Alie BragzPrésidente, Thinkifit · Thinkifit

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5 Aug 2023 · 1 min

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In this French‑language YouTube monologue, the speaker warns that the ketogenic (keto) diet is unlikely to produce lasting fat‑loss results. She outlines three simple reasons, of which the first two are detailed: (1) Metabolic adaptation – the body’s shift into ketosis can be slow for some individuals, and the adaptation phase may blunt or even reverse fat‑loss progress; (2) Excess caloric intake – a typical keto diet derives about 75 % of daily calories from fat, and because fat provides 9 kcal per gram versus 4 kcal per gram for carbohydrates, it is easy to consume more calories than needed, leading to fat gain. The speaker frames these points as a cautionary message, implying that keto may be a restrictive, potentially counter‑productive approach for sustainable weight loss.

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Attention, la diète kéto va te faire prendre du gras. Oui, oui, tu as bien compris. Tu ne pourras jamais avoir des résultats durables sur ta perte de gras avec la diète cétogène et je t'explique ici en 3 raisons simples. Le numéro 1 est à cause de l'adaptation métabolique. L'objectif de la diète kéto est que ton corps se mette dans un état métabolique de cétose. Ça veut dire en fait d'utiliser la graisse comme source d'énergie plutôt que les glucides. Cela se produit lorsque les réserves de glucose sont épuisées et que le foie commence à produire des corps cétoniques. Cela peut prendre beaucoup plus de temps pour certaines personnes et cela peut contribuer à une adaptation métabolique, ce qui peut ralentir et inhiber les effets de ta perte de gras. Le numéro 2 est à cause de l'excès calorique. La diète kéto est une diète composée de 75% de gras dans son apport quotidien. Tu dois comprendre qu'1 gramme de gras équivaut à 9 calories, contrairement à 1 gramme de glucides qui équivaut seulement à 4 calories. Consommer un excès de calories