Création d'identité afin de perdre du gras

Vous voici dans l'ABC de la perte de poids avec Ali Braggs, naturopathe et coach de vie. Ce podcast est destiné aux femmes trop occupées qui souhaitent perdre du poids avec des trucs simples reliés aux thématiques des 3 C les croyances, les connaissances et les comportements à avoir. Chaque épisode te révélera des astuces simples afin d'arrêter de faire le yo-yo avec la balance et enfin avoir des résultats durables sans sans acheter des pilules magiques. Let's fucking go, on y va. Tu penses probablement que perdre du poids sans régime strict, c'est impossible. Ou encore que tu dois faire des entraînements extrêmes afin d'avoir des résultats durables. Pis si moi aujourd'hui, je te dirais que tout ce que tu fais depuis des années, ben ça vaut rien. Et tout ce que tu fais en ce moment, ben c'est sûrement pas le bon comportement afin d'avoir des résultats durables. Salut tout le monde et vous voici dans l'épisode numéro 1 de l'ABC de la perte de poids. Et aujourd'hui, on va parler de comportement à avoir afin de perdre du poids et que ça reste durable. Tu dois te demander souvent pourquoi tu fais le yo-yo avec ton poids, pourquoi tu n'es pas capable de garder de nouvelles habitudes comme t'entraîner ou bien manger. Pis là, tu essaies quelque chose, puis toujours les vieilles habitudes reprennent le dessus. Tu vas me dire que tu as beaucoup de volonté, mais ça fonctionne pas quand même. Je peux comprendre que c'est dur. C'est dur en fait parce qu'on voit tellement de choses sur l'internet. On essaie de nous vendre des théories, on essaie de nous vendre des produits magiques, des pensées magiques, pis là on est pressé de perdre du poids, on manque de temps. Je comprends ça parce qu'on est tous occupés à cause de notre famille, de notre travail, de nos responsabilités. Puis c'est tellement important de performer, puis on veut tellement perdre du poids. Mais la vérité derrière ça, c'est que tu fais toujours le yo-yo, puis tu fais le yo-yo depuis longtemps. Tu perds du poids, tu en reprends, tu perds du poids, tu en reprends. Puis même tu peux mettre ta santé en péril à cause de ça. Le problème là-dedans, c'est que tu te prends vraiment pas de la bonne façon. Puis c'est ça que je vais te parler aujourd'hui dans l'épisode, puis je vais essayer de changer quelque chose en toi qui est le comportement. Je vais t'expliquer ici comment changer le comportement en toi et c'est facile à comprendre en fait et c'est avec la création de l'identité. Les gens, qu'est-ce qu'ils font? C'est qu'ils regardent toujours le résultat. Fait qu'ils se disent, ben moi je veux perdre du lait, je veux perdre du livre, la balance descend pas, je perds du livre, ça fonctionne pas, je comprends pas. Mais c'est vraiment la mauvaise façon en fait de procéder pour perdre du poids. Puis, je vais t'expliquer un schéma très simple qui va faire en sorte pourquoi que tu vas comprendre comment perdre du poids sans regarder le résultat. Tu dois comprendre en fait qu'il y a 3 étapes au changement. Un changement de comportement, un changement d'habitude. La première couche, on parle de résultat, fait que perdre du poids comme je t'ai dit. La deuxième couche, souvent les gens regardent la procédé, les actions. Ben, faire du sport tous les jours par exemple ou bien manger. La dernière couche, c'est l'identité. C'est par exemple devenir quelqu'un en santé. Et c'est la façon en fait d'avoir du résultat durable, c'est de travailler l'identité, la création d'identité d'une femme qui veut être en santé. Donc l'objectif n'est pas de perdre du livre, l'objectif est de devenir une femme en santé. Puis c'est ça que je veux t'expliquer aujourd'hui dans ce podcast-là, dans ce premier épisode. Puis c'est pas pour rien que j'en parle durant cette première épisode-là parce que si vous comprenez cette procédure-là, si vous comprenez cette façon de penser-là, ce comportement-là à avoir, mais ça va être beaucoup plus facile pour vous d'avoir des résultats durables. Donc, la troisième couche qu'on parle d'identité, c'est de changer vos croyances envers vous-même. Changez le jugement que vous avez envers vous-même, le comportement que vous avez tous les jours. Il faut commencer avec cette troisième couche et par la suite, on va regarder les actions et par la suite, le résultat va venir. C'est ça le secret. Je vais prendre un exemple, par exemple, de deux personnes qui veulent arrêter de fumer. Donc, ces deux personnes qui essaient d'arrêter de fumer, par exemple, on va prendre cet exemple-là très banal. Donc, moi, je propose une cigarette à ces deux personnes-là, puis la première personne qui me dit qu'elle essaie d'arrêter de fumer, elle me dit Ben non, non, j'essaie d'arrêter de fumer. Désolée, je prendrai pas. Non, j'en veux pas de cigarette. J'essaie d'arrêter de fumer. La deuxième personne à qui je demande si elle veut une cigarette, elle me dit «Non, je suis non-fumeur.» La deuxième personne répond «Je suis non-fumeur.» Et ça, c'est un exemple très banal, mais on voit que cette deuxième personne-là a déjà fait le changement d'elle, a déjà créé l'identité d'une personne qui ne fume pas. Donc cette personne-là, elle a envie de prendre ta cigarette, mais Elle a déjà créé l'identité d'une personne qui ne fume pas. Je peux te donner un autre exemple aussi pour une personne vegan. Peut-être que tu vas mieux comprendre avec cet exemple-là. Une personne qui décide de devenir vegan, la personne qui décide d'arrêter de manger de la viande, elle n'est pas toujours en combat. La personne qui a arrêté de manger de la viande a créé l'identité d'une personne vegan. Fait que la personne, elle décide réellement dans tout ce qu'elle fait dans son quotidien qu'elle n'utilise pas des produits animal. Donc, pour elle, c'est pas un combat. Pour elle, c'est pas un résultat. C'est une création d'identité. Puis, pour elle, c'est facile en fait d'arrêter de manger de la viande parce qu'elle a créé son jugement envers elle-même. Elle a un jugement, elle a une croyance envers le comportement qu'elle veut avoir en fait, d'arrêter de manger de la viande. Fait que quand on parle de perdre de poids, c'est un petit peu la même chose. Il ne faut pas que tu focus sur le résultat. Je veux perdre 10 livres, je veux perdre 10 livres, je veux perdre 20 livres, peu importe le résultat que tu aimerais avoir. J'aimerais être en— peu importe. Il faut que tu focus sur l'identité que tu veux créer derrière ça. Non, moi je m'appelle Nathalie, je suis une femme en santé, par exemple, tu pourrais dire. Moi je suis une femme qui prend soin de moi. Je suis une femme qui bouge 30 minutes par jour. Je suis une femme qui fait toujours des bons choix pour sa santé, peu importe les choix. Et c'est en incarnant ces habitudes-là, c'est en ayant ce jugement, ces croyances-là envers vous-même que la balance va commencer à descendre. Et c'est très important qu'un comportement qui ne vous correspond pas, mais ça ne durera pas. C'est très important de le comprendre. Donc, quand on se met au régime, parce qu'il y a des gens qui se mettent au régime, quand on se dit Ok, je vais m'entraîner. Mais il faut aimer le comportement, il faut aimer l'habitude parce que si c'est quelque chose qui va contre tes convictions, ça ne fonctionnera pas. Si toi tu veux perdre du poids, puis tu dis que tu détestes le sport, puis toi tu dis toujours que tu détestes le sport, ce n'est pas pour toi, tu détestes ça, tu n'aimes pas aller au gym, mais dans ta tête, tu t'inscris au gym, mais tu continues à te dire que tu n'aimes pas le sport. Mais ça fonctionnera pas. Tu n'auras pas envie d'aller au gym. Tu n'auras pas envie de bouger. Tu ne prendras pas du plaisir. Peut-être que tu vas le faire une semaine. Peut-être que tu vas être extrême. Puis ça va peut-être fonctionner le premier mois. Mais le deuxième mois, je te dis, tu vas reprendre tout. C'est ça qu'on appelle le yo-yo. C'est ça qui va arriver parce que tu es allé contre. Tu es allé contre le courant. Tu es allé contre ton jugement, contre les choses que tu aimes. Donc, c'est important dans toi de créer l'identité. D'une femme en santé et il faut que tu te fasses le plan de match parfait pour toi. On est toutes différentes, on a toutes des façons différentes, mais ce qui va faire que ça va fonctionner, c'est que tu vas trouver des choses qui te collent à la peau, c'est que tu vas trouver une manière de faire qui va aller avec ton mode de vie, qui va aller avec ta famille, ton horaire, ton travail, les choses que tu aimes, tes hobbies. Donc, il n'y a pas une bonne réponse. On a toutes une réponse différente chacune, propres, mais faut que tu la trouves, faut que tu trouves l'identité que tu as envie d'incarner derrière tout ça. La forme absolue de la motivation aussi, c'est quand une habitude devient une partie de votre identité. Donc, c'est là que la motivation va venir aussi, quand l'identité est créée. Puis, plus que tu es fier de ton habitude, plus qu'elle va te coller à la peau. Fait que toi, par exemple, si tu as envie de bien manger, puis là tu dis ok, je vais bien manger, puis toi tu es fier parce que tu le sais que tu es bonne à cuisiner. Tu vas voir que ça va être facile pour toi. De faire des bons repas parce que tu vas le dire à tout le monde «Moi, je suis bonne à cuisiner.» Tu as l'identité de Nathalie, par exemple, qui aime cuisiner, qui aime faire des bons plats santé, qui aime créer des nouvelles recettes pour ses amis. Ça fait partie de ton identité, de la troisième couche qu'on parle. Donc, tu vas voir que les choses dont tu es fière, ça va être beaucoup plus facile, ça va faire beaucoup plus partie de toi. Et plus que tu vas être fière, et plus que les gens vont te le dire, et plus que tu vas aimer ça, et plus que ça va être facile pour toi. De créer ces habitudes-là. L'objectif n'est pas de courir un marathon, mais l'objectif c'est devenir un coureur avant tout. L'objectif n'est pas de perdre 10 livres comme j'ai dit, mais l'objectif est de devenir une femme en santé. C'est très important de comprendre cette chose-là. Dis-toi qu'à chaque fois que tu t'entraînes, tu deviens une femme sportive. À chaque fois que tu manges bien, tu deviens une femme en santé. Puis c'est là qu'on crée l'identité parce qu'on me le demande souvent «Ally, comment tu as fait toi pour créer créer ta nouvelle identité. Vous le savez, si vous connaissez mon passé, je suis passée d'une femme droguée à une femme entrepreneur, à une femme inspirante, à une femme sportive. Mais il a fallu que je crée cette identité-là. Et comment j'ai fait pour créer cette identité-là? Mais c'est de créer des nouvelles habitudes. Donc à chaque fois que je me levais le matin plus tôt, ben je devenais une femme qui a plus de succès. À chaque fois que je me préparais des bons lunchs, ben je devenais encore plus une femme en santé. À chaque fois que j'allais au gym à la place d'aller dans un bar, je devenais encore plus une femme sportive. À la fin de l'année, je comptais les points et je me rendais compte «Colleen, je suis une femme en santé cette année. J'ai beaucoup plus de points à incarner les habitudes d'une femme en santé qu'une femme droguée, qu'une femme qui est tout le temps sur le party, qu'une femme qui a des problèmes dans son hygiène de vie.» J'ai créé mon identité en moins d'un an, puis même en moins de 3 mois. J'ai réussi à devenir une femme droguée à une femme qui fait des compétitions de fitness seulement en 3 mois. Puis comment j'ai fait? Mon secret, c'était que pendant 3 mois, j'ai créé l'identité d'une femme fitness. Et cette création d'identité femme fitness-là, c'était en allant au gym, c'était en arrêtant d'aller dans les bars, c'était en étant créatrice de nouvelles recettes, faisant des nouvelles salades tous les jours, mangeant plus de protéines. En arrêtant l'alcool par exemple. Donc j'ai créé les habitudes tous les jours qui ont fait en sorte qu'après 3 mois, ben oui, Alice est devenue une femme du fitness. C'est important aussi d'arrêter d'être dans un sommeil cognitif. Faut que vous le compreniez et faut que vous vous imposiez une identité. C'est très important. Arrêtez de vous victimiser. Ah moi, j'aime pas les légumes, fait que je peux pas manger santé. Ah ben moi, je ne suis pas vraiment une fille du matin, je ne peux pas m'entraîner le matin. Donc toutes ces croyances-là que vous ayez, vous avez en vous, mais ça vous enlève de votre objectif-là. C'est une croyance que vous avez. Moi, je me suis gelée une partie de ma vie, une partie de mon adolescence jusqu'à l'âge presque de 24 ans et je n'étais pas une femme matinale. Mais du jour au lendemain, je me suis dit moi, je me lève le matin et je veux m'entraîner tôt. Donc ça n'a pas été facile, mais le cadran, il était là. Puis je me réveillais le matin, des fois je snoozais, mais au fil du temps, je me levais. Puis qu'est-ce que ça crée? Ben, ça crée une femme qui aime se lever tôt le matin puis aller s'entraîner. Je suis fière aujourd'hui de dire, ben, que moi, je me lève le matin à 6 h ou 5 h 30 même des fois, puis à 6 h 30, je suis au gym. Hey, toutes mes croyances que j'étais depuis adolescence à dire que non, moi, j'aime pas ça me lever le matin, mais j'aurais pas été cette femme-là aujourd'hui Aujourd'hui, donc arrêtez de vous imposer une identité. Vous n'êtes pas obligé de le dire. C'est vos croyances envers vous-même de vous dire que vous n'aimez pas les légumes, vous n'aimez pas le gym, vous n'aimez pas vous lever tôt, vous n'aimez pas changer. C'est vos croyances et c'est vous qui décidez. Vous créez l'identité que vous voulez. Tous les jours, vous avez le choix de devenir la femme que vous voulez être. Donc si demain, tu as envie de changer de carrière, tu as envie de créer une nouvelle hobby, Dis-toi que tu peux le faire. Plus que vous le répétez et plus que votre cerveau va enregistrer ce que vous devez faire et agir, puis ça va devenir facile. Ça va devenir une habitude comme se lever le matin puis se brosser les dents. C'est une habitude. C'est intéressant de comprendre aussi que, je vais en parler dans d'autres podcasts plus en profondeur, mais le cerveau a une capacité de modifier et remodeler nos neurones durant toute notre vie. Donc, qu'est-ce que ça veut dire ça? C'est la neuroplasticité. Et en fait qu'est-ce que ça veut dire, c'est qu'on a le pouvoir de devenir ce qu'on veut. Nos gènes n'ont pas réellement un contrôle sur nous. Donc juste le comprendre, c'est très pertinent puis je pense que je vais en parler plus en détail dans d'autres podcasts parce que c'est pas le sujet d'aujourd'hui, mais il faut comprendre qu'on peut devenir qu'est-ce qu'on veut tous les jours. Je sais, on est trop fatigué, on est trop occupé, c'est les excuses qu'on se donne, ça nous donne, on n'a pas envie, on a, il y a plein d'excuses qu'on peut se donner, mais à long terme, ce que tu es pas fier de faire, en fait, ben, ça t'avancera pas vers ton objectif, vers la création d'identité que tu as envie de faire. Il faut que tu crées ces habitudes-là tous les jours, puis ça sera pas facile, mais c'est ça qui va faire qu'à long terme, ça va être facile et ça va devenir comme un autopilote. Je sais pas si tu t'es rendu compte des fois, là, mais tu peux te— au début, quand tu te rendais au travail, là, en voiture, peut-être qu'au début, tu étais tu étais attentive, ok, quelle rue je dois prendre, tu mettais ton GPS, tu étais pas sûr s'il fallait tourner à droite ou à gauche. Mais là, si ça fait 3 ans que tu as le même travail toutes les matins, mais je sais pas si tu te rends compte, mais tu es sur l'autopilote maintenant le matin quand tu t'en vas travailler parce que c'est rendu une habitude. Donc c'est un peu comme ça aussi qu'on crée une habitude. Mais avant de créer les habitudes, c'est super important de comprendre l'identité qu'on veut incarner. Puis si on se le demande, comment on incarne, comment on peut créer des nouvelles habitudes, comment on peut devenir une nouvelle identité. Puis il y a 2 étapes face à ça, 2 étapes très simples que je peux vous expliquer. C'est pour commencer, c'est les croyances envers vous-même sont acquises par votre expérience. Ce sont vos habitudes qui créent vos identités. C'est ça que je vous explique depuis le début. Donc si à chaque jour vous allez au gym, ben vous devenez une femme en santé, vous devenez une femme sportive. Si chaque jour vous écrivez des pages, vous écrivez des lignes, vous devenez de plus en plus une écrivaine. Si chaque jour vous peinturez une peinture, vous devenez une artiste. C'est aussi simple que ça. Il n'y a aucun secret face à la création d'identité. Si vous allez à l'église tous les dimanches, vous devenez une femme croyante. C'est très important. Plus que vous répétez une habitude et plus que vous renforcez votre croyance envers vous-même, c'est là qu'il y a la création d'identité. Donc il faut savoir quelle identité qu'on veut incarner et faut comprendre aussi les actions par la suite qu'il faut avoir, quelles habitudes qu'il faut avoir. Donc si vous avez organisé ces deux choses-là, vous avez planifié, compris ces deux choses-là, c'est là que par la suite que la vie est merveilleuse. Puis c'est là qu'on comprend qu'on peut faire tout ce qu'on veut dans la vie. Moi je capote quand j'ai compris cette chose-là, c'est là que ma vie elle a pris un 360°. Aujourd'hui, je suis rendue une femme entrepreneur, 3 entreprises, j'habite dans les Caraïbes, j'ai construit une maison, j'ai un gym dans la jungle, j'organise des retraites, j'ai un business en ligne qui fait plus de 7 chiffres d'affaires, je suis en santé, j'ai arrêté de consommer. C'est incroyable! J'ai décidé de devenir la femme que j'ai toujours voulu être, mais ça a commencé à comprendre les croyances que j'avais de moi-même et les changer. Plus que vous répétez une habitude et plus que vous renforcez cette croyance envers vous-même. C'est le nombre de fois qui compte. Donc, même si de temps en temps vous avez une petite rechute, moi j'en ai eu des rechutes, si je peux être honnête avec vous. Ça m'est arrivé de temps en temps de rechuter dans la drogue. Mais ce n'est pas grave parce que le lendemain, je me relevais et je me disais Hey, ce n'est pas grave, ce n'est pas une fois qui va changer la femme que je suis. Aujourd'hui, je suis clean et je suis fière. Aujourd'hui, je suis en santé et je suis fière. Et c'est pour ça que je fais ce podcast-là. C'est pour ça que je veux vous partager le message que vous pouvez créer votre identité dans votre comportement. Vous allez perdre le poids que vous voulez, vous allez devenir la femme en santé que vous voulez. Et nous changeons de petit en petit, tous les jours. Chaque action va vous diriger vers la personne que vous voulez devenir. Chaque jour, chaque fois, chaque action. Et donc, on change tout le reste de notre vie. Même quand vous pensez que vous avez tout réussi, Même moi, j'ai encore des nouvelles identités que je veux créer tous les jours, des nouvelles facettes de moi que je veux découvrir. Et c'est ça la plus belle chose de la vie. N'oubliez pas, chaque fois que vous écrivez une page, vous devenez écrivaine. Chaque fois que vous vous entraînez, vous devenez sportif. Chaque fois que vous jouez un instrument, vous devenez une musicienne. Et c'est là que la plus belle chose est venue. C'est là que la plus belle chose, les plus belles choses, on peut faire tous les jours. Et chaque chose que vous allez faire va vous donner de la confiance aussi. Parce que si chaque jour vous vous mettez des objectifs puis vous les faisiez pas, Vous ne tenez pas les promesses envers vous-même, mais c'est sûr que là, vous n'allez pas avoir confiance en vous. C'est là que ça va être difficile de créer la nouvelle identité, d'incarner la nouvelle identité. Si chaque jour tu promets quelque chose à ta meilleure amie, mais tu le fais pas, un moment donné, ta meilleure amie, elle te croira plus là. Fait qu'arrêtez de vous mettre des objectifs trop durs parce que c'est l'extrême à l'autre qui fait en sorte que vous faites le yo-yo avec la balance. Mettez-vous des petites habitudes de femme en santé. Aujourd'hui, je vais me lever plus tôt. Aujourd'hui, je vais faire 5000 pas. Aujourd'hui, je vais manger une protéine à chaque repas. Puis vous allez voir, en cochant ces choses-là, en incarnant ces nouvelles habitudes-là tous les jours, vous allez avoir plus confiance en vous et vous pouvez aller monter un petit peu l'intensité chaque jour. Et c'est ce qui va faire qu'à la fin du mois, à la fin de l'année, ben, maudit, vous allez devenir la femme en santé et la balance va suivre. Vous voyez comment je parle pas de balance, comment je parle pas de résultats. Le résultat vient avec la création d'identité. C'est ça que vous devez comprendre. Arrêtez de focusser sur la balance parce qu'on peut vous dire, je peux vous faire un podcast d'arrêter de manger. Arrêtez de manger pendant 2 semaines, entraînez-vous 7 fois par jour. Hey, je te jure que la balance, elle va descendre, même peut-être plus rapidement. Mais qu'est-ce qui va se passer, tu penses, après un mois? Ben, tu vas t'écoeurer, tu vas crever de faim, tu vas vider ton garde-manger puis tu vas reprendre tout ton poids puis même plus. C'est pour ça que moi, je crois pas en ces diètes keto-là. Moi, c'est pour ça que je crois pas à ces challenges-là. Il y a pas de challenge, il y a pas de diète, il y a aucune compétition. Il y a des habitudes à créer, il y a une identité à comprendre, il y a des choses à incarner tous les jours qui va faire en sorte que vous allez réussir. Puis, faut faire attention aussi parce que les mauvaises habitudes aussi peuvent nous rattraper. Si chaque fois vous allez dans un bar, mais là vous allez dans un bar plus souvent, Mais c'est là que la personne fêtard va venir. Donc, essayez de trouver des actions autour de vous, des habitudes simples qui font en vous OK, je suis une femme en santé. Qu'est-ce qui fait une femme en santé? Trouvez-vous un modèle. Moi, ça a été une des choses. Prenez-moi en modèle si vous voulez, ou quelqu'un que vous admirez sur les réseaux sociaux ou dans vos proches. Qu'est-ce que cette personne-là, vous pouvez vous demander, qu'est-ce qu'Alicia Marcelle Martine Bragalli apprendrait comme décision? Parce que devant vous, vous avez toujours des opportunités. Tous les jours, vous avez des occasions de prendre des bonnes ou des mauvaises décisions, et c'est vous qui décider dans quel sens vous voulez être. Voulez-vous prendre une bonne décision vers la femme en santé ou vous voulez prendre des mauvaises décisions vers la femme que vous étiez avant et que vous n'êtes pas heureuse d'être? Donc, les deux étapes sont très simples. Décidez du type de personne que vous voulez devenir, la numéro 1, et connaissez les actions que vous voulez faire. Faites une liste devant vous, créez, connaissez, créez les habitudes que vous devez avoir tous les jours afin d'incarner cette nouvelle identité-là. Vous avez le choix à chaque instant de devenir ce que vous voulez. Et on parle de perte de poids, on peut parler d'argent, on peut parler de business, on peut parler, on peut parler de plein de choses face à cette théorie-là. Mais cette théorie-là, je vais vous la donner pour la perte de poids. Donc devenez la femme en santé que vous voulez être et vous allez voir que votre balance, elle va descendre. J'espère que vous avez aimé mes conseils d'aujourd'hui. Je suis là pour vous rentrer dedans, je suis là pour vous donner la vérité. Je ne suis pas là pour vous donner des— vous aider à vous victimiser. Je sais que ça ne sera pas facile. Je sais qu'il y a des journées plus difficiles. Il y a des journées plus faciles, par exemple. Vous allez voir, ça c'est plaisant. Mais il faut comprendre que vous avez tous les jours le choix. Et c'est dans vos habitudes, dans vos actions tous les jours que vous allez devenir la femme que vous voulez, que la balance va descendre, que vous allez créer une nouvelle identité, que vous allez devenir une femme inspirante. Vous allez pouvoir influencer vos proches et c'est la première étape. Et c'est pourquoi j'ai dédié mon podcast à ce premier épisode de la création d'identité. Et c'est dans votre comportement que ça va réussir. Merci encore énormément de cette présence, de votre présence dans ce premier podcast, à l'épisode 1. J'espère que vous allez, vous avez compris en fait de comment réussir dans votre objectif simplement avec cette première théorie en lien avec le comportement qui est la création d'identité. Donc je t'invite à t'abonner à mon podcast s'il te plaît, mais aussi mets-moi une note, c'est toujours plaisant. Partage, c'est toujours plaisant aussi. Tu peux t'abonner. Qu'est-ce qui est plaisant en fait, c'est que quand tu t'abonnes, mais tu vas avoir un pop-up au prochain, puis ça va être un rendez-vous en fait tous les lundis afin d'élaborer encore plus sur la théorie de la perte de poids, en fait l'ABC de la perte de poids avec Ali Braggs. Donc je suis vraiment fière de ce premier épisode-là. J'espère que tu as aimé ça. J'espère que c'est différent. J'espère que ça te rejoint. Pis si ça te rejoint, abonne-toi et partage mon podcast. Donc merci beaucoup. Je vous dis à la semaine prochaine, mes femmes en santé. Et au menu du jour pour la semaine prochaine, on va parler que la motivation n'existe pas. Moi, je vais te le dire, je vais te dire la vérité là, tout ce que tu vois sur les réseaux sociaux, c'est de la bullshit. Y'a rien qui va te motiver. La motivation n'existe pas et je vais te l'expliquer la semaine prochaine. Ciao girl!