Arrête de te récompenser avec de la scrap ! | E059

On vit dans une société où que chaque célébration est fêtée avec une bouteille d'alcool ou même de la nourriture grasse qui est néfaste pour la santé. Comment ça on a été élevé comme ça? Pourquoi on célèbre pas à la place en faisant du vélo ou en coupant des fruits colorés afin de célébrer toutes nos victoires? On vit vraiment dans un monde à l'envers, non? Vous voici dans l'ABC de la perte de poids avec Ali Braggs, naturopathe et coach de vie. Ce podcast est destiné aux femmes trop occupées qui souhaitent perdre du poids avec des trucs simples reliés aux thématiques des 3 C les croyances, les connaissances et les comportements à avoir. Chaque épisode te révélera des astuces simples afin d'arrêter de faire le yo-yo avec la balance et enfin avoir des résultats durables sans acheter des pilules magiques. Let's fucking go, on y va! Salut tout le monde, ici Ali Braggs dans l'ABC de la perte de poids. Et aujourd'hui on est à l'épisode 59 où qu'on va parler du C, le C du comportement, parce que j'ai envie d'élaborer sur comment on vit dans un drôle de monde aujourd'hui, hein, en lien avec les célébrations, célébrer avec des choses néfastes pour son corps. Pourquoi? Donc j'avais envie de faire cet épisode-là aujourd'hui suite à une vidéo que j'ai mis en lien avec le McDonald's et qui a fait fait énormément réagir les gens sur les réseaux sociaux que je partageais mon opinion à dire que le McDonald's c'est de la scrap et je comprends pas pourquoi les gens vont manger là. Donc encore une fois, je suis désolée si ton opinion n'est pas la même que la mienne, puis c'est correct, hein, tu peux me dire ton opinion, moi je dis la mienne et on échange ensemble. Je vais pas élaborer sur ce commerce-là en particulier parce qu'il y a beaucoup de restaurants que c'est de la scrap, mais je voulais juste faire le lien avec la vidéo que j'avais mise sur mes réseaux sociaux. Et je comprends que ça peut être difficile de nos jours de pas se laisser tenter parce qu'il y a des tentations partout de fast food, mais c'est pas pour autant que je trouve qu'il faut se laisser aller dans ces choix-là. C'est un petit peu comme si tu irais tromper ton chum ou faire quelque chose d'illégal malgré les tentations, entre guillemets. Je pense qu'il faut respecter les règles, que ça soit ton chum ou que ça soit ton corps et ta santé aussi. Je pense que la vérité derrière ça, c'est que les gens, ils cherchent un fix rapide en croyant que ça va donc aider leur victoire ou ça va donc régler un problème. Mais la réalité derrière ça, si toi, ça te dérange que je dise que tu n'as pas à manger de la scrap pour célébrer, c'est qu'en fait, tu creuses plus ta tombe que tu peux le croire parce que c'est ce genre de comportement-là qui fait qu'à un moment donné, tu te réveilles à 45 ans que t'es pas en santé, que t'es obèse, t'as développé des maladies chroniques et tu sais pas pourquoi, tu te demandes pourquoi, puis tu mets ça sur la faute des autres. Je vais un petit peu faire un retour sur mon épisode 25 en lien avec l'effet cumulé, pardon. C'est un peu comme si Manon, elle célèbre chaque fois avec du McDonald's versus Nathalie qu'à chaque fois, elle, elle célèbre, ben elle, elle décide d'aller monter une montagne. Après 5 ans, c'est qui la plus gagnante là-dedans? C'est qui qui célèbre vraiment ses victoires? On s'entend, c'est beaucoup plus Nathalie qui monte des montagnes que Manon en fait qui mange du McDo à chaque fois. Puis là, je prends McDo, mais on peut parler de pizza, on peut parler d'ouvrir une bouteille d'alcool. Encore une fois, faut aller dans l'équilibre. Je te dis pas de jamais boire d'alcool, c'est pas ça le but. Moi, ces temps-ci, j'ai beaucoup de victoires dans ma vie parce que je travaille très très fort et et j'aurais vraiment un problème si à chaque fois j'ouvrais une bouteille de champagne à chaque victoire. Je pense qu'il faut arrêter de banaliser des comportements comme ça, comme si on trouverait ça normal. Et c'est quand même deep comme sujet parce que moi, quand j'ai mis ma vidéo, je me suis rendu compte comment ça venait chercher les gens, leurs sentiments face à ça de voyons donc, comme si on pourrait pas se gâter de temps en temps. C'est vraiment ça qu'on m'a répondu, mais à quel point tu dois te gâter avec ce genre de choses-là? Pourquoi on n'est pas dans une société que justement, hey, on se gâte, on se fait une bonne salade, on s'en va couper des fruits ou hey, on s'en va-tu célébrer, exemple, on va-tu faire du camping dehors, respirer l'air. Là, je donne des exemples banals, mais c'est quand même bizarre de dire que non, faut célébrer avec l'autodestruction. Puis je prends un petit peu l'exemple de mon conjoint Nick parce que son histoire m'a beaucoup touchée. Ça, ça vient en lien aussi avec récompenser ses enfants. Puis là, si tu es maman en ce moment, je serais vraiment curieuse d'avoir ton opinion. Puis sincèrement, je respecte ton opinion, puis j'ai la mienne, puis je le dis souvent à mes clientes, je n'ai pas d'enfant, OK, donc j'ai pas à dire à une maman comment faire. Je suis pas encore rendue là parce que je suis naturopathe, coach de vie, j'aide vraiment les gens sur plein de domaines de leur vie, mais jamais je vais dire des commentaires sur ton enfant. Parce que je n'ai pas d'enfant. Par contre, j'ai hâte d'avoir des enfants, avoir un apprentissage et pouvoir t'aider là-dedans aussi. Ce qui me fait capoter, c'est qu'on voit de nos jours que les parents vont toujours récompenser les enfants avec de la junk, avec du fast-food, avec un cornet, avec du sucre. Mais on s'entend-tu que c'est plus grave qu'on peut penser? Puis là, je prends l'exemple de mon conjoint Nick. Mon conjoint, il a les meilleurs parents au monde. C'est incroyable, sa mère, son père, c'est des amours, mais toute sa vie, mon chum, toute sa jeunesse, sa mère l'emmenait au McDo ou acheter des hot dogs à chaque fois qu'il voulait célébrer ou qu'il voulait se récompenser après une semaine difficile. Qu'est-ce que ça a fait, ça? C'est que mon chum, il était enfant puis il souffrait déjà d'obésité. Puis là, ça, ça a créé beaucoup de problèmes chez lui, de problèmes de santé. Et moi, quand je l'ai rencontré, il faisait 300 livres. Et là, ça fait 6 ans qu'on est ensemble. Aujourd'hui, il a perdu au-delà de 70 livres. Il est super en santé et tout. Mais il dit c'est fou comment je me rendais pas compte que mes parents faisaient ça. Puis même mes parents, c'est ce qu'il me disait, mes parents non plus s'en rendaient pas compte. Ils avaient pas la conscience de ça. Pour eux, c'était pour faire plaisir. Et c'est juste pour mettre le point sur I en disant que mais pourquoi les parents vont récompenser avec de la junk? Tu sais, on s'entend, il y a beaucoup de restaurants, ils vont attirer les enfants d'une façon pour les attirer comme si c'était bon, c'était le fun, mais dans le fond, c'est de la scrap tout ça. Et là, il y a beaucoup de gens dans mes vidéos qui me disaient «Aly, t'abuses, t'exagères.» Mais non, je n'exagère pas. C'est des comportements comme ça à long terme qui vont faire en sorte qu'un enfant va devenir obèse. Hey, un taux d'obésité ne fait qu'augmenter, c'est incroyable. Les maladies chroniques en Amérique du Nord ne font qu'augmenter aussi, c'est incroyable. Tout ça est causé par ce genre de comportement-là, par ce genre de tradition-là. Je pense sincèrement qu'il faut changer de façon de penser et toi, en tant que parent, en tant que maman, tu devrais peut-être commencer à penser est-ce que je récompense mon enfant de la bonne façon? Oui, il y a un équilibre là-dedans, mais il faut faire attention de banaliser ce comportement-là. Je trouve aussi important Pis ça, c'est des discussions que j'ai avec mes clientes en disant que à chaque fois que tu te récompenses, pourquoi tu penses pas un peu à ton identité? Parce que dans le Team Kifit, on parle beaucoup de création d'identité. On crée l'identité d'une femme en santé. En passant, va écouter l'épisode 1 si tu comprends pas quand je parle d'identité de femme en santé, parce que c'est la méthode pour vraiment rester en santé puis perdre du poids à long terme et pas faire du yo-yo. C'est en créant l'identité. Et épisode 1. Et ce que je dis à mes clientes quand je dis bon, tu t'es récompensée vendredi parce que tu as une belle semaine, puis moi quand on me répond mais je mangeais de la poutine ou j'ai mangé un rôteux, ou je leur fais vraiment la morale en disant ok, je comprends, de temps en temps ça peut arriver, mais est-ce que tu trouves que ça fait partie de ton identité de te récompenser avec ça? Moi quand j'ai envie de me récompenser, genre une fois aux 2 mois, moi puis mon chum on se fait des bons restos. Moi j'aime ça aller dans un fruit de mer. Je sais que peut-être il y a des gens, je me livre, j'ai eu les commentaires, donc je vous frame d'avance là, comme dire ouais, mais Alicia Marcelle Martine Bragalli, un burger puis un fruit de mer, c'est pas le même budget. Non, je comprends, moi j'aime ça me récompenser avec des fruits de mer, mais si j'ai envie d'un burger, je vais pas aller dans une chaîne de fast-food, je vais aller me chercher dans un bon restaurant avec la bonne viande de bonne qualité, et ça, ça va être ma récompense. Je trouve tellement que ça fait partie de son branding autant que tu portes des vêtements avec une marque, mais les choix que tu fais en tant que restaurant, ça fait partie d'un branding, ça fait partie d'une identité que tu t'identifies. Tu rentres dans un magasin pour aller chercher un vêtement parce que tu t'identifies à cette marque-là. Pour toi, ça fait partie de ton identité, tu aimes le vibe, tu aimes les couleurs, tu aimes ce que ça représente. Mais aller dans un restaurant, c'est un peu la même chose. Donc pourquoi pas aller se récompenser dans un restaurant C'est pas obligé de coûter une fortune, mais c'est obligé de— puis on s'entend, excuse-moi là, mais le fast-food maintenant c'est rendu cher là. Je vais arrêter de nommer le nom de ce restaurant-là parce que le but c'est pas de dénigrer un restaurant particulier, mais le fast-food c'est rendu cher là. Fait que tu pourrais avoir un burger dans un bon restaurant presque au même prix maintenant qu'une chaîne de fast-food. Donc c'est quand même important de se le dire. Donc C'était un peu ma réflexion d'aujourd'hui. Je serais curieuse d'avoir ton point de vue. Puis encore là, c'est pas pour dénigrer personne. Je pense que c'est un échange là-dedans, puis moi je suis là pour t'aider à évoluer, puis pas juste à évoluer, je suis là pour t'aider à grandir ta vision. C'est ça, c'est ça qui est important pour moi dans ce podcast-là, c'est avoir des réflexions sur tes choix puis te dire OK, qu'est-ce qui fait qu'aujourd'hui je suis rendu là? Ah, j'avoue, je suis une femme qui réussit beaucoup dans son travail, mais c'est vrai que je me récompense un petit peu trop avec l'alcool. Peut-être que je devrais trouver d'autres solutions. Fait que moi, j'ai envie de faire grandir cette vision-là en dedans de toi. Et c'est sûr qu'il y a beaucoup de solutions. Tu sais, quand tu célèbres, ça c'est une autre de mes célébrations, pourquoi tu vas pas te faire faire un massage ou une séance de spa? Moi, c'est la chose que j'adore le plus. Mon lancement de livre est passé, puis c'est la première chose que je vais faire, c'est je vais aller me payer un bon spa puis un massage. Il y a rien de mieux que se faire chouchouter l'esprit et le corps se sentir bien, pour se faire récompenser. Pourquoi on ne fait pas un cours? Un cours de yoga, aller essayer d'autres choses, sortir de sa zone de confort, ça pourrait être une autre façon de se récompenser. Un week-end en nature, aller dans le bois, on sait que c'est bon pour l'esprit, pour la santé, l'inflammation, mais s'échapper en pleine nature, ça peut vraiment aider aussi. Respirer de l'air frais, pourquoi on ne se récompenserait pas comme ça? Pourquoi pas se faire des ateliers de cuisine saine? Apprendre à concocter des plats délicieux et nutritifs qui nourrissent le corps et l'âme. Ça serait une activité à faire, une récompense. Faire une retraite spirituelle, une autre récompense. Se faire une séance de photo professionnelle. Intéressant! On se trouve sharp, on se trouve belle, on a perdu du poids cette semaine. Hey, je vais aller me faire un petit photoshoot. Ça m'aide beaucoup pour ma confiance en moi, ça me met en valeur. Pourquoi pas se récompenser avec ça? Il y a beaucoup de façons de se récompenser. Je pense un trip, un voyage aussi avec ses enfants. On s'en va, ça existe sûrement, comme je vous dis, je ne suis pas encore maman, mais des genres de centres d'attraction que tu peux bouger puis c'est des trucs de sport, des trampolines. Tu as eu une belle semaine, tu as eu un beau bulletin, on va aller sauter à la trampoline à la place. Pourquoi ne pas récompenser ses enfants de cette façon-là? Et là, je t'en ai nommé puis encore plein de façons de se récompenser selon toi. Ton identité, selon toi, tes préférences, tes goûts aussi. Je te connais pas, toi qui m'écoutes personnellement, mais c'est sûr que tu as quelque chose en tête. Tu es comme ouais, moi c'est ça que j'aime. Peut-être que tu aimes les jeux vidéo. Ah, je vais aller me faire une séance de jeux vidéo, je prends jamais le temps de le faire, ou je vais aller m'acheter un jeu, je vais aller au cinéma. Tu sais, il y a tellement de façons de se récompenser, mais je trouve ça tellement spécial qu'on se récompense de nos jours avec de la scrap, comme l'autodestruction. Fait que mon but de l'épisode d'aujourd'hui, c'est vraiment que tu découvres à comment prendre plaisir, à prendre soin de ton corps, à apporter ce que tu as besoin, puis arrêter dans le fond à te tuer à petit feu sans que tu t'en rendes compte. Parce que je pense vraiment que c'est un comportement autodestructeur. Tu as besoin de t'élever dans la vie, puis c'est justement quand ça va bien, fais donc en sorte que ça va encore mieux avec ce genre de récompense-là. Moi, j'ai décidé, ça fait des années que je ne suis pas allée au McDonald's. J'ai décidé que je bannis ça de mon alimentation et sincèrement, je suis très heureuse et je ne suis pas dans la privation. Parce que des fois, les gens pensent qu'on se prive, surtout quand on essaie de bien manger. Mais moi, avec mes clientes, ce qu'on fait, en fait, c'est qu'on s'arrange qu'elles ne se sentent pas privées, que ce soit un choix naturel pour elles de se dire Ben non, je n'ai pas besoin de McDo. Je n'ai pas besoin de scrap. Je n'ai pas besoin de me sentir privée pour réussir. Et c'est là que ça part vraiment de la création d'identité. Donc, je te réinvite à aller écouter l'épisode 1. Tu auras compris qu'il y a vraiment d'autres moyens à te récompenser, à se faire plaisir. Et je pense que peut-être que ça t'a créé une nouvelle vision de telle façon que tu te fais plaisir en ce moment. Je t'invite aussi, mon livre est officiellement sorti depuis le 17 mars. Tu pourras voir dans les liens en commentaire la page web si tu veux te le procurer, tu veux te le commander. Très fière de C'est toi la boss de ta vie. Il est déjà best-seller, en plus plus de 3000 ventes. On est à 10 000 copies d'imprimés. Je trouve ça incroyable. Il va être aussi présent dans les Renaud-Bray, peut-être près de chez toi, ça dépend des villes. Si tu ne l'as pas chez toi, petit conseil, va le demander. Appelle et dis J'aimerais savoir si c'est toi la boss de ta vie d'Ali Braggs et ils vont le recevoir. Si tu fais ça, je veux juste te dire que tu me rends service en même temps parce que moi, on l'a placé selon moi où j'habite. Mais si toi, dans ta région, tu ne l'as pas, ça va aider en fait à mon livre à se faire connaître et à aider les femmes à devenir la meilleure version d'elles-mêmes et enfin réaliser tous ses rêves. On se retrouve la semaine prochaine avec un épisode très intéressant en lien avec les hommes. Les hommes qui sont jaloux des femmes à Success. J'ai vraiment envie d'adresser la chose parce que je reçois tellement de commentaires des hommes ces temps-ci en lien que je réussis ma vie parce que je vends mon cul sur OnlyFans. Donc cet épisode-là est pour ces hommes-là qui me parlent de cette façon-là, qui parlent aux femmes d'une drôle de façon, et aussi peut-être ça va être adressé à ton homme puis que peut-être qu'il te juge quand t'as trop confiance en toi. On se retrouve la semaine prochaine, on va voir si ça va brasser durant cet épisode-là. Merci beaucoup de ton écoute. Bye.