Podcast 161 : 4 pays, 12 villes, 10 vols, 4 trains et 24 jours

On s'est moqué des frères Wright lorsqu'ils affirmaient que l'homme pourrait un jour voler. Pourtant, ils ont prouvé que c'était possible et l'avion existe aujourd'hui. On a aussi ignoré Thomas Edison quand il disait qu'on pouvait créer une source d'énergie indépendante. Et pourtant, lui aussi il a réussi et l'ampoule fait partie intégrante de notre quotidien. Alors si moi je te dis qu'on peut vivre jusqu'à 180 ans en santé, est-ce que tu me croirais? Te voici dans Vivre jusqu'à 180 ans grâce au biohacking avec Ali Braggs, naturopathe et autrice du best-seller C'est toi la boss de ta vie. Ce podcast est destiné aux femmes qui veulent vieillir en santé, perdre du gras et garder une apparence jeune avec des remèdes et techniques naturelles. Chaque épisode révélera les nouvelles technologies ou astuces de biohacking données par moi ou un expert pour enfin obtenir obtenir des résultats durables sans bousiller sa santé. Prête à commencer à rajeunir? On y va! Hello tout le monde, hello les filles, ici Aly de retour de vacances dans l'épisode 161 et aujourd'hui j'ai envie de vous partager tout ce qui s'est passé durant mes vacances. J'adore le dire, on a fait 4 pays, 12 villes, 10 vols, 4 trains pendant 24 jours. Puis là, aujourd'hui, je veux pas simplement raconter mes vacances, on s'entend, là. Oui, ça peut être le fun, mais c'est pas ça l'objectif du podcast. En fait, je vais vous en parler de tout ce qui m'a surpris, je vais vous parler des mythes qui sont peut-être tombés, je vais vous dire ce que j'ai adoré, ce qui m'a déçue, et surtout ce que je rapporte avec moi au Québec. Et tout ça, bienvenue bien sûr par un point de vue naturopathique. Donc vous le savez, si vous avez écouté mon autre épisode, je vous avais dit comment je m'avais préparée pour ce voyage-là, parce que quand même un gros décalage horaire. Donc j'avais fait un petit, un petit protocole de biohacking sur le cycle circadien. Donc toutes les soirs, il fallait que je me couche de plus en plus tard, jusqu'à la dernière soirée, fallait que je me couche à 4 heures du matin. Genre, moi dans la vie, je me lève à 6h, 5h, donc c'était quelque chose qui était extrêmement extrêmement difficile à faire, mais je voulais juste vous dire ô combien comment ça a fonctionné. C'est incroyable. Donc toutes les soirs, fallait se coucher plus tard. Fait qu'il y a une soirée, on s'est couché à minuit, après on s'est couché à minuit et demi. L'autre soirée, on s'est couché à 1 heure, après 1 heure et demie, 2 heures, 2 heures et demie. On a fait ça comme pendant 10 jours pour se rendre jusqu'aux 4 heures du matin. Puis même les derniers jours, je me remettais en question là, je me disais bon, c'est peut-être niaiseux un peu, ça a un petit peu joué sur notre routine justement au Québec. Mais c'est incroyable parce que par la suite qu'on est allé en Asie, je n'ai eu aucun décalage horaire. C'est incroyable ce que la salle a fait. Le lendemain, dans le fond, quand on est arrivé en Asie, il était comme 5 heures le soir. Je me suis couchée, j'étais fatiguée, oui, je me suis couchée vers 20 heures le soir. J'ai fait une nuit complète, puis même j'étais capable de montrer mes scores de sommeil que je tapais le 80-90. Donc ça, ça a été vraiment un bon succès, puis je voulais vous faire un comeback là-dessus que si si vous avez besoin d'aide pour votre cycle circadien, je me sens totalement apte à le faire. On avait pris aussi de la mélatonine. J'avais un bon supplément, un bon combo que j'avais de Design For Health qui était un mélange de mélatonine, de 5-HTP pour le niveau de sérotonine. Il y avait de la L-théanine dedans aussi pour se reposer. Donc je l'ai pris avant de partir, donc pendant une semaine, pour réguler un petit peu mon cycle circadien. Mais qu'est-ce qui a été important, c'est rendu au en Asie, dans le fond. Qu'est-ce que ça fait la mélatonine? C'est qu'il faut la prendre en fait quand le soleil se couche, puis ça nous aide à comme retrouver notre cycle circadien, notre horloge interne, pour qu'elle soit en cohérence avec le soleil, qu'on pourrait dire. Donc nous, qu'est-ce qu'on faisait justement? C'est quand on se couchait le soir ou quand il commençait à faire soleil, on prenait ce supplément-là de Design for L avec ce petit combo de 5-HTP, de L-théanine, de mélatonine. Je mettais mes lunettes rouges BioFit parce que les lunettes rouges vont venir couper toutes les lumières bleues. On sait que les lumières bleues en fait reflètent le même, la même lumière qu'on pourrait dire que le soleil. Donc c'est pour ça qu'on conseille pas justement de prendre son téléphone avant de se coucher. Donc on mettait nos lunettes et je me couchais avec un loup aussi sur les yeux pour être sûr que la nuit je me réveille pas. Et c'est incroyable, j'ai eu une nuit incroyable et je n'ai eu aucun jet lag et j'ai J'ai vraiment fait ça parce qu'à mes 30 ans, voilà, 3 ans, on est allé au Japon et j'en faisais beaucoup d'anxiété de ne pas être capable de dormir. C'est incroyable comment moi ça m'affecte. Donc je voulais pas vivre la même chose parce que j'avais perdu une semaine à mon dernier voyage et je voulais pas que ça arrive parce qu'on avait tellement de choses à faire. Donc je veux vous le dire en fait que ça a super bien fonctionné, tout ce qui est en lien avec le, justement, du cycle circadien. Aussi, gros win personnel, qu'est-ce qui a bien fonctionné, comment je me suis préparée? Eh bien, ma digestion est restée au top à chaque fois. Moi, c'est incroyable, à chaque fois que je vais voyager, que je vais aller dans un autre pays, ou je vais juste même aller en Floride, je vais toujours être constipée. On sait que par exemple l'avion, il y a un peu de déshydratation, l'alimentation c'est pas exactement la même chose, on n'est pas chez soi aussi. Fait que moi, je suis vraiment bloquée à chaque fois et je n'ai eu Aucun problème de constipation non plus. Donc je vous invite vraiment peut-être à aller écouter mon épisode avant que je me suis préparée, là, vous pouvez aller l'écouter. Je me souviens plus exactement c'est quel épisode, mais ça s'intitule en fait que je pars justement en vacances et vraiment c'est vraiment génial, là, tous les suppléments que j'ai pris, autant au niveau des fibres, au niveau des tisanes que j'ai amenées du Séné par exemple. J'avais un beau protocole en fait qui a très bien fonctionné avec mes probiotiques aussi. Ici. Donc j'étais vraiment, vraiment contente que ça fonctionne. J'ai envie aussi de vous parler un petit peu de mes, pas mes grandes surprises, mais les choses que j'ai beaucoup, beaucoup aimé. En fait, j'ai vraiment aimé, en fait, là c'est sûr on s'en allait en Asie, j'étais supposée faire Okinawa. C'est, je vous ai parlé d'Okinawa en plus, qui est une région des centenaires où que les femmes vivent le plus longtemps. Malheureusement, la première journée qu'on est arrivé au Japon, mon mari a perdu son son sac avec son passeport et son portefeuille. Donc on était arrivé à Tokyo et il fallait par la suite de Tokyo prendre un autre vol pour aller à Okinawa, parce que Okinawa en fait c'est aujourd'hui envahi par le Japon, fait que c'est le territoire japonais. Mais en fait c'est une île, avant c'était les Okinawais, ce n'était pas des Japonais. Donc c'est pour ça qu'il faut prendre vraiment un avion parce que c'est une île à part. Et en fait le matin quand on s'est réveillé à 5h du matin pour prendre l'avion, ben mon mari s'est rendu compte qu'il y avait pas son sac, il l'avait oublié sur le bord de une table parce qu'il était allé fumer la veille dehors. Mais on était quand même un petit peu mélangé de l'avion puis du décalage horaire qu'il a oublié là. Mais on s'entend-tu qu'au Japon comment les gens sont gentils? Fait qu'il y a juste quelqu'un qui l'a ramassé. Mais le problème c'est que l'hôtel où on dormait, c'était tellement joli là, c'était sur une ferme dans le fond qu'on dormait. Puis le déjeuner était incroyable parce qu'on mangeait tout ce qui venait de la ferme. Mais dans le fond, le matin ça ouvrait à 9h le comptoir, fait qu'on n'a pas pu avoir son sac avant 9h. Donc on a manqué notre vol, tout ça Tout ça pour dire qu'on est arrivé à Okinawa beaucoup trop tard. On était censé passer 2 jours là-bas, on est arrivé le soir à minuit, donc on avait juste la moitié de la journée le lendemain. Donc on n'a pas pu faire les villages Okinawa des centenaires. J'étais vraiment déçue, mais bon, je me dis, ça arrive, ça va être une excuse de retourner au Japon justement puis d'y aller. Mais qu'est-ce qui m'a vraiment pas surprise mais que j'ai apprécié, c'est que c'est incroyable comment les gens ne volent pas là-bas, c'est super respecté. Tu sais, il y avait perdu son sac, on n'était pas tant stressé, on est comme, c'est sûr qu'il y a quelqu'un qui l'a ramassé à quelque part ou quoi.. Ça a été vraiment incroyable. Qu'est-ce qui est fou aussi en Asie que j'ai remarqué, puis là si tu as pas écouté mon autre podcast, en fait nous on a fait Japon, Okinawa, Taïwan, Corée du Sud et la Chine. Donc on a fait tous ces endroits-là pendant 24 jours et c'est fou qu'un dénominateur commun que je vois, c'est comment les personnes âgées sont incroyablement actives. C'est fou, ils font beaucoup de choses. Ils sont très actifs, ces personnes-là, ils sont toujours très serviables, ils sont en forme. Tu es même pas sûr de savoir leur âge. Ça, c'est quelque chose qui m'a vraiment touchée. Une autre chose que j'avais vraiment hâte de voir, c'est un running gag à chaque fois, mais si vous avez pas eu cette expérience-là, c'est les toilettes Toto. C'est des toilettes en fait japonaises qui commencent à avoir de plus en plus au Québec, mais les toilettes Toto, c'est des toilettes en fait de haute technologie que quand tu rentres dans la toilette, en fait, la boule de toilette il s'ouvre, le rebord il s'ouvre, ça fait de la musique, le bain il est chaud, c'est incroyable. Et ça, j'avais vraiment hâte de voir, d'avoir ces toilettes-là à la portée de la main. Il y en avait même pas en Chine, c'est vraiment au Japon qu'il y a ça. Donc c'est quelque chose qu'on peut vraiment très apprécier puis qui était très surprenant. Les autres choses que j'ai beaucoup apprécié, puis ça je vais faire un reel Instagram là-dessus pour vous montrer un visuel, mais les dépanneurs. Et j'ai vraiment été impressionnée parce que Les dépanneurs sont incroyables en Asie et je vais mettre vraiment de côté la Chine. Donc on va parler tout à l'heure de la Chine. Si vous avez suivi mes péripéties sur les réseaux sociaux, vous allez comprendre. Mais on va mettre de côté la Chine, mais tout le reste, c'est incroyable les dépanneurs là-bas parce que tu peux aller, c'est surtout les Lawson ou les 7-Eleven, tu peux vraiment manger là toute la journée parce qu'il y a toujours du poisson frais, il y a des œufs à la coque super bons, il y a des salades, il y a du poulet, il y a plein de bouffe, puis c'est vraiment bon. Moi, j'aimais beaucoup aussi les petits carrés de riz avec le thon dedans. Donc ça, c'est vraiment quelque chose d'incroyable que je trouve qu'il manque au Québec, justement de la bonne nourriture à portée de la main comme ça. Fait que nous, des fois, on se couchait tard, il était comme 11h30 le soir, on avait une fringale, mais j'allais me chercher des œufs durs avec du riz puis du poisson. Je trouvais ça vraiment incroyable. Les dépanneurs sont incroyables. Il y a aussi souvent une question qu'on se pose, puis je sais pas si, ben, je sais pas si toi tu t'es déjà posé la question, mais Comment ça, en Asie on dirait que les gens semblent vieillir différemment? Je sais pas si vous voyez la peau des Coréens, par exemple, la peau des Chinoises, même des Japonais. C'est incroyable parce que c'est là qu'on voit comment on est dans la prévention puis les soins de peau dès la jeune âge. Je suis allée en Corée du Sud, en fait on est resté 3 jours. On est allé à Séoul, qui est la capitale, la ville principale, puis après on est allé à Busan. Ça a été une incroyable expérience et en fait à Séoul, j'ai passé 4 heures dans un soin, dans une clinique esthétique, qui m'ont fait 6 traitements et que j'ai énormément souffert. C'est des traitements que des fois je me fais au Québec qui est assez coûteux. Puis juste vous dire, là, ça m'a coûté environ 1000 en Corée, mais si j'aurais fait ça au Québec, ça m'aurait coûté au-delà de 5000 $. Fait que c'est vraiment incroyable les prix parce qu'en fait la technologie est tellement avancée là-bas que ça coûte moins cher les machines. Mais j'ai pu vraiment avoir la chance de faire plein de traitements pendant cette journée-là de peau, autant des lasers, du micro-needling, plein de choses. Il y a des choses que j'avais jamais faites et c'est vraiment génial parce que tu rentres dans cette clinique-là puis là ils font toute une évaluation de ta peau dans une machine, ils regardent en fait tes imperfections, ta déshydratation, l'âge de ta peau, nanana. Puis avec ça en fait après ils peuvent te conseiller des soins. Fait que je suis vraiment allée all in puis c'est là que je me suis rendu compte comment en Asie ils sont vraiment comme dans la prévention de la peau, tu sais. Je suis pas allée faire des injections là que souvent les gens en Amérique du Nord sont très forts là-dessus. C'est vraiment des choses choses qui vont être bon pour ma peau à long terme, pour la stimulation du collagène. Donc c'est là je me suis rendu compte comment, puis surtout en Corée, les gens sont vraiment dans la prévention puis les soins de peau, puis dès le jeune âge. C'est ça qui est vraiment incroyable. Les traitements esthétiques, c'est vraiment accessible. Même les magasins, j'ai découvert le magasin Olive Young. Au début, j'étais pas tant impressionnée. Je rentre là, puis c'est comme on dirait un Sephora, mais de produits pour la peau. C'est sûr que moi, je vais toujours faire attention aux produits que je vais utiliser. Non, c'est pas toujours 100% naturel, biologique, ce que je prends, mais je vais prendre des bonnes qualités. Donc la première fois que je suis allée, j'ai rien acheté, mais par la suite, mon esthéticienne m'a écrit sur les réseaux sociaux quand elle a vu que j'étais allée là, puis elle m'a dit: «Allez, voici la liste de choses que tu devrais te procurer absolument parce que c'est vraiment à bas prix, c'est des bons produits de bonne qualité.» Puis là, je me suis gâtée, puis ça a vraiment pas coûté cher. Donc c'est là qu'on voit qu'il y a quand même une importance de l'apparence en Asie, puis je m'en attendais pas autant. C'est sûr aussi, on fait un lien avec l'alimentation, hein, c'est pas américain, c'est pas américain, américanisé en Asie vraiment. C'est assez incroyable de voir qu'il y a pas tant de McDonald's, la nourriture est saine, c'est non transformé. Je pense, d'après moi, ils utilisent beaucoup moins de pesticides aussi. C'est sûr, je suis pas allée en détail avec ça dans chaque endroit, mais l'alimentation, elle est différente, tu sais. Les petits déjeuners, c'était beaucoup des petits déjeuners salés, c'était beaucoup de verdure, du poisson, tu sais, on n'allait pas dans le sucre nécessairement. Et c'est sûr que là-bas aussi, on voit que les gens sont très actifs là-bas. Les gens prennent le train, prennent le métro, marchent en ville. Donc c'est sûr que c'est assez intéressant. Et moi, j'ai trouvé ça vraiment incroyable parce que c'est là que tu te rends compte que oui, le skincare, il est important, mais c'est vraiment dans l'ensemble de tout ce qu'ils font en Asie qui fait en sorte qu'ils paraissent bien, qui sont en santé, qui paraissent tellement jeunes. Tu sais pas l'âge des gens là-bas. C'est ça qui est assez incroyable. C'est pour ça que je parlais des personnes âgées, parce que les personnes âgées, on sait pas, ils ont quel âge. Dans le fond, il y avait peut-être 100 ans le monsieur, puis je sais pas là, tu sais. Fait que je trouvais ça vraiment intéressant de voir ça, puis d'inspirant de voir qu'une culture à une autre en Asie se ressemble beaucoup. Puis là, je vais vous arriver tout à l'heure avec la Chine, de qu'est-ce que, de qu'est-ce que j'ai ressenti là-bas. Ce que j'ai adoré aussi, en fait, les différentes cultures. Je trouve vraiment que j'ai remarqué que l'histoire du passé va venir influencer le présent, puis c'est là que je vais vous parler du Japon versus la Chine par la suite. Il y a vraiment un clash de culture, puis c'est assez incroyable parce qu'on dirait que dans notre tête on catégorise la Chine puis le Japon, les Chinois puis les Japonais, de la même façon, mais c'est vraiment différent, autant dans la nourriture, autant dans les manies, les façons d'être. Puis on s'est vraiment renseigné là-dessus parce qu'on comprenait on n'est pas le clash qui pouvait avoir. Si je peux m'ouvrir un peu là-dessus, j'ai vraiment rien contre les Chinois. En passant, les Chinois, je pense qu'ils sont plus gentils que les Japonais. On dirait que les Chinois, ils étaient plus friendly que les Japonais. Les Japonais sont ultra méga incroyablement respectueux que parfois ça en est même malaisant. Mais les Chinois sont comme easy, chill, drôle, full friendly, posent des questions. C'est incroyable comment je me faisais regarder croche en Chine. Et j'ai un peu compris pourquoi Pourquoi? Parce que je sais pas si vous le savez, mais en Chine, en fait, ils ont pas le droit, ils ont pas accès à Instagram, Facebook, toutes ces applications-là sont bloquées, puis ils ont leur propre plateforme. C'est ce qui fait que c'est très contrôlé, en fait. C'est pour ça qu'on dit qu'il y a une partie de la Chine qui est communiste. C'est pas 100% communiste, par exemple, que ce que j'ai compris, mais quand même, il y a beaucoup de choses qui sont contrôlées. Fait que eux, quand ils scrollent sur Instagram, ils ont jamais vu quelqu'un avec des tatouages ou Nick avec une barbe, par exemple, des gens comme ça. Fait que c'est incroyable comment je me faisais regarder en Chine versus au Japon, que Japon, oui, sont beaucoup plus dans le respect. Non, ils aiment pas les tatouages, mais ils en voient, ils en ont déjà vu sur les réseaux ou autres, à la télévision, tu sais. Donc ça, c'était assez impressionnant. Mais qu'est-ce qui m'a vraiment choquée, c'est que c'est incroyable comment, oui, ils sont super gentils les Chinois, mais je veux pas dire qu'ils sont sales parce que c'est pas ça le terme, mais ils ont des drôles de manies. Ça m'avait tellement choquée parce que Nick et moi, c'est sûr qu'on se prenait des belles hôtels. C'est important pour moi d'être confortable malgré qu'on était dans un trip par ado, ben oui, on dort dans des 5 étoiles. Puis de toute façon, c'est tellement pas cher en Asie que sincèrement, on était dans une suite, puis ça coûtait 200 la nuit. Là, c'était vraiment rien comparé, exemple, à New York, que ça coûte 1000 la nuit une suite. Et on était dans un resto, nous le matin on prenait le buffet en Chine, ben partout on prenait le buffet le matin dans nos hôtels. Et ça m'a tellement choquée parce que c'est un 5 étoiles et je suis assise et en arrière de moi j'ai un Chinois qui va chercher le plus gros crachat de toute son âme. Et tu l'entends et tu le sens. Et moi, ça m'a tellement choquée que j'en ai crié, genre, voyons donc, j'ai genre crié, mais qu'est-ce qui se passe? Mais il y a personne qui a tourné la tête. Les gens crachent en Chine, les gens fument, les gens se fouillent dans le nez, les gens n'ont pas les mêmes manies exactement comme le Japon, par exemple. Ça m'a vraiment choquée qu'on est allé faire des recherches, là. On est allé dans l'IA, là, on a demandé à ChatGPT, là, qu'est-ce qui se passe, comment ça en Chine ils sont comme ça. Puis apparemment, c'est vraiment en lien avec l'histoire d'avant, que la Chine, on a beaucoup plus arraché, pardon du terme, là, mais ont beaucoup plus souffert que le Japon. Et c'est sûr que dans le passé, ils ont beaucoup, ils ont, tu sais, aujourd'hui, tout ce qui est en lien avec tout ce qui est commercial en Chine, c'est la Chine, il produit beaucoup de choses aujourd'hui, puis ils ont beaucoup d'argent, puis une grosse armée. Mais ça a pas toujours été comme ça, justement. Justement tout ce qui est en lien avec les entreprises ou autre. Avant, ils en arrachaient beaucoup, la Chine, et ils étaient toujours en mode survie dans le fond. Fait qu'ils avaient pas le temps de mettre en place des valeurs, la religion, tout un côté en fait qu'ils ont, le Japon. Ça, c'est assez incroyable de voir qu'aujourd'hui l'économie en Chine va très bien, mais c'était pas comme ça avant. Et en fait, fallait vraiment qu'ils mettent toute leur énergie sur l'économie pour devenir Japonais, ce qu'ils sont aujourd'hui, contrairement qu'au Japon ils avaient pas de difficulté tant que ça. Fait que vraiment l'histoire a été au travers des valeurs, à travers la culture, à travers les manies, à travers les familles, que c'est le respect justement, puis qu'ils doivent s'occuper d'eux. Et qu'est-ce qui est important pour les Japonais, ce n'est pas de déranger les autres. C'est vraiment un clash de culture contrairement à ce qu'on peut voir. Fait que ça, ça m'a vraiment choquée. La Chine, les odeurs, j'ai porté mon masque En plus, la Chine, c'est là qu'on est resté le plus longtemps parce qu'on avait plus d'endroits à faire. J'ai gardé mon masque tout le long en Chine. Des fois, je voulais dormir avec mon masque parce que les hôtels, malgré qu'ils étaient 5 étoiles, ils étaient fumeurs. Donc le tapis sentait la cigarette dans notre chambre. Moi, ça me répugnait. Je suis une ancienne fumeuse et je ne peux plus sentir cette odeur-là. La nourriture aussi, j'ai perdu 5 livres en Chine parce que je n'étais pas capable de rien manger. La nourriture a rien à voir avec la Corée, avec Taïwan, avec le Japon. Puis c'est vraiment pas pour critiquer, c'est mes choix personnels que je vous dis, mais c'est le running gag. On cherchait tout le temps des restaurants italiens tout le long, chercher des restaurants italiens. On a mangé de la pizza puis des pâtes tout le long. Des fois, je mangeais pas, je faisais des jeûnes parce que toutes mes cœurs. J'ai eu des endroits tellement magnifiques, comme une des plus vieilles villes, fake dream, qu'on a fait faite, c'était magnifique, mais les odeurs étaient incroyables. Et là, j'ai demandé à ChatGPT, mais qu'est-ce que c'est ces odeurs-là? Puis c'est un mélange d'igoues et aussi de tofu puant. C'est un mets qu'ils préparent beaucoup en Chine, le tofu puant, et que ça sent partout dans la, dans la route, dans la ville. Mais c'est incroyablement dégueulasse. Donc ça, c'était ça, c'était ça mon comeback. Sinon, la Chine, ils sont vraiment avancés avec la technologie, ils sont tellement gentils, c'est vraiment pas cher voyager voyager là. Les hôtels, les trains, on prenait un train first class parce que le train first class, il ne fumait pas au moins. Fait qu'on s'en est rendu compte après. C'était vraiment pas cher, on avait des bancs massage et tout. C'était comme 60 pour le trajet de 2 heures, là. C'est vraiment pas cher, contrairement ailleurs au Japon justement, que c'est beaucoup plus cher. Donc il y a vraiment des bienfaits avec, avec la Chine, bien sûr. Aussi, j'adore les massages en Chine aussi. C'est des massages que tu restes habillé, mais qui vont beaucoup aller avec le chi, avec les points. J'ai adoré ça. Ça, c'est vraiment mes côtés qui m'ont beaucoup surpris en lien avec ça. Donc c'est pas mal ça. Il y a, comme je vous dis, il y a beaucoup de choses aussi que je me suis rendu compte en lien avec la santé. Bon ben, la digestion, le sommeil, j'en ai parlé. Je pense que justement quelqu'un qui fait des longs voyages, c'est toujours quelque chose qu'on peut aller prévenir justement. Qu'est-ce que j'ai adoré aussi, c'est que je faisais environ 15 000 à 20 000 pas par jour. Ça, je me suis rendu compte que c'est quelque chose qui me manque énormément. Je suis On est comme au Québec à 9000 pas par jour et c'est vraiment pas assez. Et qu'est-ce que j'ai adoré, c'est que mon HRV, ma variabilité de la fréquence cardiaque, a augmenté pendant que j'étais en Asie. Puis ça, c'est en fait un signe, un biomarqueur de longévité qu'on peut voir sur notre Bagoura, votre montre. Donc moi, elle a vraiment grimpé en haut de 100, qui est assez très bon. Fait que j'étais vraiment contente de voir ça, puis ça m'a vraiment remis en question de me dire qu'il faut que je sois vraiment moins sédentaire que ça au Québec. Fait que vraiment, ma santé cardiovasculaire, elle a vraiment aidé à ce niveau-là. Donc les— c'est un petit peu ça, là. Je veux pas m'éterniser, ça fait 20 minutes que je vous parle de mon voyage. Je suis revenue avec plein de souvenirs, avec plein d'amour, avec beaucoup de produits skincare aussi. J'ai adoré ça. J'ai apporté des cannes de sardines à mon papa. C'est un running gag parce qu'on adore les des sardines. J'aurais amené des poules au Québec aussi parce que c'est incroyable les œufs, comment ils sont bons en Asie. Ça, c'est vraiment différent. Et vraiment, tout ça, en fait, ça m'a inspiré à essayer de ramener des habitudes au Québec, comme de marcher davantage, de moins regarder mon téléphone aussi. Ça, c'est quelque chose que j'ai pas dit. C'est incroyable comment tout le monde de tout âge a toujours son téléphone devant les yeux. C'est fou, c'est quoi qu'on a regardé? On a regardé, on était allé à une place, c'est assez impressionnant. Qu'est-ce qu'on est allé voir? On était comme allé voir une pièce de théâtre où on est allé à Universal Studios et c'était une vraiment belle pièce de théâtre de Kung Fu Panda qui est un de mes films préférés. Puis on voyait les gens à côté de nous qui scrollaient puis qui regardaient leur téléphone, mais ils regardaient pas la pièce de théâtre. Mais j'étais, on était à Universal Studios, mais c'est comme pourquoi tu es en train de scroller, c'était tellement bizarre. Les enfants étaient sur leur Switch aussi pendant la pièce de théâtre, mais c'est comme on comprend pas. Et tout le monde est toujours sur leur téléphone, tu traverses la rue, ils ont leur téléphone scotché dans le visage. Et ça, c'est vraiment quelque chose que je me suis rendu compte, et qui m'ont fait regarder, puis on a fait ok, non, faut pas être comme ça. Moi, je suis vraiment pas si pire dans la vie, je ne scrolle pas, je ne suis pas vraiment— j'ai beau être présente sur les réseaux sociaux, je suis pas quelqu'un qui scrolle beaucoup, mais mon mari, oui. Oui, puis là je l'ai regardé puis j'ai dit: tu ressembles à ça, tu sais, quand je vois tu vas aux toilettes, tu prends ton téléphone, à chaque fois tu manges tu prends ton téléphone, à chaque fois tu fais ci, c'est comme si on avait peur de s'ennuyer, puis le cerveau il a toujours besoin de dopamine, c'est pour ça qu'on est toujours en train de scroller. Et ça, ça m'a tellement remis en question, vous avez l'air toutes des zombies sur leur téléphone. Fait que c'est vraiment quelque chose que je veux pas ramener au Québec, mais l'habitude de vraiment moins prendre mon téléphone encore, parce que j'ai vu qu'est-ce que ça peut faire. Puis on s'entend qu'en Asie ils sont très avancés dans la technologie, ils avaient des téléphones qui qui plient. Leurs téléphones sont incroyables, font compétition avec Apple. Mais ouais, c'est quelque chose qu'il faut faire vraiment attention. Je vais continuer à faire mon skincare parce que ma peau est incroyable suite à ce traitement-là. Je suis vraiment contente. Puis je veux vraiment garder une curiosité pour les autres cultures. J'ai hâte à mon prochain voyage de tout ça. Fait que tout ça, ce que ça m'a appris, en fait, ça m'a rappelé qu'on pense souvent que notre façon de vivre est la façon normale de vivre. Mais pourtant seulement quelques heures d'avion, on va découvrir qu'il y a des cultures complètement différentes qui fonctionnent elles aussi de leur façon. Ça m'a ouvert l'esprit. J'adore ça voyager, autant que comme femme que naturopathe. J'ai vraiment réalisé aussi que la santé ne dépend pas seulement de ce qu'on mange ou des suppléments, mais aussi de l'environnement, de la culture, de la façon de bouger, de nos habitudes et même nos manières de voir le monde. Donc j'aimerais ça te demander si vous pouviez rapporter une seule habitude d'un autre pays pour améliorer votre santé ou votre qualité de de vie, laquelle choisissez-vous? Et j'aimerais ça savoir c'est quoi le pays que tu aimerais faire toi prochainement. Fait que c'était un petit peu un podcast différent, mais j'avais envie de faire un comeback, j'avais envie de parler Okinawa, je voulais faire un épisode sur Okinawa, mais ça va être dans une autre, dans une autre année. Ça sera pas cette année que je vais y aller, mais c'est sûr que je vais y retourner. Fait que merci beaucoup, j'espère que je t'ai fait un petit peu rêver. Je sais pas trop, écœurée avec la Chine non plus, c'est une place à faire, mais faire attention, avoir des masques Sinon, la Taïwan, la Corée, le Japon, je pourrais vous en parler encore des heures, mais on s'entend, je veux pas que ça soit trop long non plus. Tu as juste à venir m'écrire sur les réseaux si jamais tu as des questions. Je t'embrasse, ma femme en santé. On se retrouve la semaine prochaine avec des sujets super pertinents sur ta santé féminine. Bye!