Biohacking et exposition au froid | E046

Épisode 46. As-tu déjà vu ça, des gens sauter dans la neige à pieds joints ayant aucun vêtement sur le corps ou d'autres personnes prendre des bains froids dans la glace? Tu t'es sûrement dit que jamais t'allais faire ça et c'est complètement cinglé. Et si moi je te dis qu'aller au froid peut influencer l'expression génétique, c'est-à-dire la manière dont certains gènes sont activés ou désactivés. C'est ce qu'on peut appeler le biohacking, afin d'aider son corps à avoir des meilleures performances ou être en meilleure santé. Est-ce que ça t'intéresserait de le faire? Vous voici dans l'ABC de la perte de poids avec Ali Braggs, naturopathe et coach de vie. Ce podcast est destiné aux femmes trop occupées qui souhaitent perdre du poids avec des trucs simples reliés aux thématiques des 3 C les croyances, les connaissances et les comportements à avoir. Chaque Cet épisode te révélera des astuces simples afin d'arrêter de faire le yo-yo avec la balance et enfin avoir des résultats durables sans acheter des pilules magiques. Let's fucking go, on y va! Salut tout le monde, ici Ali dans l'ABC de la perte de poids à l'épisode 46 et aujourd'hui, on va élaborer sur le C, le C du comportement, mais aussi des connaissances parce que tu vas voir qu'aujourd'hui, je veux t'infliger un nouveau comportement, une nouvelle habitude dans ton quotidien. Mais pour ça, faut que je t'apporte des connaissances pour que tu comprennes encore mieux. Donc, aujourd'hui, on va parler du biohacking grâce à l'exposition du froid. Donc, le but aujourd'hui de cet épisode, c'est vraiment que tu comprennes mieux c'est quoi le froid peut faire, qu'est-ce qu'il peut apporter à ton corps et comment faire aussi pour l'ajouter à ton quotidien si toi, tu es un petit peu frileuse, hein, parce que moi, j'étais quelqu'un de frileuse. Quand on me parlait de ça au début, je n'étais pas sûre de vouloir vraiment l'essayer, mais maintenant que je sais tous les bienfaits, c'est quelque chose que j'adore mettre dans ma routine. Puis, on va parler un petit peu du lien aussi avec le biohacking. C'est un sujet qui m'intéresse énormément et on a pu comprendre que l'exposition au froid peut avoir une capacité d'influencer l'expression de tes gènes, donc de biohacker ton corps. Mais Ali, c'est quoi le biohacking? Et c'est ça que je veux commencer à t'expliquer. Tu vas comprendre que tout le long, depuis mes débuts d'épisodes de podcast, je t'aide un petit peu à biohacker, un peu à moduler ton corps pour être en meilleure performance, être en meilleure santé et aller au-delà de tes gènes. Parce que j'aime ça le dire, qu'on n'est pas condamné. C'est pas parce que tu as eu dans ta famille des problèmes cardiaques, des problèmes de dépression, des problèmes de diabète, que tu es condamné et toi aussi tu es obligé de développer ces maladies-là. Qu'est-ce qui est génial aujourd'hui, c'est qu'on a su comprendre grâce à l'épigénétique ou même par le biohacking que oui, tu peux porter un gène de maladie ou de cancer, mais tu as le pouvoir d'activer ou désactiver ce gène. Donc le pouvoir de peser sur la switch on ou sur la switch off. Donc c'est ça qui est génial, et le biohacking fait partie de ça. On pourrait dire que le biohacking, en fait, c'est un concept super fascinant qui combine la biologie et le hacking, dans le sens de bricoler ou optimiser. L'idée à ça, c'est d'améliorer ton corps, ton esprit et ta vie grâce à différentes techniques et habitudes que tu peux mettre dans ton quotidien. On pourrait voir ça par le do it yourself. C'est l'approche individuelle où les gens expérimentent sur eux-mêmes différentes techniques afin d'améliorer leur santé et leur bien-être. Dans leurs performances aussi. Fait que le biohacking, on peut faire ça avec des changements alimentaires, par des jeûnes, l'exposition au froid, des types d'exercices et ça peut aider sur plein, plein de niveaux. Donc, autant sur la gestion de ton stress, ton sommeil, sur l'activation des gènes, la désactivation des gènes, avoir des meilleures fonctions cognitives, être beaucoup plus performant, avoir beaucoup plus d'énergie, avoir plus d'hormones de croissance qui est l'hormone aussi de la jeunesse, avoir une meilleure longévité. Donc c'est génial qu'aujourd'hui on sait que grâce à certaines techniques, on peut biohacker notre ADN, notre biologie du corps en fait. Et l'objectif à ça, comme j'ai dit, ben c'est d'améliorer le corps physique au complet. Donc booster l'énergie, améliorer la qualité du sommeil, réduire le sommeil, comme je viens de dire. C'est vraiment Génial. Donc il y a plusieurs techniques la nutrition, le jeûne, la gestion du sommeil, la respiration, les extraits, les exercices physiques, les suppléments, les nootropiques, l'exposition au froid. C'est un sujet qui vraiment qui m'intéressait parce que je reviens de 3 jours et 4 nuits du bois. En fait, j'ai loué dans un spa puis je pouvais avoir des nuitées là-bas et j'ai décidé de partir toute seule un petit peu pour aller reconnecter avec la flamme intérieure, un peu aller pour m'aligner. J'ai eu beaucoup de questionnements dans les derniers jours, en fait, avec ma mission, avec ma posture envers vous-même. Tu sais, ça fait 10 ans que je suis coach et j'ai envie de changer mon message, j'ai envie d'avoir un plus gros impact envers toi, envers le monde. Et j'ai vraiment eu le sentiment que ma mission a été beaucoup plus que la perte de poids. Même face à cette réalisation-là, peut-être que le podcast va même changer de nom. Là, je suis rendue à ce point-là. Mais ne t'inquiète pas, ma mission c'est vraiment de t'aider à être en meilleure santé, avoir confiance en toi, à biohacker ton corps pour avoir toute l'énergie que tu as besoin pour réaliser tes rêves et devenir la boss de ta vie. Puis je pense que l'arrivée de mon livre le 1er mars, C'est toi la boss de ta vie, va être un nouveau chapitre pour Ali Braggs en termes de mission, en termes d'accomplissement, en termes de changement dans le monde, en changement auprès des femmes. Comment je peux faire pour aller plus te toucher? Comment je peux faire pour avoir un plus gros impact? Et c'est beaucoup ça que je suis allée travailler mentalement, psychologiquement, en étant toute seule dans les bois. Puis c'est vraiment génial parce que là-bas il y avait un boisé, j'ai fait de la raquette, j'ai mis ma salopette, j'ai joué dans la neige, j'ai eu beaucoup de plaisir, j'ai beaucoup relaxé, j'ai médité, j'ai respiré. Et naturellement, d'où vient aussi, j'étais au spa et j'ai fait beaucoup d'hydrothérapie. Donc exemple, 30 minutes au chaud et par la suite suivi de 1 à 5 minutes dans le froid extrême. Extrême. Et c'est ce qu'on appelle l'hydrothérapie. Et c'est un petit peu en lien avec ça aujourd'hui. Je vais te prouver comment l'hydrothérapie et, dans le fond, le chaud, le froid peut t'aider vraiment à biohacker ton corps, améliorer les fonctions vitales de ton corps, mais aussi à t'aider à perdre du gras. C'est vraiment génial. Puis tu vas comprendre ça grâce à la graisse brune et la graisse blanche. Premièrement, je veux te dire au corps qu'est-ce que ça fait l'hydrothérapie, donc l'exposition exposition au chaud suivi du froid, ben, on sait aujourd'hui que naturellement, ça aide à améliorer la circulation sanguine parce qu'en fait, ça aide à faire dilater les vaisseaux sanguins, ce qui améliore naturellement la circulation. C'est comme un top pour nourrir tes tissus et organes avec plus d'oxygène et de nutriments. Aussi, naturellement, ça aide beaucoup pour détendre les muscles et soulagement des douleurs parce que ça aide à— l'eau chaude aide à détendre les muscles tendus et soulager les douleurs comme les courbatures, l'arthrite ou les douleurs lombaires. Moi, je suis quelqu'un qui souffre beaucoup de migraines, donc naturellement mon cou, il est très tendu à cause de mon système nerveux. Donc c'est quelque chose qui m'a aidé, vraiment aidé, d'aller dans les spas. C'est comme un gros câlin chaud pour nos muscles. Ça aide pour la réduction du stress et améliorer le sommeil. On sait aujourd'hui que l'hydrothérapie, c'est un moyen naturel de baisser le stress. L'eau chaude et le mouvement de l'eau peut en fait avoir un effet apaisant sur l'esprit et aussi nous aider à mieux dormir. Ça peut aussi aider naturellement pour stimuler le système immunitaire parce que l'alternance du chaud-froid stimule la production de globules blancs. Donc, quand t'as plus de production de globules blancs, c'est là qu'on peut combattre les infections. Donc, le système immunitaire, on pourrait dire un boost de système immunitaire, c'est comme un boost d'armée intérieure. Donc, ça aide énormément. Naturellement aussi, c'est bon pour la détoxification parce que la transpiration, c'est dans un bain chaud ou dans un sauna, Ça aide à éliminer les toxines, donc c'est pour ça que je le conseille énormément de faire de l'hydrothérapie. C'est un peu comme un nettoyage interne pour son corps. Donc, d'autres raisons aussi pour faire du chaud-froid, ça améliore la peau, l'apparence de la peau, parce que ça peut aider à nettoyer, à hydrater. Surtout l'eau minérale peut avoir des très beaux effets bénéfiques sur divers problèmes de peau. Aussi, ça peut aider à la rééduca— pardon, rééducation des articulations. Par exemple, ceux qui ont des problèmes articulaires, qui ont des blessures, naturellement, les bains chauds, ça peut offrir un environnement avec un faible impact sur les blessures. Et d'ailleurs, petite parenthèse à ça, moi, j'ai sauvé mon chien d'une hernie discale grâce à l'hydrothérapie. Mon chien, il a fait une hernie à l'âge de 2 ans. Il était complètement paralysé du bas du corps, donc les 2 pattes et la queue. C'était horrible. Moi, je suis allée voir le vétérinaire quand c'était arrivé. Je pense qu'il avait comme sauté de mon lit, puis là, il a été paralysé. C'était vraiment affreux. Et le vétérinaire m'a dit Faut que tu l'opères si tu veux qu'il remarche, et sinon c'est l'euthanasie. Moi, j'étais en larmes, je capotais. Je dis Vous me dites ça? Jamais de la vie que je vais euthanasier mon chien pour ça. Et j'avais vraiment pas les sous qu'il fallait pour faire l'opération, c'était environ 15 000 Donc, je suis retournée chez moi en pleurant. J'ai fait une publication Facebook. Et c'est quelqu'un qui m'a référé à une dame qui fait de l'hydrothérapie pour les animaux et elle sauve les animaux avec ce genre de problème. Donc en fait, elle met dans l'eau chaude, dans l'eau froide, elle fait comme des mouvements dans l'eau au chien, elle masse et tout dans l'eau chaude, dans l'eau froide. Et après environ 6 semaines seulement, mon chien s'est remis à marcher et finalement à courir. Aujourd'hui, mon chien, il a 11 ans et il est en parfaite santé. Même les vétérinaires ne me croient pas. Quand je leur dis qu'il a 11 ans parce qu'il est vraiment en santé, il est toujours en train de jouer, en train de courir. Et d'ailleurs, je l'amène une fois par mois minimum faire de l'hydrothérapie encore juste pour garder la circulation dans ses membres, pour être sûr qu'il rechute pas. Donc, sincèrement, l'eau chaude, l'eau froide, c'est quelque chose qu'il faut introduire dans sa routine. Ça peut vraiment aider si toi, tu as des problèmes autant au niveau de la gestion du stress, autant au niveau physique. C'est quand même intéressant et il y a beaucoup de recherches qui ont pu montrer que le froid aussi aidait pour la perte de gras. Naturellement, ça ne fait pas perdre du poids ou du gras directement, mais quand ton corps a froid, il travaille plus dur pour maintenir la température du corps normale qui est 37. Donc, on pourrait dire que quand tu es dans le froid, ton corps brûle plus de calories, comme s'il serait en mode turbo pour essayer de garder sa température, donc on brûle Un peu, ça active le métabolisme quand on est au froid. Puis, on peut relier ça en fait à la différence entre la graisse brune et la graisse blanche. Puis, je veux t'expliquer ça aujourd'hui, ce concept-là, super intéressant en lien avec le froid. En fait, la graisse blanche, c'est ça qu'on a partout dans le corps. Principalement, c'est stocké en fait, stocké, ça stocke l'énergie. C'est la graisse que tu connais là, qui s'accumule quand on mange trop de ce qu'on a de besoin en fait. Donc, peut-être après les fêtes, tu as plus mangé, tu as stocké de la graisse, stocke, c'est de la graisse blanche. Comme j'ai dit, c'est localisé partout dans le corps, mais surtout au niveau de la taille, des hanches et des cuisses. C'est de la graisse paresseuse, qu'on pourrait dire, parce qu'elle stocke les calories. Malheureusement, cette graisse en excès, elle peut vraiment causer des problèmes de santé tels que le risque de diabète de type 2, les maladies cardiaques et autres. Contrairement à la graisse brune, que elle, son rôle, c'est produire de la chaleur. Elle brûle des calories au lieu de les stocker, contrairement à la graisse blanche. Elle, en fait, elle est localisée autour du cou et autour du dos. Donc par exemple, chez les bébés, il y en a plus que chez les adultes. J'allais dire les humains, mais les adultes, chez les adultes, beaucoup moins présente. Par contre, la graisse brune, c'est ça qu'on veut, parce que par contre, elle est plus petite. Mais qu'est-ce qui est génial avec la graisse brune, c'est qu'elle est pleine de mitochondries. Donc c'est des centrales énergétiques de cellules qui lui donnent sa couleur brune. Fait que c'est pour ça qu'on l'appelle la graisse brune, parce qu'à cause des mitochondries, elle a comme un Elle est brune, en fait, c'est ça que je voulais dire. Son impact sur la santé, elle est vraiment bénéfique, la graisse brune, parce qu'elle augmente, elle aide à réguler le poids corporel et le métabolisme. Donc, qu'est-ce qui se passe, c'est quand tu te retrouves dans le froid, ton corps réactive cette graisse brune-là pour te réchauffer en brûlant des calories. Ça peut t'aider à transformer une partie de la graisse blanche en graisse brune. Donc, quand tu es au froid, ça Ça permet d'activer la graisse brune, ça active les mitochondries, ça crée de l'énergie, ça fait qu'on brûle plus de calories et ça peut faire comme si la graisse brune, en fait, vu qu'elle brûle des calories, elle produit plus de chaleur. Donc, c'est comme si ça donnait des signaux à la graisse blanche de faire pareil. C'est ça qui est génial. C'est comme, peu comme si ton corps passait en mode chauffage central et pour ça, il faut qu'il puise dans tes réserves d'énergie, donc dans ta graisse. Donc, c'est pour ça qu'on dit que quand tu es exposé au froid, ça active le métabolisme et c'est ce qui fait que ça peut t'aider à perdre du gras. Fait que vraiment, en résumé de ça, là, c'est que le froid, ça peut stimuler la conversion d'une partie de la graisse blanche en graisse brune, ce qui peut aider à augmenter le métabolisme et la dépense énergétique. Donc, si toi, tu es quelqu'un qui n'est pas habitué d'aller dans le froid, je te conseille vraiment de le faire. En plus, pour la santé, Ça va vraiment t'aider aussi pour la perte de gras à cause de la stimulation de la graisse brune et aussi un petit peu montrer comment agir à la graisse blanche. Et tout ça dans le but d'activer ton métabolisme pour brûler plus de calories. Fait que c'est quand même vrai, vraiment génial. Puis c'est là qu'on parle de biohacking. On peut vraiment, avec des techniques simples, biohacker son corps et permettre à son corps de se transformer, pas seulement en prenant des médicaments ou autres. Il y a beaucoup d'autres techniques telles que le froid, que ça peut mais non, je vais te donner des trucs, mais comment faire pour intégrer le froid dans son quotidien parce que ça peut être pas trop évident. Moi, je viens de m'acheter un genre de gros bain, un genre de gros truc en fait à 1000 environ, que ça met comme l'eau en glace, donc très très froid. Je me mets dedans et ça devient très très froid comme de l'eau glacée. Et par la suite, si je veux, je le vide et ça peut m'envoyer des vapeurs très chaudes. Ça fait vraiment l'effet de eau chaude au froid, ce qui apporte une hydrothérapie qui peut m'apporter beaucoup de bienfaits à mon corps et à ma graisse. Mais si toi tu as pas envie de, d'investir autant de, d'argent là-dedans, je peux te donner des trucs très simples. Donc pour commencer, la douche froide. La douche froide, en fait, tu commences, tu peux prendre une douche par exemple, et plus que ça sent, plus que tu t'en vas pour finir ta douche, ben tu peux le mettre plus vers l'eau froide. Donc tu commences par te mettre 30 secondes à l'eau froide et tu augmentes progressivement au fil du temps. Fait que ça peut vraiment te donner un coup de fouet pour ton système immunitaire et ça réveille vraiment aussi. Fait que, comme je l'ai dit tout à l'heure, le froid peut aussi aider pour tes globules blancs. Fait que si tu es malade, tu sais, c'est un petit peu contradictoire parce que des fois on pense que quand on est malade, il faut rester au chaud, mais c'est vraiment prouvé que le froid, ça aide à activer la production de globules blancs. Fait que c'est vraiment un petit conseil que je peux te donner, essayer de commencer par les douches froides, surtout si tu es frileuse, tu sais, commence avec une douche chaude, après tu y vas avec tiède, et quand ça finit, vas-y avec froid, tu restes 30 secondes et tu arrêtes ta douche. Fait que ça pourrait être un super truc pour mettre dans ton quotidien l'eau froide. Aussi, ben, naturellement, si tu es motivé, l'eau froide, ça peut aider. Donc le bain froid. Donc si tu es motivé, bain froid, essaie les bains froids. Tu peux commencer avec une température pas trop basse, tu restes quelques minutes, et au fil du temps, tu augmentes la durée la fréquence et aussi tu baisses la température. Fait que tu peux le faire chez toi, bain froid. Sinon, tu peux faire dans les spas. Ça, c'est vraiment cool de le faire parce que tout est là. Fait que tu vas 30 minutes dans le chaud, après, tu t'en vas 1 minute dans le froid. Fait que ça pourrait le faire, mais les bains froids, c'est une façon très facile aussi, mais ce n'est pas tout le monde qui est game de le faire. Fait que c'est à toi de voir. Aussi, une autre technique super simple, c'est marcher pieds nus dehors. Fait que si tu marches pieds nus dehors, surtout dans l'herbe ou sur la terre, bien, ça peut être une forme douce d'exposition au froid. Ça stimule aussi les terminaisons nerveuses de tes pieds. Puis j'en ai déjà parlé dans d'autres podcasts, comment marcher pieds nus dans l'herbe, ça peut énormément aider à diminuer l'inflammation et qui est bon aussi pour la dépression. Il y a des recherches scientifiques aujourd'hui qui ont pu le démontrer. Donc c'est quelque chose que tu peux essayer si toi tu es vraiment frileuse, tu as pas envie de mettre ton corps complet dans l'eau froide, je te conseille de marcher pieds nus. Aussi, il y a une autre technique qui est, exemple, de remplir un bol d'eau froide et mettre seulement ton visage. Donc, en plus, ça peut aider énormément pour ta peau, pour la stimulation aussi de ton collagène. Donc, ça peut énormément aider, puis ça réveille beaucoup, là. Ça vient jouer sur ton système nerveux parasympathique, sympathique. Fait que juste mettre le visage dans l'eau, tu mets plein de glace dedans, ça peut énormément t'aider aussi pour le matin. Si toi, tu as vraiment de la difficulté avec le froid, ben, il y a des exercices de respiration aussi que tu peux essayer. On appelle les techniques de Wim Hof. Lui, c'est un gros adepte adepte en fait à la respiration et à l'exposition au froid. Fait qu'on sait que la respiration, ça peut énormément aider aussi pour rester plus longtemps au froid, pour avoir une meilleure tolérance au froid. Fait que tu peux aller voir sur YouTube, il y a beaucoup de vidéos à ça aussi. Ben sinon, si toutes ces techniques-là, toi tu es comme eh, je suis pas sûr ben tout simplement planifier des sorties en plein air durant l'hiver. Parce que des activités comme la marche, la course, Le ski, ça peut être une manière plus naturelle de t'exposer au froid tout en profitant de la nature. Il y a beaucoup de gens qui n'aiment pas l'hiver au Québec. On sait que nous, notre hiver est quand même long. Et moi, ce que je conseille toujours à mes clientes, c'est d'essayer d'incorporer à sa routine un sport d'hiver qui va énormément aider à passer au travers l'hiver et aussi tu pourrais biohacker ton corps si tu te mets à être adepte à la raquette, au ski ou autre. Et c'est une façon plus simple. Quand même, tu le sais, je t'ai dit beaucoup de bienfaits, face au froid. Fait que je pense que ça vaut la peine de un petit peu faire quelque chose que tu as pas envie de faire et de l'essayer. Parce que si je te dis que ça peut aider pour ta longévité, pour tes— pour diminuer les risques de maladie, pour avoir une plus belle apparence jeune grâce à la peau, pour aider à la stimulation des globules blancs, sincèrement là, ça vaut la peine d'essayer de s'exposer au froid. Ça peut faire une grosse différence dans ton quotidien. Je pense que vraiment ça vaut la peine que Tu essayes. Je peux te donner aussi des petits conseils. Ça a été super conseillé de le faire après le gym, le chaud-froid, hein, parce que c'est vraiment meilleur de le faire après le gym parce qu'après l'effort, le chaud-froid peut vraiment aider à la récupération parce que aussi le froid, il réduit l'inflammation et les courbatures et le chaud, ça détend les muscles et améliore la circulation. Fait que c'est super de le faire après le gym contrairement avant le gym. Une autre question aussi qu'on m'a déjà demandée, est-ce qu'on est obligé de faire le chaud avant le froid? Parce que dans le fond, la technique, c'est vraiment le chaud après le froid. Donc, exemple, 30 minutes de chaud, tu prends des bains, tu prends des saunas. Après, tu t'en vas, tu t'exposes au froid de 1 à 5 minutes, par exemple. Si tu es capable de plus, tant mieux, mais on pourrait dire de 1 à 5 minutes. Et c'est vraiment ça qui apporte les bienfaits de l'hydrothérapie. Par contre, par contre, c'est pas obligatoire. Si tu vas direct au froid, en fait, comme exemple, le matin, tu tu prends une douche froide, ben, ça peut être juste un super coup de boost pour ton système nerveux, ton système immunitaire, et ça va être un super réveil le matin. Fait que tu peux avoir beaucoup de bienfaits. Tu es pas obligé de faire chaud-froid, que contrairement à certains qui aiment mieux alterner entre chaud-froid, comme dans les saunas suivi de bain froid, parce que ça crée un choc thermique et ça stimule beaucoup plus la circulation, et ça peut être revigorant aussi. Aussi. Donc, c'est comme tu préfères. Moi, j'adore faire le chaud-froid, mais c'est pas toujours facile. Donc, sinon, tu peux juste prendre une douche froide le matin et tu vas voir que tu vas avoir beaucoup, beaucoup de bienfaits juste à ça. Je finis ce podcast en disant à qui c'est pas conseillé, parce que naturellement, si tu as des problèmes de santé, peut-être que tu devrais consulter ton médecin avant de l'essayer. Comme par exemple les problèmes cardiaques, les troubles de circulation, si on fait attention, ceux qui souffrent d'hypertension, de problèmes respiratoires, de immunité réduite, de diabète. Naturellement aussi, ceux qui ont, qui sont en grossesse, on fait attention aussi, on évite les extrêmes de température quand on est enceinte. Donc ça, il faut l'éviter. Donc, tu as bien compris en fait que la technique du froid extrême ou juste le chaud-froid, ça peut énormément aider, ça peut biohacker ta génétique, ça peut t'aider sur ta longévité, sur ton système immunitaire, sur l'apparence de ta peau, ça peut t'aider à perdre du gras grâce à la stimulation de la graisse brune. Toutes les raisons sont bonnes pour mettre ça dans son quotidien. Donc je serais vraiment curieuse de savoir si tu vas l'essayer après avoir écouté cet épisode. J'espère vraiment que tu as apprécié l'épisode. Surtout partage ce podcast qui pourrait vraiment éduquer tes proches à intégrer cette nouvelle routine eux aussi pour avoir une meilleure longévité, puis aussi peut-être à mieux apprécier l'hiver. On se retrouve la semaine prochaine pour une que je te parle en fait de la meilleure détox après les fêtes, ou peut-être juste la meilleure détox. Peut-être que toi tu as déjà fait une détox, tu as plus bu d'alcool, tu as moins bien mangé, puis tu dirais, me semble que j'aurais besoin d'une détox. Qu'est-ce que je pourrais faire, Ali, pour me détoxifier de les toxines dans mon corps? Est-ce que ça serait un thé magique? Est-ce qu'il y a un supplément pour ça qui peut m'aider pour la détox? Parce que c'est une question qu'on me pose souvent. Tu vas voir dans le prochain épisode, moi je vais dire que tout ça c'est de la bullshit. Tu as pas besoin de thé magique, tu as pas besoin de supplément magique pour que ton corps se désintox en fait. Et tu vas voir que ton corps il possède des émonctoires qui s'aident, qui permet en fait d'éliminer les toxines naturellement. Donc j'ai vraiment hâte de te parler de ce sujet-là. On se retrouve la semaine prochaine et je te souhaite des joyeuses fêtes.