Episode 101 : Ozempic n'est pas ce que tu penses !

On s'est moqué des frères Wright lorsqu'ils affirmaient que l'homme pourrait un jour voler. Pourtant, ils ont prouvé que c'était possible et l'avion existe aujourd'hui. On a aussi ignoré Thomas Edison quand il disait qu'on pouvait créer une source d'énergie indépendante. Et pourtant, lui aussi il a réussi et l'ampoule fait partie intégrante de notre quotidien. Alors si moi je te dis qu'on peut vivre jusqu'à 180 ans en santé, est-ce que tu me croirais? Te voici dans Vivre jusqu'à 180 ans grâce au biohacking avec Ali Braggs, naturopathe et autrice du best-seller C'est toi la boss de ta vie. Ce podcast est destiné aux femmes qui veulent vieillir en santé, perdre du gras et garder une apparence jeune avec des remèdes et techniques naturelles. Chaque épisode révélera les nouvelles technologies ou astuces de biohacking données par moi ou un expert pour enfin obtenir obtenir des résultats durables sans bousiller sa santé. Prête à commencer à rajeunir? On y va! Salut tout le monde, ici Aly Braise, naturopathe et l'alliée de ta santé. Et aujourd'hui, on est à l'épisode 101. Ah, on est dans la centaine, j'adore ça! Puis aujourd'hui, un sujet encore toujours super intéressant. Vous savez, je commence toujours mon intro comme ça parce que J'adore aller creuser pour vous, pour aller chercher encore plus de connaissances sur la santé afin de vous aider naturellement à vivre en santé et avoir une meilleure longévité. Et aujourd'hui, je veux parler d'un sujet assez, assez sensible que je pourrais dire en ce moment, qui est le Ozempic. Je sais pas si tu as déjà entendu parler de l'Ozempic, mais en fait, c'est un médicament assez populaire ces temps-ci et Ça me sensibilise beaucoup parce que j'ai commencé à voir beaucoup de publicité au cinéma, par exemple, dans la rue aussi, dans des grosses, les grosses bannières qu'on peut avoir dans la rue. Il y a beaucoup, beaucoup de publicité qui commence à se faire sur Ozempic et ça me sensibilise tellement parce que je suis naturopathe et mon but, en fait, c'est d'aider les gens à prendre soin d'eux. Et vous allez voir que peut-être que Ozempic est vraiment contre mon narratif que je pourrais dire. Puis dans le fond, l'épisode aujourd'hui, c'est que je vais t'expliquer c'est quoi Ozempic. D'où ça vient Ozempic? Pourquoi on utilise Ozempic? Pourquoi on l'utilisait auparavant, puis aujourd'hui on l'utilise pour d'autres choses? Je vais te parler des effets secondaires aussi d'Ozempic et comment agir comme Ozempic, mais naturellement. Parce que tu vas voir que, en fait, Ozempic, qu'est-ce que c'est? C'est un médicament qui était très, qui était utilisé beaucoup pour le diabète de type 2, qu'on pourrait dire, qui aidait beaucoup au niveau de la glycémie. Mais de plus en plus aujourd'hui, les médecins le prescrivent pour une perte de poids. Et c'est un petit peu ça qui me choque, parce que les publicités, quand ils en parlent, ils disent Ben, t'as juste à demander à ton médecin. C'est un petit peu ça le slogan T'as juste à demander à ton médecin. Là, encore une fois, jamais je ferai une guerre contre la médecine conventionnelle, parce que les médicaments, pour des cas plus graves, oui, on en a besoin. Des gens souffrent vraiment de dépression, par exemple, des gens font réellement du diabète ou autre. La médecine a sa place, la pharmacologie aussi, qu'on pourrait dire que oui, Des fois, ça a sa place, mais c'est sûr que moi, je prône toujours la santé holistique. Je trouve que le corps, c'est un ensemble. C'est pas nécessairement en donnant une pilule magique qu'on pourrait dire qu'on va régler le problème. Souvent, il y a toujours une cause profonde à qu'est-ce qui se passe, puis atténuer le symptôme ne va pas aider à guérir, qu'on pourrait dire. Le corps a la capacité de guérir par lui-même quand on lui apporte toutes les Tous les petits détails qu'il y a de besoin, toutes les petites choses qui fait du bien, ça va apporter au final une homéostasie qu'on appelle et un équilibre dans le corps. Fait que là, c'est mon gros speech ce matin. Je sais pas si Ozempic a sa place réellement, puis j'en ai parlé ouvertement sur les réseaux sociaux. Il y a eu beaucoup de débats là-dessus, des gens qui sont pour, des gens qui sont contre. Donc aujourd'hui, c'est pas mon but de bâcher contre ça, c'est juste informer quelles sont les informations de Xampic, c'est quoi exactement, ça devient populaire, tu as peut-être vu la publicité passer, tu étais comme c'est quoi ça Xampic et j'espère que tu n'es pas allé demander à ton médecin qu'est-ce que c'est. Puis encore une fois, il y a des médecins qui ne le prescrivent pas, qui ne veulent pas, mais il y en a, je pense peut-être qu'ils ont le crayon bleu facile, on pourrait dire ça comme ça. Donc si tu es curieuse de savoir c'est quoi, si tu as déjà pensé à prendre Xampic ou si toi tu prends Xampic en ce moment puis tu vois tous les effets secondaires que ça t'apporte, eh bien cet épisode-là va être pour toi. Quand on parle d'Ozempic, on va parler de taux de sucre, de glycémie, aussi de perte de poids. Fait que c'est pour ça que je trouvais ça pertinent de le mettre dans ce podcast de biohacking et de longévité. Donc c'est quoi Ozempic? En fait, Ozempic, c'est le nom commercial d'un médicament qu'on s'injecte. C'est un injectable qu'on dit, et en fait c'est la molécule de la semaglutide. Ça appartient à une classe de médicaments agoniste du GLP-1. Puis c'est ça qu'on va aller parler tout à l'heure, que je vais aller vous vulgariser la GLP-1, c'est quoi. Et en fait, ça va venir imiter la GLP-1 dans le corps. Et ça, c'est ça qu'on veut aller chercher en fait quand on s'injecte ce médicament-là. Mais là, c'est là, reste jusqu'à la fin parce que tu vas voir, la GLP-1 a beaucoup de bienfaits dans le corps, mais on peut la stimuler naturellement. Ça fait que c'est assez intéressant ça. On n'a pas besoin de prendre ça en pic pour aller stimuler la GLP-1. Et Ozempic, le but premier, c'est d'aller imiter la GLP-1. À l'origine, comme je l'ai dit tout à l'heure, ce médicament est utilisé pour le diabète de type 2. C'est vraiment pour ça qu'ils l'ont sorti au début. Mais le problème, c'est qu'aujourd'hui, il y a de plus en plus de prescriptions pour la perte de poids, même chez des personnes non diabétiques. On le sait, le diabète, c'est relié à des problèmes métaboliques, le diabète de type 2 surtout, diabète de type 1, c'est plus auto-immune qu'on pourrait dire. Encore là, il y a des gros débats scientifiques là pour dire que des maladies auto-immunes, on peut les créer nous-mêmes dans notre hygiène de vie. On n'ira pas là aujourd'hui, mais le diabète de type 2, on le sait que ça vient de l'alimentation directement. C'est étroitement relié avec une alimentation trop sucrée, trop riche en glucides transformés, par exemple en malbouffe et autres. Et c'est ce qui fait en fait que le diabète de type 2, en fait, c'est qu'on doit sécréter de l'insuline pour rabaisser le taux sucres. Je l'ai déjà expliqué souvent dans mes podcasts, quand on va manger quelque chose, le pancréas va sécréter de l'insuline, ça va permettre de rabaisser le taux de sucre dans le sang, ça va faire rentrer le sucre dans la cellule puis l'utiliser par la suite comme énergie. Mais qu'est-ce qui se passe quand quelqu'un commence à faire une résistance à l'insuline, puis qui peut faire un pré-diabète puis un diabète? En fait, c'est que nos récepteurs, l'insuline doit se placer sur des récepteurs dans notre corps pour fonctionner, mais c'est que les récepteurs sont insensibles, donc ils ne réagissent plus à l'insuline, puis c'est ce qui fait qu'en fait qu'on a toujours du sucre dans le sang. Et c'est ce qui fait que par la suite il y a des gens qui ont beaucoup de problèmes à cause de ça, et c'est pour ça qu'ils doivent s'injecter plus d'insuline, par exemple. Qu'est-ce qui est intéressant avec l'Ozempic? C'est qu'il est inspiré en fait d'une molécule qui est trouvée dans le venin d'un lézard. Fait que ça a été trouvé Cette découverte, en fait, de GLP-1, de Ozempic, ça a été à cause d'un lézard qui s'appelle le monstre de Gila. De Gila, Guila, je ne suis pas sûre, mais c'est un lézard, en fait, un reptile du désert. Puis, c'est assez drôle parce que ce lézard-là, en fait, il jeûne pendant des longues périodes. C'est un lézard qui n'a pas beaucoup de nourriture autour de lui. Il n'a pas besoin de manger tant que ça. Puis, à cause de ça, Il est toujours en jeûne, mais qu'est-ce qu'ils ont remarqué avec ça? C'est que son corps était capable, même s'il était en jeûne prolongé, de maintenir une glycémie stable et avec un taux élevé de GLP-1. Le GLP-1, en fait, c'est Glucagon-Like Peptide-1. Le glucagon, qu'est-ce que c'est? En fait, c'est l'antagoniste de l'insuline. Qu'est-ce que ça veut dire, l'antagoniste de l'insuline? Ça veut dire que Quand l'insuline n'est pas sécrétée, mais c'est le glucagon. Quand qu'on jeûne, dans le fond, on va aller sécréter du glucagon pour aller maintenir une glycémie stable. Parce que oui, on veut pas trop de sucre dans le sang, mais il en faut un petit peu dans notre corps pour pas être fatigué puis perdre connaissance, par exemple. Une hypoglycémie, c'est pas mieux qu'une hyperglycémie. Fait que le glucagon, il sert à ça. Mais ils se sont rendu compte que ce lézard-là, il pouvait vraiment avoir longtemps du glucagon, parce qu'à un moment donné on a plus de réserve, on en a plus. Dans le fond, on peut plus aller chercher du glucose comme énergie, même avec le glucagon. Donc c'est là que la découverte s'est faite. Oh my God, ok, ce lézard-là a un GLP-1 élevé malgré qu'il jeûne. Et là, les chercheurs ont observé que cette molécule avait des effets similaires au GLP-1 humain. Humain. Donc c'est là qu'après la suite, ils ont développé un médicament synthétique qui imite cette hormone, puis c'est là qu'on a la création d'Ozempic, un agoniste du GLP-1. Fait que là, tu comprends, ok, ça vient d'un lézard, Ozempic est créé, on donnait ça aux diabétiques, mais c'est quoi en fait la GLP-1? Donc la GLP-1, c'est vraiment ça le but d'Ozempic, et comme je l'ai dit, c'est le glucagon-like peptide 1 qui s'appelle, puis dans le fond, c'est une hormone qui est produite naturellement naturellement dans l'intestin. C'est fou, il est produit, elle est, pardon, produite naturellement dans l'intestin, la GLP-1. Et là, dans le fond, elle est libérée quand tu manges, puis elle va jouer beaucoup de rôles essentiels parce que la GLP-1, on s'est rendu compte qu'on en veut dans le fond. Ça va aider à stimuler la sécrétion d'insuline, donc on va sécréter de l'insuline, puis ça va faire rabaisser la glycémie. Ça va aussi ralentir la vidange de l'estomac, fait qu'à cause de ça, tu te sens rassasié plus longtemps. Puis c'est pour ça que les gens, quand ils en prennent, ils perdent du poids, c'est que ça coupe la faim. Dans le fond, c'est ça que ça va venir faire, la GLP-1. Ça va réduire l'appétit parce qu'aussi, ça joue sur l'axe de cerveau via l'axe de intestin-cerveau. Donc, ça aide à mieux gérer la glycémie et la faim. C'est pour ça qu'ils ont donné ça à des diabétiques, puis c'est assez incroyable. Ça, oui, ça aide pour l'insuline, mais ça coupe la faim. Fait que naturellement, oui, ça va aider pour le taux de sucre, et naturellement, ça fait perdre du poids à cause de ça. Puis là, c'est très populaire. Là, apparemment, même plein de vedettes prennent du Ozempic aujourd'hui. Là, fait que si vous suivez des gens là sur les réseaux sociaux puis vous les admirez, qui sont super minces, ben apparemment, moi je savais pas, je l'ai appris récemment ça, Mais apparemment, il y a beaucoup, beaucoup de vedettes qui prennent ça. Et j'ai aussi appris qu'il y a des coachs qui donnent ça à leurs clients, qu'ils achètent ça au noir. Je trouve ça assez impressionnant. J'ai connu des noms de coachs en fait, que des gens donnent ça à leurs clients pour perdre du poids. Donc c'est assez extrême, je trouve, que tu achètes ça au noir par exemple, puis là tu vends ça à tes clients pour qu'ils perdent du poids. Puis en plus, ils vont prendre des stéroïdes, vont prendre l'insuline, vont prendre plein de choses en fait. Pour vraiment perdre du poids. Fait que ça, moi je trouve ça incroyable, c'est vraiment contre mon éthique et mes valeurs. Et là, dans le fond, Ozempic, qu'est-ce qu'il va faire? Ben, c'est là qu'il va imiter synthétiquement le GLP-1, puis comme si en fait on avait plus de GLP-1 dans le corps. Fait que le résultat à ça, c'est qu'on mange moins, tu as moins faim, ton corps régule mieux le sucre. Alors à cause de ça, tu perds du poids. Puis là, c'est un peu pour ça que tout le monde en parle, parce que la perte de poids est importante observée chez beaucoup de gens qui l'utilisent. Donc, comme je l'ai dit, il y a des célébrités, des influenceurs, des personnes non diabétiques. Vous avez peut-être, toi, tu as peut-être quelqu'un autour de toi là qui prend Zempic aussi, que son médecin lui a proposé, puis elle faisait même pas de diabète. Mais là, c'est ça que c'est assez, c'est assez ravageur. Là, je vais te parler après des effets secondaires là, et Le marketing là-dessus, je trouve qu'il est super agressif. Là, c'est rendu, c'est rendu assez épouvantable. Moi, je bouge beaucoup, je voyage. On est dans un aéroport, moi puis mon conjoint, on va voir des publicités de Zempik. Puis c'est assez typique là, parce que tu vas aller à quelque part, puis là c'est une scène qui est vraiment arrivée là. Je pense à Toronto qu'on allait, moi puis Nick, puis on a débarqué de l'avion, puis on voit une grosse publicité agressif de Ozempic, en fait, qui est écrit Demande à ton médecin et c'est des gens full heureux sur la bannière. Puis juste à côté, juste à côté de la publicité d'Ozempic, eh bien c'était une publicité de McDonald's. Est-ce que, est-ce que c'est juste moi qui trouve ça incroyable, genre? Fait que c'est genre, ok, va t'acheter un McDo, puis par la suite fais-toi une petite injection d'Ozempic puis la vie va être parfaite, tu sais. Fait que moi c'est ça, je trouve ultra étrange parce qu'on promeut beaucoup, on commercialise beaucoup, par exemple, les fast-foods, le McDonald's, la junk, la facilité, parce qu'on veut pas se compliquer la vie, on veut manger puis que ça soit simple. Mais à côté, on va dire hey, demande à ton médecin tant qu'à y être pour une petite injection de Zempik. Seigneur, on peut-tu avoir des publicités à la place qui vont sensibiliser les gens sur leur santé, justement donner des statistiques statistiques réelles, par exemple au Canada, en lien avec l'obésité, les problèmes de santé cardiovasculaire que ça fait, les problèmes métaboliques. C'est assez grave, moi je trouve, de voir comment il y a beaucoup plus de publicité sur ce genre de marketing agressif, contrairement d'aller promouvoir la santé holistique, la prévention. Parce qu'on n'est pas en prévention là avec Ozempic, là on est loin de là. Fait que moi je trouve ça outrant, puis c'est pour ça que moi en tant que naturopathe, je mets toute ma vie dans ces études dans la prévention de la santé, dans la longévité. J'ai le cœur à aider mes clientes, c'est fou. Maintenant, on a même les hommes qu'on aide. On essaie tellement de faire un effort, mais c'est là qu'on se voit que, my God, on est vraiment petit comparé à ceux-là. On est vraiment petit, puis on fait pas assez de bruit contrairement à tous ces marketing de McDonald's-là, puis de Zampic. Puis là, je vise des gros noms, là, puis mon podcast va rien changer dans leur business, là. Je suis pas quelqu'un qui veut critiquer les business des autres, là. Mais ça fait peur, ça fait vraiment peur. Puis c'est pour ça aujourd'hui que je veux vous sensibiliser avec Ozempic, avec ce podcast-là. Fait qu'on le sait que c'est un régulateur de faim très puissant, puis à cause de ça, il y a vraiment des effets secondaires documentés scientifiquement qui ont été remarqués. Et j'ai même des témoignages de clientes, puis je pense que je vais en faire venir une durant mon épisode. J'en ai contacté une, voir si elle est d'accord. Une cliente qui est venue avec moi qui prenait Ozempic, elle avait tellement d'effets secondaires. Finalement, elle a arrêté, puis aujourd'hui elle est très contente, puis elle a perdu du poids sainement. Mais le clash entre les deux, il est difficile quand tu arrêtes. Après, là, ça c'est un effet secondaire. Oui, tu reprends ton poids. Oui, ça va pas bien, le corps il réagit. C'est un gros combat là. Et là, il y a beaucoup, beaucoup d'effets secondaires qui ont été documentés. Puis les plus gros effets secondaires qu'on peut voir, c'est vraiment au niveau du système digestif. Beaucoup de nausées, des vomissements, de la diarrhée, de la constipation. Ça, ça a été vu tout au niveau du transit intestinal. Fait que vous le savez, j'en parle beaucoup, comment c'est important les selles, d'avoir des belles selles formées, de belles couleurs, que ça doit caler, ça doit pas flotter. Fait qu'avec Ozempic, c'est sûr que ça, ça l'arrive pas. C'est tout le temps diarrhée, constipation, toujours en alternance. Puis ça, c'est sûr que ça peut venir causer beaucoup de problèmes. Puis on le sait que les intestins, ça fait partie du deuxième cerveau, donc Ça va venir jouer aussi sur l'humeur, la dépression, l'anxiété, beaucoup de reflux gastrique, des sensations de ballonnements aussi. J'ai des clients qui m'ont rencontré, raconté des histoires d'horreur, même des risques de pancréatite aussi, que c'est très, c'est très documenté, c'est très connu. Et ça, c'est des symptômes qui restent, là, c'est pas juste au début. Fait que tout le long que tu te fais des injections, tu as toujours des nausées, tu as toujours des vomissements. Fait que c'est là qu'on se demande à quel prix on veut perdre du poids, tu sais. Je pense que c'est mieux peut-être de se créer une petite routine d'hygiène de vie, là, puis pas se restreindre, c'est pas ça que je veux dire, mais éliminer les aliments inflammatoires, par exemple, éliminer le fast food, puis apporter des aliments nutritifs riches en vitamines et minéraux, apporter du bien à son corps, contrairement à se faire des injections puis avoir autant de nausées, autant de vomissements, diarrhée, constipation. C'est horrible. Les reflux gastriques C'est très connu, puis c'est sûr que suite à des reflux gastriques, mais c'est là qu'on peut facilement aller redemander d'autres médicaments, des antiacides par exemple, pour aller atténuer ces symptômes-là qui peut nous causer beaucoup de problèmes. J'imagine pas la femme, une professionnelle de la santé, une professionnelle par exemple, une entrepreneure, une femme qui travaille dans un bureau, qui a un gros poste, ou n'importe qui, une infirmière, n'importe qui qui prend un Zantac puis qui a à gérer ces symptômes-là toute une journée complète. Parce qu'elle se fait des injections Ozempic, puis elle veut perdre du poids. Comment tu veux gérer après ton travail? Comment tu veux gérer ta famille avec tous ces symptômes-là? Donc ça, c'est dans les, tous les symptômes en lien avec le système digestif. Puis maintenant, si on regarde un petit peu plus à long terme, mais perte de masse musculaire, ça c'est vraiment reconnu, ça va venir gruger en fait sur la perte, sur la masse musculaire quand on perd du poids. Parce que naturellement, on le sait là que les protéines, le minimum 1 gramme par litre livres qu'on recommande. Donc, Spice, 150 livres, c'est 150 grammes de protéines que je te conseille dans une journée. Là, si on y va grosso modo, le calcul rapide. Mais quand on prend aux pics, on a tellement de nausées qu'on n'est pas capable de manger. Fait que c'est incroyable comment la perte de masse musculaire, elle est au rendez-vous. Et malheureusement, cette perte de masse musculaire-là peut apporter la sarcopénie aussi, et même l'ostéoporose, qu'on appelle l'ostéoporose, c'est une perte de densité densité osseuse. On le sait que les femmes qui s'en vont vers la ménopause aussi, on est à risque d'ostéoporose. Il y a beaucoup de fractures de hanche qui a été reconnue, par exemple, des femmes qui étaient vers le vieillissement. Donc comment prévenir ça? C'est d'augmenter la masse magre, la masse musculaire, augmenter les protéines, faire de la musculation, faire de l'activité physique. Mais avec Ozempic, c'est difficile. Donc c'est quelque chose que si toi tu prends Ozempic, j'espère que tu es capable de maintenir ce ratio-là de grammes de protéines par jour et aussi de faire de la masse, de la masse maigre. Donc aller t'entraîner fort, c'est super important. Puis ça, c'est vraiment néfaste pour la santé. Je l'ai souvent dit, comment la masse musculaire fait partie de la longévité, donc c'est très important. Aussi, un symptôme très reconnu, un effet secondaire très reconnu chez Ozempic, on parle de fatigue et de baisse d'énergie, parce que naturellement, tous ces symptômes-là apportent une grosse fatigue au corps, une grosse baisse d'énergie. Tu manges moins, fait actuité à risque de carence alimentaire, de carence en vitamines et minéraux. Donc je voulais dire, c'est pas facile. Et là, qu'est-ce qui se passe aussi, c'est que ça va venir ralentir le métabolisme. Je l'ai dit plusieurs fois, comment le métabolisme c'est un feu. Si on y apporte pas les bûches nécessaires, eh bien le feu s'éteint. Fait que tu as beau sécréter de la GLP-1, oui, tu as pas faim, super, mais le métabolisme, lui, là, il est knock out là. Donc ça va venir vraiment ralentir le métabolisme, et là c'est là que tu es foutu par la suite. Là, j'ai des clientes qui sont venues avec nous, qui ont arrêté Azempic, ça n'a pas été les pertes de poids les plus faciles. Il y a une transition à avoir, des fois elle est longue, mais il faut la faire. C'est pour ça que si tu arrêtes Azempic aujourd'hui, tu m'écoutes, te faire suivre par un professionnel de la santé, c'est toujours, je te le recommande, parce que si tu arrêtes par toi-même, tu risques de vraiment pas aimer ce qui va se passer dans ton corps, puis c'est là qu'après tu vas vouloir recommencer. Fait que être suivi, c'est toujours conseillé. Puis c'est ça, c'est une reprise de poids suite à l'arrêt du médicament. Fait que c'est sûr que tu vas reprendre du poids parce que tu vas te remettre à manger, puis tu peux mettre à manger plus tellement ton corps est en famine. Et c'est là que par la suite tu reprends du poids, puis c'est un cercle vicieux. Puis c'est là que des fois les gens recommencent par la suite à le reprendre. Fait que c'est vraiment une signature avec le diabète. Fait que comme je l'ai dit, les risques sont la pancréatite aussi, pancréatite, l'inflammation du pancréas. Ça, ça a été reconnu aussi aussi. Puis on pourrait dire que les études sont encore limitées sur les effets à long terme parce que ça fait pas si longtemps qu'on l'utilise sur des personnes non diabétiques. Donc j'imagine même pas à long terme qu'est-ce que ça peut faire. Donc voici maintenant comment, bon là, excuse-moi, mais là tu as vu tous les symptômes que ça peut t'apporter. J'espère que je t'ai fait un petit peu peur. Ben maintenant, mon but aujourd'hui c'est vraiment de te donner une approche naturopathique de comment stimuler la GLP-1 naturellement, parce que tu vas voir que ça va être possible à booster sans médicament. Fait que j'ai quelques trucs pour toi. Le premier truc que je peux te donner, ça serait d'augmenter tes fibres fermentescibles qu'on parle. Donc on parle des prébiotiques. En fait, les prébiotiques, on sait, c'est, ce sont, c'est la nourriture en fait de nos probiotiques. Les probiotiques, ce sont des bactéries au niveau de l'intestin grêle, du microbiote intestinal. Donc on sait que les prébiotiques, en fait, c'est la nourriture de nos bactéries. Donc tu pourrais augmenter augmenter tes lentilles, tes choux de Bruxelles, l'avoine, haricots noirs, la banane verte aussi. Il y aurait les asperges, tu pourrais prendre de l'ail, un complément en fibres. Les fibres Design For Health sont excellents pour— sont riches en prébiotiques aussi. Donc ça, c'est vraiment un truc qui a été prouvé que ça aidait à stimuler la GLP-1. Un autre conseil que je peux dire aussi, c'est d'augmenter naturellement ses protéines. Donc tout tout ce qui est œuf, viande maigre, de la whey, de la ISO. J'aime mieux l'ISO. Les produits laitiers aussi, si t'es pas intolérante, parce que ça a été prouvé aussi que ça augmentait naturellement la GLP-1. Et on sait que la protéine, en fait, ça va être super bon pour la masse musculaire, éloigner l'ostéoporose si tu fais de la musculation. Ça va être super bon pour aussi pour augmenter la satiété, donc couper la faim. Donc ça, on adore ça, on augmente la protéine. Puis ça, c'est un conseil que je donne à toutes mes clientes, à chaque fois que tu manges, aie une protéine dans ton repas. Super important. Ne fais pas juste manger un fruit, mange un fruit avec un bout de fromage par exemple, mange un fruit avec un œuf par exemple, mange toujours une protéine à chaque repas. Ça va activer le métabolisme, ça va stimuler la satiété, puis ça va augmenter naturellement la GLP-1, ce qu'on veut aller chercher avec Ozempic. Un autre conseil que je peux te donner, ça serait d'augmenter tes bonnes graisses. Donc on parle de l'huile d'olive, de l'avocat, les noix, parce qu'on sait que ça va venir réguler par exemple la glycémie, ça va aider la sécrétion de la GLP-1. On adore ça, les monoinsaturés qu'on dit, dans le fond là, on les adore, sont super bons aussi pour la santé cardiovasculaire. Donc toutes ces bonnes graisses-là vont faire une différence sur ta satiété et ta glycémie. Je peux te donner aussi le conseil d'augmenter ton exercice physique, surtout à haute intensité. Il y a eu des recherches qui montraient en fait que par exemple les HIIT, ça améliorait la sensibilité à l'insuline et ça stimulait naturellement la GLP-1 aussi. Donc ça, c'est simple, c'est des conseils très simples que je te donne qui stimulent la GLP-1, puis tu as pas besoin en fait d'aller chercher un médicament qui va t'apporter beaucoup d'effets secondaires. Finalement, il y a eu des études aussi, une étude qui a montré que 22%, ça augmentait de 22% la GLP-1 en 12 semaines si tu augmentais tes flavonoïdes d'agrumes. Donc il y a des suppléments qui existent de ça, ou tu peux l'augmenter tout simplement dans ton alimentation, qui montrait que ça augmentait la GLP-1 en 12 semaines. Donc quand même assez impressionnant. Donc tu le vois, c'est assez simple des fibres, des protéines, des bonnes graisses, l'exercice, puis des flavonoïdes d'agrumes pourraient augmenter naturellement ton GLP-1, comme fait Ozempic, mais synthétiquement. Donc en conclusion, on voit que oui, Ozempic, c'est un outil très puissant, mais ça peut être à double tranchant. Faut faire attention aux effets secondaires importants. Tu risques une perte de masse musculaire, tu risques de carences alimentaires, ça va venir jouer sur ton axe cerveau-intestin, ça va venir jouer sur beaucoup de choses. Je pense que ça vaut pas la peine de prendre un médicament synthétique pour aller perdre du poids. Pour le diabète aussi, ben ça c'est une autre histoire, mais le diabète de type 2, j'ai beaucoup de clients qui sont là Et on les aide énormément, puis c'est fou comment on peut réguler la glycémie naturellement. Donc il faut un petit peu d'efforts, un peu de structure, mais c'est fou comment ça peut t'apporter un bien-être par la suite. Je pense que tout ça, ça remplace pas une hygiène de vie durable ni une alimentation adaptée, surtout un équilibre hormonal stable. Fait que c'est là que tu as compris qu'il y a vraiment des solutions naturelles. J'espère que ça t'a sensibilisé. J'espère que peut-être tu pourrais partager ce podcast-là à quelqu'un qui aurait besoin de l'entendre. Et sinon, peu adhérer à ma communauté Facebook. On est toutes des femmes en santé, puis j'en parle beaucoup, je sensibilise beaucoup les gens avec des nouvelles sciences, des nouvelles recherches scientifiques pour faire la meilleure chose simplement pour sa santé. Fait que je te remercie énormément de ton écoute, j'espère que ça t'a fait du bien, et on se retrouve la semaine prochaine. Bye!