In this solo Finnish podcast episode, Sonja Hannus shares her personal journey of stopping hormonal contraception and the extensive process of naturally rebalancing her hormone system. She recounts deciding to quit the combined oral contraceptive at age 22, which triggered severe acne and led her to seek medical help. After multiple doctors, she underwent a strong isotretinoin (tretinoin) course that caused intense side effects—including dry lips, scalp, loss of libido, and a dramatic drop in hemoglobin to 59 g/L, requiring a blood transfusion. Realizing the medication’s toll, she stopped the drug and began a radical overhaul of her diet, coupled with a backpacking trip in Asia that caused significant weight loss. These changes, together with her earlier exposure to hormonal pills, left her endocrine system in a suppressed, erratic state, producing irregular menstrual cycles, abdominal cramps, and mood swings. A turning point came during a student exchange in rural South Africa, where she immersed herself in nature, yoga, and a community with open, spiritual energy. This experience sparked a reconnection with her feminine energy, a deeper awareness of her body’s cycles, and an interest in aligning her menstrual phases with lunar cycles. She studied ancient rituals linking moon phases to fertility, began tracking her cycle, and learned about the four phases of the menstrual cycle. Over time, she supported her body’s detox systems—gut, liver, and overall chemical load—recognizing that skin health reflects internal balance. Sonja critiques conventional healthcare for its lack of preventive, integrative approaches to hormonal health, noting gaps in understanding the gut‑hormone‑nervous system axis and the importance of feminine energy. She emphasizes that healing requires addressing root causes rather than quick pharmaceutical fixes. The episode concludes with an invitation to a free online coaching program where listeners can learn to take their hormonal health into their own hands, achieve regular cycles, and alleviate symptoms. Key takeaways: stopping hormonal contraception can trigger severe hormonal disruptions; medical treatments may have serious side effects; comprehensive diet, lifestyle, and spiritual practices can aid natural hormone rebalance; cycle awareness and lunar alignment can support regularity; conventional medicine often overlooks preventive, holistic strategies; community and coaching can fill the knowledge gap.
Chapters
Tervetuloa Aplevall-podcastiin, rakas kuulija. Tänään haluan puhua hormonaalisen ehkäisyn lopettamisesta ja jakaa mun oman tarinan. Olen jakanut mun tarinan aiemminkin ja erityisesti mun e-kirjassa mä menen siihen syvälle, mutta mä tiedän, että mun asiakkaiden ja kuulijoiden joukossa on monia, jotka on just lopettamassa hormonaalisen ehkäisyn tai ehkä on vielä hormonaalisella, mutta on hyvin epävarmaisen lopettamisen kanssa. Siihen liittyy erilaisia tunteita, tai ehkä on jo lopetettu hormonallinen ehkäisy ja ollaan vähän siinä välitilassa, milloin kierto ei ole kunnolla palautunut ja keho selvästi kaipaa vahvempaa tukea. Niin kuin mä viime jaksossakin jaoin, niin mä ajattelen, että tarinoiden jakaminen on tosi voimakas työkalu meidän alitajunnalle. että kun me kuullaan ja nähdään, miten joku toinen on käynyt tietynlaisen matkan, niin vaikka meidän oma matka ei näytä yksityiskohtia myöten samanlaiselta, mutta jos me koetaan, että me voidaan samaistua siihen henkilöön, niin se antaa meidän alitajunnalle tietynlaisen viestin, että hei, jos tämä on tolle mahdollista, niin se on mahdollista myös mulle. Eli mä jaan mun tarinaa hormoniterveyden pariin ja miten mä ylipäätään löysin näiden aiheiden äärelle. Mä olin noin 22-vuotias, kun mä päätin lopettaa e-pillerit. Mä olin käyttänyt niitä muutaman vuoden, jopa vähän silleen onnoff tai huolimattomasti. Mä olin aikanaan aloittanut ne lukiossa terveydenhoitajan vastaanotolla. Ihan tämmönen peruskeissi, mihin monet vois saa maistua, että se oli cool silloin ja meni sinne terkkarillua ja sieltä saatiin sitten se ensimmäinen liuska käteen. Ilman mitään perehdytystä niiden mahdollisiin sivuvaikutuksiin tai ymmärrystä siitä, että mitä ne oikeasti tekee meidän keholle. ja silloin alkuun mulla ei edes ollut tarvetta ehkäisyllä. Mutta joo, sitten joitain vuosia kului ja mä tajusin, että mä en halua enää joka päivä laittaa tätä lääkettä mun kehoon, etenkin jos sille ei ollut tarvetta ehkäisyn kannalta. Pian sen jälkeen, kun mä olin lopettanut ne e-pillerit, niin mulle puhkes paha akne. Siis ihan järkyttävän paha. Ja mä en oikein ymmärtänyt, mitä tapahtuu. En varmasti silloin niin selkeästi ymmärtänyt myöskään sitä hormonallisen ehkäisyn lopettamisen suoraa vaikutusta tähän asiaan tai en muista, ymmärsinkö. Mutta mä menin lääkärille, koska se oli se, mitä mä olin tottunut tai oppinut tekemään, että kun sulla on terveyttä koskeva asia, niin silloin mennään lääkärille. Ja kävin muistaakseni useammalla lääkärillä, ihotautilääkärillä ja YTHSn kautta varmaan yleislääkärillä ja näin. Ja sieltä ensin suositeltiin muistaakseni toinen apteekki, tämmösiä pesutuotteita, joita mä kokeilin, ei ollut mitään vaikutusta. Ja sitten en muista, että annettiinko siihen välissä resepti johonkin vähän miedompaan tämmöseen kuuriin. Mutta mitä mä itse tein sitten researchia, niin mä löysin tällaisen ruokkutaine-iso tretioidikuurin, ja marssin sitten takas sinne lääkärille ja vaadin itse, että hei, mä haluan tän ruokkutainekuurin. Kyseessä on siis todella vahva kuuri, mitä mä en nykyään enää ikinä ottais. Muun muassa siinä pitää olla todella varovainen, että ei tuu raskaaksi, koska sillä on sikiötä vaurioittavia. ominaisuuksia ja siinä pitää muun muassa käydä verikokeessa säännöllisesti, koska se on niin voimakas kuuri. Lääkärit sitten vähän vastahakoisesti antoivat mulle sen kuurin. Hyvä niin, että oli vastahakoisia, mutta olin niin sinnikäs, että sain sen reseptin ja aloitin sen kuurin. Alkuun iho siläni tosi hyvin ja se oli tietysti ihanaa. mutta siinähän on voimakkaita erilaisia sivuvaikutuksia, muun muassa huulet kuivui ihan älyttömästi ja muistaakseni päänahka oli myös tosi kuiva ja ei minkäänlaista libidoa, eli se vaikutti tosi kokonaisvaltaisesti sinne kehoon sisältä käsin. Ja pahin oli se, että sitten kun mä lopetin sen raakkutainen kuurin, niin se agne palas. Ja jos mä muistan oikein, niin mä oon vielä toisen kerran ottanut sen raakkutainen kuurin. Ja senkin jälkeen se agne palas. Eli aina sen kuurin aikana sain sen ihan parempaan kuntoon, mut sit se agne palas. Mä muistan, että tietynlainen kääntymispiste mulle tai herääminen oli se, kun mä olin ollut verikokeessa YTHS, eli ylioppilainen terveydenhuollossa, ja olin antanut sen verinäyttöön, mikä piti säännöllisesti antaa, ja sitten mä pääsin takas koululle, niin lääkäri soitti mulle YTHS, ja hyvin poikkeuksellisesti lääkäri, yleensä hoitaja soittaa näistä asioista, mutta lääkäri oli huomannut, että mun hemoglobiini oli muistaakseni 59, eli ihan järjettömän matala. Ja hän kysyi, että missä mä oon. Sanoin, että koululla. Hän ihmetteli, että miten mä pystyn olemaan ees pystyssä. Hän sanoi, että nyt ota taksi suoraan tonne Meilahteen sairaalaan, että sun täytyy saada punasoluja. Että hän laittaa lähetteen, että koita päästä sinne asti, tyliin. Ja sit mä otin taksi sinne Meilahteen ja sain kaksi pussia punasoluja jonkun upean, ihanan verenluovuttajan. ja mä olen itse varma, että tuolla ruokkutannen kuurilla on ollut yhteys siihen, että se mun hemoglobiini on ollut niin järjettömän alhainen, ja sen myötä mä sit tajusin, että mä en voi enää jatkaa näin, että mä en enää voi syödä sitä lääkettä, sitä ruokkutannea, että täytyy olla joku muu keino. Ja sit mä tosiaan lopetin sen kuurin ja aloin selvittää enemmän itse. Mä aloin ymmärtämään, että tän täytyy johtua sisältä käsin. Mä ymmärsin, että ruokavaliolla täytyy olla jotain tekemistä tän asian kanssa. Ja mä aloin sit karsia mun ruokavaliota. Mä tein paljon rajuja muutoksia kerralla. Ja koska mä tein noita rajuja muutoksia kerralla, ja mä itse asiassa lähdin sit samaan aikaan meidän joulutauolla mun kaverin kanssa reppureissulle Aasiaan, ja mä olin aina syönyt tosi paljon määrällisesti ja säännöllisesti ja kaikkee, mut sit tuolla reissussa, reppureissussa, niin mä söin vähemmän kuin normaalisti, ja mun paino putosi. Ja mähän myös pidin siitä, koska mulla oli taustalla semmosia vuosia, että mä olin Esimerkiksi juonut alkoholia aika paljon opiskeluaikoina ja elänyt semmoista semi-epäterveellistä elämää suoraan sanottuna, niin kuin myös ravinnon osalta. Ja tietenkään en silloin kanssa tiennyt, että minkä mä ajattelin olevan terveellistä, mutta joka tapauksessa. Se, että mä kaarsin niitä ruoka-aineita mun ruokavaliosta ja siihen yhdistettynä tää Aasian reppureissu, missä mun paino putosi, niin teki todella hallaa mun hormoneille. Plus se, että mä olin ollut sillä ruokkutaneen kuurilla ja sitä ennen e-pillereillä. Mun keho oli täysin sammunut, mitä tulee hormonitoimintaan, ja ulkoisesti mä näytin välillä ihan okolta, se akne ehkä vähän parani välillä, mut sit se taas paheni, mut tää ruokavalio on niin suuret muutokset, mitä mä tein siihen, niin vaikka mun tarkoitus oli parantaa akneaa, niin se ei millään tavalla parantanut sitä akneaa, koska mun keho oli niin vahvassa hälytystilassa ja niin sekasin niistä lääkkeistä ja synteettisistä hormoneista. Ja se mikä mua koskettaa nyt, kun mä mietin tuota aikaa, on että mä olin niin yksin noiden asioiden kanssa. Ei ollut ketään kertomassa, että tätä on mahdollista korjata. Mä tosiaan kävin lääkäreillä, koska se oli se, mihin mä olin tottunut luottamaan niinku autoriteettina, mutta ei sieltä saanut mitään oikeesti, ei niinku mitään kättä pidempää. ja ei silloin ollut myöskään somea tällä tavalla, niin ei ollut semmosia esimerkkejä tai mitään suuntaa, että mä olin tosi hukassa. Ja no sitten mulla avautui semmoinen upea mahdollisuus, mä olin aina tiennyt, että mä haluun lähteä vaihtoon, ja mä lähdin sitten maisterivaiheessa opiskelijavaihtoon ja muut lähetettiin Etelä-Afrikkaan, Stellenboschiin, eli lähelle Kafkaupunkia, mutta semmoseen maaseutukylään, semmoseen viinikylään. Ja kun me vietiin jälkikäteen asiaa, niin mä oikeesti uskon, että se oli mun elämän tärkein käännekohta, koska ekaa kertaa vuosiin mulla oli aikaa ja tilaa ilman paineita suorittaa. Ja jotenkin ei semmosia odotuksia olla joku tietynlainen, koska tossa iässä ollaan vielä hyvin herkkiä silleen, että miten muut kokee sut ja niinku se oma ego on vielä iso. Ja mä olin kasvanut hyvin semmoseen suorituskeskeiseen ympäristössä, mua molemmat vanhemmat on hyvin niinku ollut kunnianhimoisia urallaan ja saavuttanut paljon ja mua on aina kannustettu paljon opiskelemaan ja mä olin semmosessa lukiossa, missä ainoat vaihtoehdot, mitä meille tarjottiin, oli kolme eri yliopistoa eli lääketieteellinen, kaupatieteellinen ja oikeustieteellinen ja sitten neljäntenä teknillinen korkeakoulu. Mut siis pointtila se, että mä olin kasvanut hyvin semmoseen suorituskeskeisessä ympäristössä. Ja sit tuolla Etelä-Afrikassa Mä olin siinä kohtaa opiskellut, muistaakseni kolme ja puoli vuotta kaupiksessa, ja tää oli mun viimeisiä vuosia opiskelijana, ja mä tiedustin, että mun numerotodistuksessa tulee olemaan vain hyväksytty, ei koskaan ollut vaihto, ja mä päätin, että nyt mä elän sellaista elämää, mitä mä haluan elää, mä päästän vähän irti siitä suorittamisesta, ja mä aloin löytämään asioita, jotka puhutteli mua, ruokki mun sielua, sitä mun autenttisuutta, Mä jatkoin jogaa siellä, mä olin jo löytänyt sen Suomessa, mut nyt mä löysin sen ihan uudella tasolla, mä löysin ihan nielettömiä ohjaajia ja studioita. Mä löysin luonnon, mä ymmärsin kuinka paljon mä rakastan luontoa, valtamerta, vuoria, auringonlaskuja, auringon nousua. Mä löysin semmosia ihmisiä, jotka oli tosi samanhenkisiä kuin minä, että oli kunnianhimosia, mutta jollain tavalla sieltä semmonen takakireys, puutteus, semmonen suorituskeskeisyys varmasti liittyy myös siihen vaihtokokemukseen, että tiedetään, että tää on väliaikaista ja tää on vähän semmonen niinku käännekohta siinä, että ollaan vielä opiskelijoita ja kohta alkaa andas oikea elämä ja mut jotenkin siellä Etelä-Afrikassa ihmiset on tietynlaisia, siellä on hyvin avoin energia. Puhun siis nyt paikallisista. Siellä ollaan aika hengellisiä, joka puhutteli mua, koska mä olin just noihin aikoihin alkanut ymmärtää, että musta on semmoinen henkinen puoli ja yhteys universumiin. Sitten näihin samoihin aikoihin se mun ruokasuhde alkoi korjaantumaan. Se parantuminen ei tapahtunut yhdessä yössä, vaan se otti jo itseasiassa vuosia, koska kukaan ei ollut kertomassa mulle, että mikä on naisen hormonitoimintaa tukeva ruokavalio. Eli todella, todella paljon vaati semmoista kokeilua ja kirjojen lukemista. Mä oon lukenut kymmeniä, kymmeniä, kymmeniä kirjoja ja monia monta kertaa. Ja sit se vaati myös paljon semmoista henkistä työtä ja asioiden kohtaamista, joita mä olin painu. Mä uskon, että meillä kaikilla on semmosia. Mä aloin myös ymmärtää, että mä olin vuosia turruttanut mun tunteita ruokaan. Ja sit kun mä aloin harjitella niiden tunteiden sallimista kehollisella tasolla, ei vaan ajatusten tasolla, niin jotain alkoi muuttua. Sitten yksi tärkeä kohta oli se, kun mä löysin kiertotietoisuuden. Mä ymmärsin oikeasti ekaa kertaa, että mitä meidän kehossa tapahtuu. Eli meillä on kiertonaisena ja se jakautuu neljän eri vaiheeseen ja jokaisella vaiheella on eri ominaisuudet. Ja mä aloin ymmärtää, että mun keho on nyt vaan ollut sammuneessa tilassa, mutta mun on mahdollista herättää se mun kierto ja mun on mahdollista myös vaikuttaa siihen mun omaan hedelmällisyyteen. Mulla oli siis tässä vaiheessa ollut vuosia se kierto pois, jossain kohtaa sitten näiden mun muutosten myötä, niin se mun kierto palas, mut se oli hyvin epäsäännöllinen. Se palas silleen, et mulla saattaa tulla menkat, ja sit ne oli kolme kuukautta pois, sit ne tuli. Sit saattaa olla vielä pidempi tauko, sit ne oli ehkä hetki aikaa vähän säännöllisemmät, mutta todella epäsäännöllistä meininkiä, niissä ei ollu mitään ennustettavuutta. Ja mulla oli myös vatsakramppeja, eli tämmösiä VM-soireita sekä kuukautiskipuja, niinku tietyn aikaa. ja tosi äärimmäistä mielialavaihteluita, eli kun se mun kiertä palas, niin se ei ollut NS-optimaalinen, eli se ei ollut ennustettava, hedelmällinen ja oireeton. Eli se oli ensimmäinen askel, että mä sain sen mun kierron palautettua, mutta siitä jatkui vielä pitkä matka, että mä sain sen oikeasti ennustettavaksi, oireettomaksi ja tärkeimpänä hedelmälliseksi. Ja vielä tuosta kiertotietoisuudesta, että tosiaan silloin kun mä löysin sen, niin mulla ei ollut omaa kiertoa, mutta mä aloin ensin referoimaan kuunkiertoon. Eli mä katsoin, että mikä kuunvaihe on, ja kuunkiertohan on suurin piirtein saman mittainen kuin meidän naisten kierto, ja mä itse ajattelen, että ne on todellakin yhteydessä. Eli kun kierto on keskimäärin 29,5 päivää ja naisen kiertohan on keskimäärin sen 29 päivää, mutta on yksilöllistä. Tätä ei ole tieteellisesti paljoa tutkittu. Mä oon tehnyt tästä itseasiassa oman podi-jakson, missä mä puhun muinaisista rituaaleista ja miten erilaisissa muinaiskulttuureissa on ollut esimerkiksi tämmöisiä kuumajoja ja silloin on nähty vahvasti se naisen kierron ja kuunkierron välinen yhteys ja miten sitä on kunnioituttu ja miten tietty osa naisista on vuotanut uuden kuun aikaan ja ovuloinut täyden kuun aikaan ja sitten ne naiset, joilla on ollut päinvastainen kierto, niin on sitten tukenut niitä naisia heidän vuoden aikaan ja toisinpäin ja se on mun mielestä tosi mielenkiintoinen aihe, mutta mä aloin tosiaan referoimaan kuunkiertoon jo ennen kuin mun kierto ei edes palas tai varsinkaan palas säännöllisenä. Se, mikä minua itseä koskettaa tai mietityttää eniten omassa matkassani, on se, että miten kauan minulle kesti, että sain apua. Se oli tosiaan täysin erilaista aikoa. Silloin ei puhuttu näistä asioista ja jouduin itse käymään sen matkan ja olla oma koekaniini. Tunsin myös matkani ja oloin tosi yksinäiseksi siinä, koska ei ollut esimerkkejä ympärillä. Se on se syy, minkä takia teen tätä. työtä. Ja toki sen takia, että tästä tuli mun intohimo, mä ymmärsin, että on niin paljon asioita, mihin me voidaan vaikuttaa. Ja vaikka mä arvostan valtavasti terveydenhuoltoa, niin se on fakta, että siellä ei nähdä vielä sitä, miten me voidaan ennaltaehkäisevästi hoitaa meidän kehoa. ja tukea sitä kehoa kokonaisvaltaisesti. Ei ymmärretä esimerkiksi niin vahvasti kuin sitä toivoisi, niin esimerkiksi hermoston ja hormonitoiminnan välistä yhteyttä tai ravinnon ja hormonitoiminnan välistä yhteyttä. Kierron eri vaiheiden tukemisen välistä yhteyttä. Ja itse asiassa yksi teema, mistä en tänään puhunut, mutta mulle puuttua pallanen oli myös se, että mä aloin elämään vahvemmin feminiinisessä energiassa. Se mun Etelä-Afrikka-kokemus oli semmoinen ensimmäinen sysäys sillä. Ja mä näen, että se on yksi puuttuva palainen, mitä moni meistä tarvitsee, kun me lähdetään vahvistamaan sitä hormonitoimintaa. Eli kuten mä mainitsin, että mä kasvoin hyvin semmosessa suorituskeskeisessä ympäristössä, niin mä uskon, että moni voi samaistua siihen. Meitä opetetaan tässä yhteiskunnassa arvostamaan suorituskeskeisyyttä ja semmoista eteenpäin menevää energiaa. ei niinkään feminiinisempiä ominaisuuksia, kuten hoivaa ja empatiaa ja rakkautta ja olemista ja virtaavuutta ja sitä kehoyhteyttä, mitkä minä näen, että on semmoisia femiiniinisiä piirteitä. Ja nämä ei ole pelkästään sukupuoleen sidottuja, mutta naisena meidän dominoiva energia on femiini. Ja hyvin herkästi tässä yhteiskunnassa me tukahdytetään sitä femiiniä. Ja minä näen, että se vaikuttaa suoraan hormonitoimintaan. Ja yksi osa-alue myös, mistä en tänään niin puhunut, mutta mikä on ollut mulle myös tosi merkittävä ja miksi olen sisällyttänyt sen HH-valmennukseen, on kehon puhdistusjärjestelmien tukeminen. Eli esimerkiksi mulla siinä kohtaa, kun olin ollut hormonallisilla ehkäisillä vuosia, olin syönyt sitä raakutanekuuria, niin oli todella tärkeää puhdistaa mun keho siitä kaikesta skeidästä. Puhumattakaan kaikesta siitä kemikaalikuormasta, mitä me saadaan, meidän kosmetiikan ja puhdistusaineiden ja ravinnasta myös kaiken kautta, niin se oli yksi todella todella tärkeä osa mun matkaa, että mä aloin tukemaan mun kehonpuhdistusjärjestelmiä ja muun muassa suoliston toimintaa ja maksantoimintaa. Ja vasta sen jälkeen se akne pystyi alkaa parantumaan, koska fakta on, että iholla näkyy viimeisenä asiat meidän sisäisestä tilasta. Ja se mun akne vaan viesti, mutta mä en ymmärtänyt sitä silloin. Jos sä kuuntelet tätä tarinoa ja ehkä tunnistat itseasiassa jostain kohtaa tätä tarinoa ja pystyt jollain toin samaistumaan, niin mä haluan sanoa sulle, että vaikka ne omat oireet turhauttaa, niin ne ei ole pysyviä. Sun keho tietää, mitä se tekee. Ja vaikka se tuntuu niin epäreilulta, niin se oikeasti toimii biologian mukaisesti. Se tekee just niitä asioita, mitä sen kuuluukin tehdä. Se viestii sulle. Ja se, mikä on sun rooli, niin sä tarvitset sitä ymmärrystä ja antaa oikeanlaista tukea sun keholle. Ei pikaratkaisuja, ei uusia lääkekuureja oireiden päälle, vaan juurisyille menemistä. Mun matka kesti kauan osittain sen takia, että mä kulin sitä yksin. Ei ollut ketään, joka olisi antamassa mulle sitä kokonaiskuvaa. Ja se on se aukko, jonka mä oon halunnut mun työllä täyttää. Jos tää jakso resanoi sulle ja sä tiedät, että sä haluat ottaa sun oman terveyden sun omiin käsiin, sä haluat vahvistaa sun hormonitoimintaa, saada ennustettavamman ja säännöllisemmän kierron ja sulattaa erilaisia oireita, niin mä haluan kutsua sut lämpimästi maksuttomaan online-valmennukseen, jonka mä pidän ihan nyt lähipäivänä. Eli käy lukemassa shownotesta tarkemmat tiedot ja ilmoittautu tähän maksuttomaan valmennukseen. Mä en valtaa odottaa, että mä pääsen jakamaan näitä teemoja sun kanssa syvemmin, mistä tänäänkin puhuttiin. Joten käy ilmoittautumassa nyt saman tien. Joten kuullaan siellä ja taas uuden jakson parissa. Moikka! Tekstit Olli Järvinen Yle
