Avaimet Hormonitasapainoon koulutus 27.5.

Nähdään! Kiitos. No niin. Tervetuloa. Täällä on pieniä teknisiä. Teknistä opettelua. Hei, kuuletteko te ja näettekö te minua? Voisiko Nina kommentoida jes? Ja näkyykö? Ihanaa. Meinas tulla pieni stressi tässä loppumetreiltä, kun en ole aiemmin tehnyt tällä Zoomilla webinaaria. Mutta aloitetaan super lämpimästi. Tervetuloa tähän Avaimet hormonien tasapainoon koulutukseen. Mä oon todella kiitollinen, että sä oot päättänyt käyttää sun aikaa tähän ja takaan, että sä oot tullut saamaan tästä todella paljon irti. Haluaisin ihan alkuun kysyä, että kun sä tuut tänään tähän koulutukseen, niin mikä saisit sanomaan kyllä tälle koulutukselle? Mikä on sulle tällä hetkellä se suurin haaste, mitä tulee omaan terveyteen ja hormonitoimintaan? Kirjoita chattiin. Voit hetken miettiä tai jos tulee heti mieleen, niin kirjoita chattiin. Lähdetään ihan kohta liikkeelle, mutta haluaisin ensin kuulla teistä. Eli mikä on sulle tällä hetkellä se hormonallinen haaste, mikä aiheuttaa huolta, vaikuttaa sun elämänlaatuun? Akne? Tosi hyvä. Epäsäännöllinen pitkä kierto. Hermostovirittynäisyys. Nämä ovat kaikki tosi tyypillisiä, mutta kuitenkin ei normaaleja. Eli semmoisia, mihin me voidaan vaikuttaa. PMS-oireet, migreeni, kiitos kun jaatte. Vaikeat PMS-oireet, kierto puuttuu kokonaan. Erilaiset vatsavaivat, suolisto-oireet. Kiitos tosi paljon kun jaatte. Pitkä kierto. puuttuvat kuukautiset. Nämä on kaikki sellaisia asioita, jonka kanssa meidän ei tarvitse elää. Olen todella kiitollinen, että olet päättänyt tulla tänne tänään. Sä tulet saamaan todella paljon näkemystä siihen, miten näitä haasteita voi lähestyä. Näen, että ne on kiholta viestejä. Hermoston yliverittäisyys, aivosumu, haasteet raskautumisessa. Kiitos todella paljon, kun jaatte. Ehkä sulla on semmoinen tilanne, että BMS-oireet, epäsäännöllinen kierto, akne tai muu hormonaalinen oireilu, just tosi hyvin äsken jaoitte niitä, niin ehkä niistä on tullut jo niin tuttuja, että sä oot jopa alkanut pitää niitä normaaleina, tai ehkä sulle on sanottu, että ne on normaaleita, tai että niiden kanssa vaan pitää elää. Ehkä sulle on sanottu, että se tila on pysyvä ja sen kanssa vaan pitää oppia elämään tai siirtyä lääkitykselle. En sano, että lääkitys ei olisi koskaan tarpeen, mutta sen olen huomannut, että meille ehdotetaan hyvin nopeasti lääkitystä ilman, että nähdään niitä kokonaisvaltaisia keinoja siinä rinnalla tai ennaltaehkäisevänä. Epäsäännöllinen kierto, tiputteluvuoto, akne, kivuliaat kuukautiset, mielialanvaihtelut, jatkuva väsymys, puuttuva ovulaatio ja vuoto, PMOS eli aiemmin PCOS, endometrioosi, hedelmällisyyshaasteet, kilpirauhaisen toimintahäiriöt, Nämä ovat kaikki hormoniperäisiä tiloja. Voimme hoitaa niitä ja sulattaa oireilua kokonaisvaltaisin keinoin. Haluan vielä sanoa sen uudelleen. Nämä ovat kaikki hormoniperäisiä tiloja. Voimme hoitaa niitä ja sulattaa oireilua kokonaisvaltaisin keinoin. Meillä on todella paljon tehtävissä oman terveyden ja hormonitoiminnan eteen. Se, miten näen tämän, on, että keho yrittää tällä hetkellä viestiä epätasapainotilasta. Vaikka oireilu tuntuu niin turhauttavalle, todellisuudessa keho toimii tällä hetkellä just niin, kun sen biologisesti kuuluu toimia. Se ei ole myöskään vika, että koet erilaista hormonaalista oireilua. Me eletään semmosessa maailmassa, missä me altistutaan väistämättä hyvin monelle erilaiselle kuormittavalle tekijölle. Meille ei ole koskaan opetettu näitä asioita koulussa, valitettavasti vielä. Toivotaan, että asia muuttuu, mutta tämän teeman osalta asiat liikkuu todella hitaasti. Mutta on tärkeää pyrkiä kääntämään se oma ajattelu niin, että vaikka se tuntuu niin turhauttavalle se oireilu ja ne haasteet ja miten se vaikuttaa sun elämänlaatuun, niin todellisuudessa sun keho tekee koko ajan parhaansa. Ja se oireilu on dataa. Se antaa sulle viestejä. Meidän tehtävänä on oppia kuuntelemaan tarkemmin, ja tulkitsemaan sitä dataa ja sen perusteella tukemaan meidän kehoa kokonaisvaltaisesti vahvemmin. Eli sun keho toimii juuri tällä hetkellä niin kuin se biologisesti kuuluu toimia. Se priorisoi niitä toimintoja, joita sen tulee priorisoida, jotta me pysytään hengissä. Se saattaa tuntua karulta, mutta mun mielestä se on aika lohduttava. ymmärtää, että tällä hetkellä se keho priorisoi, se toimii kyllä, mutta se tekee just niin kuin sen kuuluukin tehdä biologisesti. Ja kyse ei ole siitä, että sun keho olisi millään tavalla rikki. Se kaipaa vahvempaa tukea. Ja meidän tehtävä on tulkita niitä viestejä. Eli jos olet valmis lakata tyytymästä ja kokemasta, että ne omat oireet ja se oireilu ja haasteet on normaalia, niin jos olet valmis ymmärtämään, että ei, mulla on avaimet omissa käsissä, mä voin ottaa tämän homman haltuun, mä voin vahvistaa mun hormonitoimintaa ja sitä kautta koko elämän laatua, ja alkaa elämään täydellä potentiaalilla, niin sä oot niin oikeassa paikassa. Mä oon tosi tosi tosi iloinen ja kiitollinen, että sä oot täällä. Meillä tulee ihan huikee setti. Ja mä tuun jakamaan sen metodin, jolla mä itse olen aikanaan tervehdyttänyt mun hormonitoiminnan, ja jolla tähän mennessä jo yli tuhat naista on saanut tuloksia. Eli konkreettisella tasolla tuun avaamaan sen metodin. Ihan alkuun mä ajattelin kuitenkin nopeasti kertoa mun omaa tarinaa, jotta sä vähän ymmärrät, että mistä paikasta käsin. Mä puhun ja lähestyn tätä aihetta. Eli mun tarina alkoi noin 2010 tienoilla. Mä olin syönyt epillereitä muutaman vuoden, saanut ne ihan liian helposti terkkareilta, ilman mitään oikeaa syytä. Ja sitten muutaman vuoden myöhemmin päätin lopettaa ne, ja mulle puhkesi tosi vaikea akne. En silloin ymmärtänyt mistään kokonaisvaltaisista keinoista. Kävin eri ihotautilääkäreillä, kokeilin kaikkea, mitä heillä oli tarjota. Se akne vaan pysyi sinnekkäästi päällä. Jos siellä on muitakin, joille akne on tuttua, niin tietää, kuinka kokonaisvaltaisesti se vaikuttaa elämään. se syö kaiken itsetunnon ja vaikuttaa henkiseen hyvinvointiin myös todella paljon. Ja jossain kohtaa mä aloin ymmärtämään, että itse asiassa se meni niin, että mä sain tämmöisen tosi vahvan ruokkutan lääkkeen, joka sitten ajoi mut itse asiassa ihan sairaalaan asti. Mä sain punasoluja suoneen, mun hemoglobiini oli tippunut niin alas, ja se oli semmonen käännekohta, jolloin mä ymmärsin, että mä ei voi jatkaa näin, että mä tuun oikeesti kuolemaan, jos mä vielä yritän lääkkeeksi hoitaa tätä aknea. Silloin aloin selvittämään, ravintoa. Ymmärsin, että ravinnolla on varmasti jotain tekemistä tämän kanssa. Voin hoitaa itseäni sisältä käsin. Aloin opiskelemaan ravintoa. Siinä meni tosi kauan, koska silloin ei puhuttu lainkaan naisen hormonitoiminnasta. Meillä on ollut vähän tutkimustietoa, edelleen on aika vähän, mutta nykyään paljon enemmän. Jos mennään tutkimukseen, niin edelleen 95 prosenttia, tutkimuksista on tehty ei-hedelmällisessä iässä oleville naisille. Eli mulla on kestänyt todella kauan ymmärtää, että mikä oikeasti tukee nimenomaan naisen hormonitoimintaa. Ja mulla tämä matka kesti tosi pitkään. Lopulta mä sain sen aknen parannettua. Mun kierro ei myöskään palautunut niiden e-pillereiden lopettamisen jälkeen, eli mulla oli tosi kauan niin, että mä en vuotanut, mä en ovuloinut, ja sitä kautta kun ei ovuloinut, niin me ei myöskään saada niitä luonnollisia terveyshyötyjä, mitä sillä meidän hedelmällisellä kierrolla naisena on. Minulla on ollut myös suolistoperäisiä, pahoja, epämiellyttäviä oireita ihan lapsesta asti. Koko tämä kombinaatio oli todella haastava. Olin tosi pohjalla ja silloin ei puhuttu näistä asioista. Koin oloni todella yksinäiseksi ja koin, että minulla meni monta vuotta siinä suossa. Tässä on pari kuvaa, en ole hirveästi löytänyt kuvia tuolta ajalta, koska siitä on sen verran aikaa, mutta tässä vähän näkee sitä, tai ainakin itse näen, että olin tosi turvannut, vaikka söin tosi paljon rajoittuneemmin kuin mitä nykyään. Eli oikeastaan olen myös ymmärtänyt sen, että se vahva kontrollointi ei myöskään johda niihin toivottuihin lopputuloksiin. Ja sitten ajan kanssa, tosiaan mulla on kestänyt monta vuotta hioa tätä metodia. Ajan kanssa mä ymmärsin, että se ei ole vaan ravinto, vaan tähän kuuluu paljon muutakin, tähän hormonitoiminnan tervehdyttämiseen, näitä teemoja, mihin mennään tänään. Ja vuosien saatossa hioin sen metodin, jolla mä sitten sain sen ensin sen aknen parannettua, mutta myös mun kuukautiset takaisin ja ovulaation käynnistettyä. Mutta siinä kesti kuitenkin pitkään, ennen kuin mun kierto tuli säännölliseksi. Mulla oli tosi epäsäännöllinen kierto vielä sen jälkeen, kun se palas. Niin sattui mennä monta kuukautta. Helposti kolme kuukautta, että kuukautisia ei kuulunut. Ja siinä ei ollut mitään ennustettavuutta. Ja sitten kun mun kierto palas, niin mulla oli ihan järkyttävän voimakkaat kivut vatsassa siinä just ennen kuukautisia ja ensimmäisenä parina päivänä. Plus mä olin todella räjähdysherkkä. Mä siis räjähtelin oikeasti. Eli se hormonitoiminta oli vieläkin tosi epätasapainossa. Ja ajan kanssa mä jatkoin tänne metodin hiomista opiskelua. Mä oon lukenut satoja kirjoja tähän mennessä, monia useampaan kertaan. Niin mä tunnistin ne asiat, mitkä toimii. Mä oon aina ajatellut, että mä oon mun oma koekaniini. Ja mä voin tehdä tämän työn muidenkin puolesta. Ja tajusin, kun mä huomasin, että tää toimii, niin mä oon tiennyt, että mä haluun jakaa tätä viisautta muille, koska me ei opita tätä missään. Eli siinä vähän mun tarinaa. Uskon, että moni voi joihinkin kohtiin samaistua. Ja tosiaan tänä päivänä mulla on säännöllinen, ennustettava kierto, mitä mä en ois koskaan uskonut, ees ennen kun mä aloitin ne e-pillerit aikanaan, koska ihan teini-iästä asti mulla oli tosi epäsäännöllinen, tosi niukka kierto. Ja nykyään se on oireeton, oikeesti oireeton, säännöllinen ja myös hedelmällinen, mikä oli se mun syvin toive myös. ja ovulaatio tapahtuu siinä päivänä 14 tai 15. Tämä on jotain, jota en olisi oikeasti osannut uskoa. Mä muistan, kun nuorempana mun hyvällä ystävällä oli todella tarkka kierto, ja hän päätti hänen hääpäivänsä vuoden päähän hänen ovulaation perusteella. Mä mietin, että miten toi voi olla mahdollista. Mä oon päässyt siihen pisteeseen, että periaatteessa se voisi olla mahdollista mullekin. Se tuntuu aivan mielettömältä. Olen niin kiitollinen, että olen käynyt sen matkan. Haluan myös kannustaa matkan kautta siihen, että on mahdollista ottaa avaimet omiin käsiin. Pystymme vaikuttamaan niin paljon omaan hormonitoimintaan. Olen nähnyt sen viimeisen viiden vuoden aikana asiakkaiden kanssa niin toistuvasti, että tiedän, että tämä toimii. Eli tältä pohjalta jaan tätä metodia tänään. Vielä jos siellä on varmasti myös muutamia uusia linjoilla, niin olen Sonja Hannos, naisen hormonitoiminnan asiantuntija ja valmentaja. Olen sertifioitunut Integrative Institution of Nutrition koulussa Integrative Health Coachiksi. Olen opiskellut jonkin verran kiinalaista lääketiedettä ja intialaista lääketiedettä. Olen käynyt useita eri yogaohjaajakoulutuksia. Sitä kautta muun muassa opiskellut Intiassa Aurvedaa. Minulla on kaksi pientä lasta. Olen puoliso elämän rakkaudelle. Koen, että manifestoin nykyisen miehen elämäni rakkaudena. sen myötä, kun tervehdyin hormonitoiminnan. Kaikille tämä ei tietenkään tapahdu näin, mutta itse tiedän, että sillä on ollut yhteys. Tiedän, miltä tuntuu, kun hormonitoiminta ei toimi. Ja vastaavasti, miten vapauttavaa se on, kun hormonitoiminta toimii, niin kuin sen kuuluu. Olen ollut kahdeksan vuoden ajan yrittäjä kokonaisvaltoisin terveyden parissa. Olen saanut palvella jo yli tuhatta tyytyväistä asiakasta. Haluan aloittaa jakamalla vähän statistiikkaa. Ei käydä näitä kaikkia läpi, mutta... Tämä on mielestäni niin herättävää. Jos mietitään esimerkiksi PCOS ja PMOS, niin 5–20 hedelmällisessä iässä olevista naisista sairastaa PMOS. Siitähän on hyvin erilaisia muotoja. Se on hyvin yksilöllinen sairaus. 10 naisista kokee kuukautiset niin kivuliaaksi, ettei selviä päivittäisistä toiminnoista. Naisilla on miehiä 5–8 kertaa todennäköisemmin kilpirausan toiminnan kanssa haasteita, joka on suoraa kytköksissä meidän hormonitoimintaan. Naiset on tuplasti alttiimpia krooniselle väsymyksille kuin miehet hedelmällisessä iässä. Naiset ovat yli kaksinkertaisesti alttiimpia ahdistuneisuushäiriöille kuin miehet. Nämä ovat mielestäni tosi herättäviä faktoja. Hyvä tiedostaa. Ei niin, että me antettaisiin tämän vaikuttamaan negatiivisella tavalla, vaan ennen kaikkea niin, että me halutaan kääntää tätä statistiikkaa yksi nainen kerrallaan. Ja minkä takia näen, että asia on näin? Sen takia, että me eletään maskuliinisten rakenteiden maailmassa, jossa jatkuvaa tehokkuutta ja lineaarista rytmiä arvotetaan enemmän kuin esimerkiksi hoivaa ja tämmöisiä femiiniinisiä piirteitä. Tämä liittyy enemmän hermostoon ja siihen, että me ollaan kroonisesti ylivirittyneitä. Opin koko ajan vahvemmin, miten meidän hormonitoiminta on täysin riippuvainen siitä, miten meidän hermosto voi. Eli hermosto ja aivot on se ihan ensimmäinen piste, mistä kaikki lähtee. Aivot on se, joka päättää, mitä hormoneita laitetaan tuotantoon. Ja kun me eletään hedelmällisessä iässä olevana naisena, meillä on syklinen keho, me eletään tämmöisessä lineaarisessa maailmassa, missä meidän tulisi jatkuvasti suorittaa päivä ja viikko toiseen samalla tavalla, samalla tehokkuudella, niin me yksinkertaisesti uuvutaan ja meidän aivot kokee, että tämä ei ole turvallinen paikka ja tilanneaika lisääntyä. Ja vaikka sulle ei olisi raskaus toiveena, niin kun ollaan hedelmällisessä iässä, niin se, että se meidän ovulaatio on vahva, luteaalipäihe on vakaa, se hormonitoiminta toimii, kuten sen kuuluu biologisesti toimia, niin sen kaiken ytimessä on se ovulaatio. Toinen syy on ravinto, muun muassa se, että maaperämme on köyhtynyt. Ei pelkästään se, vaan ennen kaikkea teollinen prosessointi. Me ei nykyään saada enää riittävästi, kun keskiverto. Ihminen ei saa riittävästi ravintoaineita hormonien rakennusaineiksi. Se ei ole vain se, mitä me syödään, vaan myös miten me syödään. Monilla meillä keho on jatkuvassa matala-asteisessa tulehdustilassa. Esimerkiksi omalla kohdallani, kun kamppailin aknen kanssa, keho oli tulehdustilassa. Älä anna matala-asteisen hämätä. Se vain tarkoittaa, että kehossa on kroonista tulehdustilaa. Se vaikuttaa suoraan hormonitoimintaamme. Kun naisena keho on syklinen, Meidän keho toimii eri tavalla kuin miesten, joilla on se sirkkadiaaninen 24 tunnin rytmi. Noisena meillä on myös infradiaaninen 28 päivän, noin 28 päivän kierto. Ja haluankin, että viimeistään tässä kohtaa säkin alat näkemään sen sun supervoimana. Se ei ole millään tavalla meidän heikkous, vaan ennen kaikkea supervoima. Eli tosiaan meillä on se hedelmällisessä iässä olevana naisena, meillä on circadiannearytmi, joka on se vuorokausirytmi. Ja tässä muun muassa kortisoli, stressihormonikortisoli, joka on myös siis äärimmäisen tärkeä hormoni meille, mutta myös se stressihormoni, ja me ei haluta, että sitä on liikaa, vaan me halutaan, että se menee tietyllä tavallaan, ei ylitä sitä ylä, eikä ala tasoa, vaan liikkuu sillä välillä. kortisoli, melatoniini, insuliini, joka liittyy verensokeriin, joka on taas suoraan kytköksissä hormonitoimintaan, niin muun muassa nämä liikkuu sirkoodiannisessa rytmissä eli 24 tunnin sykleissä. Mutta sitten meillä on infradiaalinen rytmi, eli kuukautiskierto. Siinä avainhormoneita on muun muassa estrogeeni, progesteroni, lutenisoivahormoni, folikkeliastimuloivahormoni ja testosteroni. Hormonit liikkuvat tietynlaisessa orkesterissa noin neljä viikon aikana. Eli meillä on sekä sirkkadianinen että infradianinen rytmi. Ja kun me opitaan kunnioittamaan ja tukemaan niitä molempia, niin se on se avain siihen meidän hormonitoiminnan vahvistamiseen. Ja kun miettii, että miehillä on tosiaan, heidän biologia toimii niin, että heillä on vaan toi sirkkadieneerytmi, ja tosi paljon tutkimustiedosta on tehty nimenomaan miehillä. Ja jos mietitään vaikka, siellä on varmasti muitakin milleniaaleja, niin mietitään vaikka 2000-luvun kuu, kun meillä on syötetty mediassa tietoa erilaisista dieteistä, niin hyvin usein siellä taustalla on tehty pelkästään miehillä tutkimusta, ja sen perusteella vedetty johtopäätöksiä, joiden annetaan ymmärtää koskettavan kaikkia. Sen takia meillä monilla on vääristynyt käsitys siitä, mikä on hormoniystävällistä ravintoa esimerkiksi. Tosiaan neljä eri vaihetta on vuotovaihe, polikulaarivaihe, ja lutealivaihe. Mikä on se tavoite? Kuten sanoin, kun lähdemme tervehdyttämään hormonitoimintamme, tavoite on vahvistaa ovulaatiota joka puolestaan, kun vahvistamme tai tietyissä tapauksissa käynnistämme ovulaatio. niin se ovulaatio on se, joka määrittää sen koko hormonaalisen orkesterin, mitä tapahtuu sen kuukauden aikana. Eli se määrittää sitä progesteronia, estrogeenia, testosteronia, folikkelia stimuloivaa hormoniaa ja glutenisoivaa hormoniaa. Erityisesti progesteroni on semmoinen hormoni, joka on siinä luteaalivaiheen kannalta, jos mietitään esimerkiksi hedelmällisyyttä, roskautumista tai vaikka esivaihdevuosia, niin se progesteronin tuotanto oikeastaan melko kaikille, se on äärimmäisen tärkeätä. Ja jos se hormoni, anteeksi ovulaatio ei tapahdu ollenkaan tai se ei tapahdu riittävän vahvana, eli on myös eri tasoja, millä se ovulaatio voi tapahtua, niin jos se ei tapahdu riittävän vahvana, niin keho ei tuota lainkaan progesteronia. Tai anteeksi, jos keho ei ovuloi, ja jos ei se ovuloi riittävän vahvasti, niin silloin se progesteronituotanto jää liian vajaaksi, joka vaikuttaa muun muassa lutealivaiheen vakauteen ja esimerkiksi aiheuttaa niitä BMS-oireita. Eli me halutaan vahvistaa ovulaatiota, jotta se koko hormonaalinen orkesteri voi toimia. Kuulostaako tämä järkeen käypältä? Mä tosiaan ensimmäistä kertaa pidän tätä webinaaria täällä Zoomissa. Ja nyt en oikein... Hei jes, mä saan tämän chatin auki. Voi ei. Toimiiko Ninalla tämä yhteys? Mulla pitäisi olla tosi hyvä. Anteeksi, nyt mä keskeytän, koska tota... Miten teillä muilla? Onko siellä heitä, joilla toimii hyvin? Joo. Tosi harmi kuulla. Okei, hyvä. Noniin, hyvä, kiitos. Minulla pitäisi nimittäin olla tosi hyvä netti. Kiitos paljon, kun kommentoitte. Jatketaan toivottavasti tekeillä pätkiä, niin paranee yhteys. Yes. Hei, unotin sanoa aiemmin, mutta chatissa on Nina, joka auttaa, jos tällä välin tulee mitään kysyttävää teillä. Mä tuun ottamaan kysymyksiä vastaan, erityisesti liittyen tuohon... Mä tuun kertomaan teille Heal Your Hormonesista vähän myöhemmin, mutta chattiin saa laittaa jo nyt kysymyksiä, ja mä tuun lopussa käymään niin paljon kysymyksiä läpi kuin kerkeen. Yes. Ja tosiaan se, millä tavalla sitä ovulaatiota vahvistetaan, eli se on sen kaiken ytimessä, niin nyt tämä metodi, johon me tullaan seuraavaksi syventymään, on nimenomaan rakennettu sen ovulaation vahvistamisen ympärille. Ja se, että kun se ovulaatio on riittävän vahva, niin myös se luteaalivaihe voi olla riittävän vakaa ja myös riittävän pitkä, jotta se hormonaalinen orkesteri toimii, kuten sen kuuluu toimia. Mitä voit odottaa, kun lähdet vahvistamaan omaa hormonitoimintaa? PMS-oireet sulavat, kiputilat sulavat, ei välttämättä heti, mutta ajan kanssa. Tämä on pitkän tähtäimen hommaa, nimittäin hormonit ottavat aikansa, mutta olen nähnyt myös, miten nopeasti voi tätä tapahtua. Kierrosta tulee säännöllisempi ja ennustettava. Sä tuut myös vahvistamaan sun naiseuden luonnollista vetovoimaa. Puhutaan tästä vähän myöhemmin lisää, mutta tää on ollut mulle ainakin yksi sellainen aivan ehdottoman tärkeä asia tällä omalla matkalla. Iho kirkastuu ja esimerkiksi iho-ongelmat helpottaa merkittävästi. Ruuansulatus tehostuu ja just me vahvistetaan sitä ovulaatiota ja sitä kautta hedelmällisyyttä luonnollisesti. Mennään seuraavaksi metodiin. Haluan jo nyt sanoa, että tulen lopuksi kertomaan Hillier Hormones-valmennuksesta, joka on 12 viikkoinen matka hormonien tasapainoon, eli kokonaisvaltainen valmennus. Tulen tämän metodin esittelymisen jälkeen kertomaan siitä lisää. Pysy ehdottomasti linjoilla, jos haluat kuulla. Mennään tähän hedelmällinen ja oireeton kiertometodiin. Tämä koostuu viidestä osa-alueesta. Ja käydään ne kaikki läpi. Eli ensimmäisenä on ravinto, jota hormonit rakastaa. Ravinto toimii niin hormonien rakennusaineina kuin viestinviejinä. Eli kirjaimellisesti meidän solut ja mahdollisesti tulevan jälkikasvun, eli alkion ja sikion solut, rakentuu ravinnosta ja erityisesti tietyistä rakennusaineista. Vedensokeritasot vaikuttavat suoraan siihen, miten meidän keho kokee olonsa turvalliseksi ja saavansa riittävästi resursseja. Eli meidän keho tai oikeastaan aivot ja hermosto jatkuvasti skannaa signaaleita. että onko keholla turvallinen olo ja onko sillä riittävästi signaaleja, tai anteeksi, resursseja. Eli sehän kannaa tämmöisiä signaaleja niistä resursseista. Ja verensokeritasot on yksi tärkeimpiä kulmakiviä just tässä. Ruokavaliolla me voidaan joko lietsoa tai sammuttaa tulehdustilaa. Usein hormonaalisten haasteiden taustalla on kroonista tulehdustilaa. Silloin kun keho on tulehdustilassa, se keskittyy tulehdustilan sammuttamiseen tai sitä vastaan taistelemiseen. Silloin sillä ei ole resursseja keskittää niitä resursseja hedelmällisyyteen tai hormonitoiminnan vahvistamiseen, koska jos mietitään lisääntymistä, niin se on toissijainen toiminto keholle siinä kohtaa, jos siellä on sitä tulehdustilaa, niin silloin keho kokee sen olonsa uhkaavaksi ja silloin se keskittyy siihen selviytymiseen. Puhutaan tästä mekanismista lisää myöhemmin. Ja ravinto suoraan tukee munasolun ja sperman terveyttä ja laatua myöskin. Muun muassa tässä on muutama ravinnon rooli, mutta ravinnolla on todella paljon rooleja tässä. Eli kun mietitään just sitä hedelmällisyyttä ja mahdollista raskausta ja imetystä, niin se on naisen keholle meidän elämän kannalta ihan biologisesti kuormittavimpia ja ravintoaineita vaativimpia tehtäviä. Ja vaikka tosiaan se raskaus ei olisi toiveena, mutta kun me mietitään, että me ollaan hedelmällisessä iässä, niin tavallaan se tavoite, silloin kun mietitään just hormonitoimintaa, on olla se mahdollisimman vahva hormonallinen orkesteri. Ja jos ne resurssisignaalien puute, eli keho kokee, että se ei saa riittävästi niitä turvallisuus- ja resurssisignaaleita, niin se voi johtaa tosiaan siihen, että se keho alkaa priorisoimaan hengissä pysymistä sen sijaan, että se allokoisi energiaa lisääntymisellä. Kehon täytyy tuntea, että se on turvassa ja hyvin ravittu, priorisoidakseen hedelmällisyyttä eli tervettä kiertoa. Mietitään, miten ravintoasiaa pilkotaan osiin. Yksi tärkeimmistä konsepteista on makroravintoaineet. Makroravintoaineet koostuvat proteiineista, rasvoista ja hiilihydraateista. Nämä ovat kirjaimellisesti kehon rakennuspalikoita ja viestinviejiä hormoneille. Hormoneita ei voida tuottaa, jos emme saa riittävästi laadukkaita makroravintoaineita. Kaikilla näillä on omat kriittisen tärkeät tehtävänsä, jotka ei voi korvata toisiaan. Esimerkiksi jos mietitään rasvoja, niin oikeastaan rasvoissa on meidän hormonien lähtöaineet. Rasvot on mielestäni yksi kaikista väärin ymmärrettyin teema, jos katsotaan mediaa. yleisessä puheessa meidän yhteiskunnan tasolla, koska kun mietitään just naisen hormonitoimintaa, niin rasvat on sen kaiken lähtöaine ja erityisesti kolesteroli. Ja hiilihydraateilla on muun muassa meidän aivojen toiminnan kannalta välttämätön tehtävä. Meidän aivot ei yksinkertaisesti selviä ilman hiilihydraatteja. tai ainakaan voi kukoistaa niin sanotusti. Esimerkiksi kilpirauhaisen toiminnan kannalta myös hiilihydraatit ovat välttämättömiä. Proteiinit taas ovat kirjaimellisesti solun rakennusaineita. Eli näillä kaikilla on omat kriittisen tärkeitä tehtävänsä. Veren sokerinsäätely on toinen kulmakivi, kun mietitään ravintoa. Epätasoiset verensokeritasot ovat yksi tärkeimmistä syistä hormonaalisille epätasopainotiloille. Sen säätely koskettaa ihan jokaista naista. Jos olet ajatellut, että se koskettaa diabetikkoja tai PCOS-naisia, niin ei. Itse asiassa se koskettaa ihan jokaista meistä. Itse ymmärrän melkein joka päivä paremmin, miten verensokerin säätely on. oikeasti se kulmakivi, yksi tärkeimmistä kulmakivistä, mitä tulee hormonitoimintaan. Ja jos me ei pidetä niitä verensokeritasoja riittävän tasaisena, se vaikuttaa, se tulee näkymään BMS-oireina, eli lutealivaiheen oireiluna, epäsäännöllisenä kiertona, Se tulee pahentamaan nykyisiä oireita. Vedensokerin vahvempi säätely tulee vaikuttamaan niin, että oireilu pähenee. Tällä on suora yhteys. Se on aivan kulmakivi. Vedensokerin liian suuret vaihtelut vaikuttavat insuliinihormonin tuotantoon, joka puolestaan vaikuttaa suoraan estrogeeniin, progesteroniin ja kortisoliin, eli kierron kannalta kriittisiin hormoneihin. Verensokeri on myös suoraan yhteydessä kortisoliin. Esimerkiksi jos miettii aamukahvin juomista, niin se, jos me juodaan aamukahvi tyhjää vatsaan, niin se käynnistää kortisolin tuotannon tai se keinotekoisesti nostaa verensokerin. korkealle ja samanaikaisesti boostaa kortisolin korkealle. Siinä on tavallaan tupla vaikutus. Vedensokeria säätelemällä voidaan suoraan vaikuttaa stressihormoni kortisoliin. Jos meillä esim. ateriavälit venyy pitkäksi, kortisoli tulee kompensoimaan tilannetta. Keho lähtee pumpaamaan kortisolia, koska se keho kokee olevansa uhattuna. Se lähtee tavallaan puolustautumaan. Se on tosi epäedullinen tilanne, että annetaan verensokeri vaihdella liikaa tai olla kroonisesti matala. Verensokerin kannalta on erityisesti kahdenlaisia haasteita. Ensimmäinen on liian matala verensokeri. Verensokeritasot ovat kroonisesti matalalla tai ne romahtavat. Toinen on verensokeripiikit. Eli me nautimme ruokaa tai juomaa, joka nostaa verensokerin nopeasti korkealle, ja sitten se romahtaa sieltä nopeasti alas. Molemmat ovat keholle tosi kuluttavia ja vaikuttavat aivojen kokemaan turvallisuuden tunteeseen. Nyt mä taas täällä stressaan, kun mä hävitin ton chatin, mutta kai siellä on kaikki hyvin. Sori, tää tekninen puoli. Me ollaan aiemmin käytetty semmoista toista. No, Nina laita mulle tänne meidän... Joo, kaikki hyvin, kiitos. No niin, palaan. Etsin kohta se chatin. Kolmantena tässä ravintoasiassa on ravintodikkaimmat ruoat. Eli jos mietitään perinteisiä kulttuureita ympäri maailmaa, niin kaikissa kulttuureissa on ollut tiettyjä ruokia, joita on pidetty tärkeänä kuluttaa ennen, jälkeen ja raskauden aikana. Näiden sisältämät mikroravintoaineet tukee optimaalista hedelmällisyyttä ja mm. munasolun laatua. Mutta nykyyhteiskunnassa me ollaan menetetty se yhteys perinteisiin, ja keskitytään usein sen sijaan yksittäisiin ravintoaineisiin. Esimerkiksi multa kysytään paljon, että mitä lisäravinteita kannattaisi käyttää, joka on ihan validi kysymys, mutta mä aina ensimmäisenä kannustan siihen, että opiskellaan sitä, että mitkä on niitä ravintorikkaimpia ruokia, ja ennen kaikkea just lisätään tai se makroravintoainejakauma olisi kunnossa, verensokerinsäätely on kunnossa, siellä on niitä ravintorikkaimpia ruokia ennen kuin mietitään, että mitä yksittäisiä lisäravintoja tulisi käyttää, koska se on keholle aina myös aivan eri asia ottaa tämmöinen teollisesti valmistettu lisäravinne, jossa on otettu joku yksi tietty vitamiini tai hivenaine versus se, että se saa tämmöisiä ravintorikkaimpia ruokia, mistä se saa synergiaetuja. ja monia eri mikroravinteita kerralla. Sitten haluan vielä nopeasti sanoa, että ruokaa liittyy tosi paljon muitakin asioita, mitä näen, että on tärkeää ja mitä olen oppinut oman kokemuksen kautta. Eli ruoasta nauttiminen on myös osa meidän ravitsemista. Siinä täytyy olla mukana sellainen sielun ravitsemisen puoli. Se, että me työstetään omia haitallisia uskomuksia, jos on mitään syömishäiriöisiä tapoja tai ajattelumalleja, niin niiden työstäminen on tosi tärkeää. been there. Ruokavapaavuus on aina parempi kuin rajoittaminen, semmoinen liiallinen kontrollointi ei, se oikeastaan vaan aiheuttaa enemmän sitä, että se keho on siinä koetun uhan tilassa, jos me jatkuvasti kontrolloidaan ja sitä kautta kuormitetaan itseämme. Kestävät muutokset aina yli pikafiksien. Ei mitään pikadiettejä, vaan kestäviä muutoksia, mitä me voidaan pitää. Mä en itse usko millään tavalla mikään tietyn kesto siihen dietteihin tai muuta, vaan kestäviä muutoksia. Ja täydellisyydestä ja rajoittamisesta luovuinen liittyy tuohon aiempaan. Heliohormonsissa käydään näiden eri teemojen kautta läpi, eli just makroravintoaineiden kautta, verensokerinsäätely tosi tärkeänä, ravintorikkoimpien ruokien ja mikroravintoaineiden lisäämisen kautta sinne ruokavalioon, puhutaan elektrolyyttien tärkeydestä. kierron eri vaiheita tukevasta ravinnosta. Me voidaan myös kierron eri vaiheiden mukaan tukea omaa ravintoa. Halutaan korvata paremmilla valinnoilla hedelmällisyyttä heikentäviä ruokia, joihin myös syvennytään. Ja hedelmälliset reseptit, eli ravintorikkaat reseptit on myös osana. Nyt haluaisinkin kuulla sinusta. Ollaan puhuttu ravinnosta. Pyydän sinua reflektoimaan seuraavia kysymyksiä. Voit miettiä mielessä ja mielellään vastata chattiin. Se aina helpottaa nähdä, että myös muilla on mahdollisesti samanlaisia haasteita. Romahtaako sinun energiapäivän aikana, erityisesti iltapäiväisin? Eli koetko iltapäiväväsymyksiä ja dippejä? Onko sinulla voimakasta, lähes hallitsematonta makean himoa? tuleeko sellaisia hetkiä, että voisit syödä mitä tahansa, ja tuleekin ehkä syötyä vähän liikaa jotain makeata tai jotain ehkä jotain muuta herkkua, NS-herkkua. Herkkukin on semmoinen, että joo, no ei mennä nyt tähän, mutta tavallaan semmoista, minkä itse näkee epäterveellisenä. En siis sano, että herkkuja olisi aina epäterveellistä, mutta you get the point. Oletko nälkäinen kaksi tuntia syömisen jälkeen, eli lyhyen ajan jälkeen syömisestä? Se on myös yksi tärkeä kysymys itselle. Jos huomaa, että on nälkäinen parin tunnin jälkeen syömisestä, niin se on vähän liian nopeasti. Vai ehkä olet tunnen nälkää lainkaan, esimerkiksi aamuisin. Sä voit reflektoida chattiin tai vähintään mielessä. Jos sä nyt sanoit näihin, eli esimerkiksi huomaat, että energiat romahtaa päivän aikana, tai sä koet välillä tämmöstä voimakasta, lähes hallitsematonta makean himoa, tai se kylläisyyden tunne ei kanna pitkään, niin ne on kaikki sellaisia merkkejä, että siellä se verensokerinsäätely kaipaa vahvempaa tukea ja myös se itse ruokavalio, siellä on myös paljon työstettävää tai mahdollisuutta työstää. Ja näen, että meillä jokaisella on mahdollista työstää. Mutta kuten sanottu, se mitä meille on opetettu esim. nuoruudessa, mediassa, on itse asiassa aika kaukana siitä, millaista ravintoa meidän hormonit rakastaa. Tosiaan siirrytään seuraavaan. Katsoin, mitä olette laittaneet. Iltapäiväväsymystä, romahduksia, voimakasta makean himoa. Kiitos, kun jaoitte. Kaikkea noista. Ei nälkää juuri koskaan. Tämä on tosi hyvä havaita, että jos ei koe nälkää juuri koskaan, se saattaa olla merkki siitä, että kortisolit on koholla. Etenkin, jos aamuisin ei tunne nälkää, niin usein kertoo siitä, että kortisolit on koholla. Se on semmoinen tärkeä tunnistaa. Aamijäinen on oikeasti tosi tärkeä osa meidän hedelmällisissä iässä olevien naisten päivää. Ateriaan mä itse en usko pätköpalastoiluun eteenkään lutealivaiheessa ja kuukautisten aikana, mutta... myöskään silloin, kun on mitään hormonaalista epätasopainotilaa, niin se, että me syödään aamienen ja riittävän monipuolinen ravintorikas aamienen, niin se on tosi, tosi, tosi tärkeetä. Ja myös sen kehon kokeman turvan kannalta, eli just sen verensokerin ja sitä kautta kortisolin kannalta. väsymystä pitkin päivää, energiatasot vaihtelevat paljon. Kiitos kun jaatte. Tämä liittyy vahvasti mm. verensokeriin. Ehdottomasti sellainen aihe, mitä pystyy työstämään ja mitä kannattaa työstää. Se on sellainen teema. Olen itse herännyt tähän muutamia vuosia sitten vahvemmin. Ja se on omassa elämässäni päivittäin läsnä. Huomaan, että se on oikeasti yksi niitä kulmakiviä, millä me vaikutetaan. Ja esimerkiksi olen täyttänyt nyt 35, niin tästä alkaa pikkuhiljaa se niin sanottu esivaihdevuosivaihe, niin se vaan korostuu se vedensokerin säätelyn merkitys. Mutta siirrytään seuraavaksi kehon detoxiin, eli kehon puhdistusjärjestelmien tukemiseen. Nyt menen vähän nopeammalla vauhdilla, koska haluan päästä eteenpäin, ettei ole täällä koko iltaa. Voisin mennä näihin kaikkiin niin syvälle intohimoaiheisiin. Mutta nyt haluan, että reflektoit heti alkuun, ennen kuin mennään tähän itseaiheeseen, koska voit sitä kautta tunnistaa, onko aihe itselle relevantti. Onko sinulla toistuvasti turvatusta, etenkin kierron loppupuolella? Onko kakalla käynti epäsäännöllistä ja ennustamatonta? Eli et oikein voi tietää, milloin suoli toimii. Kärsitsä aknesta, erityisesti leuan, poskien tai selän alueella? Herääkö ärtyisyys, päänsärky ja syvä väsymys ennen kuukautisia? Eli siellä lutyälivaiheessa. Onko sinun hiki pistävän hajusta? Voit taas reflektoida chattiin. Minusta on tosi hyvä kuulla teistä. Mutta voit myös hiljaa mielessä reflektoida. Nämä ovat kehon viestejä siitä, että uhdistusväylät kaipaavat vahvempaa tukea. Eli kuormittumisen merkkejä keholla on PMS-oireet, nesteturvatukset eri paikoissa. Esimerkiksi jos katsoit niitä, huomasit niitä mun aiempia kuvia, niin mun kasvot on todella paljon turvonneemmat, vaikka mä oon noissa kuvissa kymmenen vuotta nuoremmin kuin nyt. Ja niin mun kasvot oli jatkuvasti turvonneet. Olen aina ollut hoikkaluontei perusrakenteelta, mutta olisin kuvissa turvannut vaikka nilkoista. Ihohaasteet, ummetus, pistävänhäjyinen hiki. väsymys, aivosumu, päänsäryt, pahanhajunen hengitys, toistuvat infektiot tai yliherkkyydet. Nämä ovat kaikki merkkejä siitä, että voi olla tai vaikuttaa siltä, että sun elimistö ei tällä hetkellä pysty poistamaan kuona-aineita ja hormoneita riittävän tehokkaasti sieltä. Eli se on hyvä tiedostaa. Kun mietitään kehon puhdistusjärjestelmiä, niin meidän keho poistaa hormoneita ja toksiineita, eli kuoneaineita neljän pääkanavan kautta. Ne on maksa, paksusuoli, monuaiset ja iho. Ja jos nämä väylät tukkeutuu, niin meidän kuoneaineet ja hormonalliset sivutuotteet eli esimerkiksi estrogeeni, joka on ollut siellä kehossa, toimittanut sen tehtävänsä, mutta se ei pääse poistumaan riittävän nopeasti paksusuolen kautta, niin se saattaa jäädä kiertämään sinne elimistöön ja sitä kautta aiheuttaa esimerkiksi PMS-oireita. Eli tämä on tosi tyypillinen PMS-oireiden aiheuttaja. Meidän keho osaa puhdistaa itse itsensä, mutta se edellyttää, että meidän puhdistusreitit toimii. Maksa on se, joka käsittelee käytetyt hormonit, ja paksusuolen tehtävä on kuljettaa ne ulos kehosta, eli kakan ulosteen mukana. Jos meidän suoli on hidas ja se kakalla käynti ei ole säännöllistä, niin ne hormonit eivät pääse poistumaan sieltä riittävän nopeasti, ja ne saattaa kiertää takaisin, eli imeytyä tavallaan takaisin suolen seinävän läpi takaisin kehoon. Sitten on myös lymfaattinen järjestelmä puhdistusjärjestelmien lisäksi. Tämä on osa kehon puolustus- ja puhdistusjärjestelmää. Sen päätehtävänä on poistaa kehosta toksiineita ja kuonoaineita, ja osallistua myös immuunipuolustukseemme. Me halutaan pitää myös lymfaattinen järjestelmä terveenä. Toisin kuin verenkierto, lymfa ei liiku sydämen pumppaamana, vaan se tarvitsee kehon liikettä ja stimulointia toimijakseen. Tämä on yksi asia, mitä me halutaan huomioida. Kun me tuetaan kehonpuhdistusjärjestelmiä, niin HYH tehdään se seuraavien askeleiden kautta. Eli me tuetaan eliminointikonevia. Maksa, paksusuoli, munuaiset ja iho. Me karsitaan kemikaalikuormaa ja tehdään inventaario omille päivittäistuotteille ja myös ravinnolle. Ravinto on myös semmoinen, mistä me saadaan paljon sitä kemikaalikuormaa. Ja tarkoitus ei ole, että me karsittaisi kaikki kemikaalit arjesta, mutta jokainen meistä pystyy tekemään sitä työtä. Sit me halutaan just tunnistaa, että mitkä on tällä hetkellä siellä omassa ruokavaliossa niitä hedelmällisyyttä heikentäviä ruokia ja keventää, korvata niitä paremmilla vaihtoehdoilla. Ja mä lupaan, että jokaisella meistä löytyy niitä. Sitten semmonen kehollisuus eli oman kehon äärellä laskeutuminen on äärimmäisen tärkeä osa myös tätä työtä. Ja muun muassa hengityksen voiman ymmärtäminen ja hyödyntäminen. Hengitys on se meidän ulkoisen maailman ja sisäisen maailman tavallaan silta, mikä yhdistää meidät meidän kehon ympäristöön. Ja kolmantena, eli siirrytään tosiaan suht vahvudilla, voisin mennä näihin kaikkiaan syvemmälle, mutta siirrytään eteenpäin. Kolmantena hermosto. Mä ite ymmärrän koko ajan vahvemmin hermoston, ei vaan yhteyden, vaan sen miten se on kaikki kaikessa, kun me halutaan tukea meidän hormonitoimintaa. Eli meidän aivot on koko hormonitoiminnan lähtöpiste ja komentokeskus. Kaikki alkaa hypotalamuksesta meidän aivoissa ja hermostosta, joka on tässä aivoissa, jotka skannaa jatkuvasti meidän ympäristöä ja kehon sisäistä tilaa ja kysyy, olemmeko turvassa. Onko meillä resursseja? Onko nyt oikea aika lisääntymisellä? Vaikka Venäjä olisi raskaus, niin se hedelmällisyyden kannalta, tai sen toimivan hormonitoiminnan kannalta, niin nämä kysymykset ovat relevantteja. Ja jos se vastaus on, että ei, keho ei koe olevansa turvassa, vaan se kokee olevansa uhattuna, muun muassa näistä syistä, mitä me ollaan puhuttu aiemmin, mutta se koetun uhan tunne tulee ihan erilaisista asioista, mitkä oikeasti uhkaisi meidän elämäämme nykyään. Meidän aivot on edelleen rakennettu tukemaan sitä elämää, mitä me ollaan elletty tuhansia vuosia sitten, kun me ollaan oikeasti jouduttu juoksemaan leijoneja ja tiikreitä pakoon. Meillä on ollut aitoja, henkeä uhkaavia tilanteita. Nykyään meidän hermosto rekisteröi uhkaaviksi tilanteiksi verensokerin nopean laskun. soiton meidän pomolta, jos se ei ole miellyttävä liikenteen. Meillä on varmasti ymmärtäminen, mitä haen takaa. Itse asiassa nykyäänä, mitä huomaan mun työssä tosi paljon, on, että tosi monella meistä se hermosto on huomaamattomasti. Tai osa tunnistaa sen, mutta kaikki ei semmoisessa kroonisessa aktiivisuuden tilassa. Eli se hermosto ei siirry palautumisen tilaa riittävän usein. Tällöin se keho on jatkuvassa koetun uhantilassa. Se priorisoisi selviytymiseen tarvittavia toimintoja. Sen sijaan, että se priorisoisi toissijaisia toimintoja, kuten lisääntymistä. Meidän hypotalamusaivoissa tekee päätöksiä, mille allekoidaan resursseja. Jos se kokee olonsa jatkuvasti uhatuksi, se alkaa priorisoida selkeytymistä. Silloin se allokoi hormonien rakennusaineita stressihormonien tuotantoon. Jos mietitään kortisolia, joka on stressihormoni, ja progesteronia, joka on kierron kannalta tosi tärkeä hormoni, ja nimenomaan terveen kierron kannalta, niin niillä on sama lähtöaine, joka on kolesteroli. Jos se keho kokee olevansa jatkuvan uhan tilassa, niin se käyttää sen kaiken lähtöaineen siihen kortisolin tuotantoon. Sen takia me tarvitaan, että keho saa riittävästi niitä turvallisuus- ja resurssisignaaleja, jotta se kokee silloin molempiin resursseja. Nyt mä haluan, että sä reflektoit näitä seuraavia. Onko sulle vaikea rauhoittua illalla ja mieli käy kierroksilla ihan loppuun asti siihen asti, että sä nukahdat? Nukahtaminen on ehkä haastavaa just sen takia, että se mieli käy kierroksilla. Tunnetsä, että sulla on jatkuva kiire ja pysähtyminen tuntuu lähes mahdottomalta? Ja nyt mä mielellään kuulisin chatissa teidän ajatuksia näihin. Onko mielialasi ailahteleva erityisesti ennen kuukautisia, eli kierron lopulla? Ärtyisyyttä, ahdistusta, itkuherkkyyttä? Onko libido, eli seksihalut, laskenut tai kadonnut lähes kokonaan? Nämä on kaikki semmoisia merkkejä siitä, että se hermosto on hyvin todennäköisesti tämmöisessä jatkuvassa ylivirryttyneessä tilassa. Se ei siirry riittävän usein sinne palautumisen tilaan, vaan se on jatkuvasti aktiivinen. Ja kun me mietitään meidän kaikkia kehon toimintoja, niin ne tapahtuu siellä palautumisen tilassa. Eli meidän tehtävänä on kytkeä itsemme se hermoston tila useammin sinne palautumisen tilaan. Tarkoitus ei ole, että me alettaisiin elämään jotenkin stressitöntä elämää, vaan enemmänkin, että me opitaan työstämään sitä hermostoa, tai että se pystyy liikkumaan joustavammin palautumisen ja aktiivisen tilan välillä. Ja myös kasvattamaan sitä hermoston kapasiteettia kannatellaan. Mitä lähestymme hermostoa hiljohormoonsissa, niin ymmärretään ensimmäisenä symbaattisen ja parasymbaattisen hermoston erot, joka on tosi tärkeää tiedostaa, että mikä se ero on ja miksi meidän tarvitsee tosiaan liikkua joustavasti näiden välillä. Sitten katsotaan traumaperäisiä reaktioita, eli tämmöisiä reaktioita, jotka on tallentunut meidän alitajuntaan usein jo lapsuudessa. Opetellaan tunnistamaan kehon signaaleita ja tunnistamaan, millaisia tunteita kehossa on mahdollisesti varastoituneena, ja myös työskentelemään niitä tunteiden kanssa arjessa. Kohtaamaan niitä enemmän kuin mitä tähän asti. Kortisolin vuorokausirytmi on tosi tärkeänä myös tässä. Eli me halutaan, että se kortisoli liikkuu siinä sopivalla välillä. Katsotaan stressinhallinnan mikrotapoja. Somaattinen viisaus ja keholliset harjoitukset ovat tärkeä osa hermosta työtä ja alitajunnan voimaa. Katsotaan myös. Alitajunta on vastaa 95 prosentista meidän päivittäisiä ajatuksia ja sitä kautta käytöksestä. On tärkeää katsoa, mitä meidän alitajunta on. Millaisia ajatuskehijamalleja siellä on. Käydään vielä viimeiset kaksi osa-aluetta tästä metodista. Eli neljäntenä on kierron synkronisointi. Meidän keho toimii kahdessa eri rytmissä, kuten puhuttiin. Sirkkadiaallisessa rytmissä, joka on 24 tunnin vuorokausirytmi, ja infradiaallisessa rytmissä, joka on kuukautiskierto. Nämä kierrovat neljä eri vaihetta. Niillä on jokaisella omat ominaispiirteet. Jokaisessa eri vaiheessa meidän hormonit asutaan eri, energiat asutaan eri, aivot, mieliala, kognitiivinen suorituskyky, kaikki vaihtelee. Fyysinen suorituskyky vaihtelee. Aineenvaihdonta ja insuliiniherkkyys vaihtelevat eri kierron vaiheissa. Myös meidän sosiaaliset tarpeet ovat erilaisia. Eli kun me aletaan tukea kehoa kierronvaiheiden mukaan, eli me voidaan jokaista kierron neljää vaihtotukea vähän omilla tavoillaan, niin me saadaan lisää elinvoimaa. Me uskalletaan levätä, kun me tarvitaan sitä, koska me tiedetään, että se tuo supervoimia muihin kierronvaiheisiin. Oireilu alkaa helpottamaan, eli esimerkiksi PMS-oireet. Aineenvaihdunta tehostuu. Me kosvataan lihasta helpommin, painonhallinnasta tulee vaivattomampaa. Me sammoitetaan sitä kehon tulehdustilaa, niin kuin ollaan puhuttu, että se on tosi tärkeä osa. Ja aletaan myös tuntemaan vahvempaa yhteyttä muun muassa luontoon ja esimerkiksi kuuhun. Tämä on ollut mulle itselle tärkeä. Tärkeä matka. Mitä me voidaan synkronisoida? Ravinto on ehkä selkein. Voidaan raaka-aineita, ruoavalmistustapoja, ruoan säännöllisyyttä ja määrää kierron eri vaiheiden perusteella. Esimerkki on se, että luteaalivaiheessa ovulaation jälkeen aineenvaihdunta nopeutuu. Se tarkoittaa sitä, että kieho tarvitsee enemmän ravintoa. Liikuntaa, meidän kannattaa synkata. Lepoa, parisuhde ja seksi on asioita, joita voidaan synkata. Kotia ja vanhemmuutta. Työtä, eli miten toimitaan töissä, miten vähän suunnitellaan. Työtehtäviä sen puitteissa, kun se on mahdollista. Ja sosiaalista kapasiteettia. Mielestäni kierrosynkronisoinnissa on tärkeää tiedostaa, että tätä ei kannata tehdä stressaten ja paineella, vaan joustavasti ja innostuksen kautta. Kun löysin tämän aiheen pariin, olin tosi innoissani tästä, mutta se saattaa kääntyä suoritukseksi ja vaikeaksi, koska eihän me voida elää täydellisesti synkassa meidän kierron kanssa, koska elämä tapahtuu ympärillä. Joustavuuden ja innostuksen kautta lähestyy tätä aihetta. Nyt pyydän sinua reflektoimaan. Koitatko elää arkea tasaisen tehokkaasti? Ehkä sinusta tuntuu, että keho laittaa vastaan, jos yrität elää joka viikko tasaisen tehokkaalla tavalla, suorittaa viikosta toiseen, ehkä liikkua samalla tavalla viikosta toiseen. Tuntuuko ennen kuukautisia, kun sä putoaisit kuiluun? Eli on voimakasta uupumusta, alivireisyyttä tai ärtyisyyttä, joka imee elinvoimaa? Sä voit taas kommentoida chattiin. Tai sitten reflektoida mielessä. Siirrytään metodin viimeiseen osaan eli feminiinienergian vahvistamiseen. Tämä oli minulle semmoinen puuttuva palanen ja olen huomannut tässä vuosien työn myötä, että se on myös monille muille semmoinen puuttuva palanen. Eli niin kuin mainitsin jo aiemmin, ja mitä varmasti moni tunnistaa, niin mehän ollaan kasvettu yhteiskunnassa, jossa maskuliinisia arvoja ylistetään. Ja pehmeämpiä arvoja ei arvoteta yhtä korkealle. Ja naisena meidän luonteinen energia on feminiinienergia. Mutta moni meistä elää jatkuvasti maskuliinienergiassa. Kaikilla elämän eri osa-alueilla. Ja kun me pyritään tai yritetään jatkuvasti suoriutua samalla tavalla, viikosta toiseen samalla tavalla ja... vähän niin kuin häivytetään ja tukahdutetaan niitä meidän luontaisia voimavaroja, feminiinivoimavaroja, niin me uhuvutaan. Ja mä oon varma, että mä en oo ainoa. Mä tajusin noin 25-vuotiaana, että mä oon elänyt täysin maskuliinenergiassa mun elämän siihen asti, pelkästään suorituksesta toiseen. Siinä ei ollut minkäänlaista nautintoa, pysähtymistä. Mä en osannut ottaa vastaan. ja mä tosiaan juoksin suorituksesta toiseen. Se oli tosi uuvuttavaa. Eli miten me lähestytään tätä aihetta HHS? Me halutaan ymmärtää omaa maskuliini- ja feminiinienergiaa ja niiden tasapainoa omassa elämässä ja arjessa. Eli jokaisella meistä on molempia, ja naisina me voidaan hyötyä tosi paljon meidän maskuliini- energiasta esimerkiksi työpaikalla, mutta se, että me kannetaan sitä jokaisella elämän osa-alueella, ja se dominoi kaikissa osa-alueissa, muun muassa meidän parisuhteessa, niin se ei välttämättä johda hyvään, jos me ollaan pelkästään siinä, vaan se just alkaa uuputtamaan. Eli sitten me myös katsotaan polariteettia parisuhteessa, ja mahdollisesti työstetään dynamiikan, sitä omaa dynamiikkaa siinä parisuhteessa. Eli uudelleenohjelmoidaan sitä. Olen itse huomannut, että semmoinen polariteetti parisuhteessa on ainakin itselle se, mitä tarvitsee ja haluaa sieltä omalta parisuhteelta, ja se tuntuu semmoiselta tosi terveeltä, ja tiedän, että tämä resonoi monelle, vaikka se on jokaiselle totta kai yksilöllistä. Tunnistamme haavoittuneen feminiinin arkkityyppejä ja käydään läpi parannemisprosessi. Jokainen pystyy tunnistamaan arkkityypeistä haavoittuneita piirteitä, jotka ovat usein tulleet jo aikaisemmin lapsuudessa. Arkkityyppien kautta voidaan tunnistaa niitä ja sitä kautta lähteä tervehdyttämään niitä. Mietimme, miten arjessa on struktuuria, turvaa ja arjen systeemeitä, koska emme voi vain hypätä omaan feminiiniin, jos ei ole turvan rakenteita, struktuuria ja systeemeitä. Ihana kuulla siellä. Haluaisin löytää oman pehmeän energian uudestaan. Moni nainen elää siinä maskuliini-energiassa, mikä on surullista. Tämä on mielestäni niin tärkeä aihe. Tiedän, että tosi moni siellä resonoi ja samaistuu, koska tämä yhteiskunta, missä me eletään etenkin täällä Pohjoismaissa, niin me naiset ollaan niin kasvettu itsenäisiksi ja me osataan pitää huolta itsestämme. Mutta sillä on myös se kääntöpuoli. Se on hyvin uuvuttavaa olla jatkuvasti siinä maskuliinienergiassa, joka ei ole se meidän luontainen energia. Kiitos kun jaoit. Nyt haluaisin vielä, että sä reflektoit. Eli kun sä tunnustelet sun kehoa, voitais ottaa tässä samalla syvä hengitys sisään ja ulos, niin tuntuuko sun keho jännittyneeltä, sulkeutuneelta, tai vaikeasti lähestyttävältä? Onko sinulla jatkuva suorittamisen tarve? Kun lepäät, sinulla nousee syyllisyys tai ahdistus. Tuntuu siltä, että nytkin pitäisi olla tekemässä jotain. Tuntuuko sinusta, että olet emotionaalisesti uupunut? Sä annat paljon, mutta saat vähän takaisin. Saa tosi mielellään taas jakaa tähän liittyen ajatuksia. Ja mitä sieltä herää. Uskon, että moni voi monelle tämä resonoi. Ja kuten sanottu, tämä on ollut itselle tosi tärkeä teematyöstä. Mä näen, että tää on suoraan yhteydessä siihen meidän hormonitoimintaan. Niin kuin sanottu, mä oon käynyt tän oman matkan kautta, ja halunnut tuoda tän osaksi tätä metodia, koska mä nään, että se oli itselle se puuttuva pala. Me voidaan syödä NS täydellisesti, eli kukaan ei syö täydellisesti, mutta hormoneita rakastavalla tavalla, puhdistaa tai tukea meidän puhdistusjärjestelmiä ja näitä muita teemoja. Hermosta on tosi lähellä tätä. mutta halusin tuoda sen omanaan tähän, koska vaikka me tehtäisiin noita kaikkia muita osaloita NS-optimaalisesti, mutta jos sieltä puuttuu tämä palanen, niin se vaikuttaa siihen meidän kehon fysiologiaan. Se on minun oma kokemus ja olen huomannut, että se on minun kokemus myös. Syyllisyys tulee, kun levähdän. Mieli ei ole rauhaa. miettii, mitä kaikkea pitäisi vielä kerätä ja tauskaan ei tullut mentyä salille ja jotenkin on hermapinnassa vähän väliä. Tuntuu, että en tiedä, mikä on pehmeä energia. Onko kokennusta koskaan. Kiitos, kun jaatte. Haluan sanoa, että jo tunnistaminen on ensimmäinen askel. Olen tosi iloinen, että tämä resonoi ja herättää ajatuksia. Aina, kun lähdemme tekemään muutosprosessia, tunnistaminen on ensimmäinen askel. Se, että tulet tietoiseksi ja kirjoitat sen konkreettisesti, on jo ensimmäinen askel. Vaan tunnistamisen kautta voimme alkaa muuttamaan ja tunnistamaan, että onko tämä jotain, mitä haluan työstää. Kiitos tosi paljon, kun jaatte. Me ollaan tultu tämän metodin päätökseen, eli mä oon esitellyt metodin melko tiivistettynä, kuten ehkä kuulitte, niin mä voisin mennä jokaiseen tosi tosi paljon syvemmälle, mut mä en halua pitää teitä täällä koko iltaa. Ja nyt mä haluisinkin, että tehdään pieni ravistelutauko ennen kuin jatketaan eteenpäin. Eli sä voit nousta seisomaan, mä oon täällä, että näätte mut, niin täällä istualleen. Mutta otetaan tota, ehkä sullakin on työpäivä takana. Voit ottaa kädet ylös ja alkaa ravistelemaan vapaasti. Jos olet tehnyt tätä aikaisemmin, koita heittäytyä tähän. Rentouta leukaperi ja voit antaa leuan tulla puolelta toiselle. Ehkä viittyn teidän edessä. Rentouttaa leukaani täysin. Sitten vähän jalkoja myös mukaan. Sit sä voit pitää ääntä, jos sulla on ihmisiä lähellä, niin voit ottaa heidät mukaan tai vaan ihan pokkana tehdä tätä. Sä voit sulkea silmiä, ehkä tuoda vähän päältä alas ja tehdä vielä hetken tätä ravistelua. Sä voit vielä jatkaa. Mä tuun tänne takas. Ravistelu on yksi parhaimmista tavoista aktivoida meidän parasympaattista hermostoa, eli sitä palautumisen tilaa. Ja se on myös usein helpompi ensin tehdä jotain tuommoista liikettä, kun vaikka alkaa meditoimaan. Eli tää on semmonen... tosi hyvä fysiologinen harjoitus, ravistelu, ja mitä itse asiassa eläimet tekee sen jälkeen, kun he on kokenut jonkun uhkaavan tilanteen, niin ravistelu auttaa tulemaan, tavallaan ravistelemaan sen uhan pois ja palauttamaan kehon siihen tasapainoiseen tilaan. Sä voit vielä tehdä sen aikaa, kun tuntuu kutsuvalta ja sitten hiljalleen. laskea, pienentää liikettä ja palata. Eli jatketaan. Sä oot nyt oppinut... Tai mä oon esitellyt sulle tän metodin hormoniterveyteen. Eli se tosiaan koostuu viidestä osa-alueesta. Ensimmäisenä on ravinto, jota hormonit rakastaa. Toisena kehonpuhdistusjärjestelmien tukeminen. Kolmantena hermostovoima. Neljäntenä kierron synkkaaminen. Ja viidentenä feminiinienergian vahvistaminen. Ehkä sun olo on nyt sellainen, että wow, että resanoi. Ainakin huomaan, että moni teema resanoi, mutta tuli aika nopeasti. Se oli mun tarkoituskin. Haluaisin esitellä teille koko metodin. Sitä on mahdotonta pakata tuntiin laajemmin, mutta olen poiminut sen yleisen kuvan teille. Ja nyt mä haluan, että sä kuvittelet, palaat niihin, mitä mä pyysin siinä ihan alussa, teit avaamaan niitä omia haasteita tällä hetkellä, niin mitä jos olisi mahdollista kokonaisvaltoisin keinoin saada siitä omasta kierrosta ennustettava ja säännöllinen, sulattaa niitä oireita ja elää oireetonta arkea, vahvistunut hedelmällisyys ja selkeät ovulaation merkit, että heräisit päivään energisenä ja innostuneena. Siellä ei olisi iltapäiväromahduksia. Ihan terve. Sä olet sanonut hyvästi VMS-oireilla. Sä tunnet sun kierronvaiheet selkeänä. Olet kääntänyt ne supervoimiksi naisena. Tiedät, että kierto ei ole sun heikkous, vaan voimavara ja supervoima. Nyt siihen, että miten. Sä voit käydä tän matkan itsenäisesti, eli on kaksi vaihtoehtoa. Ensimmäinen on se, että... Meillä on paljon hyvin informaatiorinkkaassa maailmassa. On mahdollista käydä samanlainen matka kuin olen käynyt. Mahdollisesti vähän nopeammin, mutta minulla siihen meni noin kymmenen vuotta, ennen kuin olen hionnut tämän metodin. Mutta informaatiota on paljon tarjolla tässä maailmassa. Toinen vaihtoehto, voit käydä tämän matkan valmentajan kanssa askel askeleelta todistetusti toimivalla metodilla. Sut on kutsuttu mukaan Heal Your Hormones-valmennukseen, jossa sä pääset sukeltamaan suoraan ytimeen. Eli näihin teemoihin, mistä me ollaan tänään puhuttu sinne syvällä. Jos sä koet, että tää koulutus on tarjonnut sulle oivalluksia ja nää aiheet innostaa, niin kuvittele, mitä tapahtuu, kun sä lähet mukaan valmennukseen. Tiedän, kuinka ylivoimaiselta tuntuu yrittää selvittää hormoniterveyteen liittyviä asioita yksin ja arjen lomassa, koska elämä tapahtuu. Se on syy, miksi olen luonut heliohormonusvalmennuksen, jotta voin antaa sinulle kartan, jonka olisin itse halunnut, kun kamppailin ja olin syvimmässä kuopassa. Näen, että tämä on oikotie oireettomaan ja ennustettomaan kiertoon. Sä et saa vaan uutta tietoa, vaan selkeän polun, jota kulkee. Eli 12 viikon ajan joka viikko aukeaa materiaalit. Ne on aina audio-luentoja, helposti pureskeltavia audio-luentoja. Ja samalla myös kirjalliset materiaalit. Eli sä voit sekä audiona että kirjallisena käydä näitä läpi. Aina näihin liittyy tehtävät. Eli tehtävät on ne, jotka vie ne konkreettiselle tasolle. Keholliset harjoitukset on tosi tärkeä osa tätä. Me halutaan vahvistaa omaa kehoyhteyttä ja ankkuroitua omaan kehoon. Lähteä myös somaattisuuden kautta purkamaan. Sitten kuuluu myös live Q&A. Kerron näistä kohta lisää. Kyseessä on kesän 2026 hiljohormonsvalmennus. Haluan sanoa heti alkuun, että tämä on hiljohormonsin itsenäinen versio. Eli tämä on itsenäisesti käytävä versio. Tämä Heal Your Hormones on kokonaisvaltainen muutos. Kerron kohta lisää tuosta itsenäisestä. Mutta 12 viikon aikana sä siirryt jumittuneesta ja turhautuneesta olosta paikkaan, jossa sä oot ottanut sun oman hormoniterveyden hallintaan. Sulla on ne avaimet käsissä. Sä opit, miten sä sulatat hormonallisia oireita kerros kerrallaan. Vahvistat hedelmällisyyttä luonnollisesti. Sä tasapainoitat sun mielialaa ja nostat energiatasoja. Ja sä alat elämään vahvemmin siitä feminiinienergiasta käsin. Tässä vähän tästä alusta, koska tiedän, että saattaa tuntua epäkonkreettiselta, että miltä se oikeasti on. Voisin vielä mun puhelimesta näyttää. Kyseessä on tällainen Kayabi-sovellus, markkinoiden paras alusta. Tässä on screenshotteja näistä tunneista, mutta on tosi selkeä, käyttäjäystävällinen paikka. Jokaisella viikolla, tässä on siis viikon eri osioita, on noin 3–5 audioluentoa, aina testit, viikoittain on testejä. Sitten on harjoituksia ja kirjalliset materiaalit myös, ja kehollisia harjoituksia. Tässä vielä tämä rakenne, eli me aloitetaan siitä ravinnasta. Siirrytään sen jälkeen kehon puhdistusjärjestelmien tukemiseen. Kolmas moduuli on hermosto. Jokainen moduuli rakentuu kahdesta viikosta, eli aina kahdessa osassa käydään tai vapautuu materiaalit, eli yhteensä se 12 viikkoa. neljäntenä kierron synkronisointi ja viidentenä feminiinienergiasupervaivana. Sitten on bonusmoduuli, joka on kattava. Siellä on PCOS, eli PMOS, kattava häiriöiden biohakkerointi. Siellä on myös endometrioosista ja muista täsmävalmennusta tiettyihin tiloihin. Lisäksi on reseptipankki, eli erityisesti anti-inflammatorisesta näkökulmasta tehtyjä resepteitä, tulehdustila sammuttamaan ja ravintorikkaimpia ruokia tuomaan ruokavalioon. Ja sitten resurssiholviin kuuluu myös keholliset harjoitukset, eli täällä on hengitysharjoituksia, jogaa, ravistelua, meditaatiota, erilaisia somaattisia harjoituksia, jotka tuo näitä oppeja keholliselle tasolle. Se on tosi tosi tärkeä osa sitä matkaa. Ja se, mitä haluaisin vielä sanoa, niin tuolla alimpana tulkee tuo Q&A, niin tosiaan tässä on boonuksena vuoden ajalta Q&A, tämmöisiä live-sessioita, joita mä oon siis pitänyt viimeisen vuoden ajan. aika lailla joka toinen viikko vuoden ajan. Siellä on kymmenien tuntien edestä Q&A-tasmanvalmennustuokioita. Siellä on kysymyksiä, joissa coachaan ja vastaan kattavasti erilaisiin tiloihin. Takaan, että siellä on kysymyksiä, joihin voit samaistua ja saada kautta niitä vastauksia. Eli tosiaan Hiljo-Hormones-kesä 2026. Tähän kuuluu hedelmällinen oireeton kielto metodi, keholliset ja kirjalliset harjoitukset, bonusmoduli, jossa on täsmäluennot eri hormonallisiin tiloihin, Ja syventävinä boonuksina tuo Q&A-holvi, eli kymmenien tuntien edestä mun täsmävalmennusta kysymyksiin. Reseptikansio, kattava reseptikansio, hoi hoi filosofian mukaisesti. Ja 12 kuukauden pääsy vähintään, 12 kuukauden pääsy materiaaleihin. Voin käsi sydämellä sanoa, että hiliohormonsin arvo on yli 4 000 euroa. Itse asiassa kyöteitallenteet arvo on enemmän kuin koskaan kyöteitallenteita. Toisella markkinalla tämän kurssin hinta olisi todella paljon korkeampi. Nyt haluan tarjota sen sinulle viimeistä kertaa tähän hintaan. Tämä lähtee viimeisen kerran tähän hintaan, eli 347 euroa. Tosiaan viimeinen mahdollisuushinta tulee nousemaan tämän jälkeen. Heal Your Hormones on ihan valtavan kattava matka. Minusta tuntuu oikeasti tosi hassulta enää tarjota sitä tähän hintaan. Mutta me haluttiin vielä tällainen kesästartti halukkaille. Tosiaan tämän valmennuksen... Tyyli on se, että tämä on itsenäisesti käytävä versio. Kun lähdet mukaan... Haluan sanoa, että tuossa on QR-koodi. Jos tiedät, että haluat mukaan, nappaat QR-koodin. Nina laittaa linkin chattiin, minkä kautta pääset ostamaan. Jatketaan kohta kysymyksiin. Mutta... Missähän olin? Tuntuu oudolta, mutta hinta tulee nousemaan tämän jälkeen. Tämä on itsenäinen versiokurssista. Kun lähdet mukaan, saat heti ensimmäisen viikon auki. Sen jälkeen seitsemän päivän välein aukeaa uusi viikko. Joka viikko tulee uudet materiaalit. Niihin kuuluu kaikki se, mitä ollaan käyty läpi. 12 viikon ajan aukeaa uudet materiaalit. Tämä on valmennuksen itsenäinen versio. Näillä näkymin seuraava yhteinen lähtö on syyskuussa. Jos tietää, että haluaa sen yhteisön ja sparrailukaverimahdollisuuden mukaan, niin silloin voi odottaa syksyyn. Hinta on noin 30 prosenttia lisää. Tämä on viimeinen kerta, kun tämä lähtee tähän hintaan. huomattavasti arvokkaampi se syksyn lähtö. Mennään kohta teidän kysymyksiin, mitä pääsen eteenpäin. Tässä vielä tämä QR-koodi. Ja tosiaan maksutapoina on Apple Pay, Korttimaksu, PayPal, myös eBassi ja Smarttum. Ja nyt mä haluan sanoa sen, että eBassi ja Smarttumin ohjeet löytyy tuolta, kun sä menet sinne linkin kautta. Mutta koska nää tota... palveluntarjoajat velottaa korkealli käsittelykulun 5 prosenttia, niin silloin hinta on 364 euroa. Eli me lisätään se palveluntarjoajan eli eBasen tai Smartomin veloittama käsittelykulu siihen päälle. Eli hinta on silloin 364 euroa. Nina voisi kirjoittaa tämän vielä chattiin. Sä löydät tosiaan ohjeet eBassin ja Smarton maksuihin sieltä linkkeistä. Nyt mä luen muutamia kokemuksia tässä kohta HYH-laisilta, ja siirryn sitten kysymyksiin ihan just. Tässä viestiä, mitä mä oon saanut ihan viime viikkoina. Halusin tulla vain ihan henkilökohtaisesti kertomaan huippujutun. Olen parhaillaan HYHssä mukana, ja... Tuntuu uskomattomalta kertoa, että kuukautiset alkoivat maanantaina lähes 11 kuukauden poissaolon jälkeen. Vieläpä uuden kuun ensimmäisenä päivänä. Asetin kuukautisten palautumisen tavoitteeksi, mutta ajattelin olevan tällä matkalla niin alussa. Mieletöntä huomata, että olen osannut tehdä oikeita asioita niin kurssin aikana kuin jo ennen. Tyttö täällä oli toinen. Mä vähän taas täältä poimin. Täällä oli, että saa nauttia ihan oikeasti kuukautisista ekaa kertaa vuosiin. Ja pillereiden jälkeen ekaa kertaa. Ekaa kertaa ever tuntuu, että oon ihan oikeesti oman elämäni ohjauksissa, eikä tuleva ahdista. Rauhallinen, kiitollinen olo, että uskalsin luottaa prosessiin ja pysähtyä itseni äärelle. Yksi tärkeimmistä tavoitteista valmennukseen liittyen oli, että kykenisin jälleen tunnistamaan ovulaation kehossani. Ja sitten jo muutaman viikon päästä hän kertoi, että tunsin ovulaation kehossani yli vuoden tauon jälkeen. Ja se tekikin näyttävän paluun, koska tuntemukset kehossa oli todella voimakkaat, eikä siitä voinut erehtyä. Olen niin fiiliksessä ja onnellinen tästä. En uskonut, että näin isoja muutoksia voisi tapahtua näin pian valmennuksen alkuvaiheessa. Eli vaikka hormonit ottaa aikansa, niin myös niitä nopeita tuloksia on tosi mahdollista nähdä. Usein esimerkiksi energiatasojen muutoksessa näkee sen jo pian, mutta tässä tapauksessa jo sen ovulaation merkit tuli hyvin nopeasti ja yli vuoden tauon jälkeen. Hoivo on kokonaisvaltainen matka hormoniterveyden ytimeen tavalla, jota ei löydä mistään muualta. Valmennus yhdistää tieteen, itämaisen viisauden, intuitiivisen ymmärryksen ja konkreettiset työkalut ainutlaatuisella tavalla. Nämä opit palvelevat sinua ja läheisiä läpi elämän. Tämä ei jää teoriantasolle, vaan tehtävät ja keholliset harjoitukset kuljettaa sinut nykytilasta tavoitetilana. Oppitunnit on tosiaan audion ja kirjallisena. Eli tarkoitus on, että sä voit kuunnella niitä kävelyllä, autossa, kotitöiden, lomassa. Täällä taisikin olla yksi kysymys, että miten valmennus toimii arjessa. Niin mä oon itse just semmonen, että mä haluan opiskella itsenäisesti ja just silloin, kun itselle sopii ja myös kuuntelemalla. Olen sen ajatuksena tätä rakentanut. Audiot ovat usein lyhyitä, toki siellä on vähän pidempiäkin, mutta semmoisia hyvin pureskeltavia audioluentoja ja siihen tuekseen kirjallinen materiaali. Eli opiskelu on helppoa ja elämäntilanteeseen joustavaa. Ja sulla on tosiaan se 12 kuukauden pääsy materiaaleihin, vähintään 12 kuukauden pääsy, sen takia just, että niihin voi myös palata. Tosi moni HYH-lainen kertoo, että on palannut niihin. ja yhä uudelleen palaa niihin materiaalien pariin. Eli se on tosi joustavaa. Kaiabi-sovellus on äärimmäisen käyttäjäystävällinen. Näen, että tämä on just itsenäiseen työskentelyyn rakennettu. Kaiabi on siis ihan markkinoiden paras. Tosi selkeästi mun mielestä jäsennäytyjä helposti löydettävissä. Kaikki toimii. Kivet ei holvista, niin löydät yli vuoden edestä valmennusta kysymyksiin. Nämä ovat oppeja, joita hyödynnät koko loppuelämän. Emme haita pikaratkaisuja oireisiin, vaan syvällistä ymmärrystä, joka tukee terveyttä, hedelmällisyyttä ja elinvoimaa pitkällä tähtäimellä. Tämä hintalaatusuhde on voittomaton. Valmennus tarjoaa satojen tuntien asiantuntijasisällöt, henkilökohtaiset vastaukset kyyeteissä, konkreettiset harjoitukset murto-osalla siitä hinnasta, mitä yksilövalmennus tai vuosien kokeilu virheineen maksaisi. Minulla on myös yksilövalmennusmahdollisuus. Voin laittaa linkin, jos kiinnostaa, mutta hintapiste on moninkertainen. Ja se vuosien kokeilu, ennen kaikkea se aika. Koska olen käynyt tätä matkaa yli 10 vuotta, nyt lähemmäs 15 vuotta. Ja siitä se ainakin seitsemän vuotta oli täyttä tarpamista. Jotenkin näen, että meillä ei ole mitään arvokkaampaa kuin aika tässä elämässä. Jotenkin tämä hintalaatusuhde on aivan voittamaton. Toki haluan vielä sanoa, että kesän 2026 valmennuksessa tämä vaatii itsenäistä otetta. Kyseessä on se itsenäinen versio. Jos olet sellainen tyyppi, tiedän, että on niitä. Olen itse usein semmoinen, joka se itsenäinen työskentelytyyli sopii. Se vaatii myös vahvan motivaation, että oikeasti pystyy ja sitoutuu pyhyttämään valmennukselle aikaa, jos haluaa niitä muutoksia nopeasti. Jos ei ole niin kiire, niin sitten totta kai oman tahdin mukaan. Se 347, jos se tuntuu suurelta summalta, mut mä pyydän sua suhteuttamaan sen esimerkiksi yhteenkäyntiin yksityisellä Gynellä, joka on usein 250–400 euroa ilman, että oikeastaan saa välttämättä mitään irti tai saatikaan tämmösiä ratkaisuja niihin juurisyihin tai näkemyksiin. Yksi kasvohoito on helposti 120–250 euroa, vähintään nykyään varmasti paljon enemmänkin, vaikka ne ihooireet kumpuaa sisältä päin. Mahdollista on myös maksaa valmennus osamaksulla Klarnan kautta. Se on myös vaihtoehto. Nyt taidan hypätä kysymyksiin, mutta haluan vielä mainita sen, että jos lähdet mukaan liven aikana, saat nopean päättäjän boonuksen. Pidän tämmöisen live-hetken, eli kehollisen harjoituksen, jossa tehdään maadottava, vapauttava kehollinen harjoitus yhdessä Zoomissa kesän aikana. Annetaan tarkka päivä pian, mutta sanotaan, että näkisin, että ehkä kesäkuun. Tämä kohtaa vähän juhannuksen ajankohtaa, mutta anyways. Jos et pääse livenä, tulee toki tallenne, mutta olisi mahtavaa saada sut livenä paikalle. Eli tässä sä pääset laskeutumaan sun kehon äärelle, herättelemään femininen energiaa, rauhoittamaan hermostoa ja tukemaan kehonpuhdistusjärjestelmiä. maailmalta odottaa, että pääsen ohjaamaan tämän. Eli tosiaan, jos päätät lähteä mukaan tässä liven aikana, niin saat kutsun tähän liveharjoitukseen, keholliseen harjoitukseen. Se tulee olemaan monipuolinen. Ja bonus, jos sä päätät lähteä tässä tähän kesän 2026 Hiljoharmonsiin, niin sä saat otettua varaslähdön nelosmoduuliin. Eli mä tiedän, että monia kiinnostaa se kierronsynkronisointi aiheena, mutta se on syystä vasta siellä nelosmoduulissa, koska mä näen, että nämä kolme ensimmäistä teemaa on se perusta kaikille. Mutta sä saat varaslähdön otettua tällaisella lunttilapulla. Tässä pureudutaan jokaiseen kierron vaiheeseen. Saat sieltä täsmävinkkiä, miten tukea niitä kierron eri vaiheita. Tämän saat, kun lähdet mukaan boonoksena. Tähän sinulla on päässyt saman tien, kun lähdet mukaan kesän hiljohormoonisiin. Ja tosiaan niiden saamien tulosten lisäksi tämä investointi voi johtaa siihen, että ei enää jatkuvia lääkärikäyntejä, sun ei tarvitse käyttää rahaa hetken helpotusta tuoviin tuotteisiin, lisäravinteisiin, dietteihin ja ennen kaikkea sä säästät itseasiassa vuosien turhautumiselta ja siinä jumitilassa pysymiseltä. Se investointi voi tuoda sinulle takaisin energista, oireetonta arkea, tasapainoisen ihon, rauhoittuneen hermoston, vahvemman luottamuksen omaan kehoon, herätät omaa feminiinienergiaa eloon, alat myös kutsumaan puoleen uusia tilanteita ja ihmisiä, jotka ovat linjassa uuden energian kanssa. Ja totta kai vahvistat sitä hedelmällisyyttä. Näen, että tämä ei ole kulu, vaan sun elämän tärkein sijoitus. Sun elämän tärkeimpään henkilöön, eli sinuun itseensä. Statistiikkaa eräästä meidän HHO-valmennuksesta, eli 100 prosenttia, koki valmennuksen joko erittäin hyvänä tai hyvänä valmennuksen puolivälissä. Nyt luen pari näitä, ja sitten oikeasti hyppään kysymyksiin. Houyou-matka Sonin kanssa oli ufea, valmennus alkoi kesäkuussa ja elokuun alussa kuukautiseni palasivat yli vuoden tauon jälkeen. Kaiken lisäksi vielä ilman kipuja tai muuta oireilua. Energia alkoi tulla lisää, TMS-oireet jäivät kokonaan pois ja nyt kuukautiset alkoivat täsmälleen siinä päivänä kuin pitikin. Tämä on investointi itsensä, joka maksaa itsensä moninkertaisesti takaisin. Ja tosiaan täällä on paljon muitakin, mutta nyt mä vähän skippailen. Ehkä palataan näihin sitten vielä. Ajattelin, että en ikinä ota mitään valmennuksia, mutta onneksi ystäväni suosituksesta ja webinaarin kuuntelemisen jälkeen uskalsin lähteä mukaan. Elämäni paras päätös. Wow. Suosittelen ihan jokaiselle. Melkein 12 vuoden hormonalisten epätasovainojen tilojen jälkeen olen vihdoin löytänyt ne oikeat työkalut tukea kehoani luonnollisesti. Kerrankin onnistuin oikeasti implementoimaan uusia ravintoasioita ruokavaliooni. Kiitos selkeiden moduulien ja reseptien. Parasta oli, kun kurssin aikana raskauduin, mikä olikin tavoitteena. Olen kärsinyt eblereen lopettamisen jälkeen hyvin epäsäännöllisistä kuukautisista, ja jossain vaiheessa ne jopa jäävät pois, mutta nyt ensimmäistä kertaa oli myös ovulaatio sekä tasan 28 päivän kierto. Oi että. Mä aina liikutun näistä. Sori, että koko ajan sanon, että tulen kysymyksiin. Esitän sulle kolme kysymystä, ja käytän loppuajan siihen, että vastaan teidän kysymyksiin. Jos mietit tätä päätöstä, haluan esittää sulle kolme kysymystä. Ensimmäisenä, kysy itseltäsi, tuoko tämä valmennus sinua lähemmäs, sinun tavoitteita? Nostaako se sun mahdollisuutta onnistua versus että sä koitat käydä tuota matkaa itsenäisesti? Saatko maksun hoidettua, jos sä todella haluat tätä? Jos vastaat kysymyksiin kyllä, siirrytään kyydet eihin. Haluan, että esität kysymyksen ja autan sinua päätöksenteossa. Jos vastaus on ei, kiitän sinun ajasta tänään. Näen, että olet saanut tänään irti sen, mitä oli tarkoitus saada tänään irti. Jatketaan kysymyksiin. Haluaisin vielä sanoa kyyät eistä, että tosiaan se on tosi kattava. Olen vuoden aikana, joka toinen viikko, pitänyt tällaisen tunnin mittaisen kyyät ei-live-session. Ne on kaikki nyt tallennettu kyyät ei-holviin. Eli ne on kaikki sun käytössä heti tämän valmennuksen ostettua. Eli sä pääset samantien katsomaan kymmenien tuntien edestä noita kyyät ei-tallenteita. Mieti yrittäjän arkeen sopivia asioita, miten valmennus toimisi arjessa. Ensinnäkin valmennuksen käyminen, kuten kuvailin äsken, on suunniteltu kiireistä, arkea varten ja lomassa tehtäväksi. Kaikki asiat ja teemat, joita käsitellään, ovat konkreettisia. Tarkoitus ei ole, että tekisit hirveästi muutoksia kerralla. vaan valitset sieltä ne 1-3 muutosta kerralla, mitä viedä arkeen siinä hetkessä. Ja tosiaan mä näen, että asteittain on se way to go. Ja me haetaan tässä kestäviä muutoksia. Tarkoitus ei ole tehdä ihan valtavasti kerrallaan. Ne on niitä pieniä, yksittäisiä muutoksia, joita sä tunnistat siellä, kun ihan jo vaikka audioluentoja kuuntelemalla, vaikka toki mä näen, että mitä enemmän antaa sille valmennukselle, niin sitä enemmän myös saa. Mutta ihan jo se, että sä kuuntelet vaikka kävelyillä, työmatkoilla, audialuentoja. Sä saat sieltä ideoita, sä meet ruokakauppaan, sä tajuut, että sulla on uusia ideoita, että miten monipuolistaa sitä omaa ruokavälitä. Esimerkiksi tossa yksi idea. niin jo tällaiset pienet asiat alkaa kumuloitumaan. Se tulee näkymään sun kehossa. Mä oon nähnyt sen kerta toisensa jälkeen. Toivottavasti tämä vastasi kysymykseen, mutta mä näen, että nämä kaikki asiat on tosi konkreettisia, mitä me tehdään. Keholliset harjoitukset on lyhyitä, ei ole mitään tunnin harjoituksia, vaan lyhyitä, sellaisia helposti doable. Kaikki on suunniteltu niin, että se on toteutettavissa oman arjen lomassa. Saako koulutuksesta jotain spesifiä vinkkejä liittyen kilpirauseen toimintaan, vai paraneeko se sitä mukaan, kun kiertoyömäs paranee? Joo, tosi hyvä kysymys. Tuolla bonusmoduulissa on kilpirauseen liittyen tosi kattava oma tuntinsa. Eli näen, että tämä HH-metodi tukee sitä kilpirauseen toimintaa jo itsessään tosi hyvin, mutta siellä on tosi kattava osio nimenomaan kilpirauseelle. Eli ehdottomasti sieltä saa. Monessa kyeteissä mennään tähän aiheeseen, mutta se bonusmoduuli on rakennettu just sitä varten, että sieltä saa vielä vahvempaa täsmätukea siihen kilpirauhseen. Sopiiko valmennus imetyksen aikana suoritettavaksi? Vauva reilu kolme kuukautta. Kiitos tästä koulutuksesta. Kiitos, kun olet täällä. Sopii todella hyvin. Oikeastaan imetyksen aikana en näe, että juuri mikään teema olisi semmoinen. Toki kun on kolme kuukautta synnytyksestä, niin se oma kierro ei ole välttämättä sieltä palautunut vielä, vaan siellä on sitä postpartum hormonaalista orkesteriota ja käynemään sekamelskaa. Eli se kierron synkronisointi, nelosmoduuli, se ei välttämättä vielä pärjä tässä kohtaa. Mutta kun kiertosäät lähtee oma kiertotulemaan takaisin, niin silloin sekin, nämä nelosmoduulin opitkin sitten taas pätee ja tulee ehdottomasti myös auttamaan siinä oman kierron palauttamisessa ja vahvistamisessa ja tasapainottamisessa. Eli mä näkisin, että just imetys on semmoinen raskaus ja imetys on semmoinen aika, milloin se keho eniten tarvii tätä. Totta kai tavallaan jo aikana ennen raskautta, mutta just se imetysaika, saatu ollut raskaana, keho on ollut matala-asteisessa tulehdustilassa, koska raskaus on keholle sitä, ja sitten se imetysaika, se on tosi ravintoaineita kuluttavaa keholle, niin tavallaan se palautuminen, nämä teemot on just niitä, jotka auttaa sitä kehoa palautumaan. Eli ehdottomasti sopii. Onko resepteissä kasvisvaihtoehtoja? On. Siellä on reilusti kasvisvaihtoehtoja. Gluteenitonta, laktoositonta? On myös. On kaikkia näitä, mitä sanoisin. Siellä on myös sekaruokareseptejä, mutta ollaan panostettu myös siihen, että siellä on kasvis ja gluteenitonta ja laktoositonta. Mitä itsenäinen valmennus käytännössä tarkoittaa? Pidetkö ollenkaan Q&A-tilaisuuksia kesän hoihoissa? Eli onko mahdollisuus kysellä omista spesifeistä haasteista? Joo, kiitos tästä kysymyksestä. Eli tosiaan tämä kesän 2026 hoiho on tämmöinen itsenäinen. Eli tässä ei ole näitä Q&A-sessioita. Eli jos haluaa mukaan näihin Q&A-sessioihin ja yhteisöön, niin sitten kannattaa odottaa syksyyn. Eli me aloitetaan syyskuussa tämmöinen seuraava yhteinen. lähtö. Tämä on siinä mielessä itsenäinen lähtö ja tähän ei kuulu niitä live-hetkiä. Se on se ero ja tosiaan se hintapiste on myös arvokkaampi syksyllä. Sopiiko myös esivaihdevuosiin? Sopii ehdottomasti todella hyvin. Kaikki nämä teemat ovat todella tärkeitä esivaihdevuosien aikana. Esivaihdevuosissakin haluamme edelleen vahvistaa ovulaatiota. Sitä kautta sitä hormonaalista orkesteria, mm. progesteronia. Progesteroni on todella tärkeä esivaihdevuosissa. Se keho vielä tuottaisi sitä. Ehdottomasti sopii. Onko ollut naisia, joilla on liikakarvan kasvua? Onko saanut apua? Joo, meillä on ollut paljon PCOS-naisia, nykyään PMOS-naisia, ja on saanut apua. Esimerkiksi Iida, hänellä löytyy bodi-jakso, hän on ollut bodissa, onkohan se nyt... Nina voisi laittaa linkin jaksoon, missä Iida on ollut. Hän muun muassa kertoo omaa matkaansa PCOS- ja liikakarvankasvun kannalta. Hän on saanut apua. Tässä on usein kyse testosteronitasoista. Tavallaan sama mekanismi toimii. Me halutaan vahvistaa ovulaatiota, jotta keho pystyy tuottamaan hormoneita sopivassa suhteessa. ja halutaan työstää testosteroni-mieshormonitasoja. Näen, että nämä metodin osa-alueet ovat juuri siihen myös. PCOS on tosiaan oma osio. En tiedä, onko tätä kysyjällä PCOS, mutta sanoisin, että myös sieltä löytyy täsmätukea. Jos kurssin aikana tulee jotain kysymyksiä, niin onko taustalla kuitenkin joku, joka vastaa niihin esimerkiksi sähköpostilla? Sähköpostilla saa laittaa kysymyksiä, joo. Tosiaan se ero on tässä se, että mä en mene syvälle tämmöisiin kysymyksiin. Tosiaan taustalla se, että Ei ole kyöteihetkiä. Jos haluaa esittää kysymyksiä, kannattaa odottaa syksyyn. Meillä on myös mahdollisuus lähteä mukaan nyt ja tulla mukaan syksyn. syksyn lähtöön ja maksaa se erotus, mikä siinä on silloin. Silloin voi varmistaa itselleen, että pääsee mukaan yhteisöön. Kyöt ei liveihin, mutta ne toteutuu syyskuusta marraskuun puoleen väliin. Näillä näkemin. Voiko osallistua vaikka käyttäisi esim. e-pillereitä? Voi ehdottomasti osallistua ja suosittelen tosi lämpimästi. Kaikki nämä kokonaisvaltaiset teemat pätevät yhtä lailla silloin, kun on hormonallisella ehkäisyllä. Toki se kierto ei silloin, kun on e-pillereillä, niin se oma kiertohan on tukahdutettu. Esimerkiksi kierron synkronisointi ei välttämättä samaan tapaan päde, jos siellä ei ole omaa ovulaatiota. Silloin hormonainen orkesteri ei toimisi sillä tavalla. Mutta nämä kaikki teemat, ravinto, verensokerinsäätely, hermosto, kehon puhdistusjärjestelmien tukeminen erityisesti, kun on e-pillerit ja se on lääke, synteettinen hormoni, niin näen, että on tosi hyvä. Ehdottomasti voi ja kannattaa osallistua. Sopiiko opiskelijan kirjalliseen arkeen? Sopii ehdottomasti. Kuten sanottu, olen vienyt mielessä sen, että tämä olisi mahdollisimman helposti käytävä just silloin, kun itselle sopii napata sieltä niitä audioluentoja vähintään joka viikkoon. Minun ehdotus on se, että pyhittäisiin vaikka kerran viikossa tunnin slotin, että tekee tehtäviä ja paneutuu niihin kirjallisiin materiaaleihin ja just tekee kirjalliset tehtävät, koska se Tällaiset reflektointitehtävät auttavat valitsemaan, mitkä ovat muutokset, mitä teen ja mitä vien arkeen. Se on ero siihen, että me vain kulutetaan informaatiota, niin harjoitukset auttavat oikeasti. päättämään ja sitoutumaan, että nää on ne asiat, mitä mä vien nyt arkeen, ja tavallaan sit implementoi niitä tietyn periodin, eli esimerkiksi viikon-kolme viikkoa, ja sitten kun niistä on tullut tapa ja on valmis ottamaan jotain uutta, niin sit tavallaan uudelleen menee materiaaleihin ja valitsee tehtävien kautta, valitsee taas ne uudet asiat implementoida. Mut joo, mä sanoisin, että sopii. Voiko ykköstyypin diabetikko saada apua valmennuksesta? Ehdottomasti, koska nämä ovat oppeja, joita ei opeteta aiemmin koulussa tai muualla. Itse asiassa tämä selviää, että... Miten tämän muotoilisin? Pitää olla lääketieteellinen pohja kunnassa ja oma lääkitys. Mutta näen, että vaikka olisi mikä tilanne, erityisesti diabetes, kokonaisvaltaiset keinot ovat supertärkeitä. Verensokerin säätely on aihe, mitä meille ei opeteta. ja verensokereihinkin liittyy esimerkiksi just se kortisoli, niin ne on sellaisia asioita, mitä meillä ei opeteta aiemmin. Ehdottomasti sanoisin, että diabetes tyyppi ykkösen kanssa myös, mutta totta kai sen oman lääkityksen ja lääkehoidon rinnalla. Onko hyötyä, jos myös painonpudotus mielessä on ehdottomasti? Itse näen, että ehkä tärkeimpänä, että tulehdustilan sammuttaminen on yksi painonhallintaan liittyvä tärkein elementti, mitä usein on läsnä. Kun lähdemme sammuttamaan tulehdustilaa luonnollisen keinojen ja ravinnon avulla, ja se keho pystyy käyttämään resursseja tehokkaammin, aineenvaihdunta voi tehostua, niin se on yksi mekanismi. Esimerkiksi turvatus liittyy vahvasti tulehdustilaan. Näen, että... Mä näen, että tavallaan me halutaan niitä kestäviä muutoksia. Ja mä näen, että silloin kun se hormonitoiminta myös toimii ja on vahva, niin se paino, mistä keho pitää tällä hetkellä kiinni, niin se voi lähteä vähän niin kuin automaattisesti siinä sivutuotteena sulamaan. Mä muistan yksi mun asiakas jo vähän pidemmän ajan takaa, niin hän kertoi, että hänellä oli ihan siis lyhyessä ajassa pudonnut, oliko se kuusi kiloa, just tämän tulehdustilan sammuttamisen myötä, kun hän oli käynyt tsekkauttamassa niitä tasoja, tulehdusmarkkereita, niin se paino oli tavallaan automaattisesti vähän niin kuin tippunut. Ja toki tämä ei ole kaikkien kokemus, mutta mä ehdottomasti näen, että on. Itselleni tämä on minun painonhallinnan työkalu. Olen tällä hetkellä ollut jo vuosia muutaman kilon kevyempi kuin silloin, kun kontrolloin syömistä paljon enemmän. Silti keho piti kiinni ylimääräisistä kiloista. Näen, että on. Miten suuri ero on syksyn valmennukseen? Ero on se, että syksyllä siinä on mukana yhteisö. Kaikki aloittaa samaan aikaan. On mahdollisuus jutella toisten kanssa ja muodostaa sparrailukaveri. Se, mihin kannustamme yhteisissä lähdöissä, on se, että luot kahden tai kolmen hengen tiimin ja te jaatte niitä asioita keskenään. Jotta siinä on tietynlainen tilivelvollisuus, joka voi nopeuttaa muutosta. Ja se, että on se yhteisö, eli on mahdollisuus keskustella kaikkien osallisten kanssa. Ja sitten se Q&A-livet. Nyt täytyy sanoa, että en ole vielä päättänyt, miten me tehdään syksyllä. Eli syksyn valmennuksesta ei ole täyttä varmuutta. Tämä on se, miten se on ollut aikaisemmin, nuo yhteiset lähdet. Mutta todennäköisesti tämä on se suurin ero. Miten suuri hintaero on syksyyn? Eli syksyn HJH on, jos toteutetaan se tällä tyylillä, niin se on noin 30 prosenttia lisähintaa. Kerrotaanko kurssilla tarkemmin PCOSta? Joo, eli PCOS on ihan oma bonusmoduuli. Siellä mennään eri PCOS-tyyppeihin ja niiden tukemiseen. Näen, että PCOS-hoidossa myös tämä metodi itsessään on se kaikista tärkein. Nämä elementit yhtä lailla tukevat PCOS-hoitoa, mutta bonusmoduulissa on oma osio PCOS. PCOSissa on myös paljon kokemuksia. Katsotaan, jos kohta tulisi niitä vielä lisää tuolla testimoni-aleista. Mutta tosi monet on kokenut PCOS-naisista, että on saanut älyttömästi apua. Nyt pyydän, että laita sinun kysymyksiä tuleen. Mä katson, mitä täällä on yleisesti kysyttyjä kysymyksiä. Ja sitten noita... Luen teille lisää muiden kokemuksia. Mutta laittakaa kysymyksiä tulemaan lisää. Nyt mä haluan, että sä mietit, mikä on sulla se, joka tällä hetkellä mietityttää eniten. Ja kirjoita se chattiin, niin katsotaan sitä yhdessä. Tulipas täällä yllättäen auringonpaiste. Tästä me vähän puhuttiinkin. Jos tuntuu siltä, että ei ole varmaa, kerkeääkö syventymään kaikkia materiaaleihin, niin tästä ei tarvitse huolehtia, koska ne materiaalit jäävät käyttöön. Eli ei tarvitse joka viikko, kun aukeaa uudet materiaalit, saman tien sukeltaa niihin. Itse asiassa, mikä on hoivallisten kokemus, niin... Siinä on paljon omaksuttavaa ja sen takia se aika on pitkä, kun sinulla on ne materiaalit käytössä. Eli sinun ei tarvitse huolehtia, että pitäisi olla siinä oikeassa tahdissa koko ajan missään nimessä, vaan siinä tahdissa, kun itse pystyy omaksumaan, niin etenee. Tämä valmennus on itseopiskeltava. Tässä on hyvä kysyä itseltään, että onko semmoinen tyyppi, joka nauttii siitä itsenäisyydestä. Esimerkiksi itse usein on semmoinen, joka haluaa just sen itsenäisen, koska on semmoinen elämäntilanne, että haluaa just siihen omaan aikaan sukeltaa niihin asioihin. Esimerkiksi Q&A-holvin materiaalit. Siellä on vuoden edestä niitä Q&A-sessioita. Niitäkin mahdollista vaan katsoa omalla ajalla, kun itse haluaa. Mä suosittelen, että jos on tosissaan ja haluaa niitä muutoksia, niin silloin varaa omaan kalenteriin tietyn slotin, jolloin panostaa näihin. Ja käy just niitä harjoituksia läpi. ja audio-luentoja voi kuunnella missä tahansa. Esivaihdevuosi-iässä sopii ehdottomasti. Meillä on ollut monia, jotka ovat esivaihdevuosi-iässä, ja metodin kaikki osa-alueet soveltuvat yhtä lailla kehan tukemiseksi. Tulee lieventämään mahdollisia nykyisiä oireita ja luomaan tasapainoisemman siirtymän aikanaan vaihdevuosiin. Meillä on jo yli 300 tytöistä kurssilaista valmennuslaista. En tiedä, onko tämä fontti liian pienellä, mutta täällä on kaikki, mitä jaan, aina luvalla jaettu. Jos näet, voit vähän lukea. Voisin ehkä vähän lukea teille kohta. Nyt näen, että Essi on lähtenyt mukaan valmennukseen. Onneksi olkaa tästä päätöksestä, Essi. Aivan ihanaa. Onnea. Saat olla ylpeä itsestäsi tästä päätöksestä. Haluan, että sä juhlistat tätä. Ja savoin Noora, onnea Noora tästä upeasta päätöksestä. Ihanaa, ylpeänä ja kiitollisena saadaan sot mukaan tähän HH-laisten porukkaan. Ja mä oon niin innoissani jo siitä matkasta, mikä on edessä. Mutta tosiaan jo yli 300 näistä on käynyt HYH. Voisin vähän lukea täältä. Olen tämän valmennuksen ansiosta tasapainoisempi kuin pitkään aikaan. Energiaa on ihan eri tavalla. Mieli on jo tasainen ja jo hetken aikaa vaivattaneet univaikeudet on helpottanut. Houyou on avannut aiempaa laajemmin silmät kokonaisvaltaisille hyvinvoinnille. Pienillä muutoksilla saa aikaan suurelja muutoksia, mikä motivoi jatkamaan. Tämä on pitkä prosessi ja muutos lähtee lopulta itsestä, mutta on helpottavaa saada selitysoireille ja konkreettista tietoa, miten korjata erilaisia tiloja. Valmennus on ollut loistava startti itsensä kuunteluun, arvostamiseen ja pysyvään muutokseen. Olen ikuisesti kiitollinen. Moi. Hoiho on ollut antoisa matka, jonka aikana olen muuttanut arkeeni pienin teoin ja saanut suuria vaikutuksia. Lyhyen tähtäimen tavoitteeni toteutuivat ja luotan pitkän välin tavoitteidenkin toteutuvan, kun aika on oikea. Oiheet olivat mielestäni kattava katsaus naiseuteen ja hormonitoiminnan hyvinvointiin. Kävin valmennuksen päättäjäksi kattavissa verikokeissa, joiden perusteella hormonitoimintani on erinomainen. Kiitos niin paljon Sonjalle ja koko yhteisölle. Joo, vastaan ihan just. Luetaan täältä vielä joku. Olen saanut HYH-valmennuksesta sanoin kuvaamattoman avun oman hormonitoimintani kanssa. Olen kärsinyt e-pillareiden lopettamisen jälkeen hyvin epäsäännöllisistä kuukautisista ja jossain vaiheessa ne jopa jäivät pois, mutta nyt ensimmäistä kertaa oli ovulaatio sekä tasan 28 päivän kierto. Oiettena, aina liikuttaa mua yhtä paljon. Mä oon niin onnellinen. Tää on mun mielestä maailman tärkein aihe. Se, että meidän hormonitoiminto telaa, koska silloin se koko terveys telaa. Se on ollut mun kokemus, että siitä saa niin paljon uutta elinvoimaa. Olen niin onnellinen, että löysin Houha-valmennuksen. Olen oppinut paljon uusia asioita. Hyvinvointini on parantunut jo ensimmäisten viikkojen aikana, kun olen ottanut oppia käyttöön. Sonja on valmentajana ihana, kannustava ja ammattitaitoinen. Suosittelen lämpimästi tätä valmennusta. Minulla on kerännyt olla kaksi kertaa ja molemmat 29 päivää. En muista aikuisiällä ikinä kierron olleena alle 33 päivää. Myöskään teemasoireita ei ole juuri yhtään. Olin vain hämmäntynyt, että menkat alkoivat. Tämä on uskomatonta. Myös mieheni on ollut yllättynyt tasaisesta voimasta. Oi, että... Nämä on niin ihania. Voiko esim. huomenna liittyä vai pitääkö päättää heti? Voi liittyä huomenna. Eli tosiaan, jos haluaa mukaan kehulliseen harjoitukseen, niin se on semmoinen, millä haluan kannustaa, tekemään sen päätöksen nyt. Mutta voi liittyä huomenna. Ja oikeastaan ensi viikon torstaihin asti on aikaa lähteä mukaan tällä hinnalla. Ja sitten sen jälkeen hinta nousee. Eli on vielä aikaa päättää. jos on valmis luopumaan siitä kehollisesta harjoituksesta. Mutta se lunttilappu, kierronsynkronisoitin lunttilappu, niin sen saa sitten saman tien kun lähtee mukaan. Muutamissa viikoissa huomasin, ettei esimerkiksi PMS-oireille enää niin paljon. Akne on aika lailla hävinnyt ovulaation ja menkkojen aikaan, ja turvottelu ennen menkkoja vähentynyt huomattavasti. Olo on paljon kevyempi. Plus saa ehdottomasti siitä, että kivuliaat menkat hävinneet myös. Ihan mieletöntä, miten pienillä asioilla voi olla niin iso merkitys. Oi, oi, oi. Tää tekee mut niin onnelliseksi. Valmennus on ollut huikea. Moduulit on rakennettu selkeästi ja mielenkiintoa herättäviksi. Tietoa on tullut paljon, mutta tieto on jaoteltu hyvin ja niihin voi aina tarvittaessa palata. Kurssi on ihanasti ottanut huomioon kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin naisen näkökulmasta, jota nykypäivänä harvoin mietitään yhteiskunnassa. Olen vasta nyt oivaltanut, kuinka herkkä naisen hormonitoiminta ja kehoon kaikille ärsykkeelle. Kurssin moduulit olivat myös visuaalisesti kauniita. On ollut ilo saada olla mukana. Suosittelen ehdottomasti kaikille. Aion myös varmasti jakaa tietoa joskus tuleville lapsilleni, mikäli tyttö jää itselleni siunaantiin. Samaa mieltä. Nämä ovat ehdottomasti sellaista, mitä halutaan jakaa jälki kasvulle. Ainakin toistaiseksi vaikuttaa siltä, että yhteiskunnallisella tasolla tämä etenee tosi hitaasti. Olen kuullut, että edelleen asiat eivät ole hirveästi muuttuneet siitä, kun olen itse ollut teini-ikäinen, mutta toivotaan tietysti, että ajan kanssa. Mutta se lähtee meistä yksilöistä. QR-koodi-slide, jes, laitetaan se. Tuossa on QR-koodi, ja Nina voisi ottaa tuosta... Pahoittelut, meillä on tosiaan tämä Zoom tänä aikaa. Kerrotaan webinaariolustarkeudesta, niin vähän opetellaan uusia tekniikoita. Mutta Nina voisi ottaa tuosta kuvan ja laittaa sinne chattiin, niin se ei häviä. Liittyykö valmennukseen liikuntaan? Onko siihen liittyvää sisältöä? Oikeastaan siellä on jooga-tunti, joka on tällä hetkellä se, että muuten ei vielä ole liikuntaa. Sitten siellä on tosiaan erilaisia kehollisia harjoituksia, ravistelua tehdään. Liikunnasta puhutaan kierron synkronisoinnissa. Siihen liittyen, jos on toiveita, ehdottomasti mietin, että rakentaisiko lisää liikuntasessioita sinne. Eli jos ei liity tänään, niin en saa reseptiä yms. käyttöön. Ei, saat käyttöön. Siis ainoa, mistä jos ei liity tänään, niin on se yhteinen kehollinen harjoitus. Eli mä tuun pitämään kesän aikana, kesäkuussa, tämmöisen live-hetken, missä mä ohjaan noin 45 minuutin harjoituksen. Se on se nopean päättäjän bonus. Jos lähet ensi torstaihin mennessä, saat kaiken muun paitsi sen yhden livehetken. Tämä on vain nopean päättäjän bonus, yhteinen livehetki, mutta saat kaiken materiaalin, mitä kuuluu hoihoohan. Silleen ei tarvitse stressata, jos ei haluaa vielä miettiä hetken. Miten valmennus sopii yhteen lapsettomuushoitojen kanssa, kun hormonitoiminta ei ole normaalia? No mä sanoisin, että nämä opit on semmosia, jotka tulee tukemaan kehoa, että se keho on vastaanottavaisempi hoidoille, koska faktahan on, että kun hoitoihin lähetään, niin siellä ei mietitä hirveän tarkkaan niitä omia hormonitasoja ja niitä kokonaisvaltaisia tai niitä juurisyitä omalle hormonitoiminnolle, niin tavallaan se, kun me vahvistamme sitä kehoa kokonaisvaltaisin keinoin, niin se kehohan myös on vastaanottavaisempi niille hoidoille. Eli mä näen aina, että nämä kokonaisvaltaiset keinot on lääkkeelliseen hoidon tai lääketieteen tieteen ja terveydenhuollon rinnalla supertärkeätä. Mielestäni niitä kannattaa aina kulkea rinnakkain. Siinä mielessä näen, että ehdottomasti, jos vaan on voimavaroja ja resursseja. Tiedän, että hoidot on tosi henkisesti voimavaroja. vievää, niin se on ehkä se, mitä eniten miettisin. Mutta jos tuntuu, että on pieniäkin uteliaisuutta, halua, voimavaroja tukea omaa kehoa kokonaisvaltaisin keinoin, niin ehdottomasti. Laittakaas tulee lisää kysymyksiä. Nyt saa kysyä. haluan auttaa teitä tekemään sen oikean päätöksen itselle. Ja nyt mietin taas, että pitäisikö meidän laittaa tuo... Anonyymi Q&A-boksi, eli jos siellä on, haluaa kysyä anonyyminä, niin laitan nyt Ninalle tuon linkin tuohon. Kuverkoodi ei toimi. Voi ei, anteeksi. Mikähän kuverkoodissa nyt on? Pääsettekö sinne check-outtiin? Mietin, että pitäisi... En tiedä, onko minulla nyt joku... Ottakaas. Ehkä tehdään niin, että yritän tässä tehdä QR-koodin, jos... Laittakaa hei vaan kysymyksiä tulemaan täältä. Nyt tehdään niin, että... että näette nyt vaan mut, eiks niin? Checkout-linkki on siellä kommenteissa. Huomasin, että ripsiväretkin täällä leviää, kun olen vahdunut niin innoissani. Laitan vielä tuommoisen... No, miten soisin sen? Jos haluatte laittaa anonyyminä kysymyksiä, niin laitan chatiin semmoisen boksin. Laittakaa chatiin, nyt pääsen itsekin chatiin. Tarkoitus on auttaa sinua tekemään itselle oikea päätös. Olen täällä vielä linjoilla, kunnes saan... vastattua siihen, mitä sä haluat kysyä. Laitoin chattiin linkin. Jos haluat käydä anonyyminä kysymässä, niin mä avaan täältä. Sinne saa kysyä, jos ei halua omalla nimellä kysyä. Pahoittelut QR-koodista. Nyt en ymmärrä, mikä siinä on. Mutta mä luen täältä vielä pari kokemusta. Olen täysin vakuuttunut, että HYH-metodi toimii. Kokonaisuus on rakennettu hyvin loogisesti, ajatuksella ja täydellä sydämellä. Mikäli metodin askeleita seuraa ja pieniä muutoksia tekee omaan arkeen, tuloksia saa aivan varmasti. Olen niin kiitollinen itselleni siitä, että rohkenin sijoittaa itseäni ja lähteä mukaan valmennukseen. Sonjan HYH-oppien avulla uskon ja luotan siihen, että harrastoiveeni raskautumisesta vielä onnistuu luonnollisin keinoin. Tämän taisin ehkä jo lukea. Olen saanut valtavasti uutta tietoa siitä, miten voin vaikuttaa omaan hormonitoimintaani. Olen saanut suoliston kuntoa paranemaan, jonka huomaan siitä, että vatsakivut on vähentyneet huomattavasti. Lisäksi kieltori on alkanut lähestymään normaalia ja teen koko ajan parempia valintoja, että hermostani tasaantuisi. Olen todella kiitollinen tästä. Katari. Olen luullut tietäväni paljon ja eläväni terveellisesti, mutta little did I know, olen tehnyt monia pieniä muutoksia, jotka ovat parantaneet hyvinvointiani merkittävästi. Vedonsakeri on tasaisempi, suolisto voi paremmin ja kierto on yllättäen asettumassa lähelle 28 päivää, kun se on edellisen vuoden aikana ollut kaikkiaan 24 ja 60 päivän väliltä. Ihan mielettömiä tuloksia. Katsotaas. Mikä on liian pitkä kierto, missä vaiheessa se kiinnittää huomiota? Sanoisin, että kaikista tärkeintä on se, että se kierroisi itselle säännöllinen. Esimerkiksi just juttelin näiden kanssa, joilla on aina ollut 37 päivän kierto. Se on ollut aina hänelle sama. Hänellä on ollut useampi terveen raskaus. Siinä vaiheessa en olisi niin huolissaan. Kierto on yli 33 päivää toistuvasti. Siellä on muuta oireilua. tai esimerkiksi ei saa ovulaatiosta kiinni tai ovulaatio ei tapahdu, tai siellä on mitä tahansa vuodonhäiriöitä, tiputtelua tai muuta, niin silloin mä sanoisin, että se 33+, niin silloin sitä voi työstää. Ja mitä just monet HIV-olaista on huomannut, niin kuin tuossakin yhden, kun mä luin tuon yhden kokemuksen, niin hänellä oli ollut se 33-päivän kierto ja sitten se näiden muutosten myötä lyhenni kohti 29 päivää. Se on yksilöllistä, mutta tuossa vähän ehkä osviittaa. Kokeillaan, siirrytäänkö tuo aurinko. Aurinko tulee niin kirkkaasti tuolta. Mutta laittakaa vain lisää kysyreitä. Ollaan vielä 15 minuuttia täällä linjoilla, ehkä maksimissaan. Sitten aletaan laittaa kiinni. Kun oli puhetta verensokereista, niin miten usein pitäisi syödä, jotta verensokere pysyy tasaisena vai onko ihmiskohtaista? Tämä on laajempi aihe, en halua vastata siihen nyt tässä, mutta sanotaan tosi karkeasti. Noin 3–4 tunnin välein lutealivaiheessa meidän aineenvaihdunta kiihtyy. Silloin tosiaan aineenvaihdunta on nopeampi. Silloin ne ateriavälit voivat olla vähän lyhyemmätkin. Silloin se on täysin normaali, että se nälkä tulee vähän nopeammin. Tähän liittyy myös vahvasti se makroravintoaineiden... eli se, että siellä aterioilla on riittävästi jokaista makroavinnettä, jolloin kylläisyyden tunne säilyy sen vähintään kolme tuntia. Mutta verensokerin laskun kannalta on tärkeää, että ateriaanvälit eivät veny yli neljään tuntia suurin piirtein. Sanoisin, että myös... Se on laajempi aihe ja ehkä nyansseja, mutta tosi karkeasti. Ihana kuulla, itse sai 28 päivää vaan syömiselle ja aina luinta sattuu. Ihan superhieno kuulla. Voiko runsausvuoto niukentua? Ehdottomasti. Runsausvuoto kertoo, että siellä on epätasapainoa. Esimerkiksi estrogeenit voivat liittyä siihen, että estrogeeni ei pääse kehosta kierrättymään riittävän tehokkaasti, jolloin se näkyy runsaana vuotona. Eli kehon puhdistusjärjestelmien tukeminen yhtenä tekijänä. Runsaaseen vuotoon saattaa usein liittyä ferritiini, eli se on noidankehä. Mutta muun muassa ferritiiniin panostamalla se vuoto voi myös niukentua. Se on yhteisvaikutus, mikä siinä voi olla. Joo, laittakaa kyssäreitä tuleen, nyt ei ainakaan näy anonyymissä. Mä haluan auttaa sua tekemään oikean päätöksen. Ollaan vielä hetken aikaa linjoilla. Nyt saa kysyä. Ensi viikon torstaihin asti on mahdollisuus lähteä mukaan, jos haluat vielä miettiä. Tulen pitämään saman koulutuksen uudelleen ensi viikon tiistaina. Tervetuloa myös silloin mukaan, jos haluaa kuulla uudelleen. Joo. Otetaan viimeiset kysymykset. Sanotaan, että viisi minuuttia on vielä linjoilla. Nyt saa kysyä joko anonyyminä tai täällä. Haluan auttaa sinua tekemään oikean päätöksen. Toivon, että olen onnistunut välittämään muiden kokemuksia lukemalla, että millaisia muutoksia sitä voikaan saada aikaan. Nämä on kaikki aitoja oikeita kokemuksia. Vetori on mun luoma, mutta se, mikä oikeasti kertoo, että se toimii muillekin, on jo satojen muiden naisten kokemukset siitä, että se toimii. Sitä kautta mä oon todella luottavainen, että myös sä tuut saamaan tuloksia ja mä toivon, että myös sä uskallat itse luottaa siihen. Se saattaa tuntua vaikealta, mutta Mutta jos sä uskallat nojata siihen metodiin, niin mä takaan, että sä tulet näkemään tuloksia. Ja toki niin kuin yksi hoihoolainen sanoikin, niin ne muutokset lähtee itsestä. Mutta tavallaan se, mitä valmennus voi tuoda, on se, että meillä on niin valtavasti sitä informaatiota nykyään saatavilla, ja sen suorattaminen on ihan äärettömän uuvuttavaa. Se on meidän hermostolle jo itsessään. tosi kuormittavaa yrittää ottaa sitä kaikkia informaatiota sisään ja suorittaa, että no toimiikohan tämä nyt mulle. Niin tavallaan kun se tavoite on yhteinen, kun sä lähet HHH, eli sä haluat vahvistaa sun hormonitoimintaa, sä oot hedelmällisessä sijassa oleva nainen. niin se mekanismi on se, että haluamme vahvistaa ovulaatiota. Koko valmennus on rakennettu sen ympärille. Silloin voit olla luottavaisi mieli, että metodi toimii sinulle, sinun tavoitteeseen. Versus se, että lähdetään kaikkialta ympäriltä ottamaan informaatiota sisään ja suorittamaan, mikä toimii ja mikä ei. Haluan olla se koikka, joka on käynyt sen läpi. Haluan tavallaan säästää sinulta aikaa ja myös rahaa. rahaa tarjoamalla tämän. Ihanaa, Annari! Tervetuloa, tervetuloa. Aivan, aivan ihanaa. Ihanaa, tervetuloa. Tänään on tullut podi-jakso, jossa Melissa, eli HH-lainen, jakaa oman kokemuksensa. Se on aivan ihana hyvä miele. Melissa on todella hieno valoisa persona. Suosittelen myös kuuntelemaan sen jakson. Onko normaalia, että on niukat menkät? Mä sanoisin, että ei. Esimerkiksi mun oma kokemus on se, että silloin teidänä, kun mun kukatust on alkanut, niin ne oli aina tosi niukat. Ja mä en tietenkään tiennyt silloin, että mikä on normaalia ja näin, mutta sitten oman hormintoiminnan vahvistamisen myötä ja muun muassa, siihen on itsellä liittynyt esimerkiksi rautatasot, niin niin ne kuukautiset on normaalisoitunut, eli vuoto on runsaampaa nykyään. Se niukat kuukautiset saattaa kertoa siitä, että keholla ei ole riittävästi resursseja rakentaa kehon limakalvaa. Se kuukautisvuotohan on sitä limakalvoa, joka rakentuu lutealivaiheessa, kun se valmistautuu mahdollisesti hedelmöittämään tai sen hedelmöittyneen munasolun kiinnittämään sen algion siihen. Jos ne menkat on niukat, se voi viestiä siitä, että se limakalvo on jäänyt ohueksi. Ja tavallaan sitä kautta se keho todennäköisesti hyötyy siitä, että se saa enemmän niitä resursseja ja sitä kautta se vuoto voi vähän runsastua. Toki tämä on yksilöllistä, mutta sanoisin, että liian niukat kuukautiset eivät ole ihan normaalia, vaan siihen voi vaikuttaa. Ihanaa, että Hanna on mukana. Tervetuloa! Mä oon tosi onnellinen aidosti jokaisen puolesta, joka lähtee mukaan, koska mä tiedän sen voiman, joka tällä matkalla on. Ja se on oikeasti se mun syvä toive, että mahdollisimman moni meistä naisista ottaa ne avaimet oman terveyden osalta omiin käsiin. ja alkaa sulattamaan niitä oireita. Mä tuun ikuisesti muistamaan sen eron, mikä siinä on siinä omassa olossa silloin, kun on siellä Kuopassa. En sano nyt, että kukaan teistä on tavallaan siellä Kuopassa, mutta puhun omasta kokemuksesta. Ja tunteet on hukassa, ja just se informaation... valitseminen, että mikä nyt toimii. Olen kokeillut niin paljon eri asioita vuosien ajan, että minulle tuo niin suurta iloa ja fulfillment se, että voin auttaa tämän metodin myötä myös muita säästämään aikaa ennen kaikkea. Ja esivaihdevuodet kautta vaihdevuodet ihan super. Oikeasti mä näen, että tavallaan koskaan ei ole liian myöhäistä. Ja myös esivaihdevuodet ja vaihdevuodet on semmoista aikaa, jolloin on semmoinen empowerment-aika myös meille. Ja tavallaan... Vähän niin kuin viimeistään silloin voi herätä siihen. Fakta on se, että myös tullaan näiden kokonaisvaltaisten teemojen tiimoille silloin, kun on itselle se oikea aika ja tavallaan ne omat haasteet kanssa kuljettaa siihen. Uskon, että jokaiselle on se oikea aika löytää näiden kokonaisvaltaisten teemojen tiimoille. Kiitos, Lare, kun jaoit. Syksyllä on uusi mahdollisuus. Olisi aivan ihana saada sinut sinne. Kieltäni on nyt ollut kaikkea. Kiitos tosi paljon, Lare, kun jaoit. Minulle on niin ilo kuulla, että olet jo itsenäisesti tehnyt paljon. Otan ovulaation takas. Aivan mahtavaa. Minusta on tullut tiedon nälkäinen ja intohimoinen, mitä tullaan hormonitoimintaani omaan tervehtymän kiertoon. Mä tiedän, se on niin paras fiilis. jotenkin kun löytää näiden teemojen äärelle ja tajuu, että on niin paljon asioita. Sehän on fakta, että jokaisella meillä on niin paljon asioita, mitä työstää. Itsekin toi metodi on mulle edelleen... Se on arjessa se, mitä mä sovellan, jos mä huomaan, että mun akne tai iha alkaa oireilemaan. Mä tiedän, minkä puoleen kääntyä. Se on se metodi, joka kannattelee. kukaan ei koskaan elä täydellisesti en ainakaan minä, mutta voi aina palata niiden teemojen äärelle ja tiedostaa, että hei, nyt tämä kaipaa esimerkiksi verensokerin vahvempaa säätelyä tai hermoston vahvempaa rauhoittamista hermostonilla. Sitä on vaikea sanoa vain parilla termillä, mutta tavallaan sitä hermostotyötä. oman ihan kuntoon ja hienohajuun, mihin aion keskittää huomion. Se lähtee kokonaisvaltaisesta puhdistusjärjestelmien tukemisesta. Olen huomannut, että se menee vähän niin kuin aalloissa. Välillä, kun kehon puhdistusjärjestelmät eivät toimi niin tehokkaasti, silloin pistävä haju voi tulla ja panostaa siihen. Siihen hien hajuun esimerkiksi voi oikeasti itse vaikuttaa. Sitähän pidetään aika normaalina, että hiki haisee, ja siihen laitetaan deodoranttia päälle. Mutta sen voi kyseenalaistaa tavallaan sen, että onko se deodorantti ylipäätään edes tarpeen. Kiitos todella paljon jokaiselle, joka on ollut paikalla. Nyt haluaisin kysyä, onko mitään viimeisiä kysymyksiä, ennen kuin laitetaan pakettiin tämä. Jos on jotain, mikä jää mietityttämään, ei vielä tässä kysynyt, niin meillä on aina sähköpostia, etenkin tulevan viikon aikana, niin pyritään vastailemaan aktiivisesti. Eli tuki at uplevelhealth.fi. Niina voisi vielä laittaa sen sähköpostin chattiin. Olisiko mitään viimeisiä? Viimeisiä kysymyksiä tai ajatuksia. Kiitos, kun olet ollut linjoilla. En ole toinut helmikon jälkeen pitää tällaista liveä. Tosiaan vähän jännitti, kun oli tämä Zoom, uusi tekniikka, mutta onneksi saatiin tämä pelaamaan. Suosittelen tosi lämpimästi kuuntelemaan tuon Melissan jakson. Mä ite myös näen, että se, että kuulee muiden kokemuksia, ja se on se syy, miksi mä olin laittanut noihin slaideihin noita muiden kokemuksia, on se, että kun kuulee niistä muiden kokemuksista, niin se auttaa meidän alitajuntaa ymmärtämään, että hei, jos toinen nainen on saanut vähän samaista lähtökohdista käsin tuloksia, niin myös mä voin saada. Se on iso osa se, että me nähdään niitä muiden kokemuksia ja tuloksia. Miten saada sen ovulaation, jos ei tiedä, onko se vai ei? Jos et tällä hetkellä tiedä, tapahtuuko se vai ei, niin on pari tapaa sitä koittaa tunnistaa. Tärkeimmänä on ovulaatiolima, eli onko siinä ovulaation aikana, tai siis noin kierron puolin välissä, milloin sä arvioit, että se ovulaatio tapahtuu, niin vaihtuuko se eritteiden koostumus. Eli ovulaation aikana kuuluu erittyä semmoista, vähän munan valkuaismaista limaa. Se muutos pitäisi näkyä selkeästi. Se on usein hyvä vieste siitä, että ovulaatio tapahtuu. Joskus jos on vaikka pitkä kierto ja limaa ilmenee monta kertaa, se saattaa kertoa siitä, että keho yrittää ovuloida useamman kerran, mutta se ei ensimmäisillä kerroilla onnistu. Sitten toinen on lämpötilojen mittaaminen, eli jos seuraa omia lämpötiloja. Yksi tapa on siis ihan kuumen mittarilla joka aamu ottaa se, mutta se on tietysti vähän työlässä, koska sitten sinun pitää merkata se johonkin. Sitten Oura esimerkiksi mittaa tämmöistä keskilämpötilaa ja sitä kautta antaa sitä dataa siitä niistä trendeistä, miten se vaihtelee. Eli silloin kun lämpöt lähtee nousuun ovulaation jälkeen, niin tavallaan jos sä näet sitä lämpödatatrendiä, että se todella lähtee ne lämmöt nousuun, niin sitten on tosi vahva todennäköisyys, että se ovulaatio on tapahtunut. Laittaisiko Niina vielä sen Melissan podiaksoon vaikka linkin, jos saat sen napahtua? Ja vielä siitä ovolaatiosta. Jos se ei tällä hetkellä tapahdu tai se ei ole riittävä vahva, siitä kertoo nämä erilaiset hormonalliset oireet, niin se on tosi kokonaisvaltainen se ovolaation vahvistaminen. Ei ole mitään pikanikseja siihen, vaan se on juuri tämä koko metodi, mitä ollaan tänään käyty läpi. Joo. Herääkö mitään viimeisiä kysymyksiä? Mä näen, että linjoilla on vielä porukkaa, niin nyt mä kannustan laittamaan vielä viimeisen, tai kertomaan mulle, tai jos sä mietit, että mikä on se, mikä tällä hetkellä mietityttää? Pystytkö konkretisoimaan sen? Haluan auttaa tekemään just sulle sen oikean päätöksen. Olen oikeasti täällä sua varten tekemässä sulle oikean päätöksen. Nyt olisi vielä mahdollisuus esittää kysymys. Nina on tosiaan laittanut tuon Melissan jakson, eli se on ilmestynyt tänään. Tosiaan, mihin asti materiaalit on käytössä. Eli 12 kuukautta vähintään. Sanon 12 kuukautta, vaikka olen melko varma, että ne tulee olemaan vielä pidempää käytössä, mutta vähintään vuoden on materiaalit käytössä. Senkin jälkeen ne materiaalit hyvin todennäköisesti... Sitten paketoidaan ne, jos tulisi mitään alustamuutoksia tai muuta, mutta ei ole mitään semmoisia suunnitelmia, että materiaalit olisi lähdössä yhtään mihinkään. Eli ajatuksena on se, että kun lähdet kerran HYHH, niin sulla on ne materiaalit. Joo. Mitä viimeisiä kysymyksiä? Tosiaan, jos ei nyt halua päättää, nyt aletaan pikkuhiljaa lopettelemaan. Eli sanon, että nyt on puoleen asti aikaa, jos lähtee mukaan, niin päästäisiin tuohon live-hetkeen, joka pidetään sitten. Eli tulen vetämään tämmöisen kehollisen harjoituksen, jossa me tullaan herättelemään sitä feminiinienergiaa ja rauhoittumaan oman kehon äärelle ja tekemään sellainen Ihana kehollinen harjoitus. Puoleen asti, jos lähdet mukaan, kutsutaan mukaan. Siitä tulee tarkemmat infot pian. Kysymyksiä? Tehdään sitten niin, että sähköpostia saa laittaa. Todella mielellään auttaisin sinua vastaamaan kysymykseen, pohdintoihin. Tästä tulee myös tallenne. Jos haluat katsoa uudelleen, sähköpostiin tulee huomenna tallenne. Saa osallistua uudelleen ensi viikolla tiistaina. Sitten torstaina sulkeutuu tämä mahdollisuus. tähän hintaan lähteä mukaan. Haluan vielä kerran sanoa, että näen, että tämä hintalautusohde on aivan voittamaton. Eli hoiho on tosi kattava paketti. Kun katsoo noita tuloksia, mitä ihmiset on saanut, niin näen, että hinta on aika naurettavaa suoraan sanottuna. Mutta toki tässä on se itsenäinen opiskelupuoli, joka on hyvä huomioida. Jos tietää, että kaipaa sitä yhteisöllisyyttä ja niitä mahdollisuuksia esittää kysymyksiä, niin voi odottaa sinne syksyyn. Se on tosi OK myös. Kysyn vielä, että jos minulla on nyt 28 vuorokautta, olen alkanut oikeasti useamman kuukauden, niin missä tiedän, että olen voitavuonna? Sori, nyt en oikein ymmärrä kysymystä. Viittitkö muutoilla vielä uudelleen? Jos haluat Camilla vielä kirjoittaa, en oikein saa kiinni, mitä tarkoitat? Jos sulla on 28 vuorokauden kierto nyt ollut useamman kuukauden ajan, en tiedä, meinasitko sitä ovulaatiota, mutta se on tosi hyvä merkki, että se kierto on säännöllinen. Se ei vielä itsessään säännöllinen kierto kerro siitä, että se ovulaatio varmasti tapahtuu, mutta kuulostaa siltä tai todennäköisesti joo, mutta se vaatii kuitenkin ne tietyt merkit. Että saa vahvistettua sen, että se ovulaatio tapahtuu. Nyt laitetaan pakettiin tämä. Kiitos. Kiitos, kun olet ollut linjoilla. Kiitos, kiitos, kiitos. Palataan. Pyydän myös, että laita mieluummin sähköpostiin viestiä, jos sinulla on HYH-liittyvä kysymys, kunnanne Instan inboxiin, koska siellä saattaa hukkua helpommin viestit. Laita sähköpostia, jos on HYH-päätökseen liittyvä kysymys. Kiitos.