamista. Valmennus alkoi kesäkuussa, ja elokuun alussa kuukautiseni palasivat yli vuoden tauon jälkeen, ja kaiken lisäksi vielä ilman kipuja tai muuta oireilua. Ajattelin, että tämä saattaa olla yksittäistapaus, mutta syyskuun alussa tasan 30 päivää edellisten kuukautisten alusta nenkät alkoivat taas. En tälläkään kertaa tuntenut pienetäkään kipua tai huomannut muita oireita. Aa, yli vuosi ilman kuukautisia ja sitten ne palas näinkin nopeella aikataululla, ilman kipuja ja säännöllisenä. Tää on niin upea testamentti sille, miten se keho vastaa kyllä, kun me aletaan tekemään ja tarjoamaan sille oikeita asioita. Mä oon niin iloinen. Mä oon itsekin eläny niin pitkään niiden tunteiden kanssa, kun ne kuukautiset ei vaan palaa. Mulla se oli vuosia, kun ne kuukautiset ei palannu. Niin, mä oon niin, niin, niin iloinen. tämän upean naisen puolesta, että hän sai ne kuukautiset takaisin. Ja niin kuin mä aina sanon mun asiakkaille, niin saat olla ylpeä niistä muutoksista. Ja tähän väliin mun on myös pakko sanoa siitä, että tottakai aina asiat ei etene näin nopealla aikataululla. Joskus se vaatii yksinkertaisesti pidemmän ja syvällisemmän prosessin. Ja kun me puhutaan hormoneista, niin kyseessä on hyvin herkkä kokonaisuus, joka usein myös reagoi viiveellä. Eli jos sä kuuntelet nyt tätä ja sä koet, että sä et oo saanut niitä muutoksia yhtä nopeasti, vaikka sä oot ollut esimerkiksi valmennuksissa mukana, niin silloin mä haluun vaan kannustaa sua tuntemaan armollisuutta sitä omaa prosessia kohtaan, koska jokaisen prosessi on yksilöllinen. Tärkeintä on se suunta ja myös se luottamus siihen prosessiin, joka voi olla välillä haastavaa, mutta senkin takia mä haluun jakaa näitä kokemuksia, koska mä oon nähnyt kerta toisensa jälkeen, miten se keho kyllä vastaa, kun me tehdään niitä oikeita asioita. Ja me ollaan jokainen yksilöllisiä ja meillä on erilaiset historiat siellä taustalla. Ja sen takia myös se paranemisprosessi ja se hormonitoiminnan vahvistumisprosessi ottaa aikaa. Joskus tuloksia tulee hyvin nopeasti, mutta ei aina. Kolmas tarina. Tämä nainen tuli valmennukseen niin, että hänellä oli muutama eri asia, joka vaikutti elämänlaatuun. Hänellä oli akne, erityisesti hormonaalista akneaa, joka paheni tietyissä kierronvaiheissa. Sitten oli voimakkaita mielialavaihteluita, jotka liittyivät just lutealivaiheeseen. Eli hän oli hyvin äärimmäistä ärtyneisyyttä. Lisäksi kierto oli epäsäännöllinen. ja miten hän kommentoi sitten muutaman kuukauden päästä muutosta. Kiertoni on nykyään säännöllinen ja ihoni puhtaampi kuin koskaan. Mielialani on huomattavasti tasaisempi kuin aiemmin. Helmostomoduuli ja sen harjoitukset ovat edelleen jatkuvassa käytössä. Varsinkin paha reaktiivisuus kierron lopussa on lähestulkoon kadunnut. Ylipäänsä PMS-oireet ovat jokseenkin kadonneet. Lyhyen tähtäimen tavoitteeni toteutuivat ja luotan pitkän aikavälin tavoitteidenkin toteutuvan, kun aika on oikea. Ah, ihan mieletöntä. Paha reaktiivisuus kierron lopussa on lähes tulkoon kadonnut. Mä voin niin itsekin samaistua tähän, koska mulla oli myös tätä voimakasta reaktiivisuutta kierron lopulla. Ja se on todella ikävää. Ei vaan itselle, vaan myös läheisille. Ja mä muistan, että se oli semmoinen asia, mikä jopa aiheutti paljon häpeää, koska sä käyttäydyt sellaisella tavalla sun läheisten ympärillä, miten sä et haluaisi ja mikä ei kuulu siihen omaan luonteeseen. Neljäs tarina. Tämä on vähän erilainen. Täänoinen ei tullut valmennukseen vaikeasta tilanteesta. Hänellä oli kilpaurheilutausta ja hän eli mielestään hyvin terveellisesti. Mutta yksi asia ei ottanut rauhoittuakseen ja se oli akne. Hän ei hannut lääkekuureja. vaan hän halusi ymmärtää juurisyyn. Ja tässä tulos. Tämä on suora lainaus. Luulin eläväni kilpaurheilutaustani vuoksi jo terveellistä elämää, mutta todellisuudessa moni oireistani kertoi muuta. Kurssi on muuttanut koko loppuelämäni suuntaa. En halunnut syödä kovia lääkekuureja, vaan hoitaa itse juurisyyn kokonaisvaltaisemmin ja luonnollisesti. Tähän tarpeeseen vastasi täydellisesti Sonjan Heal Your Hormones-valmennus. Muuttanut koko loppuelämäni suuntaan on iso lause ja mä oon niin, niin kiitollinen siitä luottamuksesta, mitä te annatte mua kohtaan ja mä oon niin ylpeä sinusta ja joka itsestä mun asiakkaasta, joka tekee näitä muutoksia ja vaikka sä et ois mun Asiakas, niin mä oon niin ylpeä siitä, että otetaan se vastuu niistä omien oireiden juurisyistä omiin käsiinsä. Muuttanut loppuelämän suuntaan tää tekee mut niin onnelliseksi, koska mä myös itse koen, että se, että mä löysin näiden teemojen pariin. on uuttanut mun lopuelämän suunnan. Mun elämä ei olisi tällaista, mitä se on nyt, jos mä en ois ottanut sitä vastuuta ja tehnyt niitä muutoksia ja elänyt, edelleen elän päivittäin näiden oppien mukaisesti. Mulle näiden tarinoiden todistaminen, mä tuun varmasti jossain vaiheessa jakamaan näitä lisää, koska mä toivon, että ne inspiroi sua yhtä lailla ja mulla on niin paljon näitä asiakastarinoita jaettavana, mutta mulle näiden tarinoiden todistaminen kertoo siitä, kuinka tärkeää meidän on havahtua näiden teemojen äärelle. Kukaanhan ei meille näitä valitettavasti vielä opeta esimerkiksi koulussa, Me kasvetaan edelleen mun ymmärtääkseni esimerkiksi koulussaan hyvin samanlainen opetussuunnitelma ja narratiivi kuin silloin 20-30 vuotta sitten, kun mä oon käynyt kouluja. Ja tää ei oo lainkaan sanoakseni, että opettaja tai terveydenhuolto tekis jotain väärää, koska heidäthän on koulutettu juuri siihen. Mutta mitä enemmän mä oon näiden kokonaisvaltaisten teemojen sisään sukeltanut tässä viimeisen 15 vuoden aikana, niin mä vaan ymmärrän niin selkeästi, että miten harmi se on, että meille ei opeteta näitä asioita nuoruudessa, vaan meidän pitää omien kokemusten kautta herätä siihen. Ja se onkin niin hienoa, että haasteiden kautta me sit herätään. näiden asioiden äärelle ja me ymmärretään, että hei, että on muutakin kuin se perinteinen terveydenhuolto, jossa on hyvin niukat konstit hoitaa naisen hormonit terveyteen liittyviä asioita. Sä saatat samaistua siihen, että sä oot käynyt terveydenhuollossa ja ainoat asiat, mitä sieltä ehdotetaan, on e-pilleri tai kelta-rauhashormonikuuri. Ja mä en oo missään tapauksessa lääkitystä vastaan, mutta mä nään, että näiden kokonaisvaltaisten keinojen tulee olla siinä rinnalla. koska me voidaan ottaa meidän hormonitoiminta omiin käsiin, me voidaan vaikuttaa ja se on meidän vastuulla myös vaikuttaa meidän omaan terveyteen. Joten mä oon niin ylpeä jokaisesta, joka on käynyt sen muutoksen läpi tai käy sitä parhaillaan ja mä oon myös niin kiitollinen, että mä saan olla siinä mukana. Mun mielestä tärkeää on myös ymmärtää, että se kehonmuutos ja se tavoitetila, mitä kohti sä oot menossa, niin se alkaa aina ymmärtämisestä, tunnistamisesta. Eli me halutaan ymmärtää asioiden välisiä yhteyksiä ja että miksi joku asia vaikuttaa, koska silloin se myös motivoi meitä enemmän viemään niitä muutoksia omaan arkeen. Ja tärkeintä on myös se, että kyse ei ole siitä, että tämä on uusi suoritus muiden asioiden päällä elämässä, vaan me halutaan nimenomaan tunnistaa ne oikeat asiat ja tehdä asteittain pieniä muutoksia kerrallaan. Ja niillä on kumuloituessaan ihan valtavan suuri vaikutus. Mä toivon, että sä näät sun kehon liittolaisena. Ei jotain, mitä vastaan sä taistelet. Koska kun me aletaan kuuntelemaan sitä omaa kehoa, niin se kertoo meille niin paljon. Ja mä en tarkoita, että sun pitäisi vaan kääntyä nyt sisäänpäin ja kuunnella, koska se ei ole niin helppoa. Siihen kannattaa ehdottomasti ottaa tukea ympäriltä. mutta löytää semmonen auktoriteetti, joka on tehnyt sen työn sun puolesta, osaa kertoa sulle, mitkä asiat toimii ja mitkä ei, koska kuten mä sanoin, niin meillä on niin valtavan paljon sitä informaatiota nykyään, mutta suurin osa siitä informaatiosta ei perustu siihen, mikä palvelee hedelmällisessä iässä olevaa noista. Eli on tosi tärkeää myös olla lähdekriittinen mun mielestä. Ja yksi syy, miksi mä halusin jakaa myös näitä muiden tarinoita ja miksi mä oon täällä podcastissa avannut niin henkilökohtaisesti mun omaa tarinaa, on just se samaistumispinta. Ja musta on ainakin tosi tärkeetä aina, kun mä valitsen valmentajaa tai sellaista henkilöä, keneltä mä haluan oppia, niin on tärkeetä, että hän on käynyt sen matkan. Koska silloin sun on helpompi luottaa, kun sä tiedät, että toi ihminen tietää, miltä musta tuntuu. Ei totta kai kaikkia niitä nyansseja, koska jokaisen meidän matka on erilainen, mutta on tärkeätä, että mun mielestä, että se henkilö on itse käynyt haastat ja asioita läpi, koska silloin hän tietää, millaisia haasteita sulla on, ei vaan fyysisellä puolella, vaan myös siellä henkisellä puolella, ja mitä se muutoksen aikaansaaminen vaatii. Mä haluun kiittää sua todella paljon siitä, että sä kuuntelit tän jakson ja mä toivon, että nää tarinat inspiroi sua. Ja jos tää resonoi sulle, niin pysy kuulolla, koska mä oon ihan pian avaamassa jotain, jossa sä pääset myös itse kokemaan samanlaisia muutoksia kuin mitä nää naiset. Eli jos tää jaksari sanoi, niin pysy kuulolla ja käy tilaamassa mun kuukausiposti. Sä löydät linkin biosta, niin silloin sä kuulet varmasti ja ensimmäisten joukossa, kun tää, mistä mä vihjasin, toteutuu ihan pian. Kiitos tosi paljon, kun kuuntelit ja kuullaan taas pian. Moikka!
